Människor är röriga varelser, även i de bästa tiderna. De flesta kommer ibland att upptäcka att deras problem blöder förbi gränser och på människorna omkring dem.
Livet är hektiskt, och vi är ibland inte medvetna om hur mycket vi lägger på andra.
Det är därför det är så viktigt att ha hälsosamma emotionella gränser.
Det är orimligt att förvänta sig att andra vet var dina gränser är utan att du har förmågan att kommunicera och genomdriva dem.
Att tillämpa dina gränser är viktigt, även med människor du generellt sett har goda relationer med. De lära andra människor hur du är villig att bli behandlad och vad du är villig att hantera.
Om du inte verkställer dina gränser kommer andra människor regelbundet att korsa dem eftersom de antar att du är okej med det.
Friska känslomässiga gränser hjälper inte bara till att styra dina positiva personliga relationer utan också de skyddar dig från det negativa. Om du är helt medveten om att du inte är villig att hantera en viss sak, kommunicera det tydligt till den andra personen, och de gör fortfarande den saken? Tja, då har du inget att må dåligt om när du bestämmer dig för att gå bort från den situation som inte längre tjänar dig.
Dessa gränser ger dig också möjlighet att bättre hjälpa de människor du bryr dig om eller andra människor som kämpar. De tjänar som ett försvar mot andra människors emotionella belastning och oro.
Det är mycket lättare att kliva in i besvärligt utrymme när dina gränser är intakta. Det är så mycket lättare att gå tillbaka och lämna problemen där de hör hemma.
tecken på att din pojkvän inte älskar dig
Vad är känslomässiga gränser?
Det enklaste sättet att tänka på en känslomässig gräns är en tydlig linje av vad som är och inte är ditt att hantera.
Det kan vara något som någon aktivt försöker sätta på dig, eller det kan vara en situation där de inte inser hur mycket deras handlingar påverkar dig.
Låt oss titta på några exempel för att få en tydligare uppfattning.
Sarah kom nyligen ur ett dåligt förhållande där hon blev lurad. Det har fått henne att känna sig osäker och orolig för att hennes nya partner, Jacob, kommer att fuska på henne också. Denna ångest kan manifestera sig som att Sarah hela tiden vill veta var Jacob är, vill titta igenom sin telefon eller snoopa genom sina sociala medier för att leta efter ledtrådar som pekar på otrohet.
Sarahs ångest kan vara rimlig i det sammanhang som hon ännu inte har behandlat och läkt från den skada som hennes tidigare förhållande orsakade henne. Ändå är det inte rimligt att föra ett förhållande. En person med hälsosamma gränser tillåter sig inte att behandlas på det sättet. Tillit är grunden för alla förhållanden, och Sarahs handlingar dikterar att hon inte litar på sin partner.
vem är lil durk dejting
Jacobs gränser hjälper till att definiera hur Sarah behandlar honom. Han kan vägra att bli kontrollerad, låta sin telefon inspekteras eller sätta sina sociala medier till privata. Han kan välja att stödja Sarah och uppmuntra henne att få lämplig hjälp för att läka av sin tidigare erfarenhet.
Han kan också bestämma att det inte är hans problem, han vill inte hantera det och bryta upp med henne. Han kan också välja att bryta med henne om hon vägrar att se ett problem eller erkänner problemet men inte fungerar på det.
Helst skulle Jacob vara villig att hjälpa och stödja Sarah när hon arbetar igenom det, men vissa människor vill bara inte göra det, och det är deras val.
Sarah är inte en dålig person, och inte heller Jacob. Hon har lite tidigare ångest som hon behöver reparera innan hon blir en förtroende partner i ett kärleksfullt förhållande igen. Jacobs gränser finns där för att skydda honom från Sarahs intensiva känslor och vice versa.
Ibland är det dock inte så oskyldigt. Låt oss titta på ett annat exempel där emotionella gränser är nödvändiga med a giftig förälder .
Lindsey's mamma, Jennifer, är en narcissist som har mobbat och manipulerat folket runt henne till underkastelse sedan Lindsey var en liten flicka. Lindsey har mött sin rättvisa del av sin mors aggression och manipulation för att hålla henne lätt kontrollerad. Efter ett tag börjar Lindsey inse sin mors natur och försöker bilda hälsosamma emotionella gränser med sin mamma.
När Lindsey härdar sina känslomässiga gränser är det mindre troligt att hon blir offer för sin mors manipulation och mobbning. Lindsey förstår att Jennifers arga utbrott bara finns för att ge rädsla och tvinga henne till en handlingssätt. Lindsey förstår att Jennifer berömda ord är ihåliga och bara tänkt att påverka henne, inte bygga upp henne.
När Lindsey förstår hur hennes mamma arbetar och vägrar att acceptera den ilska, falska vänlighet eller cattiness som hennes mamma använder för att manipulera henne, kan hon äntligen förstå att hennes mors handlingar inte var avsedda att vara bra för henne. Lindsey vet nu att Jennifer bara handlade för Jennifer.
Känslomässiga gränser är en tydlig åtskillnad mellan vad du är och vad som är resten av världen.
Hur sätter du hälsosamma emotionella gränser?
Handlingen att sätta friska känslomässiga gränser är att sätta dig själv först. Det är att respektera vem du är som person, din identitet, vilka värden du har, vilka behov du har, dina mål, dina känslor och att det är okej att du är du.
En hälsosam känslomässig gräns är inte en allt-eller-ingenting-sak. Vi är människor. Ingen av oss är perfekta. Vi har alla utrymme att växa och förbättra oss själva. Det är okej att någon annan har en åsikt.
En hälsosam känslomässig gräns betyder inte att du automatiskt kasserar alla avvikande åsikter. Istället vill du plocka upp det, titta på det, överväga om det har någon giltighet och sedan lägga ner det igen.
Dessa gränser som du bygger bör göra det lättare att göra det. De borde också göra det lättare för dig att motstå när andra människor försöker tvinga ditt perspektiv på dig, vilket kan hända i ett förhållande ...
'Åh, du borde vara den här' eller 'Åh, du borde göra det' när det i verkligheten är allt du bör göra är att sträva efter att vara en friskare person än du var igår. Andra människor kanske tror att de vet vad som är bäst för dig, men de gör det inte. Du måste ta reda på det själv.
varför skyller min fru mig för allt
Det finns så många olika områden där känslomässiga gränser spelar in och oändliga exempel inom dessa områden. Dessa områden och exempel inkluderar:
Tid - begå dig inte för mycket och förplikt dig inte till saker som du inte vill göra.
- Be om hjälp utan att känna skuld.
- Delegera uppgifter till andra när du har för mycket att göra.
- Säg nej till människor eftersom du inte vill göra saken eller inte har tid att göra saken.
- Ta dig personlig tid för dig att centrera om och balansera utan skuld.
Personlig - håller inte med eller accepterar beteenden som inte respekterar dig.
- Låt inte människor ljuga för, mobba eller lura dig.
- Tala om du känner att dina behov inte uppfylls.
- Ta inte ansvar, skuld eller be om ursäkt för andras handlingar.
- Värdera ditt eget perspektiv och erfarenhet.
Relationer - acceptera inte kontinuerligt dåligt eller respektlöst beteende.
- Vänta inte på människor som inte kan visa sig i tid eller respektera sina åtaganden.
- Slösa inte bort din tid med önskvärda människor.
- Låt inte en partner tvinga eller manipulera dig till att göra saker du inte vill göra.
- Låt inte andra människors problem diktera ditt liv.
vad ska man säga istället för att förlåt för din förlust
Det fantastiska med att sätta och ha friska känslomässiga gränser är att det håller människor borta som inte respekterar dem.
Den tid du förlorar när du försöker få de dåliga förbindelserna att fungera är den tid du vinner för att skapa nya relationer med friskare människor.
Det är också en hel del känslomässig energi som du inte längre häller ut utan att någon strömmar tillbaka i dig.
Räkna inte heller med att gränserna är en smidig eller smärtfri process. Återupprätta gränser med människorna i ditt liv kommer sannolikt att orsaka några argument och konflikter, och det är okej. Konflikt är en naturlig del av mänsklig interaktion.
Det som är viktigt är hur de reagerar på det över tiden. Om de respekterar dig kommer de att respektera din tillväxt och önskan att vara en friskare person. Det kan ta lite att vänja sig, men de kommer åtminstone att försöka.
Om de inte försöker, ja, då är det dags att verkligen undersöka om det här är ett förhållande som du behöver i ditt liv.
Är du fortfarande inte säker på hur du ska sätta upp sunda känslomässiga gränser? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
