Människor som är glada och glada i mittliv och därefter har vanligtvis sagt adjö till dessa 11 beteenden

När vi reser genom årtionden av våra liv tycker många av oss att lycka blir mindre om att förvärva saker och mer om Släpp av det som inte längre tjänar oss . Middle Age erbjuder en unik utsiktspunkt för detta. Vid denna tidpunkt har du tillräckligt med livserfarenhet för att känna igen ohjälpsamma mönster, men ändå massor av väg framåt för att göra meningsfulla förändringar. De lyckligaste människorna i Midlife har ofta räknat ut vilka beteenden som tappar sin glädje och har medvetet valt att lämna dem bakom sig.

Låt oss utforska 13 vanor som verkligen lyckliga medelålders människor vanligtvis har övergivit-och varför du bör överväga att göra detsamma.

1. Ständigt jämföra sig med andra.

Social jämförelse börjar tidigt i våra liv, men verkligen glada människor i Midlife erkänner dess destruktiva kraft. De har lärt sig att mäta sina prestationer, uppträdanden eller ägodelar mot andra skapar ett rörligt mål som är omöjligt att träffa.

jag känner att jag inte hör hemma någonstans

Medelålders individer som odlar tillfredsställelse förstår att någon alltid kommer att ha mer, göra mer eller verkar mer framgångsrika av vissa mätvärden. Istället för att driva denna oändliga cykel har de flyttat sitt fokus till personliga framsteg och värderingar och slutade spela jämförelsespelet .

Många av dessa människor har upplevt den frihet som kommer från att fråga, 'Räcker det för mig?' snarare än 'hur staplar detta mot andra?' Deras tillfredsställelse härrör från intern justering snarare än extern validering.

Jämförelsefällan blir särskilt farlig i mitten av livet när sociala medier presenterar noggrant kuraterade glimtar i andras liv. Lyckliga medelålders människor har utvecklat en hälsosam skepsis kring dessa skildringar och erkänner skillnaden mellan autentiskt levande och prestanda.

I slutändan har de upptäckt att Joy multipliceras när de firar andras framgångar utan att minska sin egen unika resa.

2. Håller fast vid grym och förarges.

Att bära nagar genom mittliv och utöver skapar en osynlig börda som väger kraftigt på vår mentala och fysiska hälsa. Glada medelålders individer har upptäckt den djupa lättnaden som kommer från att släppa dessa känslomässiga ankare.

De inser vad berättar för oss , den förbittringen, även om den till synes riktas utåt, skadar främst personen som håller den. De som har hittat äkta lycka i Midlife har insett att förlåtelse inte handlar om att kondonera skadliga handlingar - det handlar om att befria sig från den pågående smärtan från tidigare sår.

Med decennier av livserfarenhet har de fått perspektiv på mänsklig fallbarhet och de komplexa motivationerna bakom beteende. Denna förståelse ursäktar inte skadliga handlingar men ger sammanhang som gör förlåtelse möjlig .

Många har bevittnat hur att hålla nagar förbrukar värdefull energi som annars skulle kunna driva glädje, kreativitet och anslutning. Genom medveten praxis har de utvecklat förmågan att erkänna skada utan att låta den definiera deras relationer eller syn.

3. Att säga ”ja” till allt utan skyldighet och försöka behaga alla.

Tvången att säga ja trots inre motstånd plågar många människor långt in i vuxen ålder. Glada individer i Midlife har vanligtvis erkänt att folk-behagligt tar en enorm avgift på deras fysiska och mentala välbefinnande. Personligen sett lärde jag mig detta på det hårda sättet genom min resa med kronisk smärta.

Med medelåldern kommer ofta tydlighet om våra personliga gränser och prioriteringar. De som har upptäckt äkta tillfredsställelse har lärt sig att pausa innan de begår, för att kontrollera om förfrågningar anpassar sig till sina värderingar och tillgängliga resurser.

Lär dig att säga nej Kommer inte naturligt för många tidigare folk-nöjen. Jag kan intyga detta. Ändå har de funnit respektfulla sätt att minska utan omfattande motivering eller skuld. Och som ett resultat av denna äkthet har deras relationer i allmänhet fördjupats snarare än lidit.

För många garanterar de insikten som att försöka glädja alla tilltalande ingen, minst av alla själva. Lycka blomstrar när du omdirigerar din energi bort från godkännande mot meningsfulla kontakter med dem som uppskattar ditt äkta jag.

