Om du letar efter sätt att förbättra ditt liv och ta bort den ackumulerade c ** p som blockerar din väg finns det ingen brist på råd där ute.
En snabb online-sökning kommer att avslöja hundratals artiklar fyllda med användbara förslag som täcker alla aspekter av din dagliga existens.
Problem är dock att ju längre listan är, desto mindre sannolikt är det att du kommer att kunna uppnå ditt mål.
Även om många av de hjälpsamma tipsen kanske inte ens gäller dig, kan den stora volymen vara störande när du trålar genom otaliga mänskliga brister.
Du kommer att hamna i detalj och, värst av allt, känna dig hemsk för dig själv.
Om berget kommer att bli så svårt att klättra, varför bry sig?
... det är dina goda avsikter i pannan innan du ens har börjat.
Vi har hållit antalet förslag korta med tanken att mindre är mer.
Och eftersom yttre omständigheter är så mycket svårare att ändra eller utöva kontroll över, är vårt fokus på insidan, på ditt mentala och emotionella välbefinnande.
Dessa faktorer har ett mer grundläggande inflytande över din existens och du kommer att kunna se resultaten tidigare.
Sanningen är att många av våra problem inte orsakas av otur, av olyckliga händelser eller av andra människor ...
De härstammar faktiskt från våra egna dåliga mentala vanor.
Att göra lite självanalys och omvärdera dina mentala attityder är det bästa sättet att starta dig på din väg till självförbättring.
Kommer upp är sex negativa tankesätt som många av oss är tyngda med.
Om du kan lägga dem åt sidan och befria dig från deras skadliga inflytande, kommer du att upptäcka en lätthet att vara du aldrig trodde var möjligt.
tecken på att ha använts av en vän
Förändring inifrån är så befriande och bemyndigande. Och ännu bättre, du börjar känna nyttan nästan direkt, även där resan tar en stund längre.
Du sitter här i förarsätet och har verkligen makten att förbättra din livskvalitet.
Så låt oss komma igång. Ingen tid att förlora!
1. Släpp perfektionism.
Sanningen om mänsklig existens, när vi tårar oss genom labyrinten, är att ingenting är svartvitt.
Om vi accepterar (och förväntar oss!) Bara det bästa från oss själva och för våra liv, är sannolikheten att vi inte kommer särskilt långt.
Ännu värre är det känner mig ständigt besviken och som om vi har svikit oss själva (och / eller andra).
Utöver det, leta efter det perfekta jobbet, det perfekta förhållandet eller det perfekta hemmet, vi hittar det aldrig.
Samtidigt när vi siktar mot det ouppnåbara kommer många andra möjligheter som kan göra oss lyckliga förbi obemärkt.
Om vi ständigt strävar efter att uppnå och upprätthålla perfekt prestanda i alla saker hela tiden, blir vi inte bara utmattade av ansträngningen utan också missnöjda med vad vi uppfattar som misslyckande.
Slutsatsen är att perfektionism faktiskt är oerhört begränsande eftersom rädsla för misslyckande kan orsaka förlamning.
Så, i motsats till vad du kanske har trott, är perfektionism faktiskt mor till fördröjning snarare än proaktivitet.
Nu är det dags att förstå att det är okej att göra misstag. Att ha brister är en oundviklig del av det mänskliga tillståndet.
Om du inte tillåter dig att göra misstag kommer du inte att lära dig och växa som person.
Något annat du behöver göra är att ge dig själv tillstånd att göra mindre än 100% ansträngning - börja med 80% och se hur det känns.
Acceptera att alla aspekter av ditt liv inte behöver vara perfekta för att du ska vara lycklig.
Hur ditt liv ser ut från utsidan är oviktigt vad som händer inuti är nyckeln till nöjdhet.
Återställ dina förväntningar. Om du inte gör det, tillåter du skadlig perfektionism att suga allt nöjet i ditt liv.
Du kommer att leta efter vad du faktiskt aldrig kan uppnå medan det ”verkliga” livet och alla möjligheter det erbjuder passerar dig.
