Varför drabbas av en midlife-kris när du istället kan vara en midlife thriver?
Läs vidare för några ärliga tips om hur du förhandlar dig smidigt genom en av livets största korsningar.
Vi tillhandahåller en färdplan för att undvika de många möjliga felvarv som kan inträffa mitt i livets resa.
Vi känner alla till de klassiska symptomen på mittlivskrisen och har förmodligen skrattat - eller höjt våra ögonbryn i misstro - när vi bevittnar andra i greppet om en fullständig återupplivning av mittlivet.
Du känner till tecknen: högpresterande sportbil, yngre och mer exotisk partner, olämpligt mode eller ansiktsmake-up och så vidare.
Det är ingen överraskning att Hollywood har använt sådana stereotypa karaktärer med stor komisk effekt!
Även om vi i verkligheten kanske borde vara ledsna snarare än roa oss genom att bevittna deras radikala återuppfinning när vi betraktar den inre oron som driver den.
Innan vi börjar med våra förslag till en smidigare och mer fördelaktig överlevnad i mitten av livet, låt oss ta en titt på fenomenet mellanlivet och undersöka varför det utgör en sådan tid av förändring hos en person.
Uttrycket ”midlife crisis” myntades först 1965 av psykologen Elliott Jacques. Wikipedia definierar det som :
En övergång av identitet och självförtroende som kan förekomma hos medelålders individer, vanligtvis 45–64 år gamla. Fenomenet beskrivs som en psykologisk kris orsakad av händelser som lyfter fram en persons växande ålder, oundvikliga dödlighet och eventuellt brister i prestationer i livet. Detta kan leda till känslor av depression, ånger och ångest, eller önskan att uppnå ungdomlighet eller göra drastiska förändringar i deras nuvarande livsstil.
Det som vanligtvis är mitten av en människas liv sammanfaller ofta med den tid då de upplever betydelsefulla och potentiellt traumatiska livshändelser som en käraas död, äktenskapsbrott eller ett bakslag i sin karriär.
Det bör dock sägas att dessa kriser kan inträffa när som helst i vuxenlivet och inte är begränsade till medelåldern.
Det är först när de inträffar vid den tiden att de lockar till sig den stereotypa etiketten och vi ser och väntar på det uppenbarligen förutsägbara och oundvikliga svaret.
De goda nyheterna
För en generation eller så kan den medelålderska tankesättet ha varit mer negativt när människor övervägde sin oundvikliga nedgång till ålderdom.
Men med en ökad livslängd och ett större fokus på att hålla sig frisk accepterar dagens midlifers inte att nedgång är oundviklig.
Istället omfamnar de myriad av möjligheter kring dem för att maximera deras livskvalitet.
Det är dags att avvisa den kulturellt genomgripande uppfattningen om mittlivskrisen och inse att detta faktiskt kan vara en av de roligaste tiderna i våra liv.
Vi är fortfarande fulla av energi och idéer, men ändå inte längre belastade med det värsta av ungdomlig ångest.
Våra medelår representerar inte automatiskt en tid med förlust, osynlighet eller oro.
Se istället på dem som en tid för tillväxt, anrikning och förändring.
När vi förstår att det negativa med livet är en produkt av kulturell socialisering snarare än en verklighet, kan vi anamma de möjligheter som öppnar sig med mognad och snyggt kringgå mittlivskrisen.
Antagandet av följande strategier hjälper dig att sätta dig på en smidig mittlivsövergång snarare än en mittlivskris.
1. Identifiera vart du vill att livet ska ta dig.
Gör intensiv navelblick och ta reda på vad du verkligen vill göra med resten av ditt liv.
Babbade bara och sa 'vart gick tiden?' är tillräckligt lätt att göra, men tiden kommer bara att glida obevekligt av och med ständigt ökande hastighet.
Nu är det dags att ta kontroll snarare än att vika och erkänna att ditt liv är halvklart.
Var positiv! Du måste tänka på hur du vill leva, hur du vill spendera din tid (och vem med) och vad du vill uppnå.
Då måste du ta aktiva steg mot dessa mål.
Detta är din möjlighet att bli en bättre version av dig själv.
Midlife är den perfekta tiden, verkligen den bästa tiden, att upptäcka vem du verkligen är och vad du verkligen vill ha en chans att hitta din sanna syfte i livet .
Att föreställa sig att se tillbaka i ålderdomen på det liv du har lett är ett bra ställe att börja.
Om det inte låter för makabert, skriv din egen lovord som sammanfattar ditt liv eftersom det sannolikt kommer att utvecklas om du inte gör några ändringar och fortsätter längs samma bana som du är just nu.
Det här är ett utmärkt sätt att identifiera vilka justeringar du behöver göra i det här mittlivet för att ändra berättelsen till en mer tillfredsställande och berikad.
Och underskatta inte värdet på den goda gamla hinklistan. Skapa en och var inte rädd för att fortsätta lägga till den när du går.
Att ha mål och drömmar, till och med omöjliga, är definitivt inte de unga bevarade!
2. Lär dig att älska din kropp.
Älska kroppen du faktiskt har, snarare än att sträva efter den kropp du alltid har strävat efter - och därmed ogillar och hitta fel med verkligheten.
Du kan mycket väl ha tillbringat första hälften av ditt liv med att jämföra din kropp ogynnsamt med andra.
Du kan också ha tagit din hälsa för givet (som de flesta av oss gör).
Ta hand om din kropp så kommer det att vara en stödjande vän som får dig igenom de nya utmaningarna du kommer att ställa för dig själv under din mittlivsövergång och därefter.
Genom att ta aktiva steg för att förbättra din hälsa skickar du ett positivt meddelande till din kropp.
Det kommer att påverka exponentiellt på din känsla av välbefinnande under denna viktiga övergångsperiod i ditt liv och framöver.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 11 små kända tecken du går igenom en kvartslivskris
- Hur man blir mer proaktiv i livet: 8 Pro-tips + exempel
- 8 sätt att sluta känna sig fångade i livet
3. Arbeta aktivt med relationer.
Vi vet alla att bygga starka vänskap och nära familjeband inte sker automatiskt, det kräver en betydande investering av tid, ansträngning och tanke.
hur man säger om en dam gillar dig
Det råder ingen tvekan om att ha ett nära nätverk av familj och vänner i ålderdomen är en av nycklarna till lycka och uppfyllelse.
Du måste se till att du investerar i dessa viktiga relationer nu så att du har ett starkt stödsystem på plats.
Det är inte bara för närvarande utan också när du behöver det senare år.
Tänk på dina vänskap som trädgårdar. De behöver vård, vattning och utfodring.
De behöver också beskärning och ogräs också.
Vi förändras alla när vi mognar. Ibland växer vi bara ut varandra men hänger på dessa misslyckade vänskap av vana eller av lojalitet baserat på en föråldrad verklighet.
Så var inte rädd för att lämna människor kvar eller minska den tid du spenderar med dem om deras inflytande på ditt liv inte är till nytta. Ogräs och beskära!
Vi känner alla till äktenskapen som misslyckas under mitten av livet, ofta uppenbarligen utan varning - var skulle Hollywood vara utan sådana rika val!
subtila tecken han gillar dig på jobbet
Det är alltför lätt att kämpa tillsammans med en partner, på väg i samma riktning men faktiskt på två olika men parallella spår och så småningom slå buffertarna.
Liksom vänskap utvecklas äktenskap under årtiondena. Om du verkligen ser din framtid tillsammans måste du göra en medveten ansträngning som en del av din omjustering i mitten av livet för att slå samman de två spåren till en.
Om det behövs, sök hjälp av en rådgivare för att underlätta detta eftersom det inte alltid är lätt att göra det själv.
Gör det rätt så får du en stark vän, supporter och allierad i din partner genom den här övergången till mitten av livet.
Glöm aldrig att ditt förhållande till dig själv är det viktigaste av allt och att det behöver vårdas som ingen annan.
Midlife ger med sig modet att undersöka och utforska ditt inre ... till verkligen hitta dig själv .
Målet att sikta på är självacceptans utan att bedöma dig själv hårt.
Försök att vara din egen bästa vän.
4. Tänk inte på ånger.
Vi beklagar alla. Verkligheten i det mänskliga tillståndet är att vi alla får fel från tid till annan.
Det är nästan omöjligt att komma igenom livet utan att önska att du hade eller inte hade gjort vissa saker.
Några av dessa ånger kan vara ganska betungande och kan verkligen hålla dig tillbaka.
Nu är det dags att göra allt för att komma över dem.
Oavsett om det betyder ber om ursäkt , återanslutning eller gottgörelse - och jag säger inte att det blir en lätt uppgift - samla din styrka och få det gjort.
Då kan du gå vidare med ett lättare hjärta, inte längre laddat med ånger, och titta på framtiden snarare än det förflutna.
5. Vänta inte - gör det nu!
Nu är det dags att göra något. Inget mer fördröja eller oroa dig för varför och varför.
Du behöver inte vara extravagant eller dumdristig - eller dödsutmanande!
Du behöver bara identifiera vad du vill göra, planera noggrant och bara göra det.
Om du lutar dig tillbaka och väntar på 'rätt' tid eller för att stjärnorna ska passa rätt, kommer du för alltid att känna dig ouppfylld och frustrerad.
Ett varningsord, dock ... det är viktigt att göra de saker du vill göra och få ut det du vill ha ur livet, men det måste göras på ett ansvarsfullt sätt.
Se till att du söker råd efter behov för att säkerställa att dina val är rätt.
6. Svett inte de saker du inte kan kontrollera
Som en ansvarsfull midlifer, fast besluten att hålla kontakten med vad som händer, är det så lätt att känna sig överväldigad av yttre saker som du inte har kontroll över.
Nyheten är full av skräck och elände, till synes i en aldrig tidigare skådad skala.
Ändlösa bilder som visar mänsklig tragedi tränger in i hjärtat i våra hem varje dag.
Midlife är en tid då all denna negativitet kan verka överväldigande, speciellt när du inte har någon kontroll över resultaten.
För att skydda dig själv, lär dig att filtrera för att vara medveten om att du som tittare ser vad producenten väljer att visa dig.
Du kan rösta med din fjärrkontroll och ta tillbaka lite kontroll. Att hålla dig uppdaterad via din smartphone eller surfplatta betyder att du har ansvaret för vad du ser och när du ser det.
Det finns gott om goda nyheter där ute - du måste bara söka efter det.
Midlife är en tid för att erkänna att du inte kan kontrollera dessa yttre händelser och istället fokusera dina energier på de saker runt dig som du direkt kan påverka.
7. Få hjälp om du behöver det.
För alla de positiva möjligheter som mittlivet kan erbjuda, låt oss inte belysa det tryck som kan öka vid det som är en av livets största korsningar.
Det råder ingen tvekan om att mitten av livet kan vara en komplex och utmanande tid för vissa.
Förslagen ovan är en bra utgångspunkt. Du kan dock dra nytta av att söka råd från en betrodd vän eller hjälp av en livcoach eller en terapeut som kan hjälpa dig att bedöma din nuvarande prioriteringar och mål.
Lite hjälp utifrån kan vara det som behövs för att flytta ditt tänkesätt från en förestående mittlivskris till ett mittlivsäventyr, fullt av möjligheter.
8. Carpe diem - ta dagen!
Gör inget misstag - din bästa ålder är nu!
Midlife är den perfekta tiden att starta om ditt liv.
Slösa inte bort din energi när du tittar tillbaka på vad du var eller tror att du kan ha varit om ödet tilldelade dig en annan hand.
Du bör inte heller slösa bort värdefull tid på att fundera över vilka potentiella svårigheter framtiden kan medföra.
Nu är det dags att trivas, inte bara överleva!
Var en mitten av livet - det är din tid för tillväxt, anrikning och förändring. Njut av varje minut!
