Avslöjande: denna sida innehåller affiliate-länkar till utvalda partners. Vi får en provision om du väljer att göra ett köp efter att ha klickat på dem.
Känner du någonsin att du är för hård mot dig själv?
Kanske känner du dig inte tillräckligt bra, eller att du inte kan leva upp till de förväntningar du har ställt på dig själv.
Du är inte ensam.
Många människor kämpar med liknande problem av olika anledningar. Ändå, om du vill hitta en lösning på detta problem, hjälper det att förstå grundorsaken till det.
Här är några av de vanligaste anledningarna till att en person är för hård mot sig själv.
Prata med en ackrediterad och erfaren terapeut för att hjälpa dig om du är för hård mot dig själv. Helt enkelt Klicka här för att ansluta till en via BetterHelp.com.
1. Du är under social press att prestera.
Social press är en svår tyngd att kasta av sig från axlarna. Andra människor, och till och med världen i stort, uppmuntrar dig att tävla, tävla, tävla för att få ut det du behöver ur livet. Tiderna är utmanande för många människor i ekonomiska och sociala termer. Du kanske känner att du måste vara hård mot dig själv för att driva dig själv att utmärka dig, så att du får ut det du vill ha ut av livet.
Dessutom kan andra ålägga eller ha ställt orealistiska förväntningar på dig som du omöjligt kan leva upp till. Ett exempel är en vuxen som var alltför kritisk, ostödjande och fick dig att förtjäna kärlek som barn. De kanske har sagt till dig att du inte var tillräckligt bra om du inte konkurrerade om deras tillgivenhet. Den typen av berättelse kan internaliseras och göras till en vana som är svår att bryta som vuxen.
hur man säger om hon gillar dig men gömmer det
2. Du konkurrerar med alla andra.
Till skillnad från föregående punkt, vissa människor välja att vara i hård konkurrens om världen. A-typ personligheter som kräver det bästa kan finna sig isolerade och ensamma. Det kan vara så att du inte kan stänga av den där konkurrenskraften och lusten. När du inte lever upp till den höga standard som du sätter för dig själv kan du straffa dig själv för dina brister.
Nu, om du är en av dessa personer, kan du fråga dig själv, 'Varför är detta ett problem? Så här lyckades jag i livet. Jag var tvungen att pressa mig själv hårt för att komma dit jag är.' Och det är sant, det kan vara din fördel i livet. En person med den typen av personlighet och perspektiv kan komma långt med hårt arbete och lite tur.
Problemet är att du kanske kör ett lopp själv. Till exempel, startpistolen ljuder och du börjar tävla. Du springer ett maraton och vill vinna. Du har tränat och tränat för den här dagen, och du vet bara att du kommer att gå före flocken och placera dig först.
Men det finns ett problem. Du ser dig omkring och du är helt ensam. Ingen annan springer pga de är inte med i loppet. Så tävlingen, loppet, är enbart i ditt sinne. Du förbrukar all den energin i onödan och bränner ut dig själv, vilket orsakar onödig stress. Och stress kan orsaka så många psykiska och fysiska hälsoproblem med hur kortisol - stresshormonet - påverkar din kropp när det är närvarande under en lång tid.
3. Du är rädd för att bli dömd av andra människor .
Din perfektionism kanske inte kommer från en stark önskan om framgång eller negativ förstärkning. Istället kan det komma från önskan att undvika granskning och bedömning av andra människor.
För att säga det rakt ut, människor kan vara d*cks. De ställer orimliga förväntningar på dig att försöka få ut det mesta av dig till deras fördel. Det är något du kan internalisera eftersom du vill undvika granskning, bedömning och känsla som om du inte är tillräckligt bra.
att vara kär och älska någon
Människor med ångest kan uppleva att de ständigt oroar sig för om de kan leva upp till dessa förväntningar eller inte. De kan ständigt oroa sig för hur de kommer att dömas, så de försöker att inte bli dömda. Och sedan straffar de sig själva när de upptäcker att de är i skottlinjen.
4. Du lever inte upp till din förmåga.
Om du ser tecken på att du är för hård mot dig själv , kanske är det för att du vet att du skulle kunna göra bättre, men det är du inte. Du vet att du kan försöka hårdare, men det gör du inte. Sanningen är att du vet att du inte lever upp till din förmåga. Så eftersom du inte är det straffar du dig själv därefter.
Människor behöver utmanas. En person utan utmaning stagnerar och kan bli uttråkad och ointresserad av livet. De kan tukta sig själva och ångra att de inte tog risker som skulle ha lett dem till större tillfredsställelse. Inte nödvändigtvis lycka, utan uppfyllelse. De är inte alltid sammanflätade.
Och många människor som jagar efter lycka gör sig själva mer olyckliga, kritiska mot sig själva och uttråkade eftersom en tillfällig fix av lycka inte kommer att hålla dem över.
5. Du längtar efter extern positiv förstärkning.
Personer med låg självkänsla har svårt att hitta en positiv inre berättelse om sig själva. Nej duh, eller hur? Tja, det översätter ofta till att vara så hård mot dig själv att det är känslomässigt skadligt.
Och eftersom du inte har den där positiva interna berättelsen, letar du efter det utanför dig själv. Du kan tvinga dig själv att försöka utmärka dig för att få utmärkelser och positiv förstärkning från andra du saknar.
ta varje dag som den kommer
Det är naturligtvis ett betydande problem. Det första problemet är att människor inte nödvändigtvis är så uppmärksamma eller snälla. Så du kanske aldrig får den positiva förstärkningen eftersom andra människor inte bryr sig som du gör. Det andra problemet är att många människor kommer att dra nytta av att du är en folk-behagare.
Men det är inget fel med att göra saker för andra eftersom det ger dig tillfredsställelse och skapar lycka. Problemet är när du gör det mer för andra människor istället för dig själv, och sedan straffar dig själv för att du inte lever upp till dina orealistiska förväntningar.
6. Du tror att misstag är ett misslyckande.
Misslyckande är ett svårt ord att kämpa med. Många människor har en dålig relation till ordet. De ser misslyckande som det ultimata slutet på det de var inblandade i. Ofta kommer människor att använda detta ord för att flagellera sig själva för sina brister, saker som inte fungerar i slutändan eller en plan som inte går som förutspått.
Problemet är att misslyckande inte behöver vara ett smutsigt ord. Det behöver inte vara negativt om du inte vill att det ska vara det. Många framgångsrika människor ser inte på misslyckande som ett slut. Snarare ser de misslyckande som en chans att svänga till en ny väg som kan leda dem närmare framgång. De har självförtroende att de på något sätt kan vända detta misslyckande till en vinst, även om det inte är vackert och smärtsamt.
Och låt oss inse det, de flesta människor siktar inte på att inte lyckas. De vilja att lyckas. De planerar att lyckas. De gör allt som står i deras makt för att säkerställa att de kommer att lyckas. Men då gör de det inte för det är bara så livet går ibland.
