© Bildlicens via DepositPhotosDet är en sorglig sanning att många människor muddar genom livet genom att upprätthålla status quo så bra de kan. Istället för att göra saker som verkligen är meningsfulla för dem eller resonanserar med dem på autentisk nivå, går de igenom performativa rörelser till andra människors fördel. De håller sina sanna jag inlåsta i lådor, undangömda djupt inuti. Dessa jag är dock inte tyst och självbelåten: de skriker för att bli erkända. Om beteenden som listas här verkar bekant för dig, din autentisk jag är troligtvis i viktigt behov av erkännande och verklig vård.
tas för givet av maken
1. Tillbringar för mycket tid på att 'hjälpa' andra.
Många människor som inte tål att sätta för mycket av sitt fokus inåt kommer istället att fokusera utåt och hälla sin energi på att hjälpa andra. Det är som en form av projektion: Eftersom de kanske inte har möjligheter eller möjligheter att fixa problemen i sitt eget liv, kommer de att göra sitt bästa för Hjälp andra människor att fixa deras . Vi ser ofta att detta händer med livstränare eller terapeuter som undviker sina egna problem genom att omdirigera energi till att hjälpa sina klienter och patienter istället.
Samtidigt som det är prosocialt och hjälper andra är en viktig del av ett sunt samhälle och blir skadligt när vi försummar oss i processen, enligt University of British Columbia . Nyckeln är att säkerställa att din egna behov tillgodoses ordentligt och sedan använda den energi du har kvar till andras fördel.
2. Undvik tystnad och speglar.
En person som aldrig tittar i spegeln behöver inte möta den person de förråder mest med sin inauthenticitet. Detsamma gäller för att undvika tystnad: musik, TV, filmer och andra människors röster håller en persons sinne fokuserad och engagerad på allt annat än vad deras undermedvetna vill att de ska erkänna: att de ljuger för sig själva.
Jag tillbringade flera år i en ohälsosam, olycklig relation eftersom jag kände att jag var skyldig den personen för att ha hjälpt mig att komma ut ur min kränkande familjens hem. Oavsett hur mycket jag försökte övertyga mig själv (och andra) om att jag var glad, kunde jag inte vara ensam med mina egna tankar och alltid hade musik eller TV: n att hålla mitt sinne distraherat. Det var bara en gång jag lämnade honom och levde ensam i flera år som jag insåg hur mycket jag älskar tystnad.
Om du inte kämpar med påträngande tankar eller ett tillstånd som schizofreni, så är tankar som uppstår om hur olycklig du måste lyssna på, snarare än undvikas och tvångs tyst. Ignorera inte tecken på att du är olycklig, men döljer det väl . Annars lever du en lögn som inte kan upprätthållas för alltid, och dina autentiska behov kommer att tvinga dig att uppmärksamma och tendera till dem så småningom, på ett eller annat sätt.
3. Självdistraktion och eskapism.
Det är lättare och lugnande att bläddra igenom sociala medier eller binge-titta på en 19-säsongsserie än att möta det faktum att du försummar ditt autentiska jag och ignorerar det liv du vill ha. Detta är ett tillvägagångssätt som liknar att distrahera ett skrikande barn med en surfplatta så att de kan titta på Bluey istället för att lära dem att reglera sina känslor mer hälsosamt.
Medan distraktion har en plats ibland, Psykologi idag belyser Den eskapismen kan bli problematisk när den används regelbundet. Det kan vara effektivt att hindra oss från att bli överväldigade för tillfället, men det tar inte upp de underliggande frågorna som orsakar överväldigande ångest, depression och spiralande tankar. Det hjälper oss inte heller att lära oss att bearbeta känslor med friska hanteringsmekanismer . Allt stagnerar och misslyckas med att trivas när det försummas, och det gäller också för ens autentiska jag.
4. En överflöd av klagomål och kritik.
De som känner skam och ilska på sig själva för att de inte lever autentiskt kommer Projekt den ilskan på andra människor istället. Detta kan manifestera sig i klagomål och kritik om andra människors liv eller om existensen i allmänhet. Till exempel kan de klaga på en självisk vän som valde att inte få barn eftersom de är avundsjuk på den personens frihet, eller de kan kritisera sina egna barn för att de inte lever de liv de skulle ha velat för sig själva.
Om du hitta dig själv som klagar Och att vara alltför kritisk gentemot andra, ta ett ögonblick för att analysera var dessa kritik kommer ifrån. Känner du dig bitter för att någon annan lever på ett sätt som gör att du känner dig avundsjuk? Om så är fallet, vad hindrar dig från att vidta åtgärder för att leva på liknande sätt?
