Känner du dig fast i ditt liv?
Har alla framåtskridanden upphört?
Trampar du vatten, går inte riktigt någonstans?
Det är okej - de flesta människor känner så här någon gång i livet.
Men om du läser det här vill du veta hur du tar av dig själv, eller hur?
Bra, det är steg ett - du har medgett att det finns något fel och letar efter sätt att rätta till situationen.
Så låt oss dyka in genom att först fråga ...
Hur är det att känna sig fast?
Det är ett vetande, någonstans djupt inuti, att där du befinner dig i ditt liv just nu inte är någonstans du vill slå dig ner och stanna kvar.
Du kanske kan identifiera specifika saker som du inte gillar, eller så kanske du inte riktigt kan sätta fingret på det.
Hur som helst, saker känns inte bekväma. Du vaknar inte varje dag och ser fram emot det som kommer.
Att känna sig fast är den instinktiva kunskapen om att det finns mer där ute för dig. Mer tillfredsställelse, mer att åstadkomma, mer lycka.
Men det är också en känsla av att du inte kan få dessa saker med ditt liv just nu.
Det är där dessa saker spelar in ...
1. Öva självbestämmande.
Den kanske viktigaste aspekten av att ta bort ditt liv är att ta ansvar för det.
Alla är upptagna med sina egna liv, och även om du kanske kan lita på människor för lite stöd har ingen annan den fysiska, mentala eller emotionella energin för att förändra ditt liv åt dig.
Du måste vara villig att lägga in nödvändigt arbete för att ta reda på var din väg ligger och sedan gå den.
Bara du har makten att göra det.
Visst, livscoaching kan hjälpa dig med den första delen - den riktning du vill ta - men du måste fortfarande sätta en fot framför den andra, figurativt sett.
min man tar alltid sin familjs sida
2. Ställ realistiska förväntningar.
Fråga en massa barn vad de vill vara när de växer upp och du kan få svar som läkare, NBA-stjärna, brandman, astronaut och lärare.
Några av dessa karriärer är mer realistiska än andra.
När du tar kontroll över ditt liv lönar det sig att hålla fötterna på marken när det gäller vad du vill uppnå - åtminstone på kort och medellång sikt.
Det finns få saker som är mer demotiverande än att inte komma nära dina mål eller ambitioner.
Du kommer bara att känna dig mer fast.
Detta gäller inte bara ditt jobb, utan alla aspekter av ditt liv.
Visst, om du var på en bra plats mentalt och känslomässigt kan 'tänka stort' vara ett bra råd, men du är inte det och så är det inte.
'Tänk realistiskt' är mer lämpligt för din nuvarande situation.
Vi kan inte alla leva våra drömmars liv, men vi kan alla hitta ett sätt att förbättra våra liv till en punkt där vi känner oss nöjda med det vi har uppnått.
3. Fokusera på kortsiktiga mål för nu.
Att ha en uppfattning om vart du vill komma till i livet är bra, men det är kanske inte något du kan föreställa dig just nu.
Det är okej. Att inte ha den långsiktiga visionen betyder inte att du fortfarande inte kan ta kortsiktiga steg mot ett mer tillfredsställande liv.
Att göra saker för att lindra några av dina smärtpunkter på kort sikt kan faktiskt göra det möjligt för dig att tänka tydligare på vad det är du vill ha i en mer avlägsen framtid.
Det är de små stegen du tar som ofta kan bana väg för större steg senare.
Så misstag inte små förändringar som ingen betydelse alls. Dom är.
Sätt upp mål som du realistiskt kan uppnå (det är det ordet igen) på kort sikt.
Hitta sätt att lindra din stress, öka din lycka eller frigöra din tid och energi, oavsett hur obetydliga de känner just nu.
4. Bygg fart genom vanor.
Som vi just har diskuterat spelar de små sakerna ofta mycket.
En viktig anledning till varför är fart: en sak leder ofta till en annan och sedan en annan.
Och de gör det för att när du gör en liten förändring i din livsstil och du lyckas hålla fast vid den blir det snart en vana.
Du behöver inte längre tänka på det eller spendera energi på att försöka hålla det igång. Det är bara något du automatiskt gör från den tiden.
Och detta ger dig plattformen och energin att ta itu med en annan förändring som också blir en vana.
Innan du vet ordet av det har du gjort många förändringar som sedan dess har blivit vanor och du känner dig inte längre så fast i ett spår.
Du går framåt och ditt tänkesätt ändras från en där förändring känns svår till en där du känner dig inspirerad och kan fortsätta.
hur man gör ett narcissist ex förbannat
Och du skulle bli förvånad över hur viktiga de små sakerna vi gör varje dag är.
I den stora produktionen som är ditt liv kan det bara finnas så många utmärkta ögonblick när stora skift inträffar.
Resten av tiden är det de till synes triviella förändringarna du gör som bygger plattformen för de större banförändringarna som tar ditt liv i en ny riktning.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 30 sätt att få ditt liv tillsammans en gång för alla
- 9 regler att leva efter ett liv som du inte kommer att ångra dig för en sekund
- 6 steg för att övervinna hindren i ditt liv
- Gör så många av dessa 30 saker som möjligt för att göra ditt liv bättre
- Hur du får ditt liv tillbaka på rätt spår när allt går till Sh * t
- 8 sätt att vara mer proaktiva i livet (+ exempel)
5. Var tålamod och var konsekvent.
Även när du gör mindre förändringar - och särskilt när det gäller större - måste du vara tålmodig i din strävan efter resultat.
Ingenting kommer att hända över natten. Allt tar tid.
Det är därför det är viktigt att lägga mycket mer tonvikt på att agera och vara konsekvent med den åtgärden än att fokusera på det du uppnår.
Att se resultaten av ditt arbete kan vara roligt, men om du bara tröstar dig från dessa sällsynta ögonblick, kommer du att önska bort dina dagar i hopp om att nå dem tidigare.
I en idealisk värld skulle du flytta den mentala och emotionella belöningen från slutprodukten till den process som krävs för att komma dit.
Med andra ord, hitta glädje och fred i kunskapen att du arbetar hårt för något, och inte bara för att uppnå det.
På det sättet kommer du inte att känna dig så fast, även om resultaten ännu inte är tillgängliga. Du kommer att känna dig bemyndigad av alla de bra saker du gör för att driva dig mot något bättre.
6. Var villig att ta ett steg tillbaka för att gå vidare.
Ibland når vi inte dit vi vill komma genom att hålla oss på vår nuvarande väg.
Vi måste gå bakåt, hitta en gaffel på vägen och prova en annan väg.
Men dessa bakåtsteg är ofta de svåraste att ta eftersom de gör oss känns som ett misslyckande .
Och så gör vi ingenting, och vi känner oss fasta på grund av det.
Det här kan vara i din karriär, där du kan ändra det kan innebära att du börjar längre ner på stegen än du är nu och jobbar dig tillbaka.
Eller så kan det gälla ditt romantiska förhållande, där du kanske måste acceptera att den du befinner dig i inte fungerar så att du kan avsluta det innan du träffar någon som passar dig.
För att göra det möjligt för dig att göra dessa svåra förändringar hjälper det att omformulera dem inte som bakåtsteg, utan precis som början på en ny resa för att nå en plats där du känner dig mer lugn.
När allt kommer omkring kommer nya början ofta från att säga adjö till något annat - oavsett om det är ett jobb, ett förhållande, en viss plats du ringer hem, en vän eller till och med ett mål om det inte längre bidrar till ditt liv på ett positivt sätt.
7. Ändra din inställning till risk.
En annan vanlig orsak till varför en person kan känna sig fast i sitt liv är att de inte vill ta de risker som krävs för att ändra det.
De är rädda för förändring, och även om de kanske inte är helt nöjda där, föredrar de att hålla sig bra och verkligen inom ramen för deras komfortzon.
Om du kan relatera till detta borde du försöka utmana hur du tänker på risk.
Visst, varje risk har en potentiell nackdel kopplad till den. Du kan försöka uppnå något, inte helt hantera det och befinna dig i en situation som du hellre inte vill vara i.
Men du känner dig heller inte fast.
Så det är ofta fallet att överväga om nackdelen är så mycket en ovälkommen position att vara i än där du är nu, och jämföra den med uppåtriktningen och hur mycket bättre det kan vara.
Och du måste ta hänsyn till de känslor av ånger du oundvikligen kommer att få om du inte agerar alls.
Om, som ibland kommer att vara fallet, inte lönar sig, kan du åtminstone säga att du har försökt.
Om du inte gör någonting kommer du att leva till ditt sista andetag och undra 'Vad händer om?'
Naturligtvis behöver du inte ta hänsynslösa risker. Du kan ta beräknade risker istället.
Om du är olycklig i ditt jobb kan du ta risken för en lönesänkning i hopp om att du får högre arbetstillfredsställelse någon annanstans. Men du behöver inte göra det förrän du har sparat pengar för att göra övergången till en lägre inkomst mer hanterbar.
Eller så kan du ta risken att flytta till ett nytt land för bättre väder och en livsstil som är mer anpassad till din personlighet. Men du kan alltid hyra ut ditt nuvarande hem, säker på att du kan återvända till det om ditt nya liv inte riktigt uppfyller dina förväntningar.
När du väl har hanterat risken så mycket du kan kommer det ner till inför din rädsla för förändring gå vidare och ta det språnget.
becky lynch royal rumble garderob fel
8. Leta efter mer tillgängliga rutter för att flytta framåt.
Vissa saker är svåra att ändra, även om du vet att en sådan förändring är något som du skulle ha nytta av.
Dessa stora skift kräver mycket mental och emotionell energi, och du kanske inte kan ge den energin just nu.
Det är okej.
Du kan fortfarande ta itu med känslan av att fastna genom att leta efter sätt att flytta ditt liv i en positiv riktning som är mer hanterbar.
Detta beror på att ha realistiska förväntningar - förväntningar på dig själv och vad du kan göra just nu i ditt liv.
Du kanske lever med kronisk smärta men vill gärna hitta betalt arbete för att få en känsla av målmedvetenhet. Men den nivå av engagemang är för stor för var du befinner dig just nu.
Istället kan du överväga volontärarbete som är mycket mer flexibelt. Detta kan hjälpa dig att räkna ut var dina gränser är när det gäller fysiska förmågor och hur mycket tid du känner att du kan ägna dig åt.
Du kanske kan gå över till ett betalt jobb senare, eller så kanske inte. Hur som helst har du gjort något för att ta itu med en smärtpunkt som du hade.
Den alternativa vägen till framåtrörelse behöver inte ens relateras till det större mål du vill uppnå.
Låt oss säga att du vill byta karriär men inte är redo för ett sådant steg just nu. Du kan fortfarande ta itu med dina känslor av att fastna genom att hitta sätt att förbättra andra delar av ditt liv.
Kanske tittar du på dina livsstilsval och vad du kan göra för att leva ett hälsosammare liv.
Eller kanske hittar du sätt att växa personligen i termer av ditt emotionella landskap och hur du interagerar med andra.
varför förlorar jag mig själv i relationer
Sådana saker kan så småningom bidra till att du känner att du kan ta itu med den större utmaningen att flytta in i ett nytt arbetsområde, eller så kanske de inte gör det.
De kan få dig att förändra hur du tänker på din karriär och hur det faktiskt inte är så illa trots allt eftersom du är lyckligare i dig själv på grund av andra förändringar du gjort.
9. Vidta bara åtgärder.
Vissa saker förändras till det bättre helt av sig själva.
Men detta är sällsynt och det går inte att lita på.
Det bästa sättet att ta av sig själv är, som vi redan har berört, att vidta åtgärder.
Att känna sig fast känns som att ingenting förändras och allt är stillastående.
Action är rörelse. Och per definition är rörelse inte stillastående.
Oavsett om den åtgärden är stor eller liten, oavsett om det är ett bakåtsteg, ett sidledssteg eller ett framåtsteg, oavsett om det är riskabelt eller säkert ...
…bara ta det.
Ta handlingen och se själv hur mycket bättre det kan få dig att känna att du gör något för att flytta ditt liv i en positiv riktning.
Gör sedan ytterligare en åtgärd och bygg den fart vi talade om.
Vidta så många åtgärder som du behöver för att övervinna den känslan av att du har fastnat.
Inget mer förhalning. Ingen mer analysförlamning.
Ta bara handling.
Du har det här.
