Få saker är lika irriterande (och lika skadliga) för en vänskap eller romantisk relation som passiv aggression. Förneka eller ogiltiga känslor, göra snälla kommentarer, undvika kontakt som kan kräva känslomässigt uttryck, spöka som straff ...
Allt detta är beteenden som absolut inte har någon plats i en hälsosam relation , så om du upptäcker att du gör något av det här måste du klippa ut det.
Nu.
De flesta människor som ägnar sig åt passiv aggression gör det för att de aldrig lärde sig att hantera konflikter på ett moget, ansvarsfullt sätt. Det kan vara att att försöka stå upp för dig själv tidigare resulterade i kränkande svar från dina föräldrar eller tidiga partners.
Det är förståeligt var allt detta härstammar från, men dessa beteenden måste verkligen vara inlärda om du någonsin har en hälsosam kontakt med en annan person.
Var ärlig, även om du är rädd
Ett klassiskt exempel på en person som använder passivt aggressivt beteende är någon som är rädd att om de berättar för sin partner hur de verkligen känner för en situation, kommer de att straffas för att göra det, eller så slutar partnern att lämna dem.
Om de är det dating en narcissist , de kan komma att bli upplysta, eller få den tysta behandlingen (som båda är freaking hemskt att kämpa med), eller deras partner kan bli helt defensiva och börja skrika på dem.
hur man får dagen att gå snabbare
Båda dessa scenarier är tillräckligt med anledning för att personen ska vara riktigt ärlig mot sig själva om varför de ens är med sin partner, men att välja att spela det passivt aggressiva spelet för deras eget välbefinnande hjälper ingen.
Varför?
Eftersom de bara blir mer och mer förbittrade över sin partner, kommer de inte att få sina egna behov tillgodosedda, och deras partner kommer att ogillas och straffa dem i tur och ordning på något sätt, tills båda sidor hamnar tysta, suckar och bryter saker.
Det enda sättet att bryta igenom detta är att vara ärlig.
Nu behöver inte ärlighet vara fräck och otrevlig: den kan vara mild och medkännande. Istället för att säga saker som 'du får mig att må dåligt om mig själv när du säger _____', kan du vända på det med 'jag' -uttalanden.
'Jag mår dåligt om mig själv när du säger till mig _______.'
Eller
'Jag behöver att du är mer stödjande när ___ händer och inte säger saker som _____.'
Detta är mindre anklagande och ger din partner möjlighet att visa medkänsla och empati för dina känslor.
'Jag skojade bara'
Vissa människor som har svårt uttrycka vad de känner är negativa känslor, eller de som kan ha potential att skapa konflikter, kommer att göra skadliga kommentarer och försöka förmedla dem som skämt.
Vad de säger är egentligen exakt vad de menar, men om personen i mottagande änden verkar vara upprörd, snarare än lättsinnig, kan snarkaren backpedal och säga att de bara skämtade.
Detta sätter dem återigen i en kontrollposition: om den de pratar med blir upprörd eller skadad kan de anklagas för att vara överkänsliga och inte kunna ta ett skämt.
Klipp ut detta och ersätt det med den ärliga och medkännande metoden ovan.
Förvänta dig inte att andra läser dig
Om du någonsin har varit upprörd över någon och, när du blir tillfrågad om vad de har gjort för att skada dig, har du sagt orden 'Om du inte vet, kommer jag inte att bry dig om att berätta för dig' då behöver någon slå dig med en öring.
Ingen av oss någonsin vet exakt vad som går igenom en annan persons sinne, helt enkelt för att vi inte är dem. Allt i våra liv filtreras genom en lins av vår egen personliga upplevelse, och som sådan kommer vi att tolka och bearbeta saker mycket annorlunda.
Om du är upprörd över någon för att de har gjort något skadligt, men de verkar inte inse att de har gjort det, prata med dem om det.
De kunde mycket väl inte ha någon aning om att de har upprörd dig, för de skulle inte vara upprörda om de befann sig i den situationen. Vi kan inte förvänta oss att alla människor tänker och känner på samma sätt som vi gör, om någonting, och det enda sättet vi kan ha någon form av smidig, hälsosam relation är att kommunicera med våra vänner och partners.
På en liknande anteckning ...
Antag inte att du kan läsa sinnen
Tycker du att du berättar för andra människor vad de tycker eller känner istället för att fråga dem? Anklagar dem för att ha vissa känslor eller benägenheter snarare än att närma sig dem från en plats av kärlek och empati?
jag måste börja ett nytt liv
... tror du att det finns ett universum där sådant beteende är acceptabelt?
Du är inte en sinnesläsare och vad du antar att en annan person tänker eller känner är 99% av tiden en projicering av dina egna tankar och osäkerhet . Om du till exempel anklagar din partner för att vara intresserad av en annan person eller planerar att lämna dig, är det troligen en egen projektion rädsla för övergivande .
Att anklagas för något liknande detta utan någon form av diskussion kan orsaka bestående skador i ett personligt förhållande, så ett mycket bättre tillvägagångssätt är att avsätta tid för att prata med din partner, uttrycka att du känner dig osäker av X-skäl och reda ut vad som händer på båda sidor.
Samma sak gäller för vänskap, och även föräldrar / barnförhållanden eller situationer med hemmafruar. Innan du antar / anklagar / attackerar, stanna och överväga var dessa antaganden kommer ifrån. För det mesta är det osäkerhet eller partiskhet som kan ha utlösts av en oskyldig kommentar eller gest, så om du känner dig anklagande, ta ett steg tillbaka, ta några lugnande andetag och försök att räkna ut en logisk anledning som till varför du känner som du gör.
Du har ingen rätt att förbli tyst
Ge någon annan den tysta behandlingen är en extraordinär feghet. Det är grymt, det är kränkande och kan vara mer skadligt för en person än ett fysiskt slag.
I allmänhet används den tysta behandlingen av en person som känner att olika aspekter av deras liv är utom deras kontroll, så de väljer tystnad som ett kontrollvapen: det kommer bara att kommuniceras när DE går med på att prata den andra med det, och inte förrän då.
Detta är respektlöst, avhumaniserande beteende , och det har blivit mycket vanligare i scenarier där majoriteten av kommunikationen mellan två personer sker online. Om du verkligen bryr dig om de andra människorna i ditt liv, så prata med dem.
SMSa dem. Skicka dem via e-post. Skicka tuffa snapchats om du är så upprörd att det är det enda sättet du kan hantera kommunikation på, men gör något, något att erkänna att din vän (eller partner) faktiskt är en människa som är värd den mest grundläggande människans anständighet från din sida.
stone cold steve austin bild
Om du inte kan få dig att göra det, fråga dig själv varför du tycker att du förtjänar att ha dessa människor i ditt liv.
Hur skulle du känna om de behandlade dig med denna typ av beteende? De flesta människor som har passiv-aggressiva tendenser skulle vara helt ballistiska om den andra personen behandlade dem på samma sätt ... så vad gör det exakt att behandla någon annan så? Kommer du ihåg hela ordspråket att ”behandla andra som du vill bli behandlade”?
Ja. Den.
Att vara introspektiv och ärlig med oss själva om våra mänskliga färdigheter (eller brist på sådan) kan vara riktigt svårt, men det är det enda sättet att vi kan växa som människor och som vänner / partners.
De vi bryr oss om kommer att bli mycket gladare om vi behandlar dem med respekt och artighet och att kommunicera tydligt och öppet med andra - även om det ibland kan göra oss lite nervösa - är ett kännetecken för en mogen, hälsosam, respektfull vänskap / relation.
I slutändan trivs vi bäst när vi har fantastiska människor i våra liv, och om vi kan omfatta alla de positiva egenskaper som vi uppskattar hos andra människor, trivs de som vi bryr oss om och är glada i sin tur.
Kärlek. Respekt. Kommunikation. Ärlighet.
Gör det så.
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra med din passiv-aggressiva inställning till din partner? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
