Vårt liv, vår verklighet inträffar i nuet, men vårt sinne försöker leva i en rekreation från det förflutna eller i en bestående, värsta version av vår framtid.
Den svåraste delen av känslomässiga sår är vår beslutsamma oförmåga att spontant sluta idissla över varje liten detalj som fortsätter det lidande vi så önskar att överskrida.
Shakespeare sa: 'det finns inget som är gott eller dåligt, men att tänka gör det så.' Marcus Aurelius förklarade att: 'om vi är nödställda av något externt beror det inte på själva saken, utan på vår uppskattning av den och detta har vi makten att återkalla när som helst.'
hur många säsonger med dragonball finns det
Om vi är resolut intresserade av att eliminera den känslomässigt försvagande kakofonin av skadliga tankar från vår verklighet, behöver vi verktyg och övningar för att bygga vår mental motståndskraft så att vi kan bryta våra sinnen från sådana bekymmer.
Det finns 3 saker vi behöver för att återfå kontrollen över våra tankar, vår tid och i slutändan våra liv. Här är de enkla stegen för att klättra upp på toppen av emotionell läkning.
Ta kontroll över dina tankar
Buddha beskriver vårt sinne som en berusad apa. Våra tankar kan vara vår värsta fiende eller vår största allierade. Förmågan att placera dina tankar där du vill ha dem, när du vill, kan vara den mest värdefulla färdigheten vi någonsin kan utveckla.
När du har destruktiva, självdödande tankar, vid upprepning, måste du flytta ditt sinne till en mer bemyndigande miljö.
Meditation är till mental förmåga vad hantlar är för din biceps styrka. När du sitter och mediterar försöker dina tankar vandra till en plats du inte vill utforska (emotionell smärta). När du strävar efter att utöva kontroll över ditt fokusställe och placera det ordentligt i lycksalighet kommer du att få en större förmåga att göra det.
Dina vandrande tankar är gravitationens motsvarighet till att en hantel faller på golvet. När du strävar efter att fokusera ditt sinne försöker det oupphörligt att röra sig i en annan riktning, liknande den hantel som du försöker krypa och dess förkärlek att söka jorden.
vad betyder ric flair dropp
Bli inte avskräckt! Detta är processfokus, tappa fokus, sätt tillbaka ditt sinne till fokus. Tänk curl, slappna av, curl igen. Det är så vi utvecklar vår förmåga att ta våra tankar och rikta dem dit vi vill ha dem.
Börja märka de tankar som inte tjänar dig och ersätt dem med dem som gör det. När du utvecklar större medvetenhet om att dina tankar är under din fulla kontroll, kommer du medvetet att flytta dem till den plats där de tjänar dig ... du är din egen placebo. De kognitiva piller du konsumerar, i motsats till deras kemiska motsvarigheter, kommer att ha en omvänt tolerans. Ju mer du sväljer desto större är fördelen.
Relaterade inlägg (artikeln fortsätter nedan):
- Upptäck din kärnsår: Självetroen som skadar dig mest
- Bryt cykeln av repetitiva tankar genom att starta om ditt sinne så här
- 13 sätt att känslomässig smärta är värre än fysisk smärta
- Ho’oponopono: Den forntida hawaiiska praxis att rengöra och läka självet
Ta kontroll över din tid
När vi väl har kontroll över var vi placerar våra tankar, måste vi ägna vår tid åt värda sysslor för att förhindra att de ständigt genomgripande, känslomässigt giftiga tankarna manifesterar sig.
Vad använder du din tid med? Är det sensoriska aktiviteter med högt kaloriinnehåll, lågt näringsvärde (t.ex. surfa på internet, diskutera människor, skvaller, TV) eller fyller du din tid med berikande aktiviteter som en hälsosam hobby, motion eller en kreativ strävan som att skriva, måla eller skapa ?
Om du har tid att skämma bort dig själv över tidigare erfarenheter eller händelser, har du tid på dina händer som kan vara bättre lämpade för en mer bemyndigande aktivitet. Får jag föreslå att du skapar en lista över saker du vill sträva efter? Det här låter kanske banalt, men ställ dig själv de här två frågorna: vad skulle du göra om du visste att du inte skulle misslyckas, och vad skulle du göra om du hade all den tid du behövde och pengar inte var något objekt?
Det är en början. Hitta något kreativt för att fylla din tid så får du inte chansen att känna igen känslomässigt skadliga övergående händelser.
Ta kontroll över ditt liv
Den sista nivån är att nu ta kontroll över ditt liv ...
Det finns ett grekiskt ord arete som betyder excellens. Att leva i excellens är att leva över skam. Vi måste be för visdom att veta vad som representerar arete i våra liv och mod att alltid ta den vägen.
berätta om dig själv för en kille
Författaren och spiritisten Don Miguel Ruiz kom med fyra avtal som vi borde göra med oss själva. Dessa är: gör ditt ord oklanderligt, ta inget personligt, antag aldrig någonting och gör alltid ditt bästa.
Om du lever efter dessa principer och prenumererar på de tidigare diskuterade begreppen, kommer du att ge dig själv den största chansen att fly från emotionell smärta och isolera dig från oundvikligt framtida lidande.
Livet är en resa det kan vara vår lärare eller vår plåga. De beslut vi har fattat, och de beslut som vi har utsatts för av andra, har bara gjort läror. Använd din nyfunna förmåga att inrama dina Odyssey-liknande upplevelser positivt och njut av lärdomarna i dessa unika berättelser om äventyr, för de har gjort dig till den fascinerande motståndskraftiga person du är idag.
Kämpar du med ett känslomässigt sår? Kommer du att prova den metod som visas ovan? Lämna en kommentar och låt oss veta.
