Få saker är mer tillfredsställande och katartiska än att släppa en utforskare vid en lämplig tidpunkt.
Det finns tillfällen där endast ett svordom verkligen kan uttrycka den själsliga känslan du för närvarande upplever.
Oavsett om du tappat tån eller av misstag tappat de saker du bar på, är det nästan terapeutiskt att låta ett krångelord flyga.
På samma sätt kan ett valsvord ord kännas rätt även under positiva omständigheter när du vill glädja dig över det goda.
Avslappnad förbannelse som ett sätt att ventilera eller i samtal kan dock skapa en dålig vana. Problemet är att ditt filter för socialt acceptabla ord lider när du regelbundet svär.
Du vill inte släppa en F-bomb framför fel företag eftersom den kan skapa fel intryck. Den personen kan vara okej med att svära i avslappnad mening men kan tycka att det är olämpligt för den situation du befinner dig i.
Arbetsplatser kan slås eller missas med avslappnad förbannelse. En arbetsplats kan vara en allt-i-ett-miljö där människor skär upp och banterar hela dagen. År i den miljön villkorar dig att svära avslappnat, vilket du inte vill om du befinner dig i ett annat jobb där de är strängare.
kurt angle vs shinsuke nakamura
Det andra problemet med tillfällig svordomar är att det främjar lathetsuttryck. Cussord som används för ofta kan bli en vag beskrivning av vad du pratar om. Det kväver din förmåga att kommunicera med andra människor på ett meningsfullt och effektivt sätt.
Verkar det som bullsh * t?
Eller verkar det som en orimlig slutsats av regelbunden användning av cuss-ord?
varför är jag så besviken
Denna dåliga vana kan rättas till. Så, låt oss titta på några sätt att minska din avslappnade svordomar.
1. Vad är din anledning att sluta svära?
Den som försöker göra en betydande förändring av sina vanor kan dra nytta av att ha en solid, tydligt formulerad anledning för att göra förändringen.
En anledning fungerar som din Polstjärnan det hjälper dig att hålla dig på rätt spår när du blir frustrerad eller arg.
Och det kommer du förmodligen att göra, efter att du har gjort det bra med att inte släppa tillfälligt och av misstag låta en flyga när du slår fingret i en skåpdörr för att du inte var uppmärksam.
Så, vad är din anledning? 'Jag vill sluta avslappnad banning för ...'
'... Jag vill inte skriva upp på jobbet.'
'... Jag vill kommunicera bättre med andra människor.'
'... min söta gamla mormor ger mig det sorgliga, besvikna utseendet när jag gör det.'
'... småbarnet hörde mig och berättade för alla i mataffären det nya ordet de lärde sig.'
2. Identifiera när du svär.
När svär du avslappnat? Är det en helt avslappnad sak? Är det bara när du är arg eller upprörd? Är det i gymmet eller när du gör något ansträngande? Är det på arbetsplatsen där det bara är den naturliga miljön?
Att identifiera när du svär kan hjälpa dig att begränsa vanan genom att planera framåt.
En person som svär mest på jobbet kan påminna sig om att vara mer uppmärksam på sina ord när de klockar in.
Impulsiv svordomar på grund av ilska kan begränsas genom att ta några sekunder för att lugna ner och rensa sinnet innan du svarar på en situation.
Bara att lägga till tio sekunder mellan den första känslan och ett svar kommer att göra underverk för kontroll över vad du säger och gör när du är arg. Det fungerar inte för alla, men det fungerar för många människor om du gör det till en vana.
3. Ol 'Swear Jar
Du har sannolikt hört talas om oljens svärkruka. Generationer av människor har begränsat sin svordomar med hjälp av en svärkruka.
Det är enkelt och effektivt. Lägg en dollar i burken varje gång du svär. Efter en förutbestämd tid där du framgångsrikt har hållit på att svära, ta pengarna i burken och gör något för att belöna dig själv med det.
Varför fungerar det här? Enkelheten i metodiken bakom svärkruken maskerar funktionaliteten ...
saker att göra när du är extremt uttråkad
Avslappnad banning är en dålig vana. Och vanor är saker vi gör utan tanke eller övervägande eftersom de bara är de saker vi gör. Vi tänker generellt inte medvetet på våra vanor när vi gör dem. Vi gör bara dem.
En svärkruka avbryter den processen genom att ålägga dig ett straff för att du inte överväger din vana och dina handlingar.
Det är mycket svårare att tillfälligt svära när du aktivt tänker på det faktum att du måste ponnera ytterligare en dollar för burken om du gör det.
Svärkruken skapar utrymme för dig att fatta ett bättre beslut och välja olika ord för att uttrycka dig.
Och sedan, när du har lyckats med att inte svära ett tag, kan du aktivera hjärnans belöningscenter med de söta, söta kontanterna som du tjänade tillbaka genom att inte förbanna.
4. Få en ansvarighetspartner.
Att göra förändringar i dig själv och ditt liv är mycket lättare när du arbetar med det med någon annan.
skillnaden mellan att älska och att älska någon
Finns det någon i ditt liv som är villiga att vara en ansvarighetspartner eller till och med begränsa sin svordomar med dig?
Att låta en annan person nämna när du glider upp kan hjälpa dig att uppmärksamma den dåliga vanans handling och tvinga dig till det tänka innan du talar i framtiden.
Att samarbeta med någon annan som också vill sluta förbanna så mycket är otroligt bra. De kommer att dela samma frustrationer och irritationer som du gör när de av misstag svär.
Den typen av förståelse kan hjälpa er båda att vara mer förlåtande för dina brister och komma tillbaka till det när du tillfälligt förbannar.
5. Byt ut eller gör några ord.
Att ersätta förbannelser med ord som andra inte tycker är stötande är en bättre vana att ha.
Heck, fudge, skjuta och darn det kanske inte har samma stans och pizzazz av faktiska förbannelse ord, men de är garanterat att inte förolämpa någon eller orsaka ytterligare problem.
Att använda dessa mjukare ord kan kännas dumt först, men du kommer igenom besväret med regelbunden ansträngning. När allt kommer omkring är det mycket mindre besvärligt än att låta ett krångelord glida framför chefens chef medan du är på jobbet.
Anta att du är den kreativa eller eklektiska typen. I så fall kanske du vill skapa dina egna ord att använda som ersättare eller omfamna något lite mer löjligt - som shish-kebab istället för sh * t eller dagnabbit istället för fan.
6. Spara svär vid lämpliga tider.
Du behöver inte svära förbannelser helt. Ibland är svordom lämpligt och förväntat. Det kan hjälpa dig att pumpas upp när du är i gymmet eller håller på att träna.
Kanske hjälper lite blått dig att ansluta till någon med en hårdare personlighetstyp. Och ibland finns det bara inget bättre ord än F-ordet för att uttrycka din ilska och frustration.
Det är okej. Du behöver inte vara perfekt eller aldrig svära igen. Arbeta bara med att minska den avslappnade förbannelsen så kommer du att kunna undvika många sociala misstag och uttrycka dig tydligt.
Vanor är svåra att ändra, så var inte alltför hårda mot dig själv om du inte förstår det direkt. Håll fast vid det, och du kan ändra den vanan.
Jag är kär i dig
Du kanske också gillar:
