Många människor blir nervösa innan de går på datum, men för vissa av oss går det långt utöver det.
Vi upplever äkta rädsla och blir mycket oroliga och upprörda när det gäller dejting och relationer.
Det här är något som kan orsaka ett stort antal frågor - och det är något du kan arbeta med och övervinna.
Om du vill sluta vara rädd för att träffas och nå ett skede där du kan njuta av att lära känna nya människor har vi tio fantastiska tips för dig.
1. Lätt dig själv in.
Du behöver inte registrera dig för varje dejtingsapp och planera ett nytt datum varje kväll!
Du kan börja smått och lindra dig med att dejta - eller tillbaka till det om du har tagit lite ledigt.
Det är viktigt att komma ihåg att du har kontroll över hur du träffar. Du kan välja om du vill skicka meddelanden till någon i en vecka innan du träffas för ett första datum, eller om du vill hoppa rakt in och omfamna all din rädsla med ett datum samma dag som du matchar med någon på Tinder.
Vi har alla rädslor av olika skäl, så vi måste alla hantera dem på olika sätt. Gör vad som fungerar för dig och kom ihåg det du ringer skotten.
Om du gillar något, fortsätt göra det. Om du inte gillar situationen kan du lämna. Se bara till att du är säker och se vad som får dig att må bra!
2. Kom ihåg de goda tiderna.
Du kanske jobbar upp dig själv och blir stressad över tidigare dejtingupplevelser. Det här är helt normalt, men det kan verkligen påverka hur du känner för att träffa någon ny.
Istället för att bli orolig för saker som inte gick så bra, påminn dig själv om alla gånger du har haft stora upplevelser.
Kanske har du haft en riktigt härlig konversation med människor, eller du har haft några datum som fick dig att känna dig riktigt säker och sexig.
Det här är de saker du ska fokusera på när du börjar dejta igen, och kommer verkligen att hjälpa dig att sluta vara rädd för att träffa.
känns som ett alternativ i ett förhållande
Våra hjärnor bildar sina egna mönster och med tiden blir våra tankar nästan automatiserade av våra sinnen! Om vi tänker X, känner vi oss Y. Om vi går på ett datum och inte tycker om det, känner vi oss ledsna.
Detta blir andra natur och våra sinnen börjar sända dessa signaler, även om vi faktiskt inte känner någonting just nu.
Så om vi tänker på att träffa säger vårt sinne oss automatiskt 'Vänta, dating gör dig ledsen, så du måste vara ledsen nu' - det kopplar sig i enlighet med beteendemässiga och känslomässiga mönster, det är därför vi nu kan känna oss ledsna över dejting!
Det är vettigt, eller hur?
Genom att börja associera dejting med lyckligare minnen och goda känslor kommer våra sinnen att börja lära sig att det inte finns något att vara rädd för.
Det nya meddelandet kommer att vara 'Vänta, dejting får dig att må bra, så du bör vara glada över att gå på det här datumet!'
Fortsätt fokusera på det positiva ...
3. Värdera dig själv.
Ta dig tid att komma ihåg hur fantastisk du är.
Dating kan få oss att känna många olika känslor och allt kan bli lite mycket.
Vi börjar ifrågasätter om vi är attraktiva , om våra Tinder-profiler är tillräckligt roliga, om vi är intressanta på ett datum - listan fortsätter.
Sätt av lite tid för att hype dig upp! Du är fantastisk, attraktiv och spännande att vara med, och vem som helst skulle ha tur att spendera tid med dig.
Ju mer självsäker du kan känna dig själv, ju mindre beroende du kommer att känna att ett datum går bra och desto mindre vikt kommer du att lägga på det.
Du behöver inte förlita dig på ett bra datum för att få veta hur fantastisk du är - och som ett resultat av att du är mer självsäker och mindre orolig blir datumet automatiskt mycket roligare. Det är en vinn-vinn.
4. Ta en paus om du behöver.
Kom ihåg att du kan ta lite tid när du behöver.
Du kan börja träffa någon och bestämma dig för att ta en paus. Du kan skicka meddelanden till en massa människor i en dejtingsapp och sedan bestämma dig för att pausa en stund och njuta av ensam tid.
Du har inga skyldigheter att agera på ett visst sätt så att du verkligen kan ta saker i din egen takt och svalna dig i några dagar eller veckor om allt blir alltför intensivt.
Datingfobier är definitivt en riktig sak, och du behöver inte försöka skynda dig för att hitta en lösning.
Gör vad som känns rätt, kom ihåg att trycka ut om du behöver lite utrymme och njut av det.
5. Chatta med nära och kära.
Om du fortfarande känner dig orolig för dejting och relationer, chatta med de människor som känner dig bäst.
Tala med vänner eller familj du litar på och kan vara riktigt ärlig mot. Ibland behöver du bara ett annat perspektiv för att hjälpa dig att ta reda på hur du mår.
Du kan behöva lite tuff kärlek från någon som kommer att krama dig efteråt, eller du kan behöva någon som förlitar dig på det de blir också riktigt oroliga över att träffa!
Det är en mycket vanlig sak, särskilt i vårt samhälle där det är så mycket tryck att vara på dejtingsappar och att aktivt söka efter ett nytt förhållande nästan så snart du är singel.
Dela dina bekymmer och uttrycka dina känslor - du mår så mycket bättre bara för att få ut allt!
6. Var rationell.
Vad är det värsta som kan hända? Du kan skadas, du kan bli avvisad ...
Okej! Det är inte så illa.
Gör ditt bästa för att vara rationell när du närmar dig dejta igen, och kom ihåg att du kan vara upprörd över någon en stund, det är inte världens ände.
hur känner jag för honom
Du hittar någon som gillar dig lika mycket som du gillar dem, det är bara ett fall att gå igenom några datum som inte riktigt går någonstans förrän du går på en som gör det!
