Det finns en rörelse på gång ... Den är känd under olika namn inklusive 'Var positiv rörelse' och 'Positivitetsrörelse.'
Det har till och med skapat organisationer som 'Action for Happiness', som har godkänts av Dalai Lama.
En första kusin till positivitetsrörelsen är 'Leendekulturen.'
Principerna för dessa rörelser är enkla.
... att vi kan påverka vår mentala hälsa och lycka genom att vara positiva.
... att vi kan påverka våra familjer, våra samhällen, våra nationer och till och med vår värld genom att tänka positivt.
... att negativt tänkande inte bara gör oss olyckliga, utan också till förmån för minskad rikedom, ouppfyllande karriärer och relationer.
... att praktiskt taget alla sjuka som är kända för mänskligheten kan åtgärdas genom att vara positiva, stänga av negativa känslor och le.
Vid första anblicken verkar rörelsen - och den filosofi den antar - ofarlig om den inte är till hjälp.
Vem skulle motsätta sig positivt tänkande ? Vem kan vara emot att tänka hälsosamma och uppmuntrande tankar? Varför fylla våra huvuden och våra relationer med deprimerande, livsledande negativitet?
Varför välkomna negativa känslor? Varför inte stänga av negativa känslor och underhålla positiva i stället?
Men det finns goda skäl till varför vi inte ska anamma positivitetsrörelsen eller utöva dess filosofi ...
... åtminstone inte i så radikal omfattning.
Här är 11 kritiska skäl till varför du inte ska stänga av dina negativa känslor.
1. Negativa känslor är ett effektivt varningssystem.
Precis som rädsla varnar oss för överhängande fara, gör negativa känslor detsamma.
Rädsla utför inte den åtgärd som behövs. Rädsla säger oss bara att åtgärder ska vidtas. Utan rädslan skulle vi inte veta. Rädsla motiverar inte bara dig att vidta hjälpsamma åtgärder, rädsla kan bokstavligen rädda ditt liv.
När vi har negativa känslor låter vår kropp ett larm. Larmet informerar oss om något som kan skada oss på något sätt. Men den lämpliga åtgärden kan avvärja sådan skada.
Precis som rädsla är ett effektivt varningssystem, så är våra negativa känslor också. Omfamna dem och bestäm varför du har dem.
Vad ska du lägga märke till? Vilken skada ska du undvika? Vilka åtgärder ska du vidta?
2. Negativa känslor säger att något inte är helt rätt.
Den här liknar den första, men lite annorlunda. Negativa känslor varnar oss inte bara för fara, de säger till oss när något är inte helt rätt.
Det kan handla om en relation. Eller vårt arbete och vår karriär. Det kan vara en hälsoproblem som måste åtgärdas. Det kan vara en skuldkänsla som uppmanar oss att göra det vi tidigare hade skjutit upp.
Det finns inget behov av att se negativa känslor som en irriterande irritation. Snarare se dem som en pålitlig vän. En vän som har ditt bästa i hjärtat.
3. Negativa känslor är ett uttryck för vår mänsklighet.
Känner du någon som saknar normala mänskliga känslor?
De ler sällan och skrattar aldrig. De har ingen övertygelse om saker andra brinner för . De verkar olyckliga och lite verkar intressera dem.
Vi skulle inte berömma en sådan person för deras förmåga att kväva negativa känslor och stoppa negativa känslor. Vi skulle säga 'Vad är det för fel på dem?' Varför tycks de sakna känslor som gör oss mänskliga?
En anledning kan vara att de stänga av deras negativa känslor. De kanske tror att negativa känslor är skadliga.
En mer sannolik slutsats som vi skulle dra är dock att det finns ÄR något fel med dem. De är inte balanserade. Att förneka våra negativa känslor gör oss helt enkelt mindre mänsklig.
När allt kommer omkring letar vi inte efter negativa känslor i vår dator, i vår bil eller i vår tvättmaskin. Varför? Eftersom dessa saker inte är mänskliga är de maskiner.
Maskiner har inga känslor. Men människor har inte bara känslor, de måste omfamna dem. Oavsett om de är positiva eller negativa. Det är en del av att vara människa.
4. Negativa känslor motiverar oss att vidta hjälpsamma åtgärder.
Har du någonsin moped runt och tyckt synd om dig själv? Eller kände mig ledsen över hur det går? Kanske har du precis fått dåliga nyheter och det börjar suga in.
Hellre än förneka dina negativa känslor, omfamna dem! Låt dem flöda genom dig som en flod. Känn dem. Erkänna dem. Ge dem ett namn. Tänk igenom varför du har dem. Låt dem prata med dig.
Du känner det här av en anledning. Det är okej att utforska orsaken.
Låt sedan dina negativa känslor uppmuntra dig att vidta åtgärder. Låt dem få dig att hitta en lösning.
Om du känner dig nere, ta på dig sneakers och ta en lång promenad. Helst på en plats där naturen visas på full skärm. Kanske vid stranden, i skogen, längs en äng med vildblommor eller på en vandringsled. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt du mår bättre.
Gör det inte förneka de negativa känslorna. Be inte om ursäkt för att ha dem. Stäng dem inte eller förneka deras närvaro. Låt bara dina negativa känslor uppmana dig att agera.
Om du mår dåligt att du har försummat att skriva det brevet, sätt dig ner och börja skriva.
Om du är skyldig någon ett telefonsamtal, ta upp din telefon och ring dem. Planera ett lunch- eller frukostdatum. Berätta för dem hur du mår. De kanske bara uppmuntrar dig eller delar med sig av sin egen insikt.
Låt inte dina negativa känslor kväva eller förlama dig. Låt dem inspirera dig.
Med det sagt dröjer ibland negativa känslor, även efter att vi har vidtagit lämpliga åtgärder. I sådana fall kan vi behöva söka professionell hjälp.
Om de negativa känslorna börjar överväldiga dig är det dags att få hjälp. Negativa känslor har sin plats, men de måste hållas i balans.
5. Negativa känslor gör att vi kan uppskatta de goda sakerna i livet.
Föreställ dig hur det skulle vara om du aldrig haft ett sorgligt ögonblick. Om allt gick precis som du trodde det skulle. Om du kunde förutsäga varje händelse med perfektion. Om varje ögonblick i ditt liv var fyllt med lycka, tillfredsställelse och nöje.
Nej tack.
Det är faktiskt tider som vi upplever negativa känslor som får oss att uppskatta livet ännu mer. Inte för att vi bara mår bättre när vi mår bättre, utan för att negativa känslor tvingar oss att räkna med livet som det verkligen är.
Och när vi gör det inser vi att tillsammans med smärtan och lidandet ger livet oss mycket att var tacksam för och uppskattar.
Så när du har dessa negativa känslor, låt dem påminna dig om att du för det mesta inte har dem.
Låt det vara en påminnelse om de goda sakerna i ditt liv. Varav det finns gott om. Även om ditt liv inte är allt som det kan vara, är du tacksam för vad det faktiskt är.
6. Negativa känslor bekräftar vad som är viktigt.
En pålitlig indikator på att du har kommit in i den heliga grunden för dina kärnvärden är när du har negativa känslor.
Du kanske bryter mot en av dina grundläggande övertygelser. Du kanske har misslyckats med att uppfylla ett löfte. Du kompromissade kanske när du borde ha hållit fast.
Tänk på dina negativa känslor som en mild knackning på axeln. En fråga som kommer till dig som ställer:
'Är det något du verkligen vill göra?'
'Är du säker på att du vill åka dit?'
'Inser du att detta skulle strida mot ett av dina kärnvärden?'
Våra negativa känslor är en viktig bekräftelse på att vi respekterar vår omhuldade tro och övertygelse.
Att förneka eller ignorera eller undertrycka dina negativa känslor kan säkerställa att du misslyckas med att respektera det du har bestämt är viktigt för dig.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur du uttrycker dina känslor med ord
- Hur man slutar springa bort från dina problem och möta dem med modig lösning
- 12 skäl till att du känner dig så känslomässig på senare tid (som du inte borde ignorera)
7. Negativa känslor uppmanar oss att fundera.
En av få nackdelar med att må bra och vara lycklig är att det kan få oss att sova. Det kan främja apati om livet i allmänhet och våra egna liv i synnerhet.
När vi har negativa känslor är det en intern uppmaning för oss att fundera. Uppmanar oss att tänka djupt på något vi kanske har skummat över tidigare.
Det kan vara ett samtal att tänka på våra hälsovanor. Eller våra utgiftsmönster. Eller hur vi har behandlat en viss person. Kanske är det en inbjudan att tänka på kvaliteten på vårt arbete de senaste dagarna.
Det kan till och med vara något så enkelt som en mild knuff att ta hand om en fråga som du har undvikit under lång tid. Argumentera inte med känslorna, omfamna känslorna och spendera lite tid i tanke. Det kommer förmodligen att hjälpa dig.
8. Negativa känslor fungerar som en säkerhetsventil när vi blir överbelastade.
Ibland överdriver vi det bara. Vi driver oss bortom våra säkra gränser. Vi tar på oss mer än vi borde ha.
Om vi har tur, har vi några negativa känslor när detta händer. En väckarklocka för oss att sakta ner. Att tempo oss själva. Att ta på sig färre åtaganden under en säsong.
Utan känslorna kan vi driva oss för långt och bjuda in sjukdom, frustration eller misslyckande.
Låt inte detta hända.
Lyssna på din inre röst. Beakta varningen som kommer genom dina negativa känslor. Det är där för att tjäna dig, inte hindra dig.
9. Negativa känslor gör att vi kan läka från skador och lidanden.
Generellt sett är det inte bra att ha tunn hud. Att vara alltför känslig. Det är bra när vi kan släppa saker som annars skulle kunna störa oss.
När vi väljer att inte konfrontera den ovänliga anmärkningen. När vi inte är alltför belastade av andras kritik. Att förbise vad som kan menas som en förolämpning eller nedläggning.
I sådana fall kan tjock hud tjäna oss bra. Vi behöver inte vara alltför störda av de små sakerna i livet.
Som sagt, ibland vi verkligen är skadade av någon annan. Och vi måste arbeta igenom det. Vilket kan ta tid. Längs vägen kan vi ha negativa känslor.
Vi kan känna oss ledsna över vad som hände. Vi kan bli besvikna, saker gick inte som vi hoppats. Låt dessa känslor vara ett tillfälle för dig att fortsätta läkningsarbetet. För att komma förbi skadan eller lidandet.
Att förneka att du skadades hjälper dig inte att läka. Det kommer bara att förlänga läkningsprocessen.
Dessa negativa känslor påminner dig om verkligheten att livet ibland kan vara smärtsamt. Dessa känslor kan främja din läkning. Så låt det hända.
10. Negativa känslor hindrar oss från att förneka verkligheten.
Det finns en falsk tro där ute att förnekande är effektivt. Att om vi låtsas att något inte stör oss, att det inte gör det. Om vi kan framkalla en viss självbedrägeri, går vi bra.
Detta är en del av positiviteten i rörelsen. Att tillåta negativa känslor fri regeringstid kommer att förvärra våra problem. Att det inte finns något värde i att erkänna det uppenbara eller att acceptera obehagliga eller smärtsamma verkligheter.
Detta är en lögn.
När något är sant och verkligt hjälper det inte att låtsas att det inte är ...
... när du precis fått sparken från ett jobb du älskade, är det till liten hjälp att förneka att du verkligen älskade jobbet. Eller att skjutningen är bättre för dig.
Visst, tiden kommer när du behöver titta på den ljusa sidan. När du kan omformulera evenemanget som en möjlighet till något bättre. Och något bättre är verkligen möjligt.
Men för tillfället är det okej att bedröva förlusten och besvikelsen. Det är helt bra att känna smärtan från de dåliga nyheterna. Det gör dig inte svag eller patetisk. Det gör dig ärlig och modig.
När du upplever en smärtsamma förhållanden . Eller så har du några oroande hälsonyheter. Eller så gör du en investering som går söderut. Eller så kan du inte delta i ett viktigt evenemang.
Alla dessa erfarenheter är vanliga. Det är ingen mening att låtsas att de är unika för ditt liv. Och det är ingen mening att låtsas att de inte stör dig. När de gör det.
Om du har negativa känslor om dem är det ett säkert tecken de stör dig. Medge det för dig själv. Känn förlusten. Känn smärtan. Känn besvikelsen.
Räkna sedan ut hur du går förbi den. När allt kommer omkring behöver du inte läka av en sjukdom du inte har. Det finns ingen uppmaning att gå vidare från en händelse som aldrig hände.
Förneka inte verkligheten. Du kan inte effektivt navigera i verkligheten om du förnekar det.
11. Negativa känslor är karakteristiska för vissa temperament.
Slutligen är det viktigt att förstå att inte alla är en 'Susie Sunshine' eller 'Happy Harry' eller 'Positive Paula.'
Vissa människor har ett melankoliskt temperament.
Det är inte så att de inte tycker om livet. Men de är inte extatiska för att deras lag vann matchen. De blir inte svåra eftersom de har ett nytt par skor. De rusar inte när de biter i en bra ostburgare.
Deras personlighet är lugnare och reserverad . De är inte olyckliga, de är bara inte alltför uttrycksfulla. Det är okej.
Men människor med detta temperament och personlighet tenderar att ha mer negativa känslor än andra. De oroar sig mer. De är mer försiktiga. De tenderar att vara mer misstänksamma än den genomsnittliga personen.
Å andra sidan tenderar dessa människor också att vara det mer empatisk. De bryr sig mer än de flesta gör. De är de första som lånar ut ett öra eller erbjuder ett uppmuntrande ord till dem som är nere.
Sådana människor är mycket nere, så de vet hur det känns att vara nere. De tänker djupt på saker . De tänker djupt på allt. De har negativa känslor mycket mer än andra gör. Och det är okej också.
Det är inte rätt att döma sådana människor eller fördöma dem. Eller berätta för dem att de behöver forma sig och bli mer positiva. Eller att de behöver skratta mer. (Även om skratt mer är inte en dålig idé.)
Det är inte lämpligt eller snällt att skälla ut dem och berätta för dem att de måste vara mer positiva och inte så negativa.
Sådana råd missar poängen. Det är precis så som vissa människor är anslutna. Precis som vissa människor är mer livliga och utåtriktade. Livet för varje fest.
Ska vi säga till sådana människor att de borde vara det mer negativt?
Absolut inte.
Vi måste låta människor vara som de är. Och inte kritisera människor för att de bara är sig själva. Vi skulle vilja behandlas på samma sätt.
maken lämnade mig för en annan kvinna
Slutsats
Jag lämnar dig med 8 poäng att tänka på när du hanterar negativa känslor:
1. Det är bra att vara positiv och hoppfull. Att vara positiv har många fördelar.
2. Det är inte nödvändigt att vara positiv och hoppfull hela tiden om allt.
3. Negativa känslor tjänar en viktig och användbar funktion.
4. Vi bör inte förneka, ignorera eller undertrycka våra negativa känslor.
5. Vi bör lyssna på våra negativa känslor och välkomna deras bidrag.
6. Vi bör förstå att negativa känslor inte är en karaktärsfel.
7. Vi bör inse att negativa känslor är vanligare för vissa.
8. Vi bör inse att förnekelse inte förändrar verkligheten, utan bara förnekar den
