36 Viktiga självreflektionsfrågor för att underlätta introspektion

Vilken bättre tid att ta en stund för självreflektion än just nu?

Så många av oss fastnar i sociala medier, TV-program, nyheterna, vad våra partners / vänner / familj gör, som vi ofta försummar att kolla in med oss själva.

Även om vi är vår enda ständiga följeslagare, förbiser vi ofta de allvarligare saker vi bör överväga eftersom allt bara blir normalt eller rutinmässigt.

Vi borstar bort vissa återkommande tankar eller spelar ner vissa känslor och försummar att fokusera på hur vi faktiskt har det.

Det är dags!

Inget mer skjuter upp det!

Låt oss hoppa rakt in i några självreflektionsfrågor och bli djupare ...

( P.S. en penna och papper kan vara till nytta för att skriva ner dina svar för framtida referens.)

6 självreflektionsfrågor om dina tankar och känslor.

1. Vad hjälper dig att känna dig lycklig?

Vad faktiskt gör dig glad? Vissa av oss kan automatiskt svara på 'mat' eller 'sex' - men gräva djupare.

När känner du dig verkligen nöjd eller glad - eller helst en blandning av de två?

Tänk utanför lådan, eftersom det kanske inte är något du för närvarande gör så ofta.

gillar du din mamma?

Vissa av oss älskar saker som vi bara får ”göra” när vi är på semester, som att surfa, så svaret kanske inte är omedelbart uppenbart.

Ta dig tid att dyka djupt in i ditt sinne och se vad som tänder din själ.

2. Hur kan du spendera mer tid på att göra saker du älskar?

Nu när du har räknat ut vad som verkligen får dig att må bra, hur kan du spendera mer tid på att göra det?

Finns det ett sätt som du kan skära mer tid på dagen åt dem eller prioritera dig själv framför andra saker som tar din tid?

Om du väljer något som du normalt gör på semester, tänk på hur du kan integrera det i ditt liv oftare.

Återvänder vi till surfingsexemplet, kanske finns det en inomhus surfplats nära dig eller en klubb som du kan gå med som ordnar resor till en närliggande strand varje månad.

3. Vem i ditt liv får dig att må bra?

Återigen, försök att undvika att svara snabbt med den första personen som dyker upp i ditt sinne! Ibland är de bästa sakerna inte de mest uppenbara sakerna.

Det kanske inte är någon du ser varje dag, men det kan vara en avlägsen släkting som du håller kontakt med vars meddelanden alltid uppmuntrar dig.

Det kan vara en vän du har drivit ifrån - det här är din påminnelse om att komma i kontakt igen och återupptäcka den anslutningen!

4. Vem dränerar din energi - och varför spenderar du fortfarande tid med dem?

Den här kan kännas lite besvärlig att svara, och du kan känna dig obekväm att tänka på människor på det här sättet.

Kom ihåg att det är helt normalt att hitta några vänskap hårdare än vanligt någon gång - alla går igenom faser, och dessa faser stämmer inte alltid bra!

Tänk på hur du kan dra tillbaka lite från människor som tömmer dig. Det handlar inte om att skada deras känslor eller vara oförskämd, det handlar om att prioritera vad du behöver och vara okej med att sätta gränser.

Du behöver inte klippa ut den här personen från ditt liv, men du kan börja 'hantera' din relation med dem så att det blir hälsosammare totalt sett - för er båda.

5. Vad värdesätter du mest om dig själv?

Tänk på de delar av din kropp, hjärna, personlighet som du gillar mest. Var håller du värde?

Älskar du hur smart du är, eller tycker du att du verkligen är kvick och rolig?

Kanske gillar du hur du ser ut och har spenderat mycket tid och energi på att träna eller samla dig?

Vi glömmer ofta att uppskatta oss själva eftersom vi är så vana vid det varelse oss själva.

Ta dig tid att vara snäll mot dig själv och kom ihåg vad som gör dig så fantastisk.

6. Om det inte fanns några gränser, vad skulle du ändra på dig själv? Även med gränser, kan du?

Detta bör inte fokusera på något negativt som 'Jag önskar att jag kunde vara snyggare / sexigare / smartare / roligare.'

Tänk istället på vad du vill uppnå och hur du skulle känna dig när du uppnår det.

Det handlar om att växa som person och förbättra de aspekter av dig själv som du vet kan använda lite arbete.

Kanske skulle du ändra din arbetsetik så att du hade möjlighet att öppna ditt eget företag.

Du kanske vill vara mer självsäker så att du kan gå på datum och hitta en partner.

Tänk nu på de hinder du tro stå i vägen för dessa förändringar - kanske har du inte tillräckligt med tid att arbeta så mycket du vill, eller kanske har du en vän som får dig att må dåligt om dig själv och det påverkar ditt självförtroende.