Om du kan skapa ett mer positivt, öppet tänkesätt, kommer du att trivas mycket mer och du får mycket bättre, mindre stressande tid.
7. Ta itu med den underliggande frågan.
Om du har en dejtingsfobi och verkligen är rädd för relationer är du inte ensam om hur du mår.
Detta är något som påverkar många människor och kan vara av en mängd olika anledningar.
För att verkligen gå förbi din rädsla för att dejta är det värt att ta några för att överväga var det kommer ifrån.
Har du skadats tidigare? Kanske har du blivit avvisad av någon som du verkligen brydde dig om, eller så känner du att du har generat dig på ett första datum tidigare och är orolig för att göra det igen.
Dessa är giltiga skäl , men de kommer att fortsätta hålla tillbaka dig och du kommer att fortsätta att vara rädd för att träffa om du inte vänder dig till dem.
Du måste försöka skapa fred med det som har hänt och fokusera på det faktum att inte alla är desamma - och inte alla kommer att behandla dig likadant heller.
Kom ihåg att en person har skadat dig, men så många andra har förmodligen varit väldigt intresserade av dig.
Du kanske glömmer hur många andra människor har velat ha dig genom åren, men om du tänker på det kommer du snabbt att inse att du är önskvärd och att du inte har avvisats av alla!
8. Håll dig positiv och manifestera något bra.
Det kan vara lätt att bli lite fast och börja bli upprörd eller frustrerad över att saker inte fungerar som du hade hoppats att de skulle göra.
Detta är helt normalt, speciellt om din fobi för dejting kommer i vägen för att du faktiskt hittar någon du älskar.
Istället för att välta dig i dina bekymmer och fokusera på din dejting rädsla, manifestera något fantastiskt!
Tänk på hur bra ditt nästa datum kommer att bli och hur glad du kommer att känna dig när du träffar någon underbar.
Det finns så mycket kraft i våra sinnen att även om vi inte nödvändigtvis kan ändra saker, vi kan enormt ändra hur öppna vi är för att ta emot saker och hur vi tolkar händelser och interaktioner.
Om du säger till dig själv att du är upphetsad över att lära känna någon blir du upprörd och uppmärksam. Som ett resultat blir du ett fantastiskt sällskap, du kommer att vara superengagerande och du får ditt datum att känna sig bekvämt att öppna, vilket innebär att du får se den bästa sidan för dem och är mer benägna att gilla dem.
9. Håll dig fokuserad och närvarande.
Det är så lätt att bli riktigt rädd för dejting och plötsligt känna sig överväldigad.
Om din hjärna går överdrivet kan det bero på att du tänker alldeles för långt framåt.
Ett datum är en händelse, så du behöver inte tänka för mycket. Det betyder inte att du gör ett åtagande eller att du lovar någon någonting!
Gör ditt bästa för att bara njuta av det för vad det är, lugna din oro och se vad som händer.
Du får bättre tid om du bara kan vara närvarande, fokusera på personen framför dig och ta det för vad det är i det ögonblicket.
Det är ingen mening att försöka gissa vad framtiden innebär eftersom du aldrig vet säkert och det tar bara bort njutningen av nuet.
Du kan tänka över och stressa en annan gång - njut av ditt datum, se hur du mår och gå därifrån.
10. Sök professionell hjälp.
Vi vill avrunda detta genom att säga att professionell hjälp är en bra idé om du verkligen kämpar för att komma förbi någon form av fobi.
Vissa människor söker inte hjälp för att åka ångest eftersom de inte tycker att det är ett 'riktigt' problem. Men om det är något som påverkar dig och din lycka, är det värt att se någon om.
Det finns gratis terapiresurser online, telefon- och videorådgivningsalternativ och massor av professionella experter som är utbildade i relations- och dejtingsfobier.
Du är inte ensam om hur du känner och hjälp är tillgänglig om du behöver det.
Dejting- och relationsexperterna från Relationship Hero är ett bra och prisvärt val om du tror att du behöver ytterligare hjälp för att övervinna din rädsla för dejting. att chatta med någon online nu.
*
Var snäll mot dig själv! Hela processen handlar om att lära sig mer om dig själv och arbeta för en bättre och lyckligare plats i ditt liv.
Du kanske kämpar med ångest på grund av hur ett ex har behandlat dig eller för att du tidigare har haft många kroppsförtroendeproblem.
Kanske har ditt förhållande med en förälder aldrig lärt dig att acceptera och ge kärlek på hälsosamma sätt, så du har alltid kämpat med emotionell intimitet och dejting som vuxen.
hur man litar på män efter att ha blivit sårad
Oavsett orsaken måste den hedras och erkännas innan du försöker gå vidare.
Om du inte tar upp vad som händer och varför kommer du att kämpa för att bryta vanan och tankesättet bakom denna fobi.
Gör ditt bästa för att vara ärlig mot dig själv och ha tålamod när du arbetar igenom dina problem.
Du kan lita på att ditt supportsystem hjälper dig genom tuffa tider, och du kommer ut i andra änden friskare, lyckligare och redo att börja träffa - och njuta av det!
Du kanske också gillar:
- 20 frågor att ställa på ett första datum som inte är tråkigt!
- 18 Viktiga tips för första dejten efter att ha träffat någon online
- Dating igen efter ett uppbrott: Hur länge ska du vänta?
- 16 Real Signs Your First Date Went Well: How To Know For Sure
- When And What To Text After a First Date
- Om du aldrig har varit i ett förhållande eller daterat, kom ihåg dessa 7 saker
- Den socialt besvärliga personens guide till dating
- 12 skäl till varför det är svårt att hitta en bra man (+ hur man träffar en)
