En rädsla för intimitet stör en viktig förmåga att knyta nära relationer och vänskap med andra människor.
Intimitet är att dela sårbarhet och nära fysiska och emotionella band med en annan person.
hur man kan komma över fusk skuld
Människor som upplever denna rädsla saboterar ofta sina egna relationer eller driver bort människor innan de kan komma för nära.
De längtar efter intimitet, men de har svårt att uppnå och upprätthålla den när den närheten börjar beröra deras oro.
Att konfrontera och övervinna en rädsla för intimitet är ett svårt men uppnåbart mål med fokuserad självförbättring och sannolikt viss rådgivning.
Vad är intimitet?
För att bättre förstå hur en rädsla för intimitet ser ut måste du förstå hur komplex intimitet kan vara.
Det finns fyra typer av intima relationer.
1. Intellektuell
Bindningen sker genom djupa, personliga diskussioner och idéutbyte.
För att verkligen dela dina råaste, renaste idéer med en annan person krävs mod och en vilja att möta bedömning av din världsbild och övertygelse.
Det är inte något vi ofta ger till en slumpmässig person. Vanligtvis är den personen någon vi är nära, vill vara nära eller respektera nog för att ha den diskussionen med.
2. Emotionell
Emotionell intimitet är vad människor tenderar att föreställa sig när de tänker på intimitet.
Det har en nära, känslomässig koppling till en annan person där du tillåter dig att vara sårbar för dem.
Detta inkluderar människor som känner att de har andliga kontakter med andra människor.
3. Erfarenhet
Människor kan binda genom delade aktiviteter, intressen eller upplevelser.
Detta kan inkludera något som en supportgrupp, där deltagarna alla är människor som har en gemensam sjukdom eller erfarenhet.
Det kan också vara neutrala upplevelser, som att känna sig nära andra människor i en hobbyklubb där människor delar en passion.
4. Sexuell
Sexuell är självförklarande. Fysisk intimitet är ett annat vanligt sätt för människor att tänka på intimitet.
I grund och botten är det att vara intim med en annan person eller människor att vara sårbar för dem, även om det inte ligger i ett djupt personligt förhållande.
Olika typer av rädsla för intimitet
De olika typerna av rädslor är verkligen rädslan för förlust.
En rädsla för övergivande är ofta rotad i rädsla för andras förlust, för att förlora sin partner.
Det härrör ofta från att förlora en viktig vuxenfigur i sin barndom. Det övergivande som de upplevde som barn kan vara fysiskt eller emotionellt.
Fysisk övergivelse är när en förälderfigur inte längre är fysiskt närvarande i barnets liv.
Emotionell övergivenhet är när vuxenfiguren inte kan eller inte vill ge den typ av emotionellt stöd som ett barn behöver för sin utveckling. Det kan hända på grund av traumatiska upplevelser, missbruk eller psykisk sjukdom.
En rädsla för uppslukning är en rädsla för förlora sig själv i ett förhållande .
Personen kanske inte inser att de får ha gränser eller tror att de behöver ge upp stora delar av sig själva, ändra sitt liv dramatiskt eller ändra vem de ska vara i ett förhållande.
Ingen av dessa saker är sanna i ett hälsosamt förhållande. Ja, hur du uppför dig ändras ändå, men det behöver inte förändras helt.
Rädslan för intimitet kan också manifestera sig hos personer med social ångestsyndrom eller social fobi.
Människor som upplever dessa sociala problem har svårt att möta bedömning och utvärdering, vilket gör det svårt för dem att skapa djupa vänskap, relationer eller intima kontakter.
Bedömning och utvärdering är viktiga delar av att bilda en vänskap, för det är så vi väljer vem vi vill ge vår tid och uppmärksamhet åt.
Vissa människor kan maskera sin rädsla för intimitet bakom användningen av sociala medier, där de verkar ha hundratals ”vänner” utan att ha några djupa eller personliga kontakter med någon.
De kan också ha många ytliga vänner där det finns låga förväntningar på någon form av engagemang eller emotionellt arbete.
seth rollins och becky lynch
Riskfaktorer för att utveckla en rädsla för intimitet
De flesta riskfaktorer pekar tillbaka på barndomen med opålitliga föräldrafigurer som leder till anknytnings- och bindningsproblem som vuxen. Dessa riskfaktorer kan inkludera:
- Försummelse. Både fysisk eller emotionell.
- Missbruk. Sexuell, fysisk, verbal eller emotionell.
- Förlust av en förälder. Skilsmässa, död eller fängelse.
hur kan jag vara mer feminin
- Drogmissbruk. Alkoholism eller drogmissbruk.
- Sjukdom. Sjukdom där en förälder inte kan ge lämpligt föräldrastöd till barnet eller tvinga barnet till en vårdroll för andra barn.
- Förenade familjer. En inblandad familj är en typ av familjenhet där gränserna är suddiga.
Det händer ofta mellan en förälder och ett barn där föräldern inte fastställer lämpliga gränser.
De kan göra saker som att döda på ett visst barn på bekostnad av resten, vara barnets bästa vän, förtroliga hemligheter hos barnet och att vara överdriven i barnets prestationer och aktiviteter.
Förenade familjer verkar ofta vara kärleksfulla och stödjande, men de tenderar att ha stora problem med gränssättning, gränsövervakning, oberoende och intimitet.
- Traumatiska upplevelser. Traumatiska upplevelser, särskilt med myndighetspersoner, kan forma en förmåga att lita på och få kontakt med andra i och utanför familjen.
- Negativa förhållanden upplevelser. De relationer en person har under hela sitt liv kan också främja och förstärka en rädsla för intimitet.
- Undvikande personlighetsstörning. Undvikande personlighetsstörning är också känd som intimitetsangst och tros påverka någonstans i regionen 1,5% - 2,5% av befolkningen .
Människor med undvikande personlighetsstörning undviker ofta sociala situationer på grund av rädsla för förödmjukelse, dom och överkänslighet mot kritik. De kan vara blyga, besvärliga och ha låg självkänsla.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Vad du ska göra med en relation som saknar intimitet och anslutning
- 7 sätt att säkert visa känslomässig sårbarhet i ett förhållande
- Push-Pull-förhållandecykeln och hur man kan undkomma denna dynamik
- 17 steg för att vara mindre klibbiga och behövande i ett förhållande
Symtom på en rädsla för intimitet
En rädsla för intimitet kan se annorlunda ut beroende på typ av förhållande.
Ofta kan rädslan se ut som det motsatta beteendet från vad en person försöker åstadkomma.
En person som vill bilda ett romantiskt förhållande kan medvetet sabotera sina egna framsteg när det gäller att bilda det förhållandet genom att skynda på saker, vara för klam, inte svara på texter eller samtal eller testa den andras känslor inom relationen.
vad är skillnaden mellan att älska och ha sex
Beteenden inkluderar:
1. Seriell dejting
En person med rädsla för intimitet kan ofta fungera på förhållandena på ytan.
De kan till och med njuta av att lära känna varandra när båda parter fortfarande inte har visat de djupaste delarna av vem de är.
De undviker att ansluta på en intim nivå med de människor de träffar och studsar från person till person eftersom det ligger inom deras komfortzon. De kan ha många kortvariga, ytliga relationer.
De kan tyckas ha en rädsla för engagemang på ytan, men det är faktiskt en rädsla för intimitet som hindrar dem från att begå.
2. Sabotera relationer
Att sabotera ett förhållande kan ta många former. Det kan vara allt från spökande under olika tidsperioder för att vara alltför kritiska och stridiga med sin partner.
Personen kan agera kontinuerligt misstänksam och anklaga regelbundet sin partner för att göra saker de inte har gjort.
De kan också försöka få sig att tycka oälskliga genom att agera med fientlighet eller grymhet för att försöka tvinga den andra personen att lämna dem så att de kan övertyga sig själva att de är oälskliga och ovärdiga.
3. Fysisk kontakt
En person med rädsla för intimitet kanske inte undviker fysisk kontakt, men det kan hända.
De kan också sträva efter alltför mycket fysisk kontakt, ständigt behöver vara rörande eller inom ramen för sin partner.
4. Perfektionism
Perfektionism kan vara en metod för överkompensation för en person som känner att de inte är värda kärlek, stöd och respekt.
De kan överanstränga eller hålla ett obefläckat hem för att visa att de är värda.
Problemet är att perfektionism kommer i vägen för att leva livet. Och väldigt få människor kan någonsin leva upp till de normer som perfektionisten förväntar sig, så de av misstag driver bort andra människor.
5. Svårigheter med kommunikation
En person som känner sig ovärdig kanske inte kommunicerar sina behov till sin partner, så deras behov börjar bli ouppfyllda.
De kommunicerar inte sina behov eftersom de inte vill orsaka störningar och eventuellt få sin partner att lämna dem.
Det orsakar förbittring och konflikter som eskalerar eftersom en partners behov inte tillgodoses.
Personen med en rädsla för intimitet förbittrar sin partner och säger sig själv att de måste vara ovärdiga med kärlek och stöd om deras partner inte försöker tillgodose dessa behov, även om de inte har gjort sin partner medveten om sådana behov.
Det kan leda till ett uppbrott om det inte behandlas.
Vad händer om min partner har en rädsla för intimitet?
Fokusera på att utveckla och vårda kommunikationslinjer med din partner.
Fråga dem vad som får dem att känna sig älskade och trygga.
Fråga vad som hjälper dem att känna sig bekväma i förhållandet.
Och uppmuntra dem att söka hjälp från en professionell.
En rädsla för intimitet kommer ofta från en rå, ömtålig plats som måste navigeras noggrant.
Processen att övervinna en rädsla för intimitet är svår och det kommer sannolikt att vara bakslag. Tålamod och vänlighet är en viktig del av att stödja en nära och kära genom deras återhämtning.
De kommer att göra misstag och kan ibland gå långa tider utan förbättringar. Den viktigaste delen av den framgången är att de fortsätter att försöka och arbeta för det.
Att övervinna en rädsla för intimitet
Diagnosen och behandlingen av en rädsla för intimitet beror på hur svår den är och varför du upplever den rädslan.
10 saker att göra när man är uttråkad
Eftersom denna rädsla ofta kommer från smärtsamma och traumatiska upplevelser,Det är bäst att rådgöra med en certifierad mentalvårdspersonal om hur man arbetar med och övervinner rädslan.
Att ta itu med varför - grundorsaken till din rädsla för intimitet - är viktigt för att du faktiskt ska kunna läka och återhämta dig efter problemet. Om du inte fixar grunden är resten av strukturen du bygger ovanpå inte sund.
Du kan fortsätta att ha ytterligare problem med intimitet som du tror skulle vara lösta, men inte, eftersom grunden inte är solid ännu.
Så prata med en certifierad rådgivare för psykisk hälsa om det om du kämpar med intimitet. De är bäst utrustade för att hjälpa dig hitta orsaken till problemet och åtgärda det.
