Det finns ett ordstäv i linje med att det bara finns två saker i livet som är säkra: död och skatter.
Visst, många människor lyckas undgå det senare, men det förra är något som varje levande varelse måste möta så småningom.
Döden är en oundviklig del av livet, en del av själva livscykeln ... och det är ett ämne som skrämmer en stor del av befolkningen.
I synnerhet västerländsk kultur är mycket dödsförnekande, med sin ungdomskult och verkar hat mot allt gammalt eller sjukligt.
Detta är olyckligt, eftersom människor som plötsligt står inför livets slut ofta går i panik och chock, eftersom de inte har haft försiktig exponering för processen under sina liv.
Så, hur slutar man fred med dödens verklighet och eliminerar den rädsla som är förknippad med den?
7 huvudskäl
Caitlin Doughty, mortician och grundare av Order of the Good Death har samlat 7 skäl till varför människor tenderar att vara rädda för döden:
- Rädsla för att döden kommer att orsaka sorg för nära och kära.
- Rädsla för att viktiga ambitioner och projekt kommer att ta slut.
- Rädsla för att dösprocessen kommer att vara smärtsam.
- Rädsla för att de inte längre kommer att kunna ha några upplevelser.
- Rädsla för att de inte längre kommer att kunna ta hand om anhöriga.
- Rädsla för vad som kommer att hända om det finns liv efter döden.
- Rädsla för vad som kan hända med deras kropp efter att de dör.
Om du bestämmer exakt vad det är som skrämmer dig, kan du arbeta igenom rädslan och hitta en lösning, eller hur? Så, låt oss dyka in och adressera dem en efter en.
1. Rädsla för döden som orsakar sorg för nära och kära
Sorg är oundviklig, som vi i stort sett alla har upplevt under våra liv. Den som känner kärlek kommer så småningom att känna sorg, men människor är mycket mer uthållig än vi brukar ge dem kredit för.
Ja, att förlora dig kommer att orsaka smärta, men så småningom kommer dina vänner och familjemedlemmar att kunna fokusera på alla de underbara upplevelser de hade med dig, och att sötma kommer att minska sorgen.
Om du är orolig för saker som inte sägs eller känner att du vill lugna dem om hur mycket de älskas, skriv dem brev att de kan öppna när du är borta.
Säg allt du behöver säga och vet att dina ord (helst skrivna i din egen hand) kommer att uppskattas och läsas om och om igen för att ge tröst.
2. Rädsla för viktiga projekt som inte realiseras
I det här fallet kan du rädda att ha en riktigt solid beredskapsplan och reda ut den nödvändiga logistiken.
Till exempel, om du har odlat en underbar gemenskapsträdgård, se till att du har planer för hur du vill att den ska fortsätta.
Ge dessa planer till en vårdnadshavare som du vet att du kan lita på för att få det att hända, så att du vet att allt kommer att vara i goda händer när du är borta.
Driver du en ideell organisation? Tilldela någon att fortsätta ditt arbete på det sätt du valt.
Ger du till en viss välgörenhetsorganisation? Se till att de är en av förmånstagarna i ditt testamente.
I slutändan handlar det verkligen om organisation, så när du har lite ledig tid, sätt dig ner och sätt ihop några solida planer.
3. Rädsla för att dösprocessen kommer att vara smärtsam
Ett ämne som oundvikligen kommer upp när man arbetar med en rädsla för döden är oron att det kommer att skada.
Det verkar som om de allra flesta är mindre rädda för döden än sätt på vilket de kan dö .
För många människor kretsar de erfarenheter de har haft med döden hittills om släktingar som har dött på sjukhus, ofta av sjukdomar som cancer.
De bevittnar sällan själva döden: det har legat i hospicearbetare och sjuksköterskor, så slutprocessen är föreställt snarare än verklig, med alla typer av skrämmande bilder från film och TV som kastas in för färgglada mått för att rampra fantasier till överdrift.
Det är nödvändigt att ha en levande testamente där du föreskriver avancerade direktiv om du inte vill ha extrem medicinsk intervention för att rädda ditt liv.
