Har du någonsin gått din dag när plötsligt en tanke så ur vänster fält och sårande hoppar din hjärna sedan springer, lämnar dig förvirrad och osäker på något du tidigare trodde järnklädda?
Eller kanske har du undrat hur livet skulle vara utan dig? Eller var du hyperkritisk mot något som absolut inte hade något att göra med dig?
Vanligtvis tror vi att försvagande tankar av den här typen är konstnärernas, de olyckliga eller deprimerade domäner, när sanningen är att vi alla har det som kan kallas 'Myror' (automatiska negativa tankar), 'Tanter' (automatiska onödiga tankar), och OW (uppenbarligen fel bedömningar).
De slår helt enkelt så snabbt och med en sådan frekvens att vi har accepterat dem som livets vanliga bakgrundsljud utan att inse hur skadliga dessa små, snurrande mentala angrepp är för vår självkänsla.
hur gammal är john cena
Låt oss ta penna och papper och kolla in hur många vi har påverkats av.
1. Jag är inte bra nog
Allas högsta ledare. Vem har inte mätt var de vill vara mot var andra är och kommit med ' Jag är inte tillräckligt bra ”Som den enda anledningen till prestationer som inte matchar?
Denna farliga bit av gift tjänar till att ge oss tillstånd att sluta försöka och därigenom undvika spöke av misslyckande. Det är Satans viskande röst i öknen, alltid redo att bäras av våra mentala vindar.
Mindre poetiskt är det ödlahjärnan i oss som leker med vårt slagsmål eller flygrespons. Det berättar för oss att springa från våra egna skuggor. Men om vi gör det, springer vi inte också mot det vi tror är en ljuskälla som faktiskt bara gör oss blinda? Jag säger ta 'Jag är inte tillräckligt bra' och förvandla det till 'Jag kan lära mig mer.'
2. Ingen gillar mig
Den här är blixtsnabb så snabb att den vanligtvis bara kan detekteras av hur vi kompenserar för det snarare än dess verkliga strejk. Vi kan gå lite överbord när vi försöker vara hjälpsamma, eller till och med det motsatta och bli samarbetsvilliga. Håll utkik efter den här. Det gillar att smyga sig när det mellanmänskliga egot känns försvagat.
3. Detta är meningslöst
Som i livet. Som i universum . Som i allt. Men här är saken, solsken, DU LEVER rätt nu. Det gör dig en gud av alla dina saker. Använd den makten för gott.
4. Jag går aldrig till
Gifta sig. Var tillräckligt rik för att köpa en ö. Datum Rosario Dawson. Skriv en bästsäljare. Ha David Beckhams kropp. Gör en anständig citron maräng paj. Kommer aldrig att nå ett av en skiftande massa av mål, stora som små.
Men det finns faktiskt aldrig en anledning bakom detta, är det? Bara en nebulös fotstämpel och pout. Ha lite tålamod med dig själv, luvs. Veta vad? Du kanske, kanske inte, men oddsen går tydligt in i Inte om ditt primära jublande team (du) säger att du ska ge upp och ta en öl.
5. Jag alltid
Den sammanfogade tvillingen till I'm Never. Absolut är det värsta fröet vi kan plantera i våra huvuden, och tjänar bara för att driva oss djupare in i vilket kvicksand som ett ögonblick kastar oss in i. 'Jag förstår alltid saker', brukar toppa listan över I Always. Du är förmodligen mindre krångel än de nuvarande presidenterna i de flesta länder. Det räknas för något.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
gör will smith ha en son
- 6 bekräftelser att upprepa när du tänker över
- Högfunktionell ångest är mer än du tror att den är
- 7 saker som känslomässigt stabila människor gör annorlunda
- 10 drag av en djup tänkare
6. Jag är en hemsk person
Verkligen? Är du? Kroppar i din källare, mat som hålls tillbaka från ett hungrigt barn? Du är sannolikt så långt borta från fruktansvärt att vi måste ge FedEx extra tid för att leverera detta meddelande till dig.
Beviljas, du är inte perfekt, du slår, du äter den sista kakan, du slutade bry dig om popkultur för länge sedan ... men du är knappast hemsk. Så varför tänka det? Ah, för du tror att du är domas för något litet misslyckande att lyfta en annan person (eller hela mänskligheten).
Gissa vad? Du får säga nej, du blir oense, du får även besvikna: du är mänsklig och alla som håller dig till en högre standard än den använder dig.
7. Önskar illa till andra
Folk gör oss förbannade. Mycket. Ofta. Och en del av att ha ödlahjärnan är att ha denna lilla lilla Zeus undangömd under våra skalle som får kasta blixtar. Zeus är dock bättre lämpad för att förföra människor som en gås, vilket helt och hållet är en annan typ av problem (bra gjort om du får en nick till grekisk mytologi).
Vi har alla hoppats att föraren som avskärde oss tar omedelbart fel av en klippa som vi alla har föreställt oss en handledare eller två oförklarligt krossade av arkivskåp. Jag har personligen haft fantasier om att springa genom mitt grannskap med en fas som dematerialiserar höga grannar på kommer.
Dessa tankar kommer, dessa tankar går, vanligtvis ihågkomna några minuter efter att ett brott har passerat. Oroa dig inte för dem ... om du inte börjar knacka och hunch. Inget bra kommer från kaklande och hunching.
8. Jag hatar
Hat är ett ord som åsidosätter förnuftet i den utsträckning att vi gör farliga, skadliga saker för andra för att täcka vår rädsla. Undersökt, de flesta av oss kommer att upptäcka att vi inte hatar alls, vi blir irriterade, ungefär som Zeus-saken men slängde om mer villig noll. Hatar du inte bara det?
leva livet en dag i taget
9. Jag är ett misslyckande
Vid vad specifikt? Se, den här gillar att kokonera sig i en tjock boll av allmänna för att inte bli riktigt undersökt. Fel på vad? Hur definierar du personligen misslyckande? Detta är en extremt viktig definition för att tänka på att hela din livssyn sannolikt kommer från den.
Och ville du verkligen vad du sträckte efter och saknade? 'För alltid konditionerat att tro att vi inte kan bo här och vara nöjda med mindre', sjöng Sting i låten 'If You Love Somebody Set Them Free.' Tänk på det. Frigör dig själv.
10. Livet suger
Annars känd som Security Blanket of Woe. Denna tanke dyker upp överallt. Inte bara ditt liv utan själva livet. Sugar livet? Det gör det. Men det suger också. Ganska mycket. Förmodligen mycket oftare än någon av oss kommer att tillåta oss möjlighet att märka.
Men det här är tanken som var och en av oss underhåller då och då. Den dras in, sänker vår serotoninnivåer och dragkedjor, vilket lämnar oss öppna för invasion av alla andra destruktiva tankar.
Saken är dock att om livet verkligen suger, så skulle ingen av oss vara vishetsökare, spännande sökare, resande, förvirrade åskådare eller lyktabärare för andra på vägen. Livet är en sammanslagning av blixtsnabba impulser som kolliderar med bitar av verklighet varje dag. Vi skapar liv med våra tankar och de kan vara riktigt onda ibland, verkligen skadliga. Det är en stor värld av susande tankvägar, så låt oss vara försiktiga där ute.
Dessa exempel skiljer sig från kliniskt diagnostiserade, ångestbaserade påträngande tankar , som kan ha en högre och mer omedelbar negativ inverkan på en persons dagliga liv. Det här är de tankar som vi alla tänker då och då, för det mesta aldrig bry sig om att undersöka dem, men det ogranskade livet är en typ av levande undergång, en full av automatiska negativa tankar.
Ingen vill ha myror. Du kommer dock att upptäcka att det är extremt fördelaktigt att identifiera dessa tankar som vad de är (myror, mostrar och ows). Lite utrotning då och då ger överraskande bestående resultat.
