De band vi bildar med andra människor, oavsett om de är romantiska eller platoniska, drivs av flera sammansatta faktorer som hjälper till att styra hur vi ansluter till dem.
Attachment-stilar är ett sätt som mentalvårdspersonal förklarar detta. Det finns fyra typer i ramen för bifogningsstil: säker, orolig-upptagen, avvisande-undvikande och rädd-undvikande.
Dessa bilagstilar är avsedda att förklara den säkerhet och tillgänglighet vi känner för andra människor.
Även om vi kommer att fokusera på undvikande bifogade stilar i den här artikeln, kommer vi att ta en kort titt på de andra bifogade stilarna så att du bättre kan förstå hela bilden.
Varför spelar det någon roll?
På grund av en vanlig, felaktig övertygelse om att bifogade stilar är svarta och vita, något smidd i barndomen som håller fast vid dig för resten av ditt liv. Detta är helt enkelt inte sant.
Även om det läggs grunden för hur en förälder eller vårdnadshavare interagerar med sitt barn, kommer den personen att fortsätta att utvecklas från de erfarenheter de får när de blir äldre.
Dessutom kan en person ha flera bifogade format i samma förhållande eller ha olika bilagor med olika personer.
Bifogningsstilar kan förändras och utvecklas. Den förändringen kan vara ett undermedvetet svar på de erfarenheter vi har när vi blir äldre. Det kan också vara ett medvetet val att ändra vårt sätt att hantera våra relationer. Det är inte lätt att göra. Att lära sig gamla vanor och skapa nya tar tid.
De fyra vuxna tillbehörsstilarna
En person med en säkra Bilagestil betraktas vanligtvis som den hälsosammaste. Det här är en person som önskar men inte längtar efter att deras relationspartner ska ge uppfyllelse.
De tenderar att vara mentalt och känslomässigt motståndskraftiga, bekväma med intimitet utan rädsla för medberoende, och ta hand om sin partner, som de vill bli vårdade av.
Den säkert bundna romantiska partnern är ofta en bra förmedlare om deras känslor, förlåter snabbt och undviker manipulation.
En orolig-upptagen personen söker höga nivåer av interaktion, lyhördhet och intimitet från sin partner, ofta vågar sig i alltför beroende beteende.
tecken manlig kollega har krossat dig
De kan ha låg självkänsla, lita på problem och oroa sig mer för sina relationer. Den oroliga upptagna partnern kan överanalysera sin interaktion med sin partner och hitta fel och oro där ingen finns.
Dessa individer kan upptäcka att deras bekymmer blir självuppfyllande profetior på grund av självsabotage.
Människor med en avvisande-undvikande bilagstil verkar ofta för att undvika anknytning och intima relationer med andra människor.
De tenderar att se människor som opålitliga, opålitliga och oförmögna att tillhandahålla den typ av känslomässig uppfyllande de behöver.
De kan också vara den typ av person som matar sitt ego och självkänsla genom prestationer och prestationer, ibland till en ohälsosam nivå.
De tenderar att ha en gynnsam syn på sig själva genom sina egna prestationer och söker i allmänhet inte godkännande eller acceptans från andra.
Oberoende är en starkt korrelerad egenskap. Den avvisande undvikande personen kan gå så långt som att avvisa eventuella relationer eller intimitet om de känner att de är för nära.
De rädd-undvikande Bilagestil innehåller vanligtvis blandade känslor om relationer.
Å ena sidan längtar de efter närhet och intimitet i ett förhållande. Å andra sidan är de djupt rädda för att förlora intimitet och kan känna sig ovärdiga att bli älskade.
Således tenderar de att undertrycka sina känslor och inte initiera intimitet med andra människor.
Hur vet jag om jag träffar en undvikande partner?
Du kan leta efter några tecken som hjälper dig att avgöra om du träffar en person med en undvikande bindningsstil.
1. De har svårt med negativa känslor.
En undvikande partner använder ofta strategier som distansering för att hålla sig borta från dina negativa känslor. Detta kan bli passivt aggressivt eller till och med ilska när de försöker skapa lite utrymme.
Beteendet kan verka som om de inte är intresserade av att ha de svåra konversationerna med dig, men så är det vanligtvis inte. Det som faktiskt händer är att de negativa känslorna utlöser deras ångest och rädsla och framkallar ett defensivt svar.
2. Kommunikation och känslor är komplicerade.
Undvikande partners har svårt att kommunicera om känslor. Och ju mer stressade de är, desto sämre gör de när de läser sin partner på grund av sin egen ångest och rädsla.
De kan komma bort från svåra samtal helt eller snabbt gå vidare efter argument, oavsett om de är lösta eller inte.
3. De kan undertrycka sin sorg och förlust.
Sorg och förlust har en tydlig effekt på människans mentala och fysiologiska tillstånd. Människor med en undvikande bindningsstil är exceptionellt bra på att squasha och förneka dessa känslor.
Det är inte så att de inte känner dem. Istället undviker de att mentalt erkänna dem som andra gör, och de kommer generellt att undvika att prata om dem.
Detta kan ge en person som hanterar sorg och förlust exceptionellt bra. I själva verket undviker de fortfarande sina negativa känslor.
4. De ber aldrig om hjälp.
Att be om hjälp är att skuldlägga sig till en annan person. Detta är inte något som en undvikande partner vill göra.
Att be om hjälp får deras oberoende och autonomi att känna sig hotade till en punkt där de sannolikt kommer att vägra någon hjälp och bara drabbas av vad problemet än kan vara.
De kanske inte heller erbjuder hjälp när det är klart att det behövs av samma anledning - de vill inte främja eller uppmuntra beroende av dem så att de inte känner sig begränsade.
5. De kan flyta i förhållande för att undvika engagemang.
Människor som har undvikande bindningsstilar längtar efter intimitet och anslutning lika mycket som någon annan. De har bara inte hälsosamma mekanismer för att navigera i dessa relationer.
Således kan de välja att inte navigera alls. Det kan vara bra att spendera tid med någon de är förälskade i men inte vill sätta en etikett på den eller diskutera förhållandets viktigaste konsekvenser.
Anledningen är att definiera förhållandet kan ses som mer beroende av den partnern, vilket gör dem sårbara för smärtan i relationer och eventuellt avslag.
7 sätt att hantera en relation med en person med undvikande tillbehörsstil
Det kan verka som ett förhållande med en person med en undvikande bindningsstil är svår eller omöjlig.
Det är inte.
En bra relation med en undvikande partner är möjlig genom att förstå hur de fungerar i relationer och arbeta för att tillgodose deras behov.
Det tillvägagångssättet kräver viss balans eftersom det finns en punkt där skalorna kan tippa för långt i sin riktning.
Båda parterna kommer att behöva arbeta för att göra relationen frisk och uppfyllande. Den undvikande partnern måste korrigera en del av deras relationsbeteende, och deras partner måste erbjuda tålamod och lite boende.
1. Undvikande partners kräver vanligtvis mindre kommunikation och intimitet.
Av de olika bifogade stilarna kräver undvikande partners vanligtvis mindre kommunikation och intimitet för att känna att de upprätthåller sina relationer.
Det kan innebära att du inte får ett meddelande på en dag eller två när de går om sina liv. Det betyder inte att de inte tänker på sin partner eller värdesätter dem mindre än människor som behöver mer kommunikation. De har bara en lägre behovströskel.
För mycket kommunikation och intimitet kan få dem att känna sig kvävda eller begränsade i relationen, vilket leder till konflikter.
Det finns en balans att hitta. En dag utan kommunikation är inte så stor sak. Flera dagar eller veckor är ett betydande problem som kan indikera bristande intresse.
Det är rimligt att fastställa en tidsram för kommunikation med en undvikande partner. Som 'Kan vi checka in minst en gång om dagen?' Det är också rimligt att vilja ha individuell tid för sig själv, som att ta en helg själv för att varva ner.
Kommunikation är viktigt. Om den undvikande partnern vill ha lite tid för sig själva kan de förväntas berätta för dig så att du vet vad som händer.
2. Erbjud tålamod när personen drar sig undan.
En undvikande partner känner sig hotad när deras oberoende och autonomi hotas. De kan dra sig undan regelbundet på grund av dessa obehagskänslor.
Det är inte nödvändigtvis en dålig sak så länge det inte blir ett standardspel att dra tillbaka och driva.
Du vill inte spendera din tid på att jaga efter någon som målmedvetet drar sig undan som ett medel för kontroll eller manipulation. Detta beteende kan kontrolleras av den undvikande partnern om de är medvetna om det och villiga att förbli förlovade och närvarande.
Den andra sidan av detta är dock att ibland den undvikande partnern bara behöver tid för att kalibrera om. De kan behöva personligt utrymme för att reda ut sina känslor eller känna sig redo att komma till bordet för att diskutera ett problem.
Att driva är inte en bra idé. Strävan får i allmänhet den undvikande partnern att känna sig mer hotad, så de drar sig längre för att skapa avstånd.
3. Aktiviteter är bättre för bindning.
Fysiska aktiviteter är vanligtvis bättre för att binda till en undvikande partner eftersom de lätt kan gå vilse i sig själva och sina känslor.
En aktivitet som att måla, vandra eller prova något nytt kan hjälpa till att utveckla och skapa ett band bättre än aktiviteter som kräver mycket mental investering.
Dessa bindningsaktiviteter hjälper till att skapa större förtroende och intimitet i relationen.
4. Använd kompromiss och förhandlingar taktfullt.
En undvikande partner kommer att känna att deras oberoende hotas om de måste gå med på att göra saker som de hellre inte vill göra.
Detta kan inkludera hur du spenderar din tid tillsammans, de val du gör när det gäller semestermål eller vilken restaurang du besöker.
För att hjälpa dem att känna sig mindre som att de tappar bort de saker de vill göra kan du kompromissa och acceptera några av deras önskemål, men du kan göra det genom att göra en tydlig affär som gör att vissa av dina preferenser kan uppfyllas också.
Till exempel, om de verkligen vill se en viss film och du har en annan i åtanke, kan du gå med på deras film med förståelsen att du besöker en restaurang du väljer före eller efter.
Eller om du vill att de ska komma med dig för att träffa din familj medan de föredrar att stanna hemma, kan du berätta för dem att de kan tillbringa resten av helgen med att göra vad de vill - med eller utan dig.
Om något är väldigt viktigt för dig, ska du kunna berätta för dem, men även då kan du få dem att känna sig mer entusiastiska över det genom att lova att uppfylla deras önskemål en annan gång.
5. Undersök intentionerna hos din partner.
Den undvikande partnerns beteende och avstånd kan skapa rädsla för en orolig partner. En orolig partner tenderar att vara mer känslig och tänka mer än en undvikande partner.
Men du kan skära igenom det första rädsla-baserade svaret genom att titta på din partners avsikter och kontrollera om de stämmer överens med deras uttalanden.
Antag att den undvikande partnern skulle på en ensamvandringstur i helgen. I så fall är det rimligt att de ligger utanför kommunikationsområdet en liten stund.
Antag dessutom att de bestämde sig för att bara stanna kvar och ha en kväll för sig själva. I så fall kanske din partner inte uppmärksammar sin telefon om du bestämmer dig för att skicka ett meddelande.
vad du ska göra när din partner inte litar på dig
Försök att undvika att anta din undvikande partners avsikter och se dem som de är.
6. Stöd din partner när de arbetar med sig själva.
Att hantera en undvikande bifogningsstil är ett stort projekt, men förstår att det är självförbättring.
Du kan inte åtgärda dina undvikande partners problem för dem, särskilt om de inte ser hur de fungerar som ett problem. Erbjud support och tålamod där du kan, men häng inte upp på slutresultatet.
7. Justera dina förväntningar på din partner.
Om din bindningsstil är mer anpassad till de säkra eller oroliga upptagna stilarna (kom ihåg att den kan vara blandad och flytande), kommer du och din partner att ha några helt andra preferenser när det gäller intimitet, kommunikation och till och med livsstil.
Det är viktigt att notera att inget av metoderna är rätt eller fel.
Men om du och din partners preferenser skiljer sig åt måste du överväga om dina förväntningar på dem och hur du anser att en relation ska vara realistiska i det här fallet.
Återigen, förväxla inte detta med att böja sig för deras behov och behov 100% av tiden. Det måste finnas en ansträngning från båda parter för att tillgodose den andra och hur de vill existera och uttrycka sig i det partnerskap du försöker skapa.
Är du fortfarande inte säker på hur man bäst hanterar en undvikande partner och gör relationen framgångsrik? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- Push-Pull-förhållandecykeln och hur man kan undkomma denna dynamik
- 13 grundläggande skäl till varför män drar sig undan (+ vad du kan göra för att hjälpa till)
- Hur man ger honom utrymme: 8 saker att göra + 6 saker som INTE ska göras
- 8 vanliga frågor när en kille säger att han behöver utrymme
- Hur man hanterar en man som inte kommer att prata med dig om någonting
- Hur man blir oberoende i ett förhållande: 8 inga tips!
