Tror du att du suger på livet? Här är 9 inga bullsh * t bitar av råd!

Vilken Film Ska Jag Se?
 

'Jag suger på livet.'



Det är vad du tror.

Det är vad du säger till dig själv.



Heck, det är vad du säger till andra människor.

Jösses, ge dig själv en paus!

Visst, ditt liv kanske inte ser ut som du vill ha det. Och det kanske inte ser ut som andra människors liv.

Men det betyder inte att du suger på allt.

Låt oss ta itu med det här steget i taget, eller hur?

Först ut…

1. Har du varit hos läkare?

Om du aldrig har varit hos en läkare om hur du mår, borde det vara ditt första steg.

De kan hjälpa till att diagnostisera eventuella fysiska eller psykologiska problem och börja behandla dem.

Det finns många hälsoproblem som kan leda till att du känner dig mindre än chipper om hur ditt liv går.

Depression kan vara orsaken. Detta kan vara fristående eller kopplat till andra fysiska och känslomässiga störningar.

Det är värt att rådfråga denna sida (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).

2. Hur ska du leva ditt liv, hur som helst?

Det här är en laddad fråga. Ordet 'skall' kan orsaka människor mycket psykisk ångest.

Bör är en förväntan.

Borde är ett kommando.

Bör sätter väldigt mycket på människor.

Du förstår, när det gäller livet i allmänhet är det lätt att komma ihåg att tro att det finns ett rätt sätt att leva det.

Och att du skall siktar på att leva det livet.

Men vem i helvete skriver reglerna om hur ett bra, otrevligt liv ser ut?

Ingen. Det finns inga regler.

Och ändå tror du att det finns. Du har skrivit några regler för ditt eget liv och du tror att du bryter mot dem.

Och så når du slutsatsen att du suger på livet.

Du tittar antagligen omkring på andra människor och bestämmer att de lever livet på rätt sätt och därför måste du per definition leva livet på fel sätt.

3. Vad vill du faktiskt göra?

Istället för att tänka i termer av vad du skall gör med ditt liv, fråga dig själv vad du vilja att göra.

Låt oss föreställa oss att du har en ledig dag att göra vad du vill.

Kvällen innan sitter du och tänker på vad du ska göra.

Men du tänker antagligen i bör, inte vill.

Du tycker att du bör vakna tidigt och gå en jogga runt i den lokala parken innan du äter en hälsosam frukost.

Då tror du att du förmodligen borde rensa några sysslor från din att göra-lista innan du tillbringar eftermiddagen med lite intellektuellt stimulerande aktivitet, förmodligen med andra människor.

Middag med din partner eller drinkar med dina vänner för att avsluta dagen.

MEN…

Det gör du inte riktigt vilja att göra någonting av dessa saker.

Och eftersom du inte gör det, tror du att du måste leva livet på fel sätt.

Din idealdag ser mycket annorlunda ut.

Du vill gå upp runt 10, äta kvällens kvarvarande pizza till frukost, sitta runt i dina PJ-skivor till middagstid medan du lyssnar på musik eller spel.

Sedan, kom på eftermiddagen, vill du antingen fortsätta göra detsamma, eller bara hänga med några vänner i parken och prata om inget särskilt.

Slutligen vill du ta en takeaway och titta på en TV eller en film tills det är dags att slå i säcken.

Problemet är att det finns en röst i ditt huvud som berättar att borden från första dagen är rätt och önskningarna från andra dagen är fel.

Så du planerar för att göra bör, men misslyckas med att följa upp dessa planer och slutar göra önskningarna istället.

Och hela tiden känner du dig orolig för det faktum att du slösar bort ditt liv och kommer att hamna i ett eländigt misslyckande.

Men här är kickern ... om du verkligen vill göra något, så är det faktiskt en framgång att göra det, även om det du vill göra inte passar bilden av vad som är en bra användning av din tid.

4. Hatar du ditt jobb och ser det som meningslöst?

Detta är en viktig faktor för varför många tror att de suger på livet.

Låt oss inse det, om du har ett jobb tar det en hel del av din vaken tid.

Och om allt du ser när du tittar på ditt jobb är en meningslös kugge i en ännu meningslös maskin, är det inte konstigt att du inte ser ditt liv i ett positivt ljus.

Låt oss säga att du vänder hamburgare för att tjäna pengar och tjänar en ganska låg lön för det.

Det är nog inte vad du föreställde dig att göra när du var yngre, eller hur?

Men kanske fick du inte betyg för att gå på college eller hoppade av skolan på grund av vissa omständigheter i ditt liv.

Och så slutade du med att ta det här jobbet eftersom det betalar räkningarna och lägger mat på bordet.

Men du fortfarande se dig själv som ett misslyckande och du ser ditt jobb som ingen betydelse för någon.

Detta är delvis samhällets fel. Eftersom vi betalar lågutbildade jobb så dåligt innebär det att deras bidrag till världen är mindre och att människorna som gör dessa jobb är värda mindre.

Och människor som är 'värda mindre' när det gäller lön kan snabbt bli människor som tror att de är 'värdelösa' när det gäller sig själva.

Men här är den mentala switcheroo du kan göra ...

Du förstår, även om de kanske inte inser det, den som biter i en hamburgare till lunch har du att tacka för det.

Precis som den som köper sina livsmedel i affären har de människor som fyller hyllorna och skannar sin shopping för att tacka.

Och folket (dvs. alla) som får skräp bort från sitt hus varje vecka har sopsamlare att tacka.

min pojkvän vill inte gifta sig

Dessa jobb är vad du kan betrakta som små kuggar i en maskin, men det är också de flesta jobb när du tänker på det.

Och maskiner fungerar bara lika bra som kuggarna inuti dem. Även om en liten kugge går sönder stannar hela maskinen slipande.

Så, visst, du kanske tror att du suger på livet eftersom ditt jobb är lågt betalt och verkar inte bidra så mycket till världen, men någon måste göra det.

Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):

5. Sluta tänka i svartvitt.

Ser du någonsin på andra människor och tror att de suger på livet också?

Antagligen inte.

tre adjektiv som bäst beskriver dig

Och detta avslöjar ännu en chink i din 'Jag suger på livet' -identiteten.

Chansen är att du tänker i termer av svartvitt.

Med andra ord tror du att du suger på allt , samtidigt som man tänker att andra människor är tillräckligt nära perfekta.

Det är en standard för dig och en annan för alla andra.

Men inget av dessa saker är sant. Du har faktiskt många saker du är bra på och alla andra har många saker de kämpar med.

Så det är varken svart eller vitt - det är alltid en grå nyans.

Allt du behöver göra är att öppna ögonen för situationens verklighet. Sluta sätta alla andra på en piedestal och sluta skämma bort dig själv för att vara värdelös och värdelös.

Lär dig hur du hittar dina talanger och håll dessa i förgrunden när du börjar glida tillbaka till självföraktande tankar.

6. Bryt dig loss från bekräftelsestörning.

Du tror verkligen att du suger och du ser bevis som stöder denna tro runt omkring dig.

Du har blivit offer för bekräftelseförlust.

Det är då vi, 'Söka efter, tolka, gynna och återkalla information på ett sätt som bekräftar en tidigare tro eller hypotes.' (via Wikipedia )

Låt oss upprepa dessa fyra saker ...

Du söka efter information som visar hur mycket du suger.

Du tolka information som visar att du suger, även när den inte gör det.

Du förmån information som bekräftar att du suger över information som visar att du inte gör det.

Du återkallelse information från det förflutna - minnen av händelser - som bekräftar att du verkligen suger medan du ignorerar minnen som visar något annat.

Detta kopplas tillbaka till föregående punkt om svartvitt tänkande.

Du kan inte se bevisen som stirrar dig i ansiktet som bevisar att du inte suger på livet eftersom du är för upptagen med att tro att du gör det.

Så gör ett medvetet försök - och det kommer att bli en stor ansträngning till att börja med - att lägga märke till alla saker du gör som är bra och värdefullt.

7. Släpp trycket du utsätter dig för.

Kommer du ihåg alla de 'bör' vi pratade om tidigare? De saker du tror att du måste göra för att ditt liv ska betyda vad som helst.

De borden väger mycket, och ju mer du staplar ovanpå dig själv, desto mer tryck kommer de att utöva.

Den visionen om ett perfekt liv du har i ditt huvud - den existerar inte.

Och eftersom det inte finns är det meningslöst att försöka leva upp till det.

När du känner att trycket ökar, berätta för dig själv:'Nog är nog!'

Detta har dubbla betydelser ...

... för det första skjuter du ut dig själv och säger att det är dags att sluta med all negativitet.

... för det andra är det en påminnelse om att mer inte alltid är bättre. Ibland är tillräckligt med någonting verkligen tillräckligt.

Låt oss utöka den andra punkten lite.

Du förstår, många människor lever med en knapphetstänkande. Detta är en som säger att resurserna är begränsade och att vi måste hamna så mycket vi kan för att överleva.

När du säger att du suger i livet uttrycker du en åsikt att du inte har tillräckligt med någon form av resurs.

Du har inte tillräckligt med pengar eller ägodelar, du har inte tillräckligt med vänner eller har inte tillräckligt med lycka.

Men var ärlig, du har mer än du tror. Kanske inte i de resurser du ger mest pris på, men du har förmodligen massor av saker som du tar för givet .

Om du istället vårdar ett överflödstänkande kommer du att känna igen de rikedomar du har till ditt förfogande. De friheter du har, stunder av lugn och ro, säkerheten för ett tak över huvudet.

Och hur kan någon suga på livet när de har alla dessa saker - och mer! - att vara tacksam för?

Så ta av dig trycket genom att regera i dina förväntningar och önskningar och vara verkligen tacksam för de saker du kan räkna som dina.

Det räcker verkligen med det du gör eller inte gör i livet.

8. Ta itu med påfrestningarna i ditt liv.

Vet du vad stress kan göra? Det kan få dig att tänka och tro att saker är värre än de är.

Om det finns många stresskällor i ditt liv, försök hitta sätt att bli av med några av dessa saker.

Börja i det lilla och ta itu med en sak i taget. Du kommer inte att kunna leva stressfritt - väldigt få människor gör det - men du kan långsamt få din stress under kontroll.

Och när du gör kommer du att börja se att du inte suger helt i livet och att du är mer kapabel än du tror.

Stress och stressiga situationer är bara en del av livet. Nyckeln är att hålla koll på dessa saker så att du inte blir begravd under dem.

9. Om du vill ändra, ta små, stadiga steg.

Oavsett var du befinner dig i livet skadar det inte att titta på hur du kan ändra saker för att skapa större självvärde och inre lugn.

I din nuvarande situation - med det tankesätt du har - är det bäst att närma sig förändring långsamt och med fokus.

Försök inte ändra allt som du inte gillar i ditt liv.

Försök bara ändra ETT sak ... a SMÅ sak.

Ser du, momentum är en kraftfull sak, men det tar ett tag att bygga upp. Så du måste börja smått för att få förändringshjulen att röra sig.

Och att fokusera på en sak undviker överväldigande och distraktion från att krypa in.

När du har lyckats ändra något litet och den förändringen känns som att den kommer att fastna, gå vidare till en annan.

Håll dem små först och arbeta dig upp därifrån.

Tror du fortfarande att du suger på livet och vill göra något åt ​​det? Är du inte säker på var du ska börja? Prata med en livcoach idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.

Du kanske också gillar: