Självmedlåtande är ett av de mest kraftfulla sätten att undergräva din lycka och framsteg i livet.
Det kommer att finnas tillfällen där saker inte går rätt eller hur du planerade. Ibland kommer de att sprängas i ansiktet eller göra skador som du inte förväntade dig - förhållanden slutar, jobb avslutas, vänskapen går sönder.
Alla dessa saker är en vanligt och förväntas del av livet.
Att lära sig att överleva och övervinna dem är inte så normalt. Faktum är att många människor hanterar dessa händelser på grund av sin emotionella investering i resultatet.
Du förstår, det gör ont. Det gör ont mycket att förlora ett jobb du tyckte om, en person du värdesätter eller har en drastisk förändring av livssituationen. Det är smärtsamt att bli avvisad.
Men självmedlidenhet gör ingenting för att förbättra dessa situationer. Faktum är att det kastar värdefull emotionell och mental energi, som att kasta dina pengar på en brasa. Visst, det håller elden brinnande, men för vilket ändamål och till vilken kostnad?
Så, med detta i åtanke, hur slutar du tycka synd om dig själv?
1. Ge dig själv en lämplig tid att sörja.
Att förlora saker i livet är smärtsamt. Det är okej att känna sig sårad, arg och ledsen över situationen. Det är hälsosamt.
Det som inte är hälsosamt är att stanna kvar och idissla på det längre än du behöver.
Ge dig själv lite tid att känna dina känslor, men bygg inte ett hus och bo där. Spendera inte hela din vakna existens på att grumla på de negativa känslorna.
roliga saker att göra när man är uttråkad
Om du tycker att dessa känslor tränger in måste du vara den som bestämmer att du inte ska låta det hända, ta kontroll över dessa känslor och flytta dem någon annanstans.
2. Anta en tacksamhet.
Det är ganska svårt att känna både självmedlidenhet och tacksamhet samtidigt, och du kan använda det till din fördel.
Du kanske kan titta på en situation och hitta tacksamhet för saker som hände inom dess sammanhang.
Som om du tappar ett jobb kanske du har fått några livstidsvänner där. Du kan uppskatta att ha haft det jobbet för den erfarenhet det gav dig och dina vänner du fick under din tid där.
romerska regerar relaterade till berget
Du kan också leta efter tacksamhet i andra delar av ditt liv att sluta känna så ledsen för dig själv. Som om du tappade ett jobb, men din hälsa går bra och alla i din familj mår bra.
Men lyssna, ibland finns det inget silverfoder i tragedin. Det är också okej. Du behöver inte vara tacksam eller leta efter ett silverfoder i något helt hemskt. Det är toxisk positivitet , och det är inte heller hälsosamt.
3. Övervaka och flytta dina känslomässiga uppfattningar.
De känslor som vi känner färgar ofta hur vi uppfattar en händelse. Det är mer troligt att du upplever en neutral händelse - eller till och med en positiv händelse - negativt om du känner dig negativ.
Det skulle dock vara ovanligt att uppfatta en negativ händelse som en positiv medan du känner dig positiv. Ibland är negativa händelser exakt det - negativa.
Men antag att du kan hålla din attityd positiv och optimistisk. Isåfall, det kan mjuka upp händelserna som annars skulle kunna skicka dig till en spiral av negativitet och självmedlidenhet. Du kommer fortfarande att känna dem, men de kommer att ha mindre negativ inverkan på ditt tänkesätt.
4. Kanalisera den energin till att hitta lösningar.
Den tid du simmar i självmedlidenhet är den tid du kunde ha spenderat efter en lösning eller byggt något bättre.
Slösa inte den värdefulla tiden på fruktlösa aktiviteter. Ju mindre tid du slösar desto bättre har du. Du får bara 24 timmar om dygnet. Och när den väl är borta är den borta.
Så när du har satt med problemet och dess relaterade känslor en kort stund, försök att räkna ut vad du kan göra för att få problemet att försvinna eller lindra den praktiska och emotionella bördan av det.
Även om allt du kan göra just nu är något litet, gör det. Ta ett steg i riktning mot en lösning så kommer du att må bättre om dig själv och din situation.
5. Omge dig med rätt personer.
Elände älskar sällskap. Olyckliga människor älskar att vara runt andra eländiga människor eftersom de kastar sin elände i varandra och har en följeslagare att välva sig med.
De människor du tillbringar tid kommer att ha en drastisk effekt på hur du uppfattar och hanterar ditt liv.
Det är svårt att hålla sig positiv eller neutral när människorna runt dig kastar konstant negativitet på dig, prata ner dina prestationer eller säga att du förtjänade vad som hände.
hur man får det man vill ha från universum
På samma sätt är det lättare att se en väg förbi en svår situation när du tillbringar tid med positiva människor som stöder dig och tar hand om dig. De erbjuder inte bara möjliga åtgärder du kan vidta, de ger dig möjlighet att vidta dem.
Begränsa din tid med negativa människor när du arbetar igenom dina problem.
6. Håll dina problem utanför den sociala arenan.
Människor älskar att spränga sina problem över sociala medier och andra internetkanaler.
Gör inte det.
Det du slutar med är en massa människor som inte känner till ditt liv eller din situation som kommenterar det.
De känner inte till hela situationen. De känner inte till detaljerna som du vet. De vet inte vad som är sanningen och vad som inte är.
Och vad som kan vara värre är om ingen alls kommenterar det. Du lägger upp något som kändes hemskt för dig. Ingen stör att erkänna det alls, vilket bara kan vara den sociala mediealgoritmen som inte visar ditt inlägg eller att folk verkligen ignorerar det.
Om du behöver prata med någon, se till att det är en betrodd vän, rådgivare eller stödjande miljö.
Gör inte dessa frågor offentliga eftersom du kan sluta säga något som du inte kan ta tillbaka i ett ögonblick av känslomässig sårbarhet.
fortsätt att bryta upp och träffas igen
7. Gå ut och träna.
Självmedlidenhet är sammanflätad med många andra negativa känslor och ibland depression. Ett av de bästa sätten att bekämpa det är att gå ut och träna.
Det är välkänt att träning är ett bra sätt att bekämpa negativa känslor och depression eftersom det producerar många andra positiva och friska kemikalier i kroppen.
Din kropp behöver träna, vara i solen och vara i rörelse. Att känna sig ledsen är vanligtvis kontraproduktivt för det. Vi har alla velat krypa i sängen med lite snacks och Netflix för att ignorera världen och känna sig som skräp ett tag.
Och vet du vad? Ibland är det okej. Men inte hela tiden. Gå ut och flytta!
8. Ersätt självmedlidningsspråket med självkärlek.
'Jag är inte tillräckligt bra.'
'Jag misslyckas alltid.'
'Ingen älskar mig.'
Alla dessa fraser och mer är språket för självmedlidande. De är gödningsmedlet som matar negativitet och låter det växa inuti dig.
Dessa fraser måste ersättas med meddelanden om självkärlek och bekräftelse. Att du är värdig, du är tillräckligt bra, du är älskvärd, du är värd.
hur hittar du din speciella talang
Men tänk om du känner dig ovärdig?
Då måste du fråga dig själv, varför känner du dig ovärdig? Var det ett frö som någon annan planterade i dig? Var det dina föräldrar som var ovänliga mot dig? Var det en tidigare romantisk partner som försökte riva dig?
Varifrån kom dessa tankar och känslor egentligen? Och varför är den åsikten giltig?
Saker fungerar inte för människor regelbundet. Det gör dem inte till en dålig person.
Ibland slutar relationer för att du bara är på två helt olika sidor. Du kanske hade en hög grad av kompatibilitet men ville ha olika saker ur livet. Kanske var de inte lika bra för en person som du trodde de var.
Ibland förlorar du ditt jobb på grund av den bredare ekonomiska situationen. Kanske var du mycket skicklig och respekterad i ditt jobb, men dålig ledning ledde till att det inte längre var kommersiellt hållbart.
Andra människor borde inte ha rätt att bestämma din värdighet. De lever inte ditt liv. Och chansen är ganska bra att om de tar sig tid att riva ner dig, är det inte de människor du vill lyssna på ändå. Känslomässigt friska människor tillbringar inte sin tid på att riva ner andra människor, särskilt inte människor som de påstår sig älska.
Använd inte någon annans ord som ett vapen mot dig själv. De är förmodligen inte värda att lyssna på. Så vägrar att lyssna på dem och vägrar att ha synd på dig själv i processen.
Du kanske också gillar:
- 9 saker att göra när du känner dig besegrad eller avskräckt
- 4 skäl till varför dåliga saker fortsätter att hända för dig (+ 7 sätt att hantera)
- Hur man slutar känna sig som ett misslyckande: 12 No Bullsh * t Tips!
- 'Jag är inte bra på någonting' - Varför detta är en STOR lögn
- Tror du att du suger på livet? Här är 9 inga bullsh * t bitar av råd!
- Varför hatar jag mig så mycket? Hur kan jag stoppa dessa känslor?
