Är du medveten just nu?
Det låter som en dum fråga, eller hur? Naturligtvis är du medveten - du är vaken och läser den här artikeln.
mitt liv är så tråkigt och ensamt
Du kanske är medveten i bokstavlig mening, men att vara vaken och skanna dina ögon över den här texten är inte detsamma som att vara riktigt medveten.
När allt kommer omkring, hur många gånger har du 'vaknat' från en period av att vara helt zonad till världen omkring dig?
Du kanske har gått, eller värre, kört någonstans, men du kommer inte ihåg någon av resan.
Du kanske har läst en sida i en bok, bara för att nå slutet och inse att du faktiskt inte absorberar någonting som skrevs.
Sanningen är att du lever så långt oftare än du tror.
Du går igenom livet genom att tänka och agera på autopilot.
Medvetet boende kan förändra allt detta.
Men vad är det medvetna livet och hur kan du anta det i ditt liv?
Låt oss ta det här ett steg i taget.
Steg 1: Förstå innebörden av medvetet liv.
Innan du kan leva medvetet måste du veta vad det egentligen betyder.
Medvetet liv är handlingen att tänka på saker och agera på saker från en position med full medvetenhet.
Det är valet att vara en aktiv deltagare i livet snarare än att vara passagerare.
När du lever medvetet kan du se de olika vägar som är tillgängliga för dig vid varje tidpunkt och välja vilken du ska ta, snarare än att gå blindt ner på en av dem.
Att vara medveten om livet gör att du kan se saker tydligare, förstå hur en sak leder till eller påverkar en annan och gå i en riktning som gynnar dig mest.
Steg 2: Identifiera blocken för ett medvetet liv.
Så enkelt som det låter att leva medvetet finns det många saker som kan hindra oss från att göra det.
Det är viktigt att du är medveten om dessa saker så att du kan hitta sätt att minska deras påverkan på ditt sätt att leva.
Några av de viktigaste är:
Ditt förflutna - de saker som har hänt i ditt liv fram till denna punkt påverkar dig fortfarande, även om de har passerat.
Dina erfarenheter har format vem du är, men det betyder inte att du måste fortsätta vara den personen idag, imorgon eller in i framtiden.
Om du är villig att knyta band till de tidigare händelserna som gör att du rör dig genom livet på autopiloten och känner dig maktlös att förändras, kan du leda en mer medveten existens.
Relaterad artikel: Hur man släpper det förflutna: 16 inga tips!
Dina vanor och rutiner - dessa kan vara positiva eller de kan vara negativa.
Du behöver inte överge dem alla för att leva medvetet. Du behöver bara undersöka var och en av dem och fråga hur bra de är för dig.
Sedan kan du långsamt och stadigt utmana de vanor och rutiner som håller dig låst i ett medvetslöst liv.
Bara för att du gör något på samma sätt och vid samma tid varje dag eller vecka eller månad, betyder det inte att du ska fortsätta att göra det.
Människors förväntningar på dig - hur du vill leva ditt liv kan ofta och lätt förväxlas av andra människors eller samhällets önskningar och förväntningar.
Du kan sluta tänka eller bete dig på ett visst sätt eftersom det är det som anses vara föredraget eller till och med acceptabelt.
När andra människor fattar beslut om hur du ska leva ditt liv, skapar det ett verkligt hinder för ett medvetet liv.
Dina uppmaningar och önskningar - ibland kan du känna dig nästan tvungen av en inre kraft att göra något.
Vissa människor tror att dessa uppmaningar är naturliga och inte att ifrågasättas, men om du tänker och agerar utifrån ren impuls kan du sluta ångra det. Utan tvekan har du upplevt detta vid flera tillfällen.
Du kanske tror att du borde göra något för att du kämpar för att kontrollera dina drifter mot det, men dessa uppmaningar gör dig blind för de bredare konsekvenserna av dina handlingar.
Dina känslor - känslor är en underbar sak, men de kan också förstöra ditt sinne och få dig att agera på sätt som du annars inte skulle agera.
När du till exempel drivs av känslor av ilska, rädsla eller avund kan du välja en väg som leder någon annanstans än dit du vill gå.
Detta är motsatsen till medvetet boende där du är utrustad för att göra det bästa valet med tanke på din nuvarande kunskap om en situation.
Distraktioner - när ditt sinne dras bort från en tanke till en annan utan att du inser det, har du distraherats.
Tyvärr är denna värld full av obevekliga saker som kan spåra din uppmärksamhet och ta dig bort från ett medvetande liv.
hur ska man hålla sig till sin pojkvän
Från närliggande händelser som inte har någon inverkan på ditt liv till marknadsföringskampanjer för företag som försöker sälja dig något, är det lätt för ditt tankegång att spåras av.
Steg 3: Öva medvetet tänkande.
Ett medvetet liv börjar i sinnet. Medan dina handlingar kan påverka dina tankar, går det inflytandet oftare i motsatt riktning.
Att tänka, eller snarare kontrollen av dina tankar, är avgörande för att bestämma hur du lever ditt liv.
Detta beror på ett antal saker:
Uppmärksamhet - vad ditt sinne är fokuserat på när som helst.
När dina tankar har ett tydligt syfte och de är anpassade till vad du än gör, kan du säga att du lever medvetet.
När du idisslar om samma tankar om och om igen, lever du inte medvetet.
Ruminering orsakas sannolikt av negativa känslor om ett problem du står inför. Det är upp till dig att föra din uppmärksamhet åt något annat.
Tro - principerna som styr hur du tänker och agerar.
Medvetet tänkande kräver att du ständigt utvärderar dina övertygelser för att se om de fortfarande är i linje med den typ av person du vill vara.
Det betyder också att man inte blindt tror på något som någon annan har sagt utan att faktiskt kontrollera det genom en pålitlig och pålitlig källa först.
Val - när det presenteras med en mängd olika alternativ är det så du bestämmer vilken du ska ta.
Val kan vara komplicerade, eller så kan de vara så enkla som att säga ”ja” eller ”nej” till något.
Din vardag består av en serie med hundratals små val, avgränsade så ofta med något viktigare.
Medvetet beslutsfattande innebär att man gör sitt bästa för att fullt ut förstå konsekvenserna av varje alternativ innan man väljer det som bäst passar era korta, medellånga eller långsiktiga preferenser.
Klarhet - att veta vad du tycker och varför du tycker det.
De flesta tankar verkar spontant dyka upp i ditt sinne, men många uppstår direkt eller indirekt på grund av något annat. Något du ser eller hör till exempel.
Det är viktigt att de tankar som potentiellt kan påverka ditt liv undersöks för att avgöra var de kommer ifrån.
Är dessa tankar dina egna eller har du påverkats av någon eller något annat. Om du har påverkats, har du övervägt dem och engagerat dig i vissa kritiskt tänkande om vad de egentligen menar?
Att få klarhet i dina tankar hindrar dig från att falla i fällan för att vara ett ovetande får efter hjorden.
Mindfulness - bibehålla din medvetenhet om nuet.
Det här är vad du kanske tänker på när du överväger ett medvetet liv, men din tolkning av det kanske inte alltid matchar verkligheten.
Att vara uppmärksam kan innebära att du använder dina fem sinnen för att hjälpa dig själv i nuet.
Det kan också betyda att man absorberas i ett värdefullt tankesätt. Detta kan relateras till arbete, planering av något eller en period av självreflektion .
Du kanske tror att detta tar dig bort från nuet, men om ditt fokus är obrutet är du det i nuet, fritt från distraktioner.
wwe bälte till salu billigt
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 9 regler att leva efter ett liv som du inte kommer att ångra dig för en sekund
- 8 sätt att vara mer proaktiva i livet (+ exempel)
- 101 personliga motorer att leva efter (och hur man väljer en)
- Betydelsen av måluppsättning: 20 skäl till varför du måste sätta mål
- 4 steg för att utveckla din personliga filosofi för livet
- 8 sätt att sluta känna sig fångade av livet
Steg 4: Öva medveten konsumtion.
Du lever medvetet när du är medveten om vad du konsumerar och de effekter detta har på dig.
Vad du lägger in eller tillåter i ditt liv påverkar oundvikligen vad du får ut av det. Och allt detta handlar om de val du gör, varför det är knutet till medvetet tänkande.
Medveten konsumtion täcker ett antal olika områden.
Mat och dryck - den mest grundläggande konsumtionsformen är vad du lägger i munnen för att upprätthålla din kropp och själ.
Det finns gott om råd om hälsosam kost. Det betyder inte att det alltid är lätt att följa.
Men genom att vara medveten om hur det du äter och dricker påverkar hur du tänker, agerar och lever kan du flytta dig närmare och närmare något som liknar den mest lämpliga kosten för dig.
Materiella ägodelar - vad du köper har större inverkan på dig än du kan tänka dig.
Känner du behovet av att köpa nya kläder eller prylar regelbundet för att tillfredsställa ett begär?
Är din lycka beroende av att du äger / köper vissa saker - framgångar som flashiga kläder, bilar eller till och med trevliga semestrar?
Att handla medvetet innebär att sluta överväga om du verkligen behöver göra ett köp eller inte, eller om det är bättre med dig att spara pengarna eller göra något annat med det.
Underhållning - hur du väljer att bli underhållna är upp