Vi vill alla vakna och känna oss friska och energiska på morgonen, eller hur? Vi vill alla vara mer produktiva och få mer gjort under dagen. Visste du att hur du börjar morgonen påverkar hela dagen? Om du vaknar trött eller sitter i sängen och surfar på sociala medier på din telefon i en halvtimme innan du ens sätter en fot på marken kan din morgonrutin behöva lite översyn.
Tidiga morgnar erbjuder en ny energiförsörjning, viljestyrka och optimism. För att dra nytta av att vara utvilad och frisk måste du börja dagen starkt. Om du saknar morgonmotivation, här är några tips för att förbättra din rutin och vara produktiv hela dagen.
1. Gå till sängs tidigare
Att börja din lediga dag med en smäll börjar faktiskt kvällen innan. Om du vanligtvis håller dig uppe vid midnatt varje natt, kommer din kropp inte att få den vila som krävs för att börja dagen nästa morgon. Om du släpar på morgonen är det kanske dags att slå lakan lite tidigare på natten. Även 15 minuters extra sömn kan verkligen påverka din produktivitet nästa dag. Försök att stänga av all din elektronik en timme innan du vill slå höet. Koppla av med en bra bok eller ett bubbelbad så att din kropp kan röra sig från dagen.
2. Gå upp tidigare
Tid är en dyrbar vara. Morgontimmar är vanligtvis de enda timmarna på dagen som vi verkligen har fullständig kontroll över. När du kommer till kontoret börjar andras önskemål och behov glida in. Produktiva morgnar börjar tidigt! Försök att vakna en timme eller så innan du skulle behöva. Denna värdefulla tid på morgonen är för dig (och bara du). Jag lovar att du kommer att vänja dig vid det. Testa det i flera veckor så vänder du dig aldrig tillbaka. Några av de mest framgångsrika människorna i världen är uppe före 05:00 för att dra nytta av dessa tidiga morgontimmar.
3. Slå inte på snooze-knappen
Ibland kan det kännas som det värsta någonsin att vakna. När din säng är bekväm och varm kan det vara frestande att trycka på den snooze-knappen. Du kanske tror att bara några minuter till i sängen hjälper dig att vakna, men det gör mer skada än nytta. Att somna i ytterligare 10-15 minuter kan verkligen kasta bort din kropps rytm. Du kommer att bli grogg och suddig, vilket inte är det bästa sättet att börja dagen. Ställ istället larmet för den tid du vill gå ur sängen och sedan ... du gissade det ... faktiskt gå ut ur sängen!
4. Gör din säng
Att göra din säng är något som tar mindre än två minuter att slutföra, men det tenderar att göra dig mer produktiv och motiverad hela dagen. Jag vet att det låter galet, men hör mig. Det är förmodligen inte själva att göra sängen som får dig att göra mer arbete under dagen, men det är en produktiv vana som kan utlösa andra produktiva vanor hela dagen. Att ha en nygjord säng skapar också en positiv energi och sinnesstämning innan du lämnar dagen, och att ha ett snyggt rum när du kommer hem efter en lång dag kommer också att ställa in för en fantastisk kväll! Det tar bara ett par minuter, så prova!
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur man somnar snabbt: 8 sätt att driva iväg på rekordtid
- 17 Ovanliga saker att vara tacksamma för i livet
- Hur man vaknar tidigt och är uppmärksam, även om du hatar morgnar
- De 10 typerna av motivation som du kan använda för att uppnå dina mål
- 8 skarpa tecken du är mentalt och känslomässigt dränerad (+ vad du ska göra åt det)
5. Drick ett stort glas vatten
Efter en hel natt utan att dricka är din kropp mer uttorkad än du kanske tror. Drick ett helt glas vatten inom tjugo minuter efter att du har vaknat .... Inget kaffe, läsk eller sockerjuicer. Bara rent, rent vatten! Du kommer att bli förvånad över hur mycket som påverkar ditt fysiska välbefinnande. Vatten avfyrar din ämnesomsättning medan det återfuktar dig. Vatten hjälper också till att spola ut gifter och hjälper dig att upprätthålla en hälsosam kost.
6. Ät en hälsosam frukost
En hälsosam kost är nyckeln för att din kropp ska prestera som bäst. Vi lär oss, behåller viktig information och koncentrerar oss bättre när vi har haft en hälsosam måltid. Om du saknar frukost kommer produktiviteten att vara nere hela dagen och det är mer sannolikt att du äter för mycket senare på dagen. Den hälsosamma frukosten ger dig energi och skapar scenen för smart beslutsfattande och produktivitet hela dagen.
7. Skapa en att göra-lista
Att planera din dag, vecka eller månad är ett av de viktigaste verktyg för tidshantering. Har en prioriterad och uppdaterad uppgiftslista kommer att hålla dig på rätt spår. Att planera din dag (eller granska din plan) första på morgonen hjälper dig mentalt att förbereda dig för dagen framför dig. Tänk på dina mål för dagen. Vad vill du göra? Använd din lista som motivation för att få mer gjort! Vi vet alla hur bra det känns att korsa något från en lista och markera det som komplett. Och om du har en visionstavla , spendera ett par minuter på att titta över det för att få dig pumpad upp för dagen framöver.
8. Träning
Om du väntar till efter jobbet för att träna i gymmet eller ta den joggen, kan den lätt falla av din att göra-lista. Hur många gånger har du gjort dig skyldig till att ha hoppat över gymmet eftersom något annat dykt upp eller om du bara inte har energi sent på dagen? Genom att träna först på morgonen kommer du att dra nytta av ökade energinivåer hela dagen. Om det är det sista du vill göra när du slår på löpbandet när ditt larm börjar ringa, kommer en snabb stretching eller yogasession fortfarande att ge många fördelar. Träning ökar endorfiner och ökar serotonin , och är ett utmärkt sätt att börja dagen. Även en snabb träning minskar stress senare på dagen och förbättrar sömnkvaliteten. Ställ dina sneakers och träningskläder bredvid din säng för att fungera som din morgonmotivation!
varför jag gillar att vara ensam
Tro det eller ej, att börja din morgon på höger fot gör eller bryter hela dagen. Du har hört talas om snöbollseffekten, eller hur? Om du börjar din lediga dag dåligt är chansen att det kommer att snöboll till en värre dag. Din produktivitet och energinivåer kommer att vara låga och du kommer att få mindre gjort hela dagen. Vill du börja dagen med en smäll? Allt börjar med vad du gör först på morgonen!