Människor som inte har dessa direktiv på plats omfattas av klausulerna 'hålla dem vid liv' på de flesta sjukhus, så var noga med att skriva ut vad som är tillåtet för dig.
När det gäller smärta som kan upplevas finns det utmärkta lösningar för smärtlindring tillgängliga, inklusive möjligheten att placeras i en palliativ koma om smärtan är outhärdlig.
vad är lisa vanderpumps nettoförmögenhet
Återuppliv inte order kan göras, och i områden där assisterad död är ett alternativ finns det också möjligheten att avsluta livet på dina egna villkor när du är redo att göra det.
4. Rädsla för att inte längre kunna ha erfarenheter
Det kan tyckas ganska enkelt att säga, men lösningen på den här är att ha dessa erfarenheter NU.
Har du någonsin läst de fem bästa (eller 10) listorna som sammanställts av hospicesjuksköterskor om saker som människor på deras dödsbäddar ångrar mest?
En av de vanligaste ångrarna var att inte ha levt ett mer autentiskt liv: inte leva det liv de verkligen ville ha, göra de saker de ville göra.
Sortera det. Nu.
Du känner till ordspråket 'lev varje dag som om det vore ditt sista'? Det är ett bra råd, eftersom det uppmuntrar oss att njuta av den skönhet vi har framför oss just nu istället för att skjuta upp njutningen till en långt borta dag när vi känner att vi kan eller borde göra det.
Om rädsla för att inte uppleva något viktigt för dig är det som har oroat dig, ta dig tid att överväga vad du känner att du fortfarande vill uppnå och varför det är så viktigt att du gör det.
Gör en lista (idén med en 'hinklista' låter ostliknande, men på allvar, skriv ner den) och räkna ut följande:
- Saker du fortfarande vill uppnå.
- Anledningar till varför du vill göra dessa saker.
- Hur lång tid det tar för dig att göra dem.
- Resurser som behövs för att få dem att hända.
Rangordna dessa efter de viktigaste till minst viktiga, och snälla, var riktigt ärlig mot dig själv.
När du tittar på dem högst upp på listan - de du verkligen vill uppleva eller uppnå - fråga dig själv vad som hindrar dig från att göra dessa saker.
Därifrån kan du bestämma en handlingsplan som hjälper dig att göra dem till verklighet. Det kommer att gå långt mot att minska (eller till och med eliminera) ånger, och det är helt enormt när det gäller att acceptera att detta liv kommer att ta slut till slut.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Förstå stadierna av sorg och hur du kan lida ditt förlust
- Kommer igenom dagar när du saknar någon du har förlorat
- Hur man kan hitta mening med en självmords självmord
- 9 regler att följa när någon du älskar sörjer
- Istället för 'Ledsen för ditt förlust', uttryck din medkänsla med dessa fraser
5. Rädsla för att inte längre kunna ta hand om beroende
Det här är stort och det är vettigt varför människor oroar sig för det, särskilt om små barn eller sjuka föräldrar är inblandade.
Om det här är en av dina stora rädslor, sätt dig ner med en advokat och diskutera vad dina alternativ är.
Du kan reda ut vårdnadsförhållanden, förtroendefonder och alla slags detaljer för att se till att de du bryr dig om kommer att vara i goda händer om och när din inte längre är tillgänglig för dem.
6. Rädsla för livet efter döden (eller brist på detta)
När det gäller rädsla för efterlivet - eller bristen på en - kommer det verkligen ner till vad du verkligen tror, andligt.
Om detta skrämmer dig, försök att hitta exakt vad det är du är rädd för: är du rädd för något slags 'helvete' som väntar på dig, för att du tycker att du förtjänar någon form av straff för överträdelser?
Eller är du rädd för att det efter döden bara kommer att bli intet?
Om du är orolig för ett efterliv, sök efter en andlig ledare från den religion eller filosofi som resonerar starkast hos dig och prata med dem om din rädsla.
kommer goldberg tillbaka till wwe
Det är nästan garanterat att det hemska som du kan tänka dig plåga dig mycket mer än ditt religionsspecifika efterliv någonsin skulle göra.
Varje kultur på planeten har en uppfattning om efterlivet. För vissa är det en vacker plats som himlen eller sommarländerna, och för andra finns det reinkarnation: att vi släpper av dessa tillfälliga kroppar som kläddräkter, och själar fortsätter i antingen nya kroppar eller stiger till högre existensplan, som att återförenas med källan till all energi.
Även om du inte är särskilt andlig utan snarare följer agnostiska eller till och med ateistiska / vetenskapliga synsätt, finns det tröst som kan tas i det faktum att ingenting verkligen slutar. Du kan inte förstöra energi: det ändrar bara form.
Buddhistläraren och författaren Thich Nhat Hanh delar en analogi av att döden liknar den naturliga vattencykeln:
Föreställ dig ett vitt puffigt moln på himlen. Senare, när det börjar regna, ser du inte nödvändigtvis samma moln. Den är inte där. Men den verkliga sanningen är att molnet är i regnet. Det är omöjligt för ett moln att dö. Det kan bli regn, snö, is eller en mängd olika former ... men ett moln kan inte vara det ingenting . Du skulle inte gråta om du visste att genom att titta djupt in i regnet skulle du fortfarande se molnet.
- Från Ingen död, ingen rädsla: tröstande visdom för livet
Detta berör helt och hållet döden av vår nuvarande form: vi slutar inte, vi växlar bara till ett nytt tillstånd. Vattnet kan förändras i många olika former, men det upphör aldrig Vara.
7. Rädsla för vad som händer med kroppen efter döden
Om du har tittat på många CSI-avsnitt och skräckfilmmaraton, är det möjligt att du freakar ut om vad som kan hända med din kropp efter att du dör. (Hej zombie-apokalyps! Skämtar bara. Nej, verkligen.)
Även om din kropp bara är ett tillfälligt fordon du kör runt i, är du kopplad till den och har sköts om den i flera år, så det är helt normalt att oroa sig över dess oundvikliga förfall.
Det är en bra idé att undersöka olika alternativ för att sortera ut din kropp när du inte längre bor i den. Att boka tid för att prata med en mortician är en bra idé, men det finns också många böcker att gräva i.
Kremering och naturlig begravning är bara ett par alternativ - du kan till och med få din aska komprimerad till en liten diamant för en älskad att bära, eller din kropp begravd lindad runt en planta som kommer att växa till ett stort, vackert träd, matat av din jordiska rester.
Titta på det, och när du har bestämt dig för vilket alternativ som är mest tilltalande för dig, skriv det för att säkerställa att det händer.
Tillagd anmärkning: Osäkerhetsfaktorn
En sak som nervös för många människor är tanken att döden kan hända i bokstavligen varje ögonblick. Vi gillar att saker ska vara schemalagda, pålitliga: vi tenderar att skrämma över överraskningar, och väl ... slutet på livet kan verkligen vara förvånande.
Istället för att föreställa döden som en illvillig kraft som svävar omkring, redo att slå till i varje sekund, är det bättre att betrakta det som en mild följeslagare som uppmuntrar oss att njuta av det nuvarande ögonblicket.
I slutändan är detta allt vi någonsin har.
När och om du fångar dig freaking om ditt slutliga slut, ta din uppmärksamhet tillbaka till nuet.
Försiktigt utan att skämma bort dig själv: ta bara ett par djupa andetag och fokusera på vad som händer just denna sekund.
Detta andetag, detta hjärtslag, detta känsla.
Jag vet att jag har berört detta många gånger i artiklarna jag har skrivit om här, men att vara uppmärksam och stanna i nuet är verkligen ett av de bästa sätten att bekämpa ångest och dämpa de konstanta 'vad händer' som uppstår, särskilt när det gäller döden.
Det gör det också möjligt för oss att fullt ut njuta av och uppskatta varje upplevelse vi har, och hitta enorm fred i denna extraordinära resa vi kallar livet.
