Det är lätt att känna att du är ensam om att ha ett problematiskt förhållande med ett syskon när du tittar omkring dig på vad som verkar vara majoriteten av människor som spelar glada familjer.
Men så är det inte alls.
Det är bara att begreppet en perfekt familj, där relationer är mysiga, harmoniska, kärleksfulla och stödjande, är en dominerande funktion i vår kultur.
Det är en orealistisk stereotyp förstärkt av film-, TV-, reklam- och glansiga tidskrifter, och det är främst smink.
Om denna sockerbelagda vision inte är din verklighet på grund av syskonstridigheter är det lätt att känna sig otillräcklig.
Och om du är främmande från ett eller flera av dina syskon, kan semestrar, familjebröllop, begravningar och andra delade fester eller evenemang vara fyllda med ett kalejdoskop av svåra känslor.
Nej, syskonbindelser är inte okrossbara.
Vi lär oss att blod är tjockare än vatten och att våra familjära förhållanden binder oss från vagga till grav.
I verkligheten är det dock under de många åren som delar samma fyra väggar i familjens hem, rider på höjderna och håller ut lågt oundviklig att personligheter kommer att kollidera och rivaliteter utvecklas.
Frågor som föräldrarnas favoritism, verkliga eller upplevda, är som en tinderbox, tänder förbittring och illamående mellan syskon.
Listan med andra faktorer som spelar in är lång och innehåller några utmanande frågor:
- Fysiska, emotionella eller sexuella övergrepp.
- Tävling om uppmärksamhet.
- Skillnader i åsikter om romantiska relationer och politik.
- Jag känner mig förrådd.
- Frånvaro av emotionellt stöd.
- Ekonomiska frågor som ojämlika arv.
Listan fortsätter och fortsätter, med många av utlösarna som är djupt rotade i psyken och har betydande konsekvenser.
Och när bröder eller svägar går in i ramen och väcker oenigheter i en redan orolig familjedynamik, öppnar det ett helt annat lager av potential för avstånd mellan syskon: förstärka gamla ont eller skapa nya.
Statistik över främmande familjer.
Det visar sig att det finns fler medlemmar i den främmande familjeklubben än du kanske hade trott.
En studie i USA rapporterade andelar av främmande egenskaper i närmaste familjer på cirka 17%.
En undersökning i Storbritannien föreslår att 20% av familjerna har att göra med främling - det är en av fem!
Så antalet människor där ute som delar din smärta är betydande.
Och ändå, trots dess utbredning, är familjeseparation ett tabubelagt ämne - de som berörs av det tenderar inte att diskutera saken i ett bredare forum.
Det verkar som om de känner sig tvungna att hålla informationen privat, kanske för att deras verklighet inte passar med den (mytiska) 'ideala familjen' -modellen.
Och i situationer där de öppnas känner de sig utsatta och inte stödda eftersom stigmatiseringen som är knuten till ämnet är obestridlig.
11 sätt att hantera ett svårt syskonförhållande.
Här erbjuder vi råd om hur du hanterar ett problematiskt förhållande till ditt syskon.
roliga saker att göra när du är uttråkad hemma
Kanske går det att bygga broar. Kanske inte.
Oavsett vad du tar bort från den här artikeln, kom alltid ihåg att det i slutändan är din egen mentala hälsa och ditt ömma hjärta som står på spel. Du måste göra det som är bäst för dig.
Med det i åtanke, här är några saker du kan göra.
1. Analysera vad som är fel och hur det får dig att känna.
Det är tillräckligt enkelt att låta saker rida och ständigt göra ursäkter för ditt syskons beteende.
Men för din egen förnuft kommer det en tid då du behöver identifiera det exakta giftiga beteenden .
Dessutom bör du överväga hur detta beteende påverkar dig och hela familjen.
Toxiciteten kan presentera sig på många sätt. Kanske ignorerar din bror / syster konsekvent vad som kommer ut ur munnen, uppvisar passivt aggressivt beteende, misslyckas med att visa empati eller verkar frossa i alla möjliga möjligheter att sätta dig ner.
Efter att ha identifierat den exakta typen av beteendet, fokusera på hur detta påverkar din allmänna sinnesro, ditt humör, energinivåer och självkänsla.
Detta är det första steget mot att ge dig själv möjlighet att hantera situationen och förstå ditt emotionella svar.
2. Sluta försöka rättfärdiga det negativa beteendet.
Kanske har du blundat för ditt syskons dåliga beteende, trots den smärta det orsakar dig, bara för att hålla freden med resten av familjen.
Men om det sätt de uppför sig är så giftigt att det förstör din egen känsla av välbefinnande, är det viktigt att sätta dig själv i centrum för en förändring.
Om kommunikationskanalerna fortfarande är öppna måste ditt besvärande syskon veta hur du känner. Det är viktigt att utforska orsakerna till bukten som öppnas.
3. Är främmande det enda alternativet?
En främling mellan syskon har känslomässiga konsekvenser som går utöver ditt omedelbara förhållande och påverkar den bredare familjedynamiken. Föräldrar och andra syskon kommer att känna det också.
Stora familjefester eller evenemang är svåra att hantera när familjens tyg slits.
Så om du bestämmer dig för att lämna relationen måste det vara av rätt skäl och inte bara ett snabbt beslut som fattas i ögonblicket.
Å andra sidan kanske du har gjort allt för att jämna ut det oroliga vattnet, men till slut kan ditt syskon ha valt att alienera sig trots dina ansträngningar. Deras beslut är naturligtvis utom din kontroll.
Nu måste du överväga hur mycket du uppskattar förhållandet, om du är beredd att kämpa för det eller om det är dags att släppa det.
4. Bara en lugn eller en permanent paus?
Ser du klyftan mellan dig som lösbar, med tanke på en lämplig avkylningsperiod?
Eller går skadan så djupt att den enda lösningen är en permanent splittring?
Det är värt att ta sig tid att överväga utsikterna till en framtid som inte innehåller ditt syskon. Hur får du det att känna? Tycker du att det är en enorm lättnad eller ger det dig sorg?
Om ditt beslut är att försöka fortsätta ditt brobyggande, öppna dig själv för att lyssna på historien ur ditt syskons perspektiv.
Det betyder att du måste acceptera din del av skulden och be om ursäkt.
jag ångrar att jag slutade med henne
Enligt relationspsykolog Dr Joshua Coleman , 'Empati, empati, empati' är nyckeln.
Han fortsätter med att förklara det 'Människor kommer inte tillbaka till familjer för att du har skämt dem för, det är vanligtvis för att de känner sig mer förstådda.'
Även om du kanske hittar det i ditt hjärta att förlåta och glömma, kan ditt syskon kämpa för att göra detsamma. Det är något du måste komma överens om så att du kan gå vidare.
Tvärtom, om ditt beslut är att avsluta förhållandet permanent, måste du acceptera att orsakerna bakom ilska och alienation för alltid kommer att förbli okända.
I ett kroniskt, olösligt och extremt fall kan det vara den enda möjliga handlingen för din egen emotionella och mentala hälsa.
Känn dig aldrig skyldig för att ditt största ansvar är för ditt eget välbefinnande.
5. Förstå att du kanske aldrig vet den bakomliggande orsaken till beteendet.
Det kan vara möjligt att fråga ditt syskon direkt om skälen till varför de agerar som de gör.
Eller så kanske det inte, särskilt i en situation där all kontakt har upphört och kommunikationskanaler oåterkalleligt stängts.
Även i det tidigare fallet finns det liten garanti för tillfredsställelse för dig, eftersom deras beteende kommer att styras av det unika sättet de har bearbetat och svarat på deras livserfarenheter något som de har liten kontroll över.
Du kanske tror att du har delat ett liv inom samma fyra väggar i nästan tjugo år, men samma stimulans - hård föräldrabehandling, till exempel - kan resultera i ett helt annat svar.
Att lära sig att uppskatta att giftigt beteende härrör från olycka eller djup ångest hos en individ, oavsett om du känner igen dess grundorsak eller inte, hjälper dig att inse att skadliga handlingar är en återspegling av människans inre tillstånd.
Som ett resultat kan deras effekt på dig vara mindre skadlig.
6. Inblanda inte andra släktingar.
Att be andra familjemedlemmar att välja en sida är orättvist och kommer bara att fördjupa klyftan.
Om problemet bara ligger mellan dig och ditt syskon, riskerar du att äventyra ditt förhållande till dem alla när du involverar den större familjen.
7. Undvik att sprida skvaller.
Skyldspelet är ett du aldrig kan vinna. Det får dig ingenting om du går längs vägen ”han sa / hon sa”.
Oavsett om ditt syskon gör sitt bästa för att undergräva ditt förhållande till en större familj genom att sprida rykten och skvaller, måste du vara den bättre personen. Låt dig inte sjunka till deras beteende.
Om du svarar kommer du bara att fylla på bränslet och ge dem ammunition att använda mot dig.
8. Bekräfta att fixa en relation är en 2-vägs gata.
Försök som du kan reparera staket mellan dig och ditt främmande syskon. Om testamentet inte finns från deras sida kommer du förmodligen inte långt.
Tills de är villiga att förändras kommer ditt förhållande att förbli i trasigt tillstånd, men du bör inte ta något ansvar för det. Du har försökt, men de kunde inte eller ville inte träffa dig halvvägs. Det är inte ditt fel.
Om du låter ditt eget mentala tillstånd dras ner av deras envisa vägran att reparera staket, är den enda personen som kommer att skadas dig själv. Låt inte det hända.
9. Låt inte saker fester.
Som tidigare nämnts diskuteras sällan frågan om främling mellan syskon.
Det är dock värt att komma ihåg det gamla ordspråket ”Ett problem delas, är ett problem halverat.”
Att tappa dessa starka känslor kommer att skapa en växande känslomässig börda inom dig, så det är viktigt att hitta ett sätt att dela dina känslor med dem du litar på.
Att inte bara prata genom dina känslor med en betrodd vän terapeutisk, det hjälper dig också att få perspektiv på den övergripande situationen, att identifiera roten till din ilska och validera dina känslor.
Var bara medveten om att det är uppenbart att involvera familjemedlemmar i sådana diskussioner av uppenbara skäl
I avsaknad av ett vänligt lyssnande öra kan det vara den bästa lösningen att prata med en terapeut.
10. Närma dig familjesammankomster taktfullt.
Familjesammankomster som markerar viktiga milstolpar och firande kommer aldrig att bli enkla när syskonrelationer är ansträngda eller trasiga.
Eftersom dessa tillfällen ofta är svåra att undvika utan att skada känslor, måste du stela dig själv för att vara hjärtlig mot ditt syskon.
Var den bättre människan och höj dig över eventuell fientlighet eller försök de kan göra för att få dig besvärad.
Du kanske kan undvika kontakt och därför komma i konflikt om du kan hitta ett sätt att delta i firandet på en annan dag. Detta kan vara ett bra sätt att minska stress, inte bara på dig utan också på den större familjen.
Du kan till exempel fira en familjefödelsedag en dag tidigt eller en dag för sent, och lämna ditt syskon att ta centrum på själva dagen.
Eller överväga att träffa resten av familjen på julafton för att undvika en eventuell kollision på juldagen.
Du kan minska känslan av att bli utelämnad genom att skapa nya traditioner på dessa speciella dagar och därför göra dina egna minnen, men utan att stressa med att dela tillfället med ditt främmande syskon.
11. Sätt dig på att gå framåt.
Oavsett om du bestämmer dig för att göra allt för att bygga den bron och återställa ditt trasiga förhållande eller välja en permanent avskiljning av banden, måste du fokusera på framtiden och inte dröja vid tidigare ångest.
I det senare fallet måste du rita en linje i sanden och acceptera verkligheten hos den person som ditt syskon har blivit, oavsett vilket förhållande du en gång har haft.
Även om det kan ge dig en hel del smärta, kommer den känslomässiga bördan att bli lättare som kompensation.
Låt inte bitterhet krypa in och göra sitt värsta.
Fokusera istället dina energier på vänner och familj som uppskattar dig och inte låter ett agg väga dig.
Som någon en gång sa: 'Medan du bär ett nag är de ute och dansar.' Inte ett lyckligt perspektiv - låt det inte hända!
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra med det svåra förhållandet du har med din bror eller syster? Vill du prata om hur det får dig att känna dig? Prata med en rådgivare idag som kan gå igenom saker. Klicka bara här för att ansluta till en.
Du kanske också gillar:
