Vill övervinna din rädsla för att bli dömd? Det här är de bästa $ 14,95 du någonsin spenderar.
Klicka här för att lära dig mer.
Lever du i rädsla för dom?
Oroar du dig ständigt vad andra tycker om dig?
Påverkar denna rädsla och ångest hur du lever ditt liv negativt?
Om så är fallet har vi några sanningar som kommer driva ut den rädslan.
Ju mer du kan konfrontera de tankar du har, desto mindre kommer dessa tankar att dyka upp i ditt huvud och desto mindre inflytande får de över ditt liv.
Är du redo?
1. Du räcker.
Du har nog hört det förut, men har du slutat tänka på vad det betyder?
Du - personen du är idag, personen du var igår och personen du kommer att vara imorgon - saknar inget.
Du är inte bristfällig, inte trasig och inte ofullständig.
Du är tillräckligt.
Visst, du har brister (och vi kommer till dem), men dessa gör dig inte mindre än någon annan.
'Jag är tillräcklig.' - säg detta till dig själv när du vaknar varje morgon och när som helst du känner att rädslan för dom stiger inuti dig.
2. Du är mycket svårare för dig själv än andra kommer att bli.
Lyssna, vi förstår det, det finns delar av dig själv som du inte gillar särskilt.
Alla känner samma sak.
Men oavsett hur du tror att andra kommer att döma dig, du har redan bedömt dig själv mycket hårdare.
Om du inser detta kan det vara ganska befriande.
Det finns verkligen inget som någon kan säga att du inte redan har sagt till dig själv.
3. Bedömningar av personer du inte känner är irrelevanta.
Är du bekymrad över vad främlingar tycker om dig?
Stanna bara en stund och fråga dig själv varför.
Du kommer aldrig att interagera med dessa människor. De kan se dig gå ner på gatan eller sitta mittemot dig på tunnelbanan ... men det är där det slutar.
De går förbi, du går av tåget och Poof! de försvinner från ditt liv.
Vad de kanske eller kanske inte har tänkt på dig har absolut inget inflytande över ditt liv eftersom de inte längre finns i det.
4. Bedömningar av personer som du just träffat är tillfälliga.
Vi alla döma andra människor när vi först träffar dem .
Det är verkligen synd, men det är också ett naturligt svar.
Hur en person ser ut, hur de låter när de presenterar sig, hur fast eller diskett deras handslag är - vi gör omedelbara bedömningar baserat på första intryck.
Men första intryck varar inte. Så viktigt som de är utformade för att vara, det är det som kommer efter det som betyder mest.
Och när människor lär känna dig är det mycket troligt att alla negativa initiala uppfattningar de hade kommer att mjukna och försvinna.
De flesta människor är benägna att gilla andra snarare än ogillar dem. Det är bara lättare på det sättet.
Så hur du än tror att de kanske har dömt dig i början, de letar nu efter saker att gilla dig - som det finns gott om, utan tvekan.
5. Dom påverkar inte alltid hur en person interagerar med dig.
Även om någon upprätthåller en viss bedömning om dig, gör det inte alltid någon skillnad för hur de behandlar dig.
Vi kan ha dessa tankar om andra och ändå upprätthålla en perfekt bra relation med dem.
Vi kanske till och med gillar dem trots våra domar.
Så din rädsla för att bli bedömd behöver inte alltid sträcka sig till en rädsla för hur du kommer att behandlas.
De är två olika saker.
6. Bedömningar kan också vara positiva.
Har du någonsin slutat att tänka att människor kan döma dig positivt?
Ja, dom är inte i sig negativ. Vi antar bara att när någon bedömer oss, pekar de på något de inte tycker om oss.
I verkligheten handlar många av de bedömningar vi gör om saker vi do som i en person.
Vi beundrar deras beslutsamhet, vi tycker att de är attraktiva, vi är i vördnad över hur bra de kan arbeta i ett rum.
Du kanske inte tror det, men du har gott om egenskaper som andra tycker mycket om.
Låt inte din rädsla för att bli negativt dömd hindra dig från att vara öppen för positiva bedömningar.
7. Människor kommer att döma dig på ett eller annat sätt.
De människor som inte kan låta bli att döma andra - de hittar ett sätt att bedöma dig vad du än gör.
Så här är frågan du måste ställa dig själv: föredrar du att dömas för att vara ditt sanna jag, eller det jag du försöker projicera för världen?
Svaret ska vara enkelt.
Varför skulle du vilja bli dömd för något som inte egentligen är du?
Du skulle inte, eller hur?
Om du kommer att dömas kan du lika gärna visa världen vem du verkligen är, och i helvete med vad de tycker.
Det är en lättare syn var dig själv , trots allt.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur man blir mindre dömande och slutar att döma människor (och dig själv) så hårt
- 11 tecken på att du är för hård mot dig själv (och 11 sätt att stoppa)
- Hur man är bekväm i din egen hud: 17 Inga tips!
- Hur man inte bryr sig om vad folk tycker
- 14 glömda sanningar som kan minska ditt behov av att vara älskad av hela världen
8. En persons bedömning är en återspegling av deras egen osäkerhet.
När någon bedömer dig är det viktigt att känna igen var den dom kommer ifrån.
I själva verket är deras bedömning av dig bara en återspegling av något de ogillar om sig själva.
Det kanske inte är den exakta sak som de bedömer dig för, men det finns en fnissande osäkerhet någonstans under ytan som infiltrerar deras tankar.
De har en smärtpunkt och det får dem att söka efter smärtpunkter hos andra så att de kan känna sig mindre ensamma i sin skada.
Ofta, om du är dig själv, kommer människor att döma dig för att de är avundsjuka. De önskar att de kunde vara deras autentiska jag, men deras egen rädsla för dom hindrar dem från att visa det.
9. De flesta människor är för upptagen med att slåss med sina egna strider för att bry sig.
Livet är svårt och människor konsumeras ofta av de utmaningar de möter i sina liv.
Alla bedömningar de kan göra om dig är inte mer än att förmedla tankar innan deras sinne återvänder till de saker som verkligen stör dem.
Fråga bara dig själv när sista gången du spenderade mycket tid på att tänka otäcka, bedömande tankar om någon - kanske utanför dina nära personliga relationer (trots allt) har slagsmål.
De små bedömningar vi gör betyder så lite för oss i vår tids stora plan.
De flyter iväg i våra tankeströmmar och passerar utom synhåll.
Varför frukta dessa andras flyktiga och obetydliga tankar?
I själva verket är det du som håller på dessa domar mycket längre än någon annan.
10. När du väl har accepterat dina brister kan ingen använda dem mot dig.
Ovanstående ord talades av Tyrion Lannister i Game of Thrones.
De innehåller ett mycket viktigt budskap och en lektion som vi alla behöver lära oss.
Ja, vi är bristfälliga varelser. Ingen är perfekt. De som projicerar en perfekt fasad har lika många sprickor och fläckar under ytan.
Men när du verkligen kommit överens med dessa brister kan ingen få dig att må dåligt genom att attackera dem.
Du har redan accepterat att de är en del av dig (åtminstone just nu - personlig tillväxt bör inte ignoreras).
En människas bedömningar - till och med deras hårda ord - kommer att falla för döva öron eftersom du är i fred med de saker de försöker rikta sig mot.
11. Blockera bara hatarna.
Om det finns någon som verkligen vill skada dig genom att attackera dig, är det bästa du kan göra att blockera dem.
Ta bort dem från ditt liv på något sätt du kan.
Ta bort dem från dina sociala medier.
Vägrar att engagera dig personligen.
Undvik att se dem helt om du kan.
Hatare kommer att hata - låt dem. Det är deras smärta som pratar, så lyssna inte.
12. Förnedring och förlöjligande är sällsynta.
Om du fruktar att bli dömd, fruktar du förmodligen att bli förödmjukad eller förlöjligad också.
saker att göra när du har tråkigt
Sanningen är att det är mycket osannolikt att något du gör kommer att resultera i dessa saker.
Du är rädd för ögonblicket när alla ögon vänder sig till dig när du gör något obehagligt pinsamt.
Det ögonblicket kommer inte. Det är bara en del av din fantasi.
Det är så sällsynt att det inte är värt att bli orolig för. Går du ut ur huset och oroar dig för att bli slagen av blixtnedslag? För det är nog mer troligt.
13. Andras godkännande gör dig inte riktigt glad eller fredlig.
Den motsatta sidan av myntet till att frukta dom är att söka godkännande.
Vi vill inte bli dömda - vi vill att andra ska godkänna oss och bekräfta vår existens .
Vi vill känna oss värda att bli omtyckta och älskade.
Men här är kickern: det godkännande du söker ger dig inte den lycka eller inre frid du söker.
Det kan bara komma inifrån. Ingen kan säga eller göra något för att ge dig varaktig lycka och tillfredsställelse.
Detta gäller särskilt om det som godkänns inte är den verkliga du ändå.
14. Om du kan sluta döma andra slutar du frukta dom.
Kanske är du så bekymrad över andras negativa bedömningar eftersom de ofta är källan till liknande bedömning.
Om du tittar på människor och ser det värsta hos dem, kommer du att oroa dig för att det värsta är vad människor ser i dig.
Om allt du ser är bristerna i en person, kommer du att oroa dig för att dina brister är alla andra ser i dig.
Så att frigöra dig från din rädsla för att bli dömd, du måste försöka sparka vanan att döma andra.
Varje gång en dömande tanke kryper in i ditt sinne, utmana den genom att leta efter något positivt om personen i fråga.
Om du kan minska dina bedömningar om andra kommer du att oroa dig mindre för vad andra människor tänker på dig.
15. Om du kan sluta döma dig själv, slutar du frukta dom.
Källan till din rädsla är inuti dig.
Du ser dina brister och du bedömer dig själv hårt för dem.
Men denna interna monolog sträcker sig in i dina interaktioner med världen.
Du bedömer dig själv och du förväntar dig att andra måste döma dig också.
Genom att underkasta ditt behov av att döma dig själv slutar du tro att andra också dömer dig.
Återigen handlar det om att utmana dina tankar när de uppstår i ditt sinne.
När en självbedömning dyker upp, ge ett motargument genom att fokusera på något du tycker om dig själv.
Detta kommer att hjälpa till att bryta vanan med självaktiga tankar och övervinn därmed rädslan för att du ska dömas av andra.
Kan den här guidade meditationen hjälpa dig sluta känna så bedömd av andra ? Vi tror det.
