Det är en stökig värld, eller hur, befolkad med stökiga människor som vill vara oroliga, oorganiserade, motstridiga, motsatta och rasande dysfunktionella.
Förutom dig, naturligtvis, och kanske tre av dina mest betrodda vänner.
Om vi är ärliga måste vi lägga till 'förutom när du faktiskt är orolig, oorganiserad och rasande dysfunktionell.'
Vi är alla, vid något tillfälle, absoluta skakningar av mänskliga bitar, fulla av fel, förfaller i dom och ingen brist på fullständig dumhet.
Varför bedömer vi då andra så hårt?
Kort svar: Eftersom vi ser oss själva i dem och spegelbilder är hårda uppgiftsansvariga.
För att minska dessa hopp till bedömning måste vi ställa oss vissa grundläggande frågor.
Vad får vi?
Snabba bedömningar är enkla att vända, men hur är det med de domar som vi är djupt investerade i?
Vi vet alla att det finns vissa domar som vi helt enkelt inte släpper. Sociala medier driver sig på det särskilt mänskliga tänkbara, och vi vet hur värdefull tid som används för att granska domar och åsikter på internet är.
Var det en hård bedömning av ett av samhällets största tidsfördriv? Ja, men stanna hos mig.
Vi känner till sådan tid är inte värdefullt och inte heller de 'insikter' som vi får av det, så varför hålla fast vid knästrängsdomar? Vad får vi?
Eftersom en art baserad på vinst, verkar det kontraproduktivt att spendera alltför stora delar av våra vakna timmar utan att krångla mentala ordförandeklubbar.
Vad skrämmer oss att bedöma?
Rädsla är ofta en anledning till att vi håller fast vid en dom, till och med en bedömning av oss själva.
Vi kanske inte vill att vi ska motsätta oss ett gruppbeslut, eller kanske till och med - för att avleda ilska över vår oförmåga att dölja det beslutet - bedöma någon eller en sak mycket hårdare än nödvändigt eller förtjänat.
Men inför en rädsla är en grundläggande byggsten för faktisk tillväxt och varje minskning av ilska riktad mot sig själv.
Det är så lätt att känna sig bedömd och därefter bedöma oss själva ganska hårt , när vi är rädda.
Numera uppmanas folk att vara rädda för absolut allt. Rädsla är brödet och smöret från det vi kallar ”nyheterna”.
Identifiera din rädsla, möt din rädsla och fråga dig själv: Var din rädsla värt att fördömma andra för?
Lär dig förlåtelse
Mycket ofta är en dom ett nag, och det är ingen hemlighet att nag är ungefär lika användbara som att bita sin egen tunga för att tysta en annan.
Det hjälper inte saker när vi tar hänsyn till att människor kan hålla naggar mot sig själva!
Vad ska man göra i en sådan givande gryta?
Lär dig att förlåta.
Förlåtelse har inget att göra med att torka bort en skiffer. Förlåtande är ett erkännande av att skada har skett men slutlig dom inte har meddelats.
Om du kan förlåta någons ärliga misstag, inklusive dina egna, är du mycket mindre benägna att sitta i bedömning av den breda, oärliga, ineffektiva världen.
Acceptera ofullkomlighet
Som sagt i inledningen är ingen perfekt. Ingen behöver vara.
De flesta människor (inklusive dig själv) är faktiskt anständiga, omtänksamma, kapabla varelser som inser att de ibland skulle kunna göra bättre och kommer att ta steg mot det tillståndet. Till största del.
När det gäller de som är långsamma att läsa anteckningarna känns det definitivt glädjande att kasta dem under en fördömande buss, men kanske är tålamod ett hälsosammare alternativ för alla berörda?
Acceptera att andra (själv inkluderade märker ett tema?) Inte har svaren. Låt människor fumla och lära sig, kanske till och med lära av dig.
är det kärlek eller är det lust
Gå bort för dem som vägrar att lära sig. Alla klichéer om att leda hästar till vatten men inte att få dem att dricka är hundra procent sanna.
Sök bredare betesmarker
Ett säkert sätt att vara överdrivet och hårt dömande är att leva inom ett litet erfarenhetsområde.
De som tittar på FOX News (och ja, FOX News är verkligen fruktansvärda) pekar på dem som tittar på CNN (och ja, CNN är verkligen löjligt). Båda grupperna kan då vända näsan på dem som tittar på PBS, Al Jazeera eller BBC.
Under tiden blir faktiska fakta eller tillförlitliga uppgifter som behövs för att informera oss föräldralösa i naturen.
Poppa bubblan som du bor i. Gör det på ett litet sätt för att börja besöka ett bibliotek. Ta en promenad någonstans som du inte känner till och följ bara. Ställ inte frågor med svar som redan är förinstallerade i åtanke.
Hjärnan, som alla andra delar av oss, behöver rörelse och en anständig kost för att fungera korrekt.
Att plantera en flagga vid foten och stå enbart på den där dömande platsen stagnerar den underbara mentala muskeln som vi alla har, ibland bortom effektiv reparation.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- De sex sätten vi bedömer människor när vi först träffar dem
- Hur man ska vara bekväm i din egen hud
- 5 smarta sätt att hantera grunda människor som förringar dina livsval
- 11 symtom på en självföraktande tänkesätt
- Varför hatar jag mig så mycket? Hur kan jag stoppa dessa känslor?
- Hur man slutar känna sig skyldig för tidigare misstag och saker du har gjort fel
Avgå
Inte varje strid är din att slåss. Det kan fortsätta att upprepas, för av något konstigt skäl har våra samhällen accepterat den förbryllande uppfattningen att ett upprörd svar är ett viktigt svar på praktiskt taget allt.
Om du ständigt kämpar för en kamp är alla och allt som standard på fel för att göra dig så.
De bedöms automatiskt saknas, vilja, underordnade, problematiska, besvärliga och i sig motsatta. Varje lätt uppfattad är en handling av dömande krig.
Stå ner, soldat. Stå ner och dra ut en fickspegel. Varje gång du tror att någon annan automatiskt är problemet, ta en titt i den spegeln.
Gör det så ofta som det behövs. Det finns någon du behöver se, någon du kanske inte har sett, ärligt talat, under ganska lång tid.
Komma över dig själv
På allvar, vem gjorde dig till Grand Arbiter (när det är klart jag är)?
Men allvarligt, om allt och alla är dumt för dig, och det finns till och med barn som behöver attitydjusteringar, vem är den storslagna putz?
Ibland behövs hårt sandpapper för att krossa de ojämna hörnen i ett alltför dömande sinne, snarare än fint grus.
Så låt oss komma över oss själva. Låt oss komma över oss själva genom att vara snällare mot oss själva.
Kom ihåg att mycket bedömande beteende gentemot andra är ett resultat av att du inte är nöjd med vem vi är.
Att vara alltför självbedömande är förlamande på många sätt, inte minst som en konstant erosion av självförtroende.
Skratta bort det
Detta kan tyckas alldeles för förenklat. För förtydligande: nej, skratta inte av förmågan att se orättvisa som orsakas av en annan, skratta inte av behovet av medkänsla och empatisk förståelse för de utsatta, skratta definitivt inte för att ta hand om din egen mentala, emotionella och andliga brunn -varelse.
Skratta av de små grejerna. Precis som varje kamp inte är din kamp, behöver inte varje kamp nödvändigtvis måste vara en kamp .
Och låt oss dessutom tydliga: en hård dom är en aggression på ett eller annat sätt.
Såvida du inte är domare i en rättssal, är det mesta av det du troligtvis kommer att stöta på under ditt liv är helt enkelt inte så allvarliga . Ingen ordförandeklubba krävs.
Faktum är att de flesta av de saker som någon av oss fastnar i är vanligtvis löjliga, löjliga och tjutande triviala.
Skratta bort det. Om du inte kan skratta av det, låt saker gå . Om du inte kan släppa saker, ta bort dig själv från situationen och fortsätt på nytt.
Läs mer
Kommer du ihåg din underbara hjärna? Det älskar det när du läser för det. Läs mer. Var varierad i din läsning. Sök efter nya ord och nya insikter.
Läsningen har vetenskapligt visats för lägre stress , förbättra minnet och gör människor hella sexiga. Det sista kan vara mindre vetenskapligt och mer önsketänkandet hos en ivrig läsare som idag bedömer sig själv mindre sexig än hon verkligen är.
Men gör inget misstag, hon är hella sexig.
Läsning ökar mental upplevelse, hjälper utvecklingen av empati och nyfikenhet, och saktar ner sinnet tillräckligt för att faktiskt se världen snarare än att uppleva som en följd av bilder genom fönstret på en susande bil.
är den tysta behandlingen känslomässigt övergrepp
Detta binder till tålamod, binder till att expandera en bubbla och erbjuder inget annat än vinst.
Läsning bör göra mer än cementförspänningar, det bör göra livet smidigt, lekfullt, varmt och vårdande, vilket alla är polära motsatser till att vara dömande.
Jag rekommenderar att du läser “In the Quiet Spaces” av CE Young, en: för jag känner författaren och låtsas inte vara opartisk två: för det är en bok med inspiration och tankeexperiment som nästan är skrivna av dig när du läser dem, en perfekt övning för att tysta det dömande sinnet.
Skär inte din egen atmosfär
Att engagera din dag med ett öga på att bedöma alla tar värdefulla observationsresurser från att faktiskt se någon skönhet du kan stöta på.
Observation är alltid mycket bättre än dom ändå. Observation ser världen och förändras när den förändras. (Shakespeare för vinst se: läsning.)
Att göra observationer kan vara så mycket mindre problematisk än att göra bedömningar, men bara om dessa observationer inte själva är grundade på fördomar och obestridlig partiskhet.
Stör inte din egen observationsstämning istället, öppna upp för möjligheten att du och alla du känner har fel om något någon gång.
Du kommer att bli mycket mer avslappnad, mycket mer känslomässigt och mentalt smidig och i allmänhet en bättre person . Människor kommer att lita på dina bedömningar, snarare än att se vilka av dina knän som förstör.
Så vi går med det här. Det är ett ganska anständigt citat från författaren och spiritualisten Gary Zukav.
”Ingen kan uppta din generositet utom du. Vem kan uppta ditt tålamod när otålighet brusar genom dig? Vem utom du kan välja att inte agera med dom när alla dina tankar är dömande? Ditt liv är ditt att leva, oavsett hur du väljer att leva det. När du inte tänker på hur du tänker leva det, lever det dig. ”
Att vara pålitlig och värt att vara med, över att vara domare och juryn? Inte svårt att bedöma alls.