5. Oproportionerliga mängder av ilska/bitterhet över triviala frågor.
En person som försummar sitt autentiska jag kan vara en veritabel pulverkanna som kommer att bli avstängd vid den minsta provokationen. Detta kan uttrycka sig i sprängningar på människor för små överträdelser, eller passiv-aggressivitet istället för autentisk kommunikation.
som är cm punk gift med
Notera de saker som gör att du tappar humöret eller som får dig att knäppas på andra i irritation. Gör din autentisk jag längtar efter ensamhet, men du har inte haft mer än 20 minuter ensam på flera år? Klappade du på tonåringen bakom disken för att förbereda din sallad på fel sätt eftersom du hellre vill ha lasagne?
6. Över-socialisering.
Om du inte är i telefon smsar du eller ser du vänner personligen. Från det ögonblick du vaknar på morgonen tills den andra du faller i sömn, är du helt engagerad i att interagera med andra - vänner eller främlingar - så du behöver aldrig vara ensam med dina egna tankar.
Vad är det värsta som kan hända om du satt ensam en liten stund, utan distraktion eller umgås? Du måste förmodligen möta verkligheten i vad ditt autentiska jag skriker efter och hantera det. Det är en läskig möjlighet, så det är inte förvånande att du hellre vill ha dig själv tunn för andras fördel än att vara verklig med dig själv om dina egna tankar och behov.
7. Att vara alltför fokuserad på världsfrågor.
Om du försummar ditt autentiska själv avsiktligt eftersom du inte har det som kan ta itu med det, kan du flytta ditt fokus till världsfrågor istället. Vid varje givet ögonblick finns det tillräckligt hemska saker som händer i världen Det kan hålla dig distraherad från dina egna problem, och massor av möjligheter att sätta energi på att göra världen där ute till en bättre plats, snarare än att ta de steg som behövs för att ordna ditt eget hus i ordning.
En viktig aspekt att vara medveten om här är om du är aktivist eller en 'slacktivist'. Om du gör verkliga ansträngningar för att göra positiva förändringar händer, så ska det applåderas ... även om du gör det för att undvika äkthet i ditt eget liv. Som sagt, om din idé om aktivism innebär att du ändrar ditt 'Jag står med ...' -märket på sociala medier eller sätter en skylt i ditt fönster, är det ihåligt och performativt. Allt det gör är att göra du Känn dig bra ett ögonblick, vilket är lika inauthentiskt som alla andra aspekter av det liv du för närvarande lever.
8. Att vara alltför investerad i andra människors verksamhet.
En vanlig egenskap hos dem som försummar sina autentiska jag är att engagera sig alltför i andra människors livsval. Detta händer ofta när människor känner sig så bitter över hur hobbled de handlar om sina egna livsvägar som de inte kan tåla att tänka på sina egna. Som sådan kan de gräva in i människors sociala medieflöden och sedan skvallra om dem med vänner.
Om du spenderar mer tid på att prata om de människor du känner än att göra saker du uppriktigt älskar, kanske du vill ompröva dina livsprioriteringar. Om du skulle hitta dig själv på din dödsbädd nästa vecka, skulle du känna dig nöjd och åstadkommna om vad du har gjort idag? Om inte, vad kan du göra för att flytta saker i en mer positiv, autentisk riktning? Det är dags att börja Att tänka på ditt eget företag .
9. Behöver en hel del extern validering.
Tycker du att du publicerar online om dina många små prestationer under en viss dag? Eller strävar du efter saker som kan erbjuda dig status och erkännande även om du verkligen inte bryr dig mycket om dem alls? Kanske är du ständigt söker godkännande från andra Genom att leva på ett sätt som faktiskt inte tjänar dig?
hur vet man om man blivit kär
När en person försummar sitt autentiska jag söker de ofta extern validering för att försäkra dem om att de gör ett bra jobb. Detta är ett sätt att lugna ner den inre rösten som grälar för att höras: ' Se? Andra tycker att det jag gör är bra och sant, så jag behöver inte lyssna på dig .
Slutliga tankar ...
Det finns alltid en kostnad för inauthenticitet, och vi är de som måste betala det. Ibland är kostnaden en långsam dimning av ljuset bakom våra ögon när vi upprätthåller fasader av tillfredsställelse till andra människors fördel. Vid andra tillfällen är det hjärta som kommer med att ständigt avsätta våra egna gillar, behov och önskningar så att vi inte fördöms eller uttöms. Nyckeln att komma ihåg här är att livet är kort, och det är mycket bättre att ångra tvivelaktiga livsval än att ångra att aldrig ta chansen att uppleva dem autentiskt. Det är dags att Börja vara unapologetically You .
