Du blir förvånad över att lära dig hur dessa 11 till synes små beslut formar hela livet

Vilken Film Ska Jag Se?
 
  En leende kvinna med långt blont hår som bär en orange skjorta sitter vid ett bord som håller en urklipp. En annan person skriver i en anteckningsbok. En kopp kaffe är på bordet bredvid dem. © Bildlicens via DepositPhotos

Livet förvandlas vanligtvis inte i dramatiska, filmvärda stunder. Istället är det ansamlingen av små beslut vi fattar dagligen som gradvis styr vår väg. Dessa små val kan verka obetydliga isolerade, men tillsammans skapar de mönster som blir våra vanor, relationer, karriärer och i slutändan våra liv. Skönheten ligger i att inse att små justeringar kan skapa stora förändringar över tid, vilket ger oss mer kontroll över vårt öde än vi kanske tror. Väljer du följande klokt?



1. Vännerna du väljer att hålla sig nära.

Din inre cirkel formar din värld på sätt som du kanske inte uppskattar helt. De människor du omger dig själv med påverkar din tro, vanor och möjligheter genom subtila dagliga interaktioner.

Enligt min erfarenhet, de som medvetet väljer stödjande, Positiva vänner tenderar att blomstra på sätt som de aldrig förväntade sig. Det handlar inte om att ha flest vänner - det handlar om att ha rätt.



ghost rider marvel filmiska universum

När du tillbringar tid med motiverade, inspirerande individer, gnuggar deras kör naturligtvis på dig. Liknande, Negativa följeslagare kan tömma din energi och begränsa din vision om vad som är möjligt.

Beslutet att vårda vissa vänskap medan Låt andra gå är inte alltid bekväm, men det kan vara ett av de mest följdliga val du kommer att göra för ditt välbefinnande och personliga utveckling.

2. Hur du tillbringar den första timmen efter att du vaknade.

Hur du tillbringar de första sextio minuterna av din dag sträcker sig långt bortom din morgon; Det kan sätta tonen för resten av dagen. Många framgångsrika människor tillskriver sina framsteg avsiktliga morgonrutiner snarare än slumpmässig rullning eller rusning.

Din hjärna är särskilt mottaglig under denna tid, vilket gör den idealisk för att sätta avsikter, flytta din kropp eller engagera sig med inspirerande material innan världen ställer krav på dig.

En Tankeväckande morgonrutin Fungerar som ett ankare och ger stabiliteten till din dag oavsett vad som utvecklas senare. Oavsett om du väljer meditation, journalföring, träning eller helt enkelt njuter av en medveten kopp te, formar dessa stunder ditt mentala tillstånd.

Genom att besluta att skydda den här tiden snarare än att omedelbart dyka in i e-postmeddelanden eller sociala medier, väljer du i huvudsak att leda din dag istället för att bara reagera på den-en subtil skillnad med långsiktiga effekter.

3. Oavsett om du sparar en liten procentandel av varje lönecheck.

Beslutet att avsätta till och med 5% av din inkomst kan verka trivialt för tillfället - vilken skillnad kan en så liten mängd eventuellt fatta? Ändå förenar detta val dramatiskt över tiden.

När du etablerar denna vana tidigt köper du i huvudsak frihet för ditt framtida jag. Det hjälper dig också att Utveckla ett patienttänkande Dessa värden försenade tillfredsställelse, något som de flesta av oss saknar i dagens nu, nu, nu konsumentistiska samhället.

Din relation med pengar återspeglar ofta djupare mönster i hur du närmar dig livets andra resurser, till exempel din tid, energi och uppmärksamhet. Att lära sig att balansera nuvarande njutning med framtida säkerhet skapar en grund för en mer hållbar lycka.

Lyssna, vi får det, tiderna är mycket svåra för många. Om spara känns omöjligt, kom ihåg att starta extremt små fortfarande räknas. Den psykologiska segern i början är viktig, och hur liten mängden kommer att växa stadigt om du fortsätter att göra detta val konsekvent.

4. Säg 'ja' eller 'nej' till oväntade möjligheter.

Med varje oväntad inbjudan eller förslag du får finns det en dold korsning. Ditt svar - vare sig det är att acceptera eller minska - har potentialen att förändra ditt livs riktning på sätt som det är omöjligt att förutsäga i förväg.

Min filosofi om möjligheter har utvecklats under åren. Jag är naturligtvis riskaverse, medan min man är mer en 'spekulera för att samla' typ av man, särskilt när det gäller affärer. Genom att arbeta med honom har jag lärt mig att säga ja till saker något Utanför min komfortzon har konsekvent skapat mer positiva resultat än att spela det säkert.