Hur kan du gå förbi dessa hinder och uppnå dessa förändringar?

Vakna lite tidigare, arbeta igenom lunchen en dag i veckan, säg nej till drycker efter jobbet ibland och fokusera på ditt eget projekt.

Begränsa din tid med en giftig vän, gör saker som gör att du känner dig kapabel och självsäker, prata med dina nära och kära om att öka din självkänsla.

Se sedan vad som händer ...

6 självreflektionsfrågor om din framtid och drömmar.

7. Var ser du dig själv om 3 år?

Den här är enkel och lätt att göra, så bli djupare.

Gå utöver 'ett bra jobb och bra förhållande.'

Hur ser det ut som? Hur tillbringar du dina dagar, var är du och vem är du med?

Ju starkare visualisering, desto mer framgångsrik manifestationen.

8. Var ser du dig själv om 3 månader?

Samma som ovan, bli lite djupare! Också - vad kan du börja göra under de tre månaderna som hjälper dig att uppnå dina 3-åriga mål?

9. Vem eller vad håller dig tillbaka?

Spoiler alert - det kan vara du! Du kanske undermedvetet blockerar dig själv från att uppnå vissa saker, vilket är helt normalt, men inte särskilt användbart.

Tänk väl på vad du anser vara hinder för framgång - och fundera väl över vad nuvarande hinder är.

De kommer säkert att vara helt annorlunda ...

10. Hur kan du hantera dessa begränsningar?

Du kanske tror att du behöver pengar, vad du faktiskt behöver är att gå till banken och be om ett lån, börja spara, hitta en online-kurs om budgetering och starta ett företag.

Hinder kanske inte är vad du ursprungligen trodde ...

11. Hur känner du dig för imorgon?

Återigen, ganska enkelt! När du funderar på att gå upp imorgon, hur mår du?

Nervös, orolig, upphetsad, redo?

Hur kan du gå till ett mer positivt tänkesätt om du behöver det? Hur kan du förbereda dig ikväll för att säkerställa att imorgon går så bra som möjligt?

Gör dina saker redo, gör dig själv havre över natten så att din frukost är klar så snart du är uppe, ta dig tid till yoga innan jobbet.

Hur kan du hjälpa dig själv att få det bästa i morgon - varje dag?

12. Vad är din beredskapsplan?

Oavsett om du har en beredskapsplan eller inte säger redan mycket om dig och är något att tänka på i sig.

Är du en sparare? Planerar du av rädsla eller spänning - bygger du en underjordisk bunker eftersom du är rädd för WW3, eller är din plan att resa världen och utforska?

Vad säger det om dig, och är du nöjd med vad den säger?

6 självreflektionsfrågor om dina relationer och vänskap.

13. Är du nöjd med din relationsstatus?

Oavsett vad det är, hur tycker du om din nuvarande status?

Kanske tänker du genast på ett ex och blir upprörd. Du kanske känner dig upphetsad över utsikterna till en ny partner. Du kanske är väldigt nöjd i ditt förhållande.

Oavsett vad det är, tänk på hur lycklig du är ...

14. Om inte, hur kan du ta itu med de frågor du står inför?

Det här är svårare, men definitivt värt att tänka på. Om du inte är lycklig förhållande, hur kan du ändra det?

Kanske vill du vara i ett förhållande och måste överväga dejtingsappar, speed dating, få en vän att sätta upp dig med sin vän.

Kanske måste du avsluta din relation, eller kanske måste du kommunicera dina känslor till din partner och gå igenom en grov patch - tillsammans.

15. Hur kan du bli en bättre partner?

Det handlar inte om att vara kritisk mot dig själv och den är inte avsedd att få dig att känna dig illa om dig själv.

Istället handlar det om att överväga hur du kommunicerar, hur du hanterar dina förväntningar, vad dina standarder är, hur du kan upprätthålla självständighet och gå samman med en annan samtidigt.

Oavsett om du är ensam eller med någon, tänk på hur du kan erbjuda mer och bli den bästa partner du kan vara.

16. Vilka vänner känner dig bäst?

De flesta av oss beter sig lite annorlunda beroende på vem vi spenderar tid med. Detta är normalt, men det får dig att tänka - vem är du mest autentiskt 'du' med?

Hur kan du spendera mer tid med dem, och vad gör dig så bekväm med dem?

Är det hur länge du har känt dem, eller hur liknar de dig?

Hur kan du gå mot att vara mer ”du” i dina andra vänskap - och vill du?

17. Behöver du förlåta någon?

Det här är svårt, så gå lätt på dig själv. Det kan ta upp några negativa känslor eller några sorgliga minnen.

Tänk på människor som har upprörd dig och överväga att förlåta dem.