Relaterade inlägg: Hur man kan övervinna perfektionism: 8 sätt att acceptera mindre än det bästa
2. Gräv negativiteten, omfamna de positiva.
Vi känner alla till glaset halvfullt kontra glashalvtom konceptet och vet att det förstnämnda slår det senare händerna ner.
Ändå gör problemen som omger oss - personligen, nationellt och globalt - det alltför lätt att se livet genom en förvrängd, smutsig lins, vilket gör att vi känner oss maktlösa och hopplösa.
Det är ganska svårt att dra runt 24/7.
Om du letar efter dåliga saker (och låt oss inse det, behöver du inte titta mycket långt) hittar du dem alltid.
the rock vs roman regerar
Du ser bara dysterhet och undergång, medan du inte erkänner några positiva resultat alls.
Pessimism är självförvarande och ju mer du klagar och gnäller, desto värre kommer allt att visas.
Aldrig har det funnits en bättre tid att anamma optimism och fortsätta leta efter de goda, positiva och direkt fantastiska saker som omger oss.
De är precis där, det är bara för att vi är alltför fångade i negativitetscykeln för att se dem.
Om du låter livet krossa dig är det 100% säkert att det kommer att göra det.
Börja leta efter det positiva istället och du kommer snart att se livet ur ett mer tilltalande perspektiv.
Tillsammans med den attitydförändringen kommer en mycket ljusare syn.
Kanske hittar du en fjäder i ditt steg som inte fanns tidigare och till och med en sång i ditt hjärta.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 9 regler att leva efter ett liv som du inte kommer att ångra dig för en sekund
- Gör så många av dessa 30 saker som möjligt för att göra ditt liv bättre
- 7 prioriteringar i livet som alltid bör komma först
- 30 sätt att få ditt liv tillsammans en gång för alla
- 11 sätt att njuta av livet som aldrig förr
3. Ta inte saker så personligt.
Att svara negativt på saker som andra har sagt eller gjort är i slutändan kopplat till vår egen osäkerhet och brist på självkänsla.
Detta är ett självförtroende problem: ju mer vi tillåter känslor av sår, skam eller till och med ilska mot oss själva eller en annan person att påverka oss, desto lägre blir vår självkänsla.
hur man säger att en tjej gillar dig
Vi känner oss obehagliga och otillräckliga.
Dessa negativa inre demoner är aldrig mer nöjda än när de kan förvränga vår uppfattning om verkligheten och få oss att känna att vi är under attack.
Verkligheten är att de flesta, även vänner och medarbetare, inte tänker på dig, pratar om dig eller är bekymrade på något sätt med dig i 99% av tiden.
Du kanske arbetar under sårad och förbittrad över något som du tog som en förolämpning.
Du kanske tror att någon inte gillar dig eftersom de inte sa hej.
Sanningen är att du är den enda som skadas av den verkliga eller föreställda lilla, medan 'gärningsmannen' troligen är lyckligt omedveten om deras 'brott'.
För det mesta, oavsett om människor behandlar dig vänligt eller sjukt, eller om de är kalla eller varma mot dig, är det verkligen inte en personlig sak.
Det är mer troligt kopplat till saker som händer i deras egna komplicerade liv.
Gör dig inte eländig genom att tro att det är det.
Till exempel kan den person som inte ler eller hälsar på dig bara vara blyg eller distraherad, eller kanske de inte ens såg dig.
Om du återställer ditt svar på stimuli som kan ha orsakat dig ont i det förflutna kommer du att öka din självkänsla och du kommer inte att ta saker så mycket till hjärtat i framtiden.
Relaterade inlägg: Hur man inte tar saker så personligen hela tiden: 7 Inga nonsens tips!
4. Undvik att dra slutsatser.
Problemet med detta tänkesätt är att det låter dig tänka att du är allsynande och allvetande eftersom du gör massiva antaganden.
Dessa antaganden är vanligtvis baserade på minimala bevis.
Det är det tidlösa problemet att lägga till 2 och 2 och göra 5.
Denna vana orsakar problem på två sätt ...
För det första är den som drar slutsatser om den minsta informationen full av sådant förtroende för sin kunskap att de slutar uppmärksamma vad som faktiskt händer.
De sätter på sina avbländare och plöjer utifrån sitt eget antagande istället.