4. Upprätthålla giftiga eller ensidiga vänskap.

Relationer som konsekvent dränerar mer än de ger näring sällan överlever mittlivsutvärdering av verkligt glada individer. De har lärt sig att vänskapskvaliteten är oändligt mer än kvantitet. Resultatet kan vara en krympande vänskapscirkel när de åldras , men de är mer än ok med det.

hur man kommer över ett fusk ex

Medelålders människor som prioriterar sitt välbefinnande har utvecklat bedömningen för att erkänna när relationer konsekvent lämnar dem att känna sig minskade, oroliga eller utmattade. Års erfarenhet har lärt dem att lita på dessa känslomässiga signaler snarare än att avfärda dem.

Avstånd sker ibland naturligt när liv och prioriteringar utvecklas. Andra gånger medvetet Släpp en vänskap kräver svåra konversationer eller gradvis minskad kontakt. Hursomhelst gör lyckliga medelålders individer dessa val med avsikt snarare än att låta sig driva meningslöst i otillfredsställande förbindelser.

Vad mer är när de släpper ensidiga vänskap eller klippt giftiga band, det ger ofta utrymme för mer balanserade relationer att blomstra.

hur man förlåter sig själv för något hemskt

5. undvika svåra konversationer.

Att undvika konfrontation kan bevara din kortsiktiga komfort, men som Psykologi idag berättar för oss , det skapar ofta långsiktig relation erosion. Människor som tycker är äkta lycka i Midlife har vanligtvis lärt sig att engagera sig med nödvändigt med nödvändiga konflikter snarare än att undvika dem.

De inser att oadresserade problem sällan löser sig. Små frustrationer ackumuleras nästan alltid till förargningar när de lämnas oundersökta, medan ärliga samtal tenderar att stärka snarare än att skada viktiga relationer.

Deras villighet att ha dessa samtal innebär att de också är mer benägna att behärska konsten för dem. Tidpunkt och tillvägagångssätt är allt. De har utvecklat den känslomässiga intelligensen för att välja lämpliga stunder och ramproblem konstruktivt snarare än anklagande.

Kanske viktigast av allt, lyckliga människor i mittliv har lärt sig att de flesta svåra samtal Bevisa mycket mindre katastrofala än deras oroliga förväntan förutspådde. Och fördelarna kan vara spelförändring.

6. Uppskjutande glädje för 'en dag.'

Att försena lycka fram till pension, viktminskning eller finansiella milstolpar är en onödig fälla som alltför många av oss faller in i. Men medelålders människor som utstrålar äkta tillfredsställelse gör det för att de har övergett 'Jag kommer att vara lycklig när ...' tankesätt.

Midlife ger ofta den nykterande insikten att ”en dag” inte garanterar ingenting. I detta skede har de flesta förlorat minst en betydande annan till döds, och de börjar bli alltför medvetna om sin egen dödlighet. Detta får många att integrera dagliga glada upplevelser snarare än att flytta dem till någon avlägsen framtid.

Dessa har ofta formen av små dagliga nöjen, som att njuta av morgonkaffe, ansluta sig till nära och kära, titta på deras barn leka eller uppskatta naturen. De Lär dig att leva mer i ögonblicket . Naturligtvis planerar de fortfarande för imorgon, men de vägrar att offra dagens potential för glädje.

7. Definiera framgång enbart genom karriär eller ekonomiska prestationer.

Professionella och ekonomiska prestationer ger många människor tillfredsställelse, men de levererar sällan fullständig uppfyllande på egen hand. Och lyckliga medelålders individer har vanligtvis räknat ut detta.

Samhällets definition av framgång borras in i oss från en tidig ålder, men av Midlife börjar många ifrågasätta vad som verkligen utgör ett vällivat liv. De som finner äkta tillfredsställelse lär sig att värdera sina bidrag till relationer, samhällen och personlig tillväxt tillsammans med sina professionella prestationer.

varför backar killar när de gillar dig

Som det välkända ordspråket säger: 'Ingen ligger någonsin i deras dödsbädd och jag önskar att jag hade tillbringat mer tid på jobbet.'

8. Bostad överdrivet på tidigare misstag.

Mellanåldern medför en ansamling av livserfarenheter, inklusive oundvikliga fel och ånger. Men de som upprätthåller lycka utveckla förmågan att extrahera lektionerna från misstag utan att oändligt besöka den känslomässiga smärtan.

Många har upptäckt vad Experter berättar för oss: Den självmedkänsla snarare än självkritik påskyndar äkta tillväxt. De talar till sig själva om tidigare misstag med samma vänlighet som de skulle erbjuda en god vän som står inför liknande omständigheter.

Förmågan att inse att tidigare beslut fattades med den information och kapacitet de hade vid den tiden hjälper till att bryta cykeln av meningslöst ånger.

Kanske viktigast av allt har de insett att fixering på oföränderliga tidigare händelser stjäl energi bort från nuet - den enda gången där lycka faktiskt kan upplevas.

9. Stannar i situationer som dränerar sin energi.

För många människor ger Midlife ökad medvetenhet om livets begränsade natur. Jag vet att det här är något jag anser mycket mer nu än jag gjorde när jag var yngre. Som ett resultat har jag börjat behandla min energi som en dyrbar resurs snarare än att slösa den i kroniskt utarmande situationer som jag brukade. Och jag är mycket mer nöjd som ett resultat.

Jobb, relationer, levnadsarrangemang, vanor och till och med geografiska platser är bara några av de saker som börjar genomgå granskning när de generera konsekvent mer utmattning än uppfyllande. Naturligtvis förstår praktiska överväganden som ekonomi och beroende, men lyckliga medelålders individer förstår att de behöver för att faktorera energipåverkan i sina stora livsbeslut.

Kronisk energiutarmning påverkar hälsa, relationer och övergripande livskvalitet, något jag känner alltför väl. Det krävs mod att ändra situationer du har levt i i flera år, men när de inte längre tjänar dig är fördelarna med att släppa dem oändliga.

hur man ska vara lojal i ett förhållande

10. Överkommitera sin tid och resurser.

För många människor, Livspänningar och ansvar toppar vid mittliv . Men med det kan komma tydligare erkännande av våra personliga gränser, vara den energi, tid, ekonomiska resurser eller emotionell bandbredd. Alla dessa saker har gränser, och de som upprätthåller sitt välbefinnande lär sig att respektera dessa begränsningar snarare än att konsekvent driva bortom dem.

Dessutom träffar verkligheten att det finns en allvarlig kvalitetsskillnad mellan att göra färre saker bra jämfört med många saker dåligt. Detta perspektiv hjälper dem att avslå möjligheter som skulle skapa överdrivna krav, oavsett hur attraktiva de initialt kan verka.

För många människor ger medelålderna förtroendet för att göra val baserat på äkta prioriteringar snarare än yttre förväntningar, och lyckliga människor omfamnar denna frihet att skapa hållbara, tillfredsställande liv.

11. Försumma regelbunden fysisk aktivitet.

Även om de flesta av oss förmodligen är trött på att höra det, Forskningen är tydlig : Rörelse är alltmer när vi åldras. Vad som är nyckeln till lycka och hälsa är dock att upptäcka någon form av fysisk aktivitet som du verkligen tycker om och det är hållbart för dig , snarare än att se träning som straff eller en skyldighet.

För många skiftar nyckeln fokus från att se bra ut att må bra. Detta inkluderar ofta rörelsemål som förbättrar rörlighet, styrka och övergripande funktionalitet. För mig involverar detta en daglig medveten rörelsesekvens och uppsättning skonta förstärkningsövningar, samt regelbunden promenader. Detta tillvägagångssätt ger omedelbara livskvalitetsfördelar tillsammans med långsiktiga hälsofördelar och är mycket mer hållbar än en straffregim som inte fungerar med din nuvarande verklighet.

Slutliga tankar ...

Resan genom Midlife ger unika möjligheter att ompröva vanor som kan ha tjänat oss tidigare men nu hindrar vår lycka. Att släppa dessa 13 mönster sker inte över en natt - det är en gradvis process för erkännande, beslut och övning över tid.

De lyckligaste människorna i Midlife närmar sig denna vana-shedding-process med självmedkänsla snarare än hård bedömning. De förstår att många av dessa mönster utvecklats av förståelige skäl, även om de har överlevt sin användbarhet.

Kanske viktigast av allt är att de inser att lycka i medelåldern inte handlar om att uppnå perfektion utan om anpassning - vilket ger våra yttre liv i större harmoni med våra autentiska värden och djupaste behov. När vi släpper det som inte längre tjänar oss, skapar vi utrymme för det som verkligen ger oss näring att slå rot och blomstra.