Du har gjort något dåligt. Vi behöver inte veta vad det är, men om det förstör din relation måste du fixa det så mycket och så snart du kan.
Oavsett om det är en engångseffekt eller något du har gjort konsekvent över tid (utan att du förstår, kanske), måste du göra några ändringar i ditt beteende - nu.
Här är några tips om hur du kan gottgöra vad du än har gjort.
1. Äga upp till ditt misstag.
Det första du behöver göra är att erkänna att du har gjort ett misstag.
Båda vet att det har hänt och att du ljuger eller försöker försvara dig förmodligen inte hjälper i den här situationen.
Gör det klart för din partner att du vet att du har trasslat, för ju mer du försöker låtsas att du inte har fel eller försöker undvika ansvar, desto mer frustrerad och upprörd kommer de att bli med dig.
Du kanske inte vill acceptera det, men att argumentera över något som är tydligt för er båda är ingen bra idé, lita på oss.
2. Berätta hela sanningen.
Om du har trasslat och pratar med din partner om det, dölj inte något för dem.
Det enda som är värre än att ta reda på att du har förrådts är att för andra gången ta reda på att det fanns mer i det än din partner släppte på.
Om du fuskat två gånger men din partner tycker att det bara hände en gång, till exempel, måste du berätta för dem nu.
vad innebär det att vara reserverad
Låt dem inte känna sig som en mugg genom att berätta för dem hälften av sanningen nu och låta dem hitta resten ut för sig själva senare - eftersom de nästan säkert kommer att göra det.
Du måste vara ärlig och erkänna allt på förhand - om du respekterar dem alls förstår du varför det är så viktigt.
3. Ber om ursäkt - och menar det.
Naturligtvis, få dem att inse hur ledsen du är. Hitta sätt att visa det, säg det, få dem att tro det så mycket du kan.
Säg det inte som en off-comment eller mumla den under din andedräkt.
Ta ansvar för vad du har gjort, erkänn att du har skadat någon du älskar och gör det väldigt, mycket klart att du är ledsen.
4. Bevisa att du inte kommer att göra det igen.
Om du trasslat, försök att visa att du inte kommer att göra samma misstag igen.
Bevisa för din partner att du gör de ändringar som behövs för att detta förhållande ska fungera.
Du kanske känner att saker har dött efter ett par dagar, men du måste fortfarande anstränga dig för att visa dem att du har förändrats och kommer att göra vad som helst för att få saker att fungera.
5. Var villig att göra kompromisser.
Om du lurade din partner med en nära vän, måste du acceptera att de kanske aldrig vill att du ska se den vän igen.
killen vet inte vad han vill
Vissa offer måste göras - och du kan bara skylla dig själv för dem. Din partner har rätt att förvänta sig några kompromisser och en förändring i ditt beteende.
Du skadar dem och du måste låta dem ta ledningen när det gäller att de förklarar vad de behöver för att känna sig bekväma och säkra i relationen igen.
andligt samband mellan man och kvinna
Detta behöver inte kännas som straff, men det bör kännas som en aktiv förändring och ett bevis på att du inte kommer att göra det igen.
6. Visa dem att de är din prioritet.
Se till att du visar din partner hur mycket du bryr dig om dem och värdesätter din relation med dem.
Om du har trasslat och vill fixa saker måste du visa dem att du älskar dem och vill att saker och ting ska fungera mellan dig.
De känner sig kanske förrådda eller försummade, och du bör göra ditt bästa för att ta bort dessa tankar från deras sinne genom att prioritera dem i ditt liv.
Överraska dem med söta gåvor eller slumpmässiga kramar, gå ut ur ditt sätt för att låta dem veta att du bryr dig och var stolta över att visa världen att du älskar dem.
Detta hjälper dem att känna sig mer självsäkra efter en otrohet eller förräderi av något slag, och kommer att hjälpa till att reparera de skador du har gjort.
7. Visa upp när det räknas.
Var där. Om du trasslat genom att aldrig vara tillräckligt närvarande eller genom att ta din partner för givet, anstränga dig för att vara där för de viktiga sakerna.
Avbryt inte datumkvällen. Håll dig till dina åtaganden med din partner.
8. Var konsekvent.
Vem som helst kan vara en bra partner i en vecka. För att verkligen visa att du är ledsen för dina handlingar och vill få relationen att fungera måste du begå dig.
Du måste vara konsekvent och göra dessa saker till en vana, inte bara en engångs ursäkt.
Din partner kommer att vara bättre än någonsin att känna sig trygg och uppskattad, och det händer inte inom en vecka.
mr beast youtube nettovärde
Gör inte saker bara för det, eftersom du förmodligen bara gör saker värre när de inser att du inte kunde bry dig om det.
Åtag dig att bevisa hur mycket du bryr dig och sätt en ny standard för dig själv inom relationen.
9. Kommunicera ärligt och öppet.
Oavsett vad du gjorde för att förstöra saker i ditt förhållande kan det kännas lite ansträngt eller stenigt ett tag.
Det här är normalt - något stort har hänt att göra en av er upprörd, och det finns också frågan om Varför du gjorde någonting dåligt i första hand!
Din partner känner sig troligtvis ganska rädd och sårbar, så du måste verkligen fokusera på kommunikation just nu.
Starta en ärlig konversation och håll dig lugn - det är inte dags att börja försvara dig själv, det är dags att lyssna på hur din partner känner och visa att du bryr dig.
10. Förstå att din partner kan behöva utrymme.
Du kanske känner att du måste spendera massor av kvalitetstid tillsammans för att kompensera för vad som hände, men din partner kan behöva lite utrymme att bearbeta.
Det är så frestande att kväva dem med kärlek och tillgivenhet omedelbart - trots allt känner du förmodligen hemskt för att skada dem och skulden gör att du vill vara runt dem och försöka muntra dem upp.
En del av att respektera någon är att acceptera att de förmodligen vet vad som är bäst för dem. Om de behöver lite tid ensam för att bearbeta och ta reda på vad de vill göra framåt, måste du ge det till dem.
11. Acceptera att det kan ta tid för din partner att förlåta dig.
Hur snabbt du än tycker att du bör gå vidare från problemet och komma tillbaka till det normala, du måste låta din partner ta ledningen med den här.
De kan behöva lite tid för att kunna förlåta dig.
Det är normalt att känna sig frustrerad av detta - trots allt har du sagt att du är ledsen och att du blir en bra partner igen.
hur man säger om en man är seriös med dig
Men om du verkligen vill gå vidare tillsammans måste du låta dem ta sig tid att bearbeta ordentligt och verkligen räkna ut hur de känner.
Om det tar längre tid än du vill ska du vänta. Skynda inte på ett beslut eftersom du bara kommer att lägga ännu mer press på dem och kanske sluta uppröra dem ännu mer.
Låt dem ta ledningen, vara där när de behöver dig och stanna så verkligt ursäktande och kärleksfull som de behöver dig.
12. Vet när du ska släppa det och kalla det en dag.
Den här är hemsk men det är en del av att vara i ett förhållande.
Du måste acceptera att din partner kanske inte är nöjd med att bo hos dig efter att du har trasslat. De kan känna att saker händer för ofta, eller att du aldrig kommer att förändra dina vägar.
Du kan naturligtvis prata om detta och göra ditt bästa för att övertyga dem att stanna hos dig, men i slutändan ligger de väl inom deras rätt att gå iväg för gott.
Ibland finns det inget du kan göra för att ändra det. Accept är det enda sättet att gå vidare.
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra för att få ditt förhållande tillbaka på rätt spår efter att du trasslat? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- Hur man ber om ursäkt uppriktigt och korrekt och menar det
- Hur man får någon att förlåta dig: 6 steg för att be om förlåtelse
- Hur man hanterar någon som inte kommer att förlåta dig: 6 inga nonsens-tips
- Hur du bygger om och återvinner förtroendet efter att ha legat till din partner
- 9 Inga bullsh * t-tips som hjälper dig genom svåra tider i ditt förhållande