Ibland blir vi så begravda i vår ilska att vi glömmer att skjuta upp huvudet, titta omkring och inse att den känslan nu är stillastående onödig.

Det är mänsklig natur att hålla fast vid känslan av att vara ”orättfärdig”, och det kan rymma mycket förbittring.

Försök att tänka på vad du kan släppa taget - och vem du kan befria från deras skuld.

18. Vem behöver förlåta dig?

Återigen kan det vara svårt att erkänna vissa känslor, särskilt om vi känner oss skyldiga eller arg på saker som har hänt.

Har du gjort något som du tycker att du ska bli förlåtit för?

Vad har du lärt dig av den erfarenheten - och varför förtjänar du att få förlåtelse?

Hur kan du gå fram för att bevisa att du förtjänar en andra chans?

6 frågor om självreflektion om din hälsa och ditt välbefinnande.

19. Hur mår du i dig själv?

Tänk på hur du faktiskt mår, just nu. Finns det någon oro, antingen mentalt eller fysiskt? Hur kan du underlätta detta?

Kanske anteckna dina bekymmer och få ut dem ur huvudet och på ett papper.

Kanske kan du sträcka täta muskler eller ta ett varmt bad.

Kan du göra dessa saker till en vana för att undvika onödig oro?

20. Vilka steg kan du ta för att känna dig friskare?

Definiera vad ”hälsa” betyder för dig - hur ser det ut?

Känner du att du vill träna mer eller mindre? Kanske vill du ta itu med den underliggande ångest du har känt nyligen.

Hur kan du vara ditt hälsosammaste jag - och varför ska du anstränga dig för att bli det?

21. Hur tycker du om att be om hjälp?

Har du någonsin hindrat dig själv från att nå hjälp av skam, tidsbegränsningar eller självförtroende?

Skulle det kännas annorlunda den här gången?

Du kan få tillgång till gratis mentalvårdssupport online, gratis rådgivningssessioner är tillgängliga, allmänläkare kan ringa / videosamtal om du känner dig orolig för att besöka personligen, du kan skriva ner allt du är orolig för och lämna det till en professionell så att behöver inte stämma eller komma ihåg allt.

Hur kan du låta dig få hjälp?

22. Uppskattar du din hälsa?

Tar du din hälsa för givet? Många av oss gör det. Hur kan du fira att du är frisk - och varför ska du göra det?

Tänk på hur lycklig du är i vilken situation du än befinner dig, även om det tar ett tag att hitta den tacksamheten.

23. Hur kan du röra din kropp mer?

Vad känns bra? Vad är realistiskt för din livsstil?

Förplikt dig inte till en 5-timmars körning om du vet att du inte kommer upp. Bjud istället in din kropp till en yogakurs 19:00 online med möjlighet att skjuta upp den om du är upptagen.

Tvinga dig inte, utan uppmuntra din kropp att röra sig mer och hitta saker den älskar.

24. Hur respekterar du din hälsa?

Hur hedrar du din hälsa och ditt välbefinnande? Hur utnyttjar du din förmåga till din rörlighet?

Hur kan du göra detta mer? Vem kan du sprida detta meddelande till, och varför är det viktigt att göra detta?

6 frågor om självreflektion om livet i allmänhet.

25. Hur känner du dig för åldrande och död?

Vi blir alla äldre och så småningom lämnar vi alla detta existensplan. För var, ingen vet säkert. Att möta denna verklighet och hantera den kan hjälpa dig att fortsätta och leva ditt liv utan dödens nagande närvaro.

Hur känner du dig för att bli äldre - de fysiska och mentala förändringar som sker och den långsamma avvecklingen av dina dagar?

Vad kan du göra för att bättre komma överens med den verklighet vi alla möter?

26. Vad skulle du vilja prioritera i detta skede av ditt liv?

Vi går igenom många steg i våra liv - vilken är du i just nu?

Med tanke på var du är, vilka saker sätter du först? Eller snarare, vilka saker skulle du göra tycka om att sätta först?

Din hälsa? Din familj? Dina vänner? Resa? Karriär? Finansiell säkerhet?

Att sitta ner och faktiskt bestämma vilka saker som verkligen betyder något för dig just nu kan hjälpa dig att bestämma var du ska lägga din energi.

27. Finner du mening i ditt liv?

Betydelse och syfte - du kan inte se dem eller röra vid dem, men vi längtar alla efter fler av dem i våra liv.

Finns de i ditt liv? Vad är källan? Kan du göra mer av dessa saker?

Om de inte är närvarande, vad kan du göra för att försöka hitta dem? Vilka läror kan du följa eller lära dig om? Vilka aktiviteter kan du engagera dig i?

Kan du vara volontär? Kan du ägna dig åt en osjälvisk uppgift som hjälper på andra sätt? Kan du lära dig att uppskatta allt du redan har i livet?

28. Hur hanterar du livets stress?

Stress är något som alla måste möta i sina liv. Det kommer att finnas tillfällen då saker är svåra, både mentalt och känslomässigt.

Att kunna hantera den stressen på ett hälsosamt och effektivt sätt kan förhindra att den byggs upp till en punkt där det får dig att brinna ut eller gå sönder.

Vilka hanteringsmekanismer har du? Är de friska eller ohälsosamma? Vad kan du göra för att hantera din stress bättre?

29. Vad undviker du i ditt liv?

Finns det saker i ditt liv som du ignorerar eller undviker? Sätter du huvudet i sanden och hoppas att dessa saker bara kommer att försvinna av sig själva?

Ledsen att bryta det till dig, men detta tillvägagångssätt slutar sällan bra.

Vi måste möta de saker vi kanske inte vill möta. Vi måste vidta de åtgärder som vi kanske inte vill vidta. Det är det enda sättet att vi går framåt och växer i våra liv och i oss själva.

Vilka saker kan du göra under de kommande sju dagarna som du har skjutit upp ett tag nu?

30. Känner du att du är på rätt väg i livet?

Livsspråket som används i det personliga utvecklingsrummet är ofta en av vägar och att gå dessa vägar. Det är en analogi som fungerar bra eftersom livet är väldigt mycket en resa som vi alla måste ta.

Och även om det inte finns någon enda väg eller ett sätt att leva ditt liv, kan du hitta ett sätt att leva som resonerar bra med vem du är och vem du vill vara i framtiden.

Är du på en sådan väg? Känner du att du gör de saker som du borde göra? Att du vill göra?

Om inte, hur kan du navigera dig till en väg som bäst passar den typ av liv du vill leda?

6 självreflektionsfrågor om din tro.

31. Har du starka andliga övertygelser?

Är du en andlig eller religiös person? Hur starkt har du dessa trosuppfattningar?

Vilka är dessa övertygelser? Hjälper din tro att definiera vem du är och vilken väg du går?

32. Lever du trogen mot din andliga tro?

Lever du alltid på ett sätt som är anpassat till den andliga tro du har? Följer du principerna för en religion eller dina egna självpåtagna regler?

Om du kämpar för att leva hur din tro säger att du ska leva, orsakar det någon inre konflikt? Om så är fallet, hur kan du förena konflikten?

Kan du hitta ett sätt att leva mer i linje med din andliga tro?

33. Vill du att din andliga tro spelar en större roll i ditt liv?

Hur stort inflytande har din andliga tro på din vardag? Hur regelbundet bedriver du andlig övning, antingen formell eller informell?

Kan ditt liv dra nytta av att ge din tro en mer framträdande roll?

Skulle du känna dig lyckligare, mer ansluten, mer uppfylld?

34. Vilka är dina moraliska och etiska normer?

Vilka är dina standarder när det gäller vad som styr dina handlingar och din behandling av andra människor och saker?

Köper du bara Fair Trade-varor? Försöker du minimera din påverkan på miljön? Är du passionerat involverad i att bekämpa diskriminering av något slag?

Hur bildades den moral och etik? Vems inflytande styrdes du av? Har du någonsin ifrågasatt de standarder du lever efter? Bör du?

Finns det tillfällen när du låter dina standarder glida? Hur får du det att känna? Vad kan du göra för att förhindra att detta händer?

35. Hur hanterar du övertygelser som strider mot dina egna?

Det är oundvikligt att möta övertygelser eller standarder som skiljer sig från din egen - till och med till den punkt där de helt motsätter dig. Mänskligheten är så varierande att nästan alla synpunkter hålls av minst en person.

Är du öppensinnad för dessa motstridiga övertygelser? Bedömer du dem rationellt och utan att det påverkar att se vilket värde eller lektioner du kan ta bort från dem?

Eller håller du fast vid vad du tror när du kämpar mot någon och allt som kan vara oense med dig? Om så är fallet, hur får du det att känna?

Finns det sätt som du kan vara mer öppen för motsatta idéer eller åtminstone ha ett mindre känslomässigt svar på dem?

36. Finns det områden där du inte har klart definierade övertygelser, men vill ha dem?

Tro och moral uppträder inte bara magiskt i våra sinnen. De utvecklas över tid baserat på våra livserfarenheter och de människor eller organisationer vi lär oss av.

Finns det bitar av det andliga eller moraliska pusslet som för närvarande är dolt för dig? Finns det aspekter av din tro som inte är välformade?

Hur kan du ta reda på var du står i dessa frågor? Vem kan du vända dig till för att få hjälp? Vilka böcker kan du läsa? Vems visdom kan du överväga?

Du kanske också gillar: