Att lära sig att erkänna att du hade fel är en färdighet som många människor aldrig utvecklar.
Låt möta det- att ha fel är svårt att erkänna .
Det kräver självkännedom, empati och förmåga att föra obekväma diskussioner.
Det krävs också en hel del ödmjukhet, vilket många människor ser som en svaghet snarare än den kraftfulla styrka det är.
Om du har svårt att erkänna att du har gjort ett misstag, kommer följande 12 tips att hjälpa dig att bättre navigera i den här obekväma situationen (och dina relationer kommer att tacka dig för det):
Prata med en ackrediterad och erfaren terapeut för att hjälpa dig lära dig att erkänna när du hade fel. Du kanske vill prova prata med en via BetterHelp.com för kvalitetsvård när den är som mest bekväm.
1. Håll dig lugn.
Ta dig tid att samla dina tankar och få dina känslor under kontroll innan dig äger misstaget .
Om du försöker åtgärda det omedelbart, finns det en god chans att du kommer att skjuta tillbaka med ilska eller försvarsförmåga som kommer att förvärra problemet.
Tänk tillbaka på en tid då du svarade på ett problem med ilska. Det gick nog inte så bra, eller hur?
Uttryck för den andra personen att du behöver lite tid för att svalka dig och fundera över situationen. De flesta förnuftiga människor kommer att gå med på detta eftersom de sannolikt kommer att dra nytta av några minuter att tänka också.
2. Reflektera över situationen.
När du är lugn, överväg omständigheterna och faktorerna som ledde till ditt misstag.
Varför uppstod situationen? Vad kunde du ha gjort annorlunda för att ändra resultatet? Hur kan du undvika att det händer igen i framtiden?
Kanske hade du en brist på bra information eller förståelse om situationen. Detta kan fixas nästa gång genom att ta dig tid att hitta alla pusselbitar och leta fram olika perspektiv innan du reagerar.
Eller kanske du alltid känna behovet av att ha rätt , även om du har fel, och det här blev bättre av dig. Detta är en svår vana att övervinna, men att äga att du har problem med det är en bra början.
min man gillar inte mig
Att ställa dig själv dessa frågor hjälper dig att bättre förklara för den andra personen varför det hände och vad du kan göra annorlunda i framtiden.
3. Erkänn misstaget direkt.
Slå inte runt busken. Undvik inte att ta itu med problemet direkt.
Erkänn tydligt att du hade fel och vad ditt misstag var. Använd ett rakt språk och kom inte med ursäkter eller byt skuld.
Om du inkluderar ordet 'men' i ditt erkännande, är det ganska troligt att du försöker komma med en ursäkt eller byta skuld, även om du inte inser det. Många människor gör det inte.
Fördelarna med att erkänna ditt misstag inkluderar att öppna kommunikationslinjerna, bygga förtroende genom att dela sårbarhet och visa ödmjukhet.
Alla fantastiska saker för dina relationer, jag är säker på att du kommer att hålla med.
4. Välj rätt tid och plats.
Privata angelägenheter och problem som du har med andra människor vädras bäst privat.
Så hitta en lämplig inställning för att diskutera misstaget, helst någonstans privat där ni båda kan prata fritt. Och fundera över tidpunkten för när du vill erkänna misstaget.
Konversationens sammanhang kan förändras om de är stressade, upprörda eller hanterar en tung belastning. De kan till och med känna att du försöker dra fördel av deras sårbarhet genom att ta upp den vid en känslig tidpunkt.
Du kan säga något som 'Hej. Jag skulle vilja prata med dig om det här jag gjorde. Är det en bra tid nu? Eller skulle du föredra någon annan tid?” Detta gör att de kan bestämma takten och scenen, och det bör du respektera.
tecken på att en relation går för fort
5. Var ärlig och transparent.
Den här kan inte stressas nog.
Om du utelämnar information eller försöker kringgå vissa pusselbitar kommer de att veta.
De var med största sannolikhet närvarande för det, trots allt.
Men även om du lyckades glida något förbi dem på ett oärligt sätt, kommer du att ha ett mycket, mycket större problem senare när de så småningom får reda på sanningen. Och chansen är stor att de kommer att göra det.
Detta kan förstöra relationen bortom reparation och är helt enkelt inte värt risken.
6. Använd 'jag'-satser.
Genom att erkänna ditt misstag med 'jag' uttalanden kommunicerar du det du tar personligt ansvar för misstaget.
'Jag gjorde ett misstag' är ett bra ställe att börja konversationen och be om ursäkt, men det är lätt att förstöra 'jag'-påståenden om du inte är medveten om hur lätt du kan diskvalificera dem med vad du säger härnäst.
Till exempel, 'Jag gjorde ett misstag för att John sa till mig att du hade gjort XYZ' (och det John sa till dig visade sig inte vara sant).
På ytan kan det verka helt rimligt. Om du tog ett dåligt beslut baserat på felaktig information som John gav dig, skulle det vara lätt att skylla på John.
Men den verkliga frågan är - varför frågade du inte den inblandade personen om det som John sa var sant först? Varför såg du inte till att du hade bra information innan du gjorde det?
Det spelar ingen roll om John gav dig dålig information. Du valde att ta den informationen och agera utifrån den.
Dina handlingar är din ansvar.
7. Ursäkta uppriktigt.
Vanligt råd är att be uppriktigt om ursäkt. Men hur ser en uppriktig ursäkt ut? Hur gör man en uppriktig ursäkt?
Om du är ok med ögonkontakt, se personen i ögonen och säg till dem: 'Jag är ledsen för att jag sårade dig när jag gjorde XYZ. Jag skulle vilja lösa problemet/göra det till dig. Hur kan jag göra det?'
Har ett förslag eller två redan tänkt.
Den andra personen kanske har sina egna idéer, men de kanske inte. Eller så kanske de vill höra att du har tänkt på hur du kan göra det bättre och förhindra att det händer igen.
Eftersom du begick misstaget, bör du anstränga dig för att hitta en lösning för att laga sprickan, men du bör också vara öppen för att höra vad de vill och behöver också.
8. Visa att du lär dig av ditt misstag.
Detta följer väl av vår tidigare punkt.
Under ditt samtal vill du kommunicera hur du har lärt dig av misstaget och vad du vill göra bättre framöver.
Det finns ingen bättre ursäkt än ett åtagande att göra bättre, och sedan faktiskt göra det . Var så ärlig du kan vara, även om du är det rädd för att se dum ut .
Ingen vill säga: 'Detta är ett vanligt problem för mig. Jag gör mitt bästa för att bli bättre.” Att erkänna våra brister och brister är svårt och alla lösningar är inte så enkelt som att knäppa med fingrarna och ändra en handling.
Vissa handlingar är resultatet av invanda vanor som måste åtgärdas. Att ta itu med dessa vanor kan ta tid.
Men genom att äga upp till dem kan du och andra vara mer accepterande av dina brister , och i sin tur kan du börja arbeta med dem och den inverkan de har på dem omkring dig.
min man älskar mig inte längre
9. Lyssna på andra.
Det är värt att notera att inte alla situationer är lämpliga att involvera andra människor i. Personen du kränkte kanske inte vill att någon annan ska vara medveten om problemet eftersom det är pinsamt eller smärtsamt.
Ändå kan input från betrodda tredje parter ge ytterligare sammanhang och perspektiv som kan hjälpa dig att komma till en bättre lösning.
Men var försiktig med vem du tar råd från. Vissa människors visdom och sunt förnuft kan ibland ifrågasättas.
Att söka en utomståendes åsikt kanske inte är det bästa valet om du gillar inte att bli korrigerad eller känner att någon annan är i ditt företag.
Ändå kan den tredje parten vara till hjälp om det är ett alternativ.
En terapeut är ett bra val för detta, eftersom det sättet du behöver inte bråka med alla nära dig för att motivera eller förklara beslut som de kanske inte förstår.
10. Undvik att komma med ursäkter.
Förringa inte betydelsen av misstaget eller kom med ursäkter för det.
Om de ber om resonemang, lämna informationen så neutralt du kan. Återigen, använd 'jag'-satserna vi pratade om tidigare.
Till exempel, 'Jag gjorde X för att jag trodde Z, vilket visade sig vara väldigt fel och resulterade i att du skadade dig.'
Att acceptera ansvar utan motivering är avgörande för en uppriktig ursäkt.
11. Fokusera på lösningar.
Om den andra personen verkar redo, flytta konversationen till lösningar eller fixa situationen istället för att dröja vid problemet.
Men var beredd att ge dem tid om de inte är riktigt där än. De kan ha sina egna känslor eller åsikter att arbeta igenom innan de är redo att leta efter en lösning.
Var proaktiv i att tänka på en lösning och fixa den. Hjälp den andra personen där du kan, men bara om de behöver det.
12. Lär dig och gå vidare.
När du har erkänt ditt misstag och vidtagit korrigerande åtgärder är det dags att gå vidare.
Slösa inte tid på att dröja vid ditt misstag. Detta kommer att hindra din personliga tillväxt och kan faktiskt hindra dig från att lära dig av ditt misstag. Det hindrar också den andra personen från att gå vidare.
Istället för att gå framåt slutar ni båda med att simma i cirklar.
Alla misstag du gör är en möjlighet till tillväxt.
Du gjorde ett misstag, du erkände det, du lärde dig av det – det är dags att släppa det och gå vidare.
Fortfarande inte säker på hur du ska erkänna att du hade fel om något?
Prata med en terapeut om det. Varför? Eftersom de är utbildade för att hjälpa människor i situationer som din.
De kan hjälpa dig att gräva djupt i orsakerna till varför du har så svårt att erkänna att du har fel och hjälpa dig att arbeta igenom dessa problem.
BetterHelp.com är en webbplats där du kan få kontakt med en terapeut via telefon, video eller snabbmeddelanden.
Även om du kanske försöker komma igenom detta själv, kan det vara ett större problem än självhjälp kan lösa.
hur man överlever ett avbrott i ett förhållande
Och om det påverkar ditt mentala välbefinnande, relationer eller livet i allmänhet, är det en viktig sak som måste lösas.
Alltför många människor försöker röra sig igenom och gör sitt bästa för att övervinna beteenden som de inte riktigt förstår i första hand. Om det alls är möjligt i dina omständigheter är terapi till 100 % den bästa vägen framåt.
Här är länken igen om du vill veta mer om tjänsten BetterHelp.com tillhandahålla och processen för att komma igång.
