Lite tryck och drag är vanligt i ett förhållande.
Men det kan definiera hela relationsdynamiken om det får gå ur kontroll.
Psykologin i ett push-pull-förhållande är intressant. Båda parterna är till synes omedvetna om sitt eget beteende som driver cykeln.
De fortsätter att studsa fram och tillbaka mellan korta perioder av uppenbar fred, kärlek och harmoni och längre perioder av missnöje och friktion.
Denna artikel kommer att utforska denna dynamik och ge några råd om hur man kan minska den negativa inverkan den har på nuvarande och framtida relationer.
Vem är involverad i ett Push-Pull-förhållande?
För att cykeln ska hålla måste två typer av människor bli partners.
Om bara en av dessa typer är närvarande, och den andra personen i förhållandet har en hälsosammare bindningsstil, tenderar saker inte att hålla länge.
Men när båda följande personer träffas blir push-pull syndrom ett problem.
Person A
- Har en medveten rädsla för intimitet och en omedveten rädsla för övergivande.
- Har låg självkänsla och strävar så efter romantiska intressen för att känna sig värdig och älskvärd.
- ogillar att känna sig kvävd av ett förhållande.
Person B
- Har en medveten rädsla för övergivande och en omedveten rädsla för intimitet.
- Har låg självkänsla och gillar så att jagas för att känna sig önskad och älskad.
- Gillar inte att känna oss osäkra på ett förhållande.
Hur går Push-Pull-cykeln?
Hela dynamiken kan finnas från början av ett förhållande, även om cyklerna kan börja ta lång tid innan de blir kortare.
Steg 1 - Jakten
Först kommer person A: s låga självkänsla att åsidosätta deras rädsla för intimitet och leda dem att identifiera och förfölja någon de lockas till.
De kan ta på sig charmen, ge mycket uppmärksamhet och köpa överdådiga presenter.
Person B kan initialt spela svårfångad eftersom deras rädsla för övergivande innebär att de ofta är ovilliga att gå in i ett förhållande och göra sig sårbara.
Men deras låga självkänsla betyder att de så småningom vinns över av person A. Att uppmärksamheten får dem att må bra om sig själva.
hur man berättar om hon har känslor för dig
Steg 2 - Bliss
För ett tag verkar förhållandet gå bra. Både person A och person B njuter av spänningen.
De spenderar ökande mängder tid tillsammans. De kan bli fysiskt intima.
Nöjet de delar är ganska ytligt med få, om några, djupa samtal.
Steg 3 - Uttag
Efter ett tag kommer person A att känna sig överväldigad av relationen. De fruktar intimiteten som har börjat byggas.
De kommer att vilja fly det - eller åtminstone minska intensiteten.
Så de kan bli avlägsna. De stänger sig fysiskt och känslomässigt.
Steg 4 - Repellerar
Har du någonsin tagit två magneter och riktat ändarna av samma polaritet mot varandra?
En stöter bort den andra. Det skjuter bort det.
Detta är en bra analogi med vad som händer i detta skede.
Person B, som drivs av sin rädsla för övergivande, kommer nu att bli förföljaren.
De kommer att söka sällskap och uppmärksamhet hos person A.
Men person A har motsatt önskan - de vill bara vara ensamma.
Så person A kommer att känna sig mer kvävd och försöka dra sig tillbaka ytterligare.
Det här är precis som en magnet som stöter bort den andra eftersom den försöker komma för nära.
För person A kan person B komma över som behövande. De kan känna sig kritiserade eller nagade.
Steg 5 - Distansera
Så småningom kommer person B att sluta följa person A.
De gör detta för att skydda sig själva. De fruktar medvetet övergivande, men i händelse av att förhållandet skulle avslutas, vill de minimera den skada de känner.
Steg 6 - Försoning
Vid denna tidpunkt får person A det utrymme de söker. Intimiteten i förhållandet har kraftigt minskat.
Det är nu som person A: s omedvetna rädsla för övergivande får dem att se positivt på relationen igen. De ser det som ett bättre val än att vara singel.
Person A börjar förfölja person B igen. De kan förlänga en olivkvist av fred, duscha person B med gåvor och ursäkter eller göra andra saker för att vinna dem runt.
Person B, trots att han ursprungligen var ovillig, vill fortfarande känner dig älskad och önskad och så börjar de släppa in person A igen.
De ser verkligen ett uppbrott som ett mycket mindre önskvärt alternativ.
Steg 7 - Harmoni
Förhållandet återgår till en period av relativ fred och lycka.
Person A är nöjd med att förhållandet inte blev för djupt eller seriöst.
Person B är nöjd med att förhållandet inte slutade.
Som du kanske märker är steg 1 och 2 väldigt lika steg 6 och 7. I huvudsak är de desamma, men steg 1 och 2 relaterar till ett nytt förhållande.
När cykeln har slutförts första gången ersätter steg 6 och 7 steg 1 och 2 så att det hela går så här:
Steg 6 -> Steg 7 -> Steg 3 -> Steg 4 -> Steg 5 -> Steg 6 -> och så vidare.
Varför cykeln fortsätter
Denna typ av relationsdynamik erbjuder varje person vad de vill ha på en rondell.
hur gamla är jeff bezos barn
Ingen av dem vill att saker och ting ska bli alltför intima, och ändå vill ingen av dem förhålla sig.
Cykeln förhindrar bildandet av sann, meningsfull intimitet, men det gör också att relationen kan fortsätta.
Båda parterna trycker och drar på sitt sätt och vissa par kan fortsätta så i flera år.
Vissa kan till och med gå hela livet med den här varma och kalla strategin.
Varför cykeln kan ta slut
I många fall kommer en push-pull-relation till en naturlig slutsats när en person hittar ett sätt att ignorera sin rädsla för övergivande och gå iväg.
Så mycket som de kanske inte vill vara ensamma inser de så småningom att förhållandets natur varken är hälsosam eller bra för dem.
Hur man lossnar från Push-Pull Dynamic
Oavsett om du vill komma ur denna cykel i ditt nuvarande förhållande, eller om du vill undvika att komma in i samma dynamik i ett framtida förhållande, här är några saker du kan göra.
1. Sök personlig rådgivning.
Vissa förändringar är svårare att göra än andra. Ibland behöver vi hjälp från någon med kunskap och / eller erfarenhet för att vägleda oss på en lämplig väg.
Oavsett om du identifierar dig som person A eller person B, är chansen att du har övergivningsfrågor och en rädsla för intimitet.
En rådgivare kan hjälpa dig att identifiera orsakerna till dessa saker och föreslå sätt för dig att arbeta igenom dem och ändra hur de påverkar dina tankar och beteende.
2. Sök parrådgivning.
Rådgivning som par kan också vara till hjälp för att bryta dynamiken i push-pull-förhållandet.
En rådgivare kan föreslå några av sakerna i den här artikeln, men de kan också ge mer specifika råd för frågor eller utmaningar som du kan möta tillsammans.
Din är den typ av relationsproblem som en rådgivare hanterar varje dag, och de kommer att ha övningar och metoder för att hjälpa din relation att fungera smidigare.
Rådgivning är också ett säkert utrymme där du kan öva känslomässig sårbarhet och bättre förstå varandra.
Om du vill ge det här ett bra alternativ är onlinetjänsten som tillhandahålls av. Du kommer att kunna kontakta en rådgivare och ge dig själv en bättre chans att bygga en friskare och lyckligare relation. att chatta med någon eller ordna tid / datum för en session.
3. Var mer förståelse för din partner.
Om du har läst alla ovanstående noggrant bör du nu veta mer om din partner än du gjorde tidigare.
Oavsett om du identifierar dig som person A eller person B kan du förhoppningsvis se orsakerna - åtminstone på en ytlig nivå - varför din partner beter sig som de gör.
Förståelse är avgörande för empati. Och empati är avgörande för att ändra sättet du agerar och reagerar på.
I båda fallen är du rädd för intimitet och övergivenhet. Att veta hur detta känns, bör du kunna ha medkänsla med hur denna rädsla kan förtära ditt sinne och påverka hur du beter dig.
4. Var mer som din partner.
När du går in i steg 3 i push-pull-cykeln, fråga dig själv om du kanske regerar i dina naturliga instinkter lite och blir mer som din partner.
Om du är person A betyder det att du lär dig att behålla lite av den interaktion och kommunikation du hade, snarare än att dra dig tillbaka och vara helt känslomässigt otillgänglig.
Du kanske kan berätta för person B att du känner dig lite överväldigad och att du behöver lite tid för dig själv.
Försäkra dem om att det inte är något specifikt de har gjort, utan att detta är din hanteringsmekanism för att hantera dina känslor.
är john cena hondas röst
Om du är person B innebär det att respektera person A: s personliga utrymme, ge dem tid åt sig själva och försöka att inte tvinga fram en lösning på problemet.
Kanske kan du lära dig att utnyttja den här perioden då du kanske inte ser dem så ofta för att göra de saker du älskar men har svårt att passa in när du är helt engagerad i relationen.
Försök att inte se den här gången som ett tecken på att din relation är dömd, utan snarare som ett nödvändigt sätt att hålla saker så hälsosamma som möjligt.
5. Bli ett lag.
Kom alltid ihåg detta: du är inte problemet, de är inte problemet ... dynamiken i ditt förhållande är problemet.
Försök inte ändra dem eller deras beteende. Det måste komma från dem.
På samma sätt måste förändring i dig själv komma från dig.
Motivation för att identifiera och ändra vissa tankar eller beteenden kan komma från att komma överens om att arbeta som ett team för att förbättra situationen.
Det finns inget skuldspel i detta tillvägagångssätt. Ingen av dem ska känna att relationen lyckades ligga på deras axlar.
Det är ett lagarbete.
Du kan stödja och uppmuntra varandra när du kämpar. Du kan berömma och tacka varandra när du beter dig på ett sätt som hjälper dig att bryta cykeln.
Och när det verkar som om du förändrar mer än de är, kom ihåg att förstå var de är och vad de kan känna och tänka på.
De kanske inte kan anpassa sitt beteende så fort du kan. Fortsätt att uppmuntra dem och aldrig kritisera dem.
6. Arbeta med din självkänsla.
I relationer med push-pull tenderar båda parter att drabbas av låg självkänsla, och detta kan göra cykelns toppar och dalar mer uttalade.
För person A gör deras brist på självkänsla dem benägna att storslagna gester av kärlek och tillgivenhet eftersom de inte tycker sig vara värda nog av person B: s kärlek.
För person B gör det svårt för dem att acceptera när person A drar sig undan. Den handlingen får dem att känna sig mindre eftertraktade och mindre älskade eftersom de tar saker mycket personligt.
Om båda parter kunde arbeta för att förbättra sin självkänsla skulle cykelns emotionella påverkan minska.
Om du behöver hjälp med detta, läs vår artikel om bygg din självkänsla i tio steg .
7. Öva på att vara sårbara med varandra.
Båda ni fruktar intimitet, och en stor del av intimitet är känslomässig sårbarhet.
Att vara fysiskt intim med varandra är ofta inte svårt eftersom det inte behöver innebära något stort känslomässigt uttryck.
Verklig sårbarhet innebär att du öppnar dig själv och lägger ut några av de tankar och känslor du har som du tycker är oroande.
Det innebär att du delar dina kamper, lyssnar på varandra och stöder varandra.
Om du inte vet var du ska börja, läs vår artikel om att vara känslomässigt sårbar med din partner.
8. Acceptera din partners brister, men var tacksam för deras goda poäng.
Push-pull-dynamiken drivs delvis av en önskan att vår partner ska vara perfekt. Vi förväntar oss att de vet vad vi behöver, hur vi känner oss och att de handlar därefter.
Men ingen är perfekt. Vi har alla våra brister. Och vi kan inte läsa tankar.
Ett sätt att mjuka upp och sedan övervinna de känslor som driver cykeln är att uppskatta alla dina partners goda egenskaper och de goda sakerna de gör.
Detta hjälper dig att förstå och acceptera kompromisser, som är en viktig del av alla hälsosamma förhållanden.
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra med ditt push-pull-förhållande?Denna typ av situation navigeras nästan alltid bättre med hjälp av en relationsprofessionell. De kan ge den typ av specifik vägledning som ingen internetartikel kan.Så varför inte chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- 20 tecken på att någon har övergivningsfrågor (+ hur man kan övervinna dem)
- 12 sätt att överge frågor påverkar människors liv
- Hur man älskar någon med övergivningsfrågor
- Hur man är känslomässigt tillgänglig i ett förhållande
- Vad du ska göra om mannen du älskar har låg självkänsla
- Varför drar män sig bort och drar sig tillbaka?