Sanningen är att människor i allmänhet är ganska dåliga spåmän och de flesta av våra antaganden är långt borta från verkligheten.
Och ett felaktigt antagande leder ofta till att felaktiga åtgärder vidtas.
Det andra problemet med denna vana är tendensen att spela mind-reader, med massiva antaganden om varför människor gör vad de gör eller vad de tänker.
Eftersom det är omöjligt att komma in i någon annans huvud, kommer slutsatsen att vara fel, med potentiellt skadliga resultat.
Så många relationer, både professionella och personliga, förstörs av människor som drar fel slutsatser baserat på felaktiga antaganden.
vad är saker att prata om
5. Jämför dig inte med andra.
Denna hävdvunna, lockande men potentiellt skadliga aktivitet har tagits till nästa nivå genom explosionen av sociala medier.
Vi kan festa på de fantastiskt spännande, privilegierade liv som leds av dagens 'Joneses', vilket ger det gröna ögon monster många möjligheter att höja huvudet.
Det är särskilt viktigt just nu att överväga orsakerna till att det är skadligt att jämföra sig med andra och inte ger dig ett exakt riktmärke för ditt eget självvärde.
Först och främst visar det sig att Mark Twains uttalande att ”jämförelse är glädjens död” stöds av vetenskaplig forskning.
En studie visade att ogynnsamma jämförelser skapar avund, låg självförtroende och depression [1].
Omvänt resulterar jämförelser med människor som har det sämre, meningsfullt nöje.
Oavsett vilken väg det går leder jämförelse dig ner på en farlig väg.
För det andra jämför du inte med verkligheten utan en redigerad version där negativ har omarbetats till positiva för andras fördel.
Intressant nog bekräftar en nyligen genomförd studie vår tendens att överskatta det positiva i andras liv, samtidigt som vi inte ser negativa eller misstolkar dem [2].
Så det vi slutar med är en ofullständig bild och en förvrängd tolkning av de begränsade fakta som gör att vattnet blir ännu längre.
Att göra jämförelser när du inte har all information är helt klart meningslöst, särskilt eftersom du jämför din verklighet med andras redigerade höjdpunkter.
Varför inte använda din energi på att vara den allra bästa versionen av dig själv istället för att försöka bli lika bra som eller bättre än andra?
Relaterade inlägg: Hur man slutar jämföra sig med andra
6. Titta inte tillbaka - låt det förflutna gå.
Disney-studion var på något med Elsas passionerade hymne: Släpp det .
Det är en känsla som tappar djupt in i våra känslor, vår önskan att gå vidare och lämna tidigare skador och orättvisor.
Och ändå gör de flesta av oss inte, kommer inte eller kan inte.
Vi befinner oss fastna i en ond cirkel av förbittring, frustration, elände och förtvivlan orsakad av tidigare ont och problem vi klamrar oss fast på, oavsett hur mycket smärta det orsakar.
hur jag gör mig glad igen
Detta är förmodligen det svåraste av alla ”fixar” som kommer att förbättra ditt liv.
Det är inte lätt att släppa ackumulerad smärta. Ju längre vi har hållit på det, desto svårare är det att vila det och gå framåt.
Giftigt även om det är, det verkar som en gammal vän att vi är ovilliga att skära ur våra liv helt.
Men det finns steg du kan ta för att hjälpa dig att kyssa förbi, gör ont och du hittar några tips på hur du kan uppnå denna radikala omstart här: Hur man släpper det förflutna: 16 inga tips!
Kärnan är att tidigare smärta inte bör definiera ditt liv.
Att bära sådant bagage är inte hälsosamt och bidrar bara till din stress. Det kommer i vägen för din förmåga att fokusera på arbete, studier och dina relationer.
Det är därför du måste släppa det och låta en verklig förmåga till glädje och lycka tillbaka i ditt liv.
Tycker du inte att det är dags?
Referenser:
1. Swallow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Social jämförelse och negativa självvärderingar: En tillämpning på depression. Clinical Psychology Review, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Elän har mer sällskap än människor tror: Underskattning av andras negativa känslor. Bulletin för personlighet och socialpsykologi, 37 (1), 120–135.