Med det sagt, Lär dig att säga nej För att skydda din energi för verkligt meningsfulla sysselsättningar kan inte underskattas. Att säga ja till saker som inte tjänar dig, och faktiskt kommer att tömma dig, är en envägsbiljett till ett liv med människor som är tilltalande som så småningom kommer att leda till förargelse, utbrändhet och till och med Kroniska hälsotillstånd Om du inte är försiktig.  

5. Hur du tillbringar din lunchpaus.

Jag ska erkänna, som någon som tillbringade många år på att arbeta genom sin lunchpaus, detta är ett beslut jag inte uppmärksammade och Jag har nu kronisk smärta och trötthet att visa för det.

Varför är det så viktigt? För hur du tillbringar den här tiden påverkar din eftermiddagsenergi, din fysiska och mentala hälsa och din övergripande balans mellan arbetsliv och liv. Jag vet detta av erfarenhet, och det är med stöd av vetenskaplig forskning .

När du konsekvent väljer att arbeta lunch vid skrivbordet saknar du naturliga möjligheter för mental förfriskning, chanser att flytta din kropp och sträcka och koppling till kollegor (om det är din sak var det aldrig min).

Men ännu viktigare, ditt beslut om lunchpaus säger mycket om din bredare relation med egenvård och gränser eller brist på. Kollegor och handledare observerar dessa mönster, och medvetet eller inte, antar att de kan fortsätta att stapla mer arbete på ditt sätt, eftersom de vet att du kommer att arbeta igenom för att få det gjort.

Ja, att vara hårt arbetande kan vara viktigt för dig, som det är för mig, men som ordspråket säger, ligger ingen någonsin på deras dödsbädd som önskar att de hade arbetat mer.

6. Hur du svarar på kritik.

Din instinktiva reaktion när du får feedback formar din tillväxt på sätt som du kanske inte inser. Medan den naturliga impulsen för de flesta är ofta försvar , att välja nyfikenhet i stället låser upp en enorm potential.

När någon erbjuder konstruktiv kritik , de ger en insikt som du annars aldrig kan komma åt. Detta betyder inte att du måste acceptera varje åsikt som sanning, utan snarare besluta att utforska den innan du avfärdar den.

Att ta dig tid att se till att du svarar snarare än att reagera gör hela skillnaden. Ett tankeväckande svar kräver paus för att överväga vad som kan vara värdefullt i feedbacken, även när det svänger.

Genom att välja att se kritik som potentiell information snarare än en personlig attack, sätter du dig själv i en tillväxtposition. Naturligtvis kommer det att finnas tillfällen när Människor kritiserar dig orättvist och det är En personlig attack, men genom att välja att ta den pausen vi har pratat om, kommer du att vara i en bättre position att räkna ut det.   

7. Väljer att gå eller köra för korta avstånd.

Beslutet att nå bilnycklar eller inte kan verka triviala, men detta val, när det upprepas hundratals gånger årligen, påverkar massivt din hälsa, miljö och mentala tillstånd.

När du väljer att gå på kortare resor, presenterar du dig själv ögonblick av naturlig rörelse utan att behöva schemalägga formell träning. Din kropp får mild aktivitet medan ditt sinne tycker om att bearbeta omvärlden, något som länge har varit känd för att gynna vår hälsa och välbefinnande .

I en värld som har blivit besatt av hypereffektivitet kan du välja det något långsammare alternativet medvetet motverka det ständiga ruset. Om det inte är praktiskt att gå överallt i ditt område, gör det en skillnad att välja det här alternativet en eller två gånger i veckan. Experter berättar för oss Den kumulativa effekten av dessa små, men regelbundna rörelsebeslut är mycket mer påverkande än sporadiska, intensiva träningspass som bara inte är hållbara.

8. Hur du kommunicerar under oenigheter.

Du kanske tror att du inte har något val här. Hur du kommunicerar när känslor tar över är utanför din kontroll, eller hur? Fel.

Ja, det är verkligen svårt att prata lugnt och noggrant när du är upprörd eller avvecklad, men det är inte omöjligt om du är villig att sätta in arbetet.

hur vet du när du har blivit kär

Genom att välja att lyssna helt, andas och pausar innan du svarar och genom att undvika att använda absolutiteter som 'alltid' eller 'aldrig' skapar du utrymme för upplösning snarare än upptrappning. Du kan till och med välja att respektfullt gå bort, så länge du kommer tillbaka till diskussionen när du har lugnat. Att säga 'Jag behöver lite utrymme för att lugna mig, men jag kommer tillbaka för att diskutera detta senare' låter din partner veta att du inte bara bailar.

Dessa till synes små beslut formar slutligen kvaliteten och livslängden i dina viktigaste relationer. När du bestämmer dig för att prata eftertänksamt även mitt i starka känslor, bevarar du anslutningar som annars kan bryta ner.

9. Ställa in gränser med teknikanvändning.

För mig personligen har detta val haft en enorm inverkan. För ungefär en månad sedan tog jag bort appar på sociala medier från min telefon eftersom jag befann mig medvetet bläddra, eller värre, blev avvecklad och upprörd, men meningslöst läser igenom inlägg och kommentarer på mitt flöde. Experter rådgivning Att digitala medier är utformade för att vara mycket beroendeframkallande, och som någon som kämpar med stimuleringssökning och impulskontroll kände jag definitivt effekterna av det. Efter det första obehaget fann jag mig själv betydligt lyckligare, mer avslappnad och mer produktiv. Och detta visas också i mina relationer.

När du fastställer teknikgränser bestämmer du i huvudsak vem (eller vad) kontrollerar ditt fokus. Du kan vara mer närvarande i ditt liv och i livet för dem du älskar. När du inte väljer att ställa in avsiktliga gränser (och sedan hålla dig till dem) kommer enheter som är utformade för maximalt engagemang naturligtvis att konsumera mer av din tid och uppmärksamhet än du inser.

Jag föreslår inte att du måste Avsluta sociala medier Som jag, såvida du inte vill. Men genom att bestämma specifika tider när skärmar håller sig utom räckhåll - kanske under måltider, före sängen eller helgmorgnarna - återvinner du delar av livet som annars går förlorade.

vem är kate beckinsale dejting

10. Beslutar att få en timmes sömn.

Vad är en timmes skillnad, kanske du frågar? Tja, ganska mycket, eftersom sömnkvalitet påverkar alla aspekter av dina vakna timmar.

När du konsekvent väljer adekvat vila beslutar du i huvudsak att träffas varje dag med dina fulla kognitiva och emotionella resurser tillgängliga. Skillnaden mellan sju och åtta timmar ackumuleras dramatiskt under månader.

Naturligtvis varierar allas sömn, med vissa som behöver mer än andra. Men om du vet att du sträcker dig själv senare än är hälsosamt för dig, är det ett val du behöver överväga på allvar. Forskningsföreställningar Att inte bara sömn påverkar din risk för allvarliga hälsotillstånd, utan att få tillräckligt med sömn kan faktiskt öka livslängden.

Om att förlänga sömn känns omöjligt med ditt schema, är till och med små justeringar viktigt. Till och med en halvtimme extra skulle vara bättre än ingenting.

11. Att välja optimism inför bakslag.

Din instinktiva tolkning när saker går fel är delvis genetiskt påverkad , och naturligtvis kommer det också att påverkas av dina uppväxt och tidigare erfarenheter. Men det är inte utanför din kontroll.

Du kan välja att avbryta hjärnans automatiska svar, och det första steget är att bli mer medveten om dem. Detta återkommande val mellan konstruktivt och katastrofalt tänkande formar din motståndskraft mer kraftfullt än de flesta inser och har länge har stöttats av vetenskapen.

När motgångar eller besvikelse, att välja att fokusera på möjliga lösningar snarare än att ryska på problem påverkar direkt vilka åtgärder du kommer att vidta nästa. Har ett positivt tankesätt betyder inte att förneka verkligheten utan snarare behålla perspektiv på vad som är möjligt.

Jag har lagt märke till att många människor förvirrar optimism med naivitet, men de är grundläggande olika. Sann optimism erkänner svårigheter samtidigt som du behåller troen på din förmåga att navigera dem.

Genom att besluta att söka tillväxtmöjligheterna inom utmaningar du upplever utvecklar du känslomässig flexibilitet som kan tjäna dig i hela livets upp- och nedgångar. Och det kommer att finnas många upp- och nedgångar.

Slutliga tankar ...

Skönheten i dessa små beslut ligger i deras tillgänglighet - du behöver inte speciella resurser för att genomföra dem, bara medvetenhet och avsikt. Varje val representerar ett ögonblick där du utövar din kraft för att forma ditt liv snarare än att bara reagera på omständigheterna.

Om du känner dig överväldigad av idén att ändra allt på en gång, kom ihåg att förändring sker ett beslut i taget. Välj bara ett område att fokusera på initialt och fastställa det mönstret upprepade gånger innan du lägger till ett annat. Ditt framtida jag kommer att tacka dig för dessa små men betydande val som gjorts idag.