Man måste förstå sig själva om de vill växa och förbättra sig. Det viktigaste verktyget du behöver för detta jobb är självmedvetenhet.
Du kan inte göra hälsosamma förändringar eller växa på något meningsfullt sätt om du inte är medveten om dina tankar, känslor och hur du interagerar med världen.
TILL grundlig och ärlig undersökning av jaget bör avslöja positiva egenskaper och styrkor som du kan utveckla vidare tillsammans med negativa vanor och egenskaper som du kan arbeta för att eliminera.
Inte alla är en självmedveten person. Vissa människor har lite, andra har mycket. Den goda nyheten är att självmedvetenhet är något som alla kan förbättra med hängiven insats.
Att förbättra självmedvetenheten är ungefär som alla andra färdigheter. Du måste anstränga dig regelbundet för att utveckla färdigheten och träna för att bli bättre på det.
Aktiviteterna i den här artikeln hjälper dig att utveckla din självmedvetenhet. Det finns många sätt att förbättra din självmedvetenhet, några mer komplicerade än andra.
soliga wwe hall of fame
Men ingen av dessa självmedvetenhetsaktiviteter fungerar för dig om du inte ger dig själv tillräckligt med tid och tålamod för att låta dem fungera för dig.
Tänk på det om du blir frustrerad eller börjar försumma arbetet.
1. Förvara en dagbok.
Journal är ett kraftfullt verktyg för självförbättring och självmedvetenhet.
Det mänskliga sinnet kan vara en flagnande, opålitlig sak. Du kan uppleva kraftfulla känslor som du inte är säker på, misstolka händelser som händer dig eller bara glömma saker.
En journal kan hjälpa dig att motverka alla dessa och mycket mer, inklusive att dokumentera ett skriftligt register över din resa så att du kan se hur långt du har kommit och gått.
Det finns många strategier där ute för journalföring. Vissa människor är exakta och har begränsade bulletidskrifter. Andra fyller hela sidor i anteckningsböcker genom att dumpa ut allt de kan tänka sig.
Journalisering som en självmedvetenhetsaktivitet borde vara fokuserade på områden i ditt liv där självmedvetenhet är viktig.
Du vill spela in känslomässiga situationer, intensiva känslor som du upplevt under hela dagen, analysera varför du kände vad du gjorde, ditt svar och vad du kunde ha gjort bättre med situationen.
Jag känner att jag inte har några vänner men jag har det
Vilka val tog du under dagen? Varför skapade du dem? Vad kan du göra bättre nästa gång?
Efter ett tag kan du titta igenom din dagbok och se dina beteendemönster. När du väl har sett dessa mönster kan du skapa nya svar på de känslor och situationer du upplever.
Den här artikeln vår hjälper dig att komma igång: Journal 101: Hur man journalar, vad man ska skriva, varför det är viktigt
2. Öva på meditation och mindfulness.
Meditation och mindfulness är två trendiga motord i självförbättring. De används så ofta att det är lätt att misstänka dem för grunda, enkla aktiviteter. De är inte.
Meditation är till hjälp eftersom du tar en viss tid att rikta din energi mot att lugna ditt sinne och känna vad du behöver känna. Förmågan att känna dina känslor är en diskret aspekt av självmedvetenhet och emotionell hälsa.
Negativa känslor försvinner inte bara i rök. Att svälja dina negativa känslor är som att hälla bensin på torrt virke. Förr eller senare kommer en gnista av känslor att sätta igång den tindern, antända bensinen, och dessa känslor kommer att rasa och brinna.
Du kan rensa bort det torra virket och lägga bensinen bort med verktyg som meditation och mindfulness.
Att vara uppmärksam är att vara närvarande just nu, inte plåga över framtiden eller beklaga det förflutna. Och som alla med några grova minnen eller upplevelser kommer att berätta för dig, att inte dröja vid framtiden eller det förflutna kan vara en otroligt svår bedrift.
Att försöka dra dig från de omständigheter som är utom din kontroll och tillbaka till nuet kräver regelbunden övning och ansträngning.
Den största fördelen med mindfulness är att förstå vad du känner för tillfället, att vara medveten om det och att fatta beslut om dessa upplevelser från ett ansett sinnestillstånd.
Tanken är att undvik att agera på impuls eller på grund av flyktiga känslor. Det ger dig större kontroll över dig själv och bygger självmedvetenhet. Du börjar förstå varför du svarar som du är.
Meditation och mindfulness är självmedvetenhetsaktiviteter som du kan träna och finslipa dagligen. Livet ger oss gott om möjligheter att öva uppmärksamhet och alla ska kunna hugga ut 5 minuter varje dag för lite meditation.
3. Identifiera och förtydliga dina värden.
Äkthet är att leva efter dina övertygelser och värderingar. Det är svårt att göra om du inte vet vad din tro och värderingar är.
Många har det några idé om vad de står för, om inte bara för att det berör dem känslomässigt. Men förmågan att formulera dina värderingar gör det mycket lättare att förstå varför du tror och känner de saker du gör.
Det är därför det är en så värdefull självmedvetenhetsaktivitet att klargöra dina övertygelser och värderingar.
Ta dig tid att verkligen överväga dina värderingar (detta är förresten en utmärkt aktivitet för din dagbok!)
Ställ dig själv följande frågor:
royal rumble 2017 överraskande deltagare
'Vad tror jag på?'
'Varför tror jag på det?'
'Vilka är motargumenten för min tro?'
Den sista frågan är viktig. Det är okej att tro vad du vill, men du måste undersöka var informationen kommer ifrån och varför du tror på den. Motargumenten mot en tro tvingar dig att ifrågasätta din tro.
En självmedveten person är någon som inte håller fast vid sin tro bara för att de tror på dem. De anammar sin tro för att de har gjort en genomtänkt granskning av alla möjligheter och valde vad de ansåg var sanningen.
Att förstå alla sidor av en tro gör att du kan utmana dina befintliga åsikter om dina känslor och val, vilket är ett hälsosamt sätt att träna och växa självmedvetenhet.
4. Upplev och lär dig nya saker.
Världen är en enorm plats fylld med så många upplevelser och saker att lära sig. En annan mycket effektiv självmedvetenhetsaktivitet är att söka efter dessa saker.
Fördelen som nya erfarenheter och kunskaper ger är att de tvingar dig att ompröva dina tankar och handlingar. De tvingar dig att tänka på nya och olika sätt.
En annan bra övning för att utmana ditt sätt att tänka är att tillämpa begränsningar på bekanta saker. På vilket sätt? Tja, du läser en artikel just nu, så låt oss skriva som ett exempel.
Nybörjare eller oerfarna författare strider ofta mot tanken på ett maximalt antal ord. 'Vad? 500 ord? Jag kan inte säga allt jag behöver säga i 500 ord! Jag behöver 1000 eller fler! Jag behöver inte tvingas göra mitt arbete! ”
En sådan begränsning tjänar flera syften. I pappersmedier kanske redaktören bara har tillräckligt med fysiskt utrymme för 500 ord. Verket är under 500 ord eftersom det inte kan publiceras om inte. I elektroniska medier är det mindre problem, men en artikel som är för lång riskerar att förlora läsarens intresse.
En ordgräns tvingar författaren att tänka på ett sätt som de vanligtvis inte skulle göra. De måste ta allt de vill säga och destillera det till den mest kritiska informationen som fortfarande uppnår målet med verket de skriver. Det finns inget utrymme för fluffiga och felaktiga ord när du bara har 500 ord för att säga allt du behöver säga om ett ämne.
Nya upplevelser och färdigheter vidgar dina horisonter. Begränsningar utmanar dig att bättre tolka vad du hittade i dessa nya horisonter.
5. Undvik att bedöma dina känslor och upplevelser.
Det är bara naturligt att glida över ett omdöme om våra känslor, upplevelser och val.
När allt kommer omkring vill vi spela in dessa saker snyggt i bra och dåliga kategorier för att göra en enkel känsla av vår värld.
Men det är inte alltid rätt sak att göra. I själva verket kan det hålla dig fast i ett spår av felaktig självbedömning och bedömning.
Okej, en sak händer och du bestämmer dig för att det är okej eftersom det får dig att må bra. Men tänk om det inte är det? Vad händer om det bra du upplever just nu är fel för dig?
vad heter det när du skyller på andra för dina problem
Vad händer om den fantastiska personen du träffar som får dig att känna att du är kär i halsen kastar ut så många röda flaggor att du bara ignorerar dem?
Vad händer om den affären som verkar för bra för att vara sant, vilket gör att du känner dig bra för att du ska spara lite pengar på något du vill, faktiskt är för bra för att vara sant?
De fördomar som vi tolkar världen genom kan starkt påverka vår objektivitet. En värdefull självmedvetenhetsaktivitet är att försöka titta på hela bilden.
Det är okej att njuta av och njuta av det positiva så länge det är rimligt. Det är också okej att se och acceptera det negativa, främst om det är en del av något större mål som du strävar efter.
Sättet du gör det är genom att avsätta din personliga partiskhet och känslor så att du kan titta på omständigheterna i ditt liv objektivt.
jag ljög för min flickvän hur fixar jag det
Ju mer du gör det med externa saker, desto lättare är det att göra det med dina egna känslor och val.
6. Be om feedback från en betrodd källa.
Självundersökning kan vara brutalt. Ibland kan vi helt enkelt inte få en tydlig bild av vem vi är på grund av våra egna fördomar och känslor.
Det kan finnas blinda fläckar i beteende och attityd som vi tror tjänar oss, men de skadar oss faktiskt.
Att identifiera dessa blinda fläckar kan vara mycket bekvämare med hjälp av en pålitlig tredje part. Helst kommer det att vara en ärlig person som känner dig väl, vars åsikt du respekterar.
En certifierad mentalvårdsrådgivare kan vara ett utmärkt alternativ om du inte råkar ha någon sådan i ditt liv just nu.
Fråga personen vad de tycker att dina styrkor och svagheter är. Fråga dem var de känner att du kan förbättra dig själv.
Rättvis varning, du kanske inte gillar svaren som du hör. Kanske berör deras feedback känslomässiga saker, eller kanske är de inte de mest diplomatiska med sina ord.
Oavsett orsaken, låt inte din ilska ta fart om de berättar något du inte vill höra. Andas djupt, tacka dem för deras feedback och låt dem veta att du behöver lite tid att tänka på vad de sa.
Det gör att du inte kan säga fel i gengäld, lugna dig ner och överväga deras ord. Då kan du ta den nya kunskapen och använda den för att fortsätta bygga din självmedvetenhet.
Du kanske också gillar:
