Så ditt sexliv verkar ha tagit en nedåtgående vändning nyligen, och du är inte säker på varför.
Det är inte ovanligt att par går igenom torra besvärjelser eller har mindre sex med tiden, men vad gör du åt det?
Betyder det att ni inte gillar varandra längre? Ska du bryta upp?
Svaren på dessa frågor beror på om du fortfarande älskar din partner i både fysisk och känslomässig mening - svar bara du vet.
Om du vill få saker att fungera men ditt sexliv inte finns, läs vidare för att se om något av följande låter bekant.
Vi beskriver tio skäl till varför du inte har sex längre och ger råd för att ta itu med varje anledning.
1. Du är stressad.
Vi är alla stressade, eller hur? Men symtomen som stress kan orsaka, både mentalt och fysiskt, är enormt underskattade.
Många av oss har för vana att skriva av saker för att stressa och spela ner de negativa biverkningarna det har på oss, ibland bär vi stress som ett hedersmärke för att visa hur mycket vi gör.
hur man kommer över att vara bitter
Men att alltid vara stressad är inte bra. Bland de vägtullar som det tar för oss kan ett olycka vara ditt sexliv.
Att känna dig distraherad eftersom du är stressad kommer att hindra dig från att komma in i rätt utrymme för att vara intim med din partner. Med huvudet inte i spelet kan det hindra dig från att bli påslagen och göra sex svårt och obekväma.
Kolla in med varandra för att se hur det går med dig mentalt och om det finns några tryck som gör att du eller din partner blir mer stressad än vanligt.
Lär dig att dela upp. Skapa mentala gränser mellan vad som stressar dig och ditt förhållande. Dessa gränser hjälper dig inte bara att hantera dina stressnivåer, utan hjälper dig att distansera buller utanför ditt förhållande och hindra att det påverkar kvalitetstiden med din partner.
2. Preventivmedel.
För kvinnor kan det kännas som ett minfält där ute och försöka hitta det bästa alternativet för preventivmedel. Det finns ingen ”en storlek som passar alla” och många har en mängd olika biverkningar som visar sig olika för var och en av oss.
Tyvärr kan en biverkning från hormonella preventivmedel vara en störning av din naturliga sexlust, antingen öka den eller hämma den.
Problemet med hormonella preventivmedel är deras natur. De är utformade för att ändra balansen mellan reproduktionshormonerna i vår kropp för att förhindra att vi går igenom den naturliga menstruationsprocessen.
Olika hormonella preventivmedel använder olika nivåer av östrogen och progesteron och olika typer av konstgjorda kemiska versioner av dessa hormoner. Ingen kan säga exakt hur du kommer att reagera innan du provar dem, så det handlar om att hitta rätt passform för dig.
Det är inte bara en förändring i din sexlust att se upp för. Vissa preventivmedel kan orsaka viktökning och sänka din självkänsla, medan andra kan göra dig mycket emotionell - ingen av dem hjälper dig att komma i humör med din partner.
Om du nyligen har märkt betydande förändringar i ditt beteende, prata med din partner för att se om de också har märkt det och tänka på om det korrelerar med en förändring av ditt preventivmedel.
Om du är orolig kan ditt preventivmedel ha en negativ inverkan på dig, sök läkare för att se om det kan finnas något som passar din kropp.
Preventivmedel kan också vara ett problem för vissa män. Mycket få män föredrar faktiskt känslan av en kondom, men det kan vara en nödvändighet. Och ändå, att använda en kan vara saker av mardrömmar för vissa.
Den oundvikliga pausen i förfarandena, felet kring att försöka riva upp paketet och faktiskt sätta på det - dessa kan alla bidra till ångest som leder till förlust av upphetsning.
Och om det finns ångest kring att inte uppträda kan det betyda att du helt enkelt inte initierar sex eftersom du är så orolig för det ögonblicket.
Detta problem är något du kan försöka ta itu med på några sätt.
För det första, prova olika märken och varianter av kondom, eftersom det kan vara lättare att ta på sig än andra.
För det andra, överväga att fråga din partner om de kommer att sätta på den - detta kan vara en del av förspel och hålla sexuella vibbar igång.
Slutligen öva på att sätta på dig själv. Det finns ingen skam att använda alla nödvändiga medel för att få dig uppväckt och sedan bara ta tag i - bokstavligen - med processen att sätta på den. Det är mindre tryck på dig att prestera, så ångest bör vara mindre. Och som med alla saker, övning gör perfekt.
3. Du har tappat gnistan.
När ni har varit tillsammans ett tag och smekmånadsfasen har försvunnit kan det hända att sex inte längre är en prioritet i ditt förhållande.
Ni har blivit för bekväma med varandra för att göra en ansträngning och gled in i dåliga vanor att bara inte försöka längre.
Utan sex kan du lika gärna vara hemmafruar. Det är skillnaden som markerar dig som ett par och bekräftar kemin mellan er.
Börja göra datumkvällar till en vana igen. Ta bort de bekväma PJ: erna och glida in i något sexigare. Överraska din partner med en romantisk måltid och förbjud prat om alla vardagliga sysslor du har den veckan.
Att ta tid tillsammans kan tyckas som en lyx, men det är viktigt om du vill att ditt förhållande ska blomstra på lång sikt och att ditt sexliv ska vara frisk.
4. Du har tappat ditt kroppsförtroende.
Att inte kunna älska sig själv kommer att hindra någon annan att älska dig också.
Om du kämpar med att känna dig bekväm i din egen hud kommer du att vara mindre och mindre benägna att klä av dig för din partner.
Att hitta roten till din brist på kroppsförtroende är det första steget för att gå förbi det.
Viktförändringar kan vara kopplade till en känslomässig fråga som till exempel bäst kan hanteras med hjälp av en mentalvårdspersonal.
Om din kropp har förändrats sedan du fick barn eller genom åldern, fokusera på allt som din kropp åstadkom snarare än att oroa dig för hur tonad eller slät den ser ut.
Vi är omgivna av bilder av ”perfekta” kroppar, med kändisar som pryder tonade magmuskler och omöjligt mager lår. Inte bara ska du komma ihåg att de flesta av dessa bilder är iscensatta, men människor kommer i alla olika former och storlekar och det är omöjligt att jämföra oss med någon annan.
Gå lätt på dig själv och uppskatta din kropp för det mirakel det är. Att älska dig själv är porten till att låta din partner älska dig fysiskt igen.
5. Du har inte tid.
Med en att göra-lista som sträcker sig in i evigheten kan sex falla helt till botten av allt detta.
Det kommer alltid att finnas andra saker som måste göras som verkar viktigare, men om du inte tar dig tid till det slutar du ha sex helt.
Sex är en viktig del av ditt förhållande och förtjänar din uppmärksamhet. Genom att inte prioritera sex slutar du prioritera ditt förhållande, och detta bör alltid vara högst upp på din lista.
hur gammal är wwe superstjärnor
Om du måste, schemalägg i tid för att vara med din partner. I ett hektiskt liv kanske inte spontanitet är din grej, men genom att medvetet skära ut tiden för att vara tillsammans kan du göra intimitet till en aktiv del av ditt liv igen.
Och schemalagt sex behöver inte vara tråkigt sex. Ni kan fortfarande vara sexiga och skapa varandra känna sexig, även när den är i dagboken en gång i veckan på en söndagskväll!
6. Du är orolig.
Ångest kan vara både fysiskt och mentalt försvagande. Du kanske inte inser att du känner dig orolig förrän du börjar se att det påverkar delar av ditt liv, inklusive ditt sexliv.
Ångest kan påverka ditt humör, självförtroende eller stressnivåer. Negativa tankar kan antingen förhindra att du blir helt på humör eller distraherar dig när du försöker vara intim.
Ju mer ångest börjar påverka ditt sexliv, desto mer orolig kommer du att känna när du kommer att ha sex och fångar dig i en cykel som måste brytas.
Genom att prata med nära och kära eller en terapeut om orsaken till din ångest kan de hjälpa dig att hantera några mekanismer för att förhindra att dessa känslor blir överväldigande.
Att ha ett supportnätverk att vända sig till i svåra tider hjälper dig att få tillbaka din ångest och du kommer att börja se att andra delar av ditt liv börjar återgå till det normala.
7. Du är övertrött.
När du är trött och vill sova är det sista du vill ha att ha sex.
Oavsett om det är arbete eller familjeliv som håller dig vaken, kan det vara värt att ge upp sex för att få extra ögon.
Ibland kanske du har rätt för att få dig tillbaka i en bra rutin. Men när det är en regelbunden händelse börjar du förlora chansen att återansluta till din partner och stärka din relation.
Så konstruerad som det låter kan det vara svaret att göra det till en del av din nattrutin. Gör en plan för att göra dig redo för sängen tidigare än vanligt för att njuta av den extra tiden tillsammans. Varför välja mellan bra sex och en god natts sömn när du kan få båda?
8. Du måste ändra din attityd.
Sex, särskilt för kvinnor, kan vara ett knepigt ämne.
vill mitt ex ha mig tillbaka tecken
Vi har fått många blandade meddelanden. Vi ser kvinnor sexuella i filmer, media, även på catwalks. Och vi uppmanas att omfamna våra kroppar och sexuell nyfikenhet.
Ändå kastas ord som slampa och hora på oss vardagligt och vi kan bedömas för att utforska vår sexuella frihet, särskilt jämfört med män.
Dessa motstridiga meddelanden kan göra det svårt att helt omfamna din sexualitet utan att känna att det är skamligt på något sätt.
Och för alla kön görs saken ännu svårare om du har vuxit upp i ett religiöst eller strikt, traditionellt hushåll, kanske får höra att sex före äktenskapet var fel, men vill utforska dina val som vuxen.
Känslan av skam och bedömning som hänger över en persons sexliv kan vara svår att ignorera och hindra dig från att fullt ut njuta av ett sexuellt förhållande med din partner.
Ditt sexliv är personligt för dig och finns inte där för att bedömas eller kommenteras av andra. Att prata med en professionell kan hjälpa dig att förena dina motstridiga tankar och hitta varför du känner dig obekväm kring ämnet.
Att dela dina tankar med din partner snarare än att försöka lista ut allt på egen hand kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm och ge dig självförtroendet, med deras stöd, att omfamna din egen sexuella lycka.
Du behöver inte svara på någons förväntningar på dina sexuella val. Ditt sexliv är ditt företag och ingen annan och det är din lycka som räknas.
9. Du får inte tillräckligt med det.
Speciellt för kvinnor kan den mystiska 'O' verka som legender. Om du kämpar för att få orgasm med din partner betyder det inte att du ska ge upp! Sex bör vara lika roligt för er båda, så se till att du får den uppmärksamhet du förtjänar lika mycket som de är.
Gör sex bättre genom att ta dig tid att utforska din egen kropp och ta reda på vad som känns bra för dig. Ju bättre förståelse du har för din egen kropp, desto lättare kan du vägleda din partner att ge dig vad du behöver.
Att se till att ditt sexliv förblir friskt och spännande kräver arbete, men det finns en hel värld av sexleksaker, rollspelsscenarier, kläder och till och med självhjälpsböcker där ute som kan krydda din rutin.
Till och med bara att vara spontan då och då med när eller vart du går kan det vara tillräckligt för att åter väcka passionen för dig.
Ge inte upp sex eftersom det inte gör tillräckligt för dig. Chansen är stor att du bara behöver hitta vad som fungerar.
10. Du har problem i sovrummet.
Det finns fortfarande ett stigma kring att prata om sex och eventuella problem du kan ha med det, och par försöker ofta kämpa igenom saker ensamma snarare än att få rätt hjälp.
Du kanske skjuter upp att prata med någon för att du tycker att det är pinsamt, men att se en utbildad professionell är mer än värt att börja med att göra det öppet för dem.
Om du har problem är det bäst att prata med någon snarare än senare. Ju längre problemet kvarstår, desto mer stress kommer du att börja umgås med sex och problemet blir bara värre.
Om du var sjuk skulle du gå till läkaren, så varför inte gå till en professionell som är utbildad specifikt för att hjälpa till med sex?
Många problem är vanligare än du inser, vissa förekommer naturligt med ålder eller hormonella förändringar. Låt inte problem frustrera ditt sexliv utan att prata med någon som kan hjälpa till.
Att ha ett blomstrande sexliv beror på att så många saker är i balans - din tid, ditt huvudutrymme, dina hormoner och mer. Det är inte konstigt att det inte alltid går som planerat.
Bara för att ni inte har sex betyder inte att ni inte älskar varandra och att din partner känner annorlunda om dig. Mycket av tiden är det externa faktorer som hindrar dig från att kunna slappna av.
Att få mer tid för dig och din partner att återansluta är viktigt om du vill komma tillbaka på rätt spår. Relationer tar arbete om du vill att de ska trivas.
Börja göra ditt förhållande till en prioritet igen och resten faller på plats.
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra för att få tillbaka kön i ditt förhållande? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
