Lyssna, vi har alla ursäktat oss för att inte göra de saker som vi vet att vi borde göra. Detta är en helt normal sak för människor att göra.
När allt kommer omkring är den här sängen super bekväm, vädret ute är ful och det finns så många bättre saker att göra än att gå upp vid gryningen för att träna - bättre saker som sömn!
Vi vet vad vi skall gör, men ibland vill vi bara inte göra det. Och vi gör ursäkter efter ursäkt för oss själva för att undvika att göra det obehagliga arbete som vi behöver göra för att lyckas och förbättra våra liv.
Men anledningen till att folk gör ursäkter för att inte göra jobbet är inte alltid så tydligt.
Det finns några teorier där ute om latskap och förhalning som utmanar traditionella åsikter. Det är mindre att människor är lat och mer att det finns andra faktorer som spelar. Lata, apati och fördröjning kan vara hårda tolkningar av att känna sig överväldigade, kämpa med psykiska problem som ångest eller depression eller inte hitta tillräckligt med personlig belöning i arbetet för att motiveras.
Börja med en enkel fråga om du vill ta reda på hur du kan sluta med ursäkter:
Varför gör jag ursäkter i första hand?
Vad handlar det om aktiviteten som får dig att skämma bort den? Visst, arbete kan vara obehagligt och tråkigt, men det måste göras på något sätt. Det går inte bort.
definition av lojalitet i ett förhållande
Är det så att du känner dig omotiverad? Gillar du inte det du gör? Trött på samma monotona slipning? Ser du inte de resultat du hoppats på?
Kämpar du för att bara hålla ditt liv flytande? Det är svårt för många människor. Stress, depression och ångest är alltid höga och påverkar definitivt hur människorna som kämpar med dem uppför sina liv. Alla dessa saker kan skada energi och vilja att gå framåt.
Känner du dig överväldigad? Som om du har för mycket att göra? Livet kan komma på dig hårt och snabbt. Kanske är du en upptagen person som försöker hålla en familj igång, ett rent hus, alla matas och fortfarande dyker upp i ditt jobb i tid. Det är mycket arbete för alla att hantera.
Kanske är det ett motsatt problem. Kanske går sakerna för långsamt, jobbet saknas och du hamnar i förhalning för vad betyder det, hur som helst? Det finns alltid gott om tid att göra det senare, vilket är en bekväm lögn att tro om vi har för mycket tid på våra händer.
Är du rädd för att gå utanför din komfortzon? Det är okej! Lite rädsla och ångest är helt normalt när du tar dina första steg in i det okända. Förändring är ofta läskigt.
Att identifiera källan till problemet kommer att göra det mycket lättare att tillämpa dessa tips för att åtgärda problemet.
1. Acceptera och anamma ditt ansvar.
Vi vill inte göra många saker men måste göra det för det är vårt ansvar. Skillnaden i perspektiv är hur vi ser ansvarsområden.
Det är mycket svårare att ursäkta att vi inte gör vad vi ska göra när vi inte lämnar oss själva med ett val.
Ett ansvar är något vi måste göra, inte något vi har ett alternativ att inte göra. Detta är ett val du måste göra själv när du tittar på de saker du inte vill göra.
Motivation blir mindre viktigt i detta perspektiv. Du kanske inte är motiverad att träna i gymmet efter jobbet, men du gör det ändå för det är vad du gör efter jobbet. Du behöver inte tänka på det. Det finns ingen debatt om det. Du gör det bara för att det är ditt att göra.
2. Omformulera ditt perspektiv på misslyckande.
Få människor i denna värld lyckas utan att misslyckas med vad de tänkte göra. Så många ser misslyckande som slutet på sin resa. 'Jag lyckades inte, så det får inte finnas på korten!'
Men det är inte så framgångsrika människor ser eller närmar sig misslyckande. Misslyckande är en lärande upplevelse som ger dig visdom som du inte kan få från en bok eftersom det är din personliga upplevelse i din specifika situation.
Misslyckande är bara ett steg på en mycket längre väg mot framgång.
Var inte rädd för det. Spring inte från det. Omfamna det.
När du gör ditt arbete och upplever misslyckande är det dags att börja svara på några frågor. Varför fungerade inte min plan? Vilka delar av min plan fungerade? Hur kan jag anpassa min plan och det arbete jag redan har gjort för att uppnå mitt mål?
3. Närma dig rädsla med nyfikenhet.
Nyfikenhet är ett kraftfullt verktyg för att hålla en motiverad och gå vidare. Det hjälper också att skingra rädslan som kommer från att försöka göra förändringar i ditt liv.
Slösa inte din tid på att stanna vid allt som kan gå fel och försök att tänka på vad som kan gå rätt.
Båda är trots allt lika giltiga. Men det är så lätt att bli insvept i negativa tankeprocesser att vi ibland inte ens inser att vi gör det först.
Detta är något som man kan undvika aktivt genom att ändra hur man ser på rädsla. Om det gör dig rädd, trots personlig säkerhet, är det troligtvis något du borde göra.
vad är några ämnen att prata om
Personlig tillväxt sker inte i en säker liten låda. Det händer på platser med betydande obehag, där du känner dig ur ditt element.
Låt inte rädsla styra ditt liv.
4. Undvik övertänkande.
Övertänkande har varit dödsfallet för många en bra idé. Och för människor med ångest eller som kroniskt oroar sig kan övertänkande att hitta ursäkter för att inte göra saken allvarligt störa deras liv.
Det är ett sådant problem eftersom människor inte tenderar att verkligen tänka på hur bra något kommer att bli. Nej, de är vanligtvis negativa tankar om vad som kan gå fel med saken eller det övergripande målet.
Ett sätt att bekämpa övertänkande är att hålla fokus på att bara göra den aktivitet du behöver slutföra. Och när du hittar ditt sinne vandrande, ta tillbaka det direkt till den aktivitet du har tagit hand om.
Genom att hålla fokus på aktiviteten kan du hålla dig från att vandra utan dig. Tänk inte på vad som kan gå fel, gå rätt eller helheten. Fokusera bara på vad som ligger framför dig.
Det är skillnaden mellan 'Jag behöver bara gå ut och slutföra den här trettio minuters körningen.' och 'Jag måste gå ner 40 kilo.' Fokusera på körningen, inte långsiktig viktminskning.
Detta är mycket lättare sagt än gjort och det tar lite tid att bli bra på och behärska. Det kan också vara omöjligt för människor som har psykiska sjukdomar som gör det svårt för dem att koncentrera sig om de inte är under kontroll.
5. Jämför inte dina framsteg med andra.
Jämförelse är glädjens tjuv. Ja, det kommer att finnas människor som är mycket bättre än du. De kommer att se snyggare ut, mer skickliga, mer intelligenta, i bättre form, tjäna mer pengar - bättre, bättre, bättre alltid bättre!
Men de spelar ingen roll. Det som är viktigt är du och dina framsteg.
Varje steg du tar är ett steg närmare att uppnå dina mål. Men du tar inte steg när du gör ursäkter för att inte gå vidare.
Titta inte på andra människor med avsikt att riva dig själv eller jämföra ditt arbete med deras.
Vad du kan göra är att titta på andra människor som har lyckats med vad du försöker åstadkomma för inspiration. Du kan hitta inspiration eller kunskap på deras väg som kan hjälpa dig på samma resa.
Slösa inte din tid eller ditt liv med att konkurrera med andra människor. Du kommer alltid att vara bakom någon. Det är precis så som världen fungerar.
6. Ut med de gamla vanorna, in med det nya.
Goda vanor är grunden för ett lyckligt liv. Det mesta av livet bygger på små, stegvisa vinster tills du når de mål du vill uppnå.
exempel på blandade signaler från killar
Det är verkligen svårt att göra om du gör ursäkter för att inte göra jobbet.
De mål du vill nå och de förändringar du vill göra måste etsas in i dina vanor.
Och det är något som bäst startar förr snarare än senare. Det är utmanande att ta bort ohälsosamma gamla vanor och ersätta dem med nya. Men det finns ett enkelt sätt att närma sig detta. Börja bara med att ersätta en dålig vana med en ny bra vana. Efter att den goda vanan tar tag, ersätt en annan dålig vana med en annan god vana och upprepa.
Vanor lämnar inte utrymme för dig att göra ursäkter. Bygg vidare på dina vanor.
7. Acceptera fullt ansvar för ditt liv och din lycka.
Det finns inget mer kraftfullt än det radikala accepterandet av ditt ansvar för ditt liv och din lycka.
Det tar bort skulden, ursäkterna och så många av de negativa beteenden som hindrar oss från att leva det slags liv vi vill ha.
”Men dessa fruktansvärda saker hände mig! Den här andra personen gjorde detta mot mig! Min partner gör mig så olycklig! ”
Radikal acceptans för ditt liv och lycka betyder inte att dåliga saker inte kommer att hända dig. Det betyder att du accepterar att ingen annan kan utföra det arbete som krävs för att du ska finna sinnesfrid och lycka i ditt liv.
Hemska saker händer oskyldiga människor varje dag utan anledning. Allt vi har är ett val i hur vi reagerar på dessa omständigheter om och när de händer.
Inga fler ursäkter. Gå bygg det liv du vill leva.
Är du fortfarande inte säker på varför du gör ursäkter eller hur du slutar? Prata med en rådgivare idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.
Du kanske också gillar:
- Hur du tar dig själv att göra något du inte vill göra
- 5 tips som hjälper dig att sluta leva i rädsla
- Hur du ger dig själv: 16 sätt att känna dig bemyndigad
- 8 sätt att vara mer proaktiva i livet (+ exempel)
- 10 Inget bullsh * t sätt att vara konsekvent i ditt liv
- Hur man slutar känna sig ledsen för dig själv: 8 mycket effektiva tips
- 8 Inga bullsh * t sätt att ta kontroll över ditt liv
- Hur du når din fulla potential: 11 Inga tips!
- Disciplin: Den enda skottsäkra metoden för att få saker gjort
