Livet är upptagen. Samhället drar ständigt efter dig, uppmanar dig att gå snabbare, göra mer, nå högre höjder.
Det är en evig löpband av go-go-go som vissa människor bara kör sig trasiga på.
Och för vad? Högt blodtryck? Mer stress i deras vardag? Att köpa fler saker? Eftersom de bara inte kan tänka sig att sitta stilla en liten stund?
Världen kommer inte att sluta vända om vi inte är produktiva varje vakna minut varje dag.
Det är okej att sakta ner, göra mindre och njuta av livet mer.
killen stirrar intensivt i mina ögon
Vet du inte hur man gör det? Vi täckte dig.
1. Stäng av dina enheter.
Mobiltelefoner, datorer, surfplattor, tv-apparater ... alla är tidskrävande på sitt eget sätt. Det är dags att stänga av dessa enheter och ta en teknikavgiftning.
I synnerhet mobiltelefoner har programmerat oss att vara extremt lyhörda på ett sätt som aldrig har sett tidigare. Innan mobiltelefoner, e-postmeddelanden och snabbmeddelanden fick folk faktiskt vänta tålmodigt på svar! Om du ringde någon och de inte var hemma, var de bara inte hemma och du var tvungen att försöka igen senare - inga texter, inga snabbmeddelanden, inget annat än en röstbrevlåda.
Teknik är fantastisk, men det har skapat några oavsiktliga biverkningar. Det finns ingen anledning att du måste vara bunden till din teknik 24/7 för att nås. Det skapar en falsk känsla av omedelbarhet och brådska som bara är dåligt för din mentala hälsa.
2. Tillbringa mer tid i naturen.
Sätt ner dina enheter, gå ut ur huset och ut i naturen. Naturen tenderar att röra sig i sin egen avslappnade takt för det mesta, och att vara bland den kommer att uppmuntra dig att sakta ner också.
Du kan tillbringa lite kvalitetstid med utomhusaktiviteter, läsa en bok i solskenet eller njuta av en park.
Inga telefonsamtal, inga möten, inget annat än du och den biten av naturen där du kan varva ner och njuta av landskapet.
Människor är inte avsedda att vara begränsade till skåp och lådor. Vi behöver alla friheten att sprida vingarna då och då.
3. Säg nej oftare.
Kraften i ordet 'nej' kan inte överdrivas.
Många av oss är för upptagen eftersom andra sällan har problem med att belasta oss med saker att göra. Det kan vara en kollega som vill ta bort något ansvar, en vän som vet att du alltid säger ja eller en chef som ringer dig på din lediga dag.
Du måste bli bekväm med att säga nej till saker som du inte vill göra så mycket du kan. Vi förstår att det inte alltid är möjligt. Men ju mer du kan göra det desto mindre kommer ditt schema att belastas av andra människors ansvar de ska hanteras.
4. Prova meditation.
Meditation är ett kraftfullt verktyg för att lugna sinnet och sakta ner saker. Det finns många olika sätt att meditera, från enkla andningsövningar till guidade visualiseringar.
triple h vs undertaker wrestlemania 27
En enkel metod för meditation kallas ”Box Breathing.” Allt du gör är att sitta ner i en bekväm position, andas in i fyra sekunder, håll den i fyra sekunder, andas ut i fyra sekunder, håll den i fyra sekunder och upprepa.
Fokusera dina tankar på din andning och metodiskt räkna av sekunderna. Ditt sinne kommer att fokusera på din andning, bibehålla repetitionen och förhoppningsvis låta lite lugna in efter några minuters fokus.
Till och med en fem minuters boxandningsmeditation kan hjälpa till att rensa dina tankar och sakta ner.
5. Granska dina sociala kretsar.
De människor vi omger oss med har en enorm inverkan på vårt sätt att leva. Om människorna du omger dig med är ständigt negativa och stressade, är det vad du kan se fram emot
Mycket sällan kan positiva människor påverka negativa människor ur deras negativitet, men det är lätt för en negativ person att dra ner en lycklig person.
Det finns alltid ett problem, alltid en anledning till att saker inte fungerar, alltid något att göra eller något att stressa över.
Det är ännu värre om alla dina cirklar är konkurrenskraftiga. Varför köper du inte det senaste, bästa att glädja över dina vänner? Varför tar du inte semester? Köpa ett stort hus? Har du barn? Vad är så fel med dig att du inte tävlar?
Gör en inventering av vem du spenderar din tid med. Begränsa tiden med människor som sap din energi och lycka.
hur man frågar en kille på ett datum över text
6. Lämna ditt arbete på jobbet.
Det finns några arbetsgivare som bara inte vet hur man respekterar gränser. Snarare vet de det, men de trycker och trycker och trycker tills de överskrider din.
Ta inte med dig ditt jobb hem. Plocka inte upp telefonen varje gång din arbetsgivare ringer (såvida du inte får kompensation för det bevakningsbeviset.) Arbeta aldrig dygnet runt.
Försök att hålla arbetet från att blöda över i ditt arbetsliv så mycket du kan. Skydda din personliga tid så att du har mer av den tiden att ägna dig åt vila och avkoppling. Du kommer att känna dig själv och ditt liv sakta ner oändligt.
7. Prova nya saker regelbundet.
Nyheten i en ny upplevelse kan vara en källa till lycka för vissa. Det är spännande att uppleva en ny sak. Det kan vara att prova en ny restaurang, lära sig ett nytt recept, plocka upp en ny hobby, läsa en bok utanför din vanliga genre eller lyssna på annan musik.
Skapa tid i ditt liv för att prova nya saker, även om de är små saker. I motsats till vad du kanske tror kan det faktiskt hjälpa dig att leda en långsammare livstakt att dyka in i något nytt och nytt.
Du upplever nya saker annorlunda än saker du har gjort en miljon gånger. Du är mer medveten om dina sinnen och de saker som händer runt dig. Det hjälper dig verkligen att jorda i nuet, vilket är precis vad vår nästa punkt handlar om ...
8. Fokusera på att vara närvarande.
Ett hektiskt liv kommer ofta med många bekymmer och ansvar. Det är så lätt att bli insvept i alla saker du behöver för att göra det senare. Den typen av tänkande staplar bara på ångest och hindrar dig från att göra det njuter av nuet som du är i.
Försök att undvika att oroa dig för saker utanför din kontroll eller som du behöver göra senare. Fokusera på uppgiften till hands, oavsett vilken uppgift som kan vara. Det kan vara arbete eller avslappnad aktivitet. Ta dig tillbaka till vad du gör när du känner att det förflyttar sig till någon annanstans.
9. Prova en lågspänningshobby.
En hobby med låg stress kan hjälpa till att balansera ett kaotiskt eller stressigt liv. En hobby som trädgårdsarbete kan ge välbehövlig tid att fokusera på växternas vård medan du njuter av att vara ute i naturen. Det är en mycket annan känsla att ha händerna i smutsen och se växter som du vårdade växa upp till något vackert.
Om du inte har mark att odla något på kan du prova trädgårdsskötsel. En fönsterlåda eller en låda på verandan kan användas för att odla små saker, som örter eller små blommor. Suckulenter är också ett populärt val för blivande trädgårdsmästare som inte nödvändigtvis har plats för en trädgård. De kan vara små och rimligt lätta att hantera.
Poängen är att tid som spenderas på att göra något som är låg stress är tid utan den brådska som plågar så många av oss i denna moderna värld. Det ger den långsammare takt du letar efter.
10. Sikta på kvalitet framför kvantitet.
Sträva efter att eliminera skräp från ditt liv. Det skräpet kan vara sociala aktiviteter du inte riktigt vill göra, skräpmat, dåliga sociala kontakter eller egentligen något som inte tjänar den typ av liv som du vill bygga för dig själv.
Om du ska säga ja till saker, vill du att dessa saker ska vara värda den tid och energi du investerar i dem.
är normala argument i en relation
Det betyder inte att allt behöver göras av själviska skäl. Välgörenhetshandlingar och osjälviskhet är ofta ett bra val för kvalitet. Kanske vill du inte riktigt gå till den sammankomsten, men du vill stödja en kär vän som alltid stöder dig. Det är verkligen inget fel med det.
Fyll bara inte timmarna på dagen med meningslösa aktiviteter för att vara upptagen.
11. Gör saker som är oproduktiva.
Slösa lite tid! Det är rätt. Ta lite tid och slösa bort det. Ta en tupplur. Läs tillfälligt en bok. Sitt på verandan och titta på en solnedgång. Delta i en hobby som inte är avsedd att tjäna pengar eller för att förvandlas till ett ”liv” eller ”sidogigg”.
Samhället är besatt av produktivitet. Och verkligen, mycket av den produktiviteten är bara meningslöst upptagen arbete. Gör det till en vana att göra saker bara för att de intresserar dig eller för att du vill göra dem, inte för att de kommer att få någon ekonomisk eller arbetsrelaterad utdelning senare.
Och perverst kommer du att upptäcka att när du lär dig att sakta ner blir du mer produktiv under de tider du verkligen behöver vara.
hur mycket är henry winkler värd
12. Gör fler saker som gör dig lycklig.
Ju fler saker du kan passa in i ditt liv som gör dig lycklig, desto bättre kommer du att känna dig. Det blir verkligen inte mycket mer komplicerat än så.
Vi säger inte att du behöver fylla dina dagar med aktiviteter på något sätt, för även om du gillar var och en av dessa saker på egen hand kan du upptäcka att för många sådana saker fortfarande gör att du känner dig utmattad.
Det vi föreslår är att hitta en bättre balans mellan de saker du verkligen gillar, de ansvarsområden som du inte kan undvika och tiden som bara spenderas.
Om du lever ett livligt liv med stress och arbete måste du hitta sätt att skära ner på en del av det arbetet så att du kan ägna mer tid åt de saker som ger dig lycka och glädje.
Det kan vara så svårt att göra när du har arbete, familjen, barnen och din egen självförbättring att ta hand om. Men det är viktigt att förhindra utbrändhet och öka din njutning av livet.
Är du fortfarande inte säker på hur du kan sakta ner och faktiskt njuta av ditt liv? Prata med en livcoach idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.
Du kanske också gillar:
- 20 No Bullsh * t Simple Living Tips som är praktiska och fungerar!
- Hur man tar en paus från livet och allt om du verkligen behöver ett
- De enkla sakerna i livet: en lista över 50 små nöjen
- 10 sorgliga tecken på att du är en överpresterare (+ hur man slutar vara en)
- 8 hemligheter medvetet levande
- 11 sätt att njuta av livet som aldrig förr
- Hur man tålmodig i en alltmer otålig värld
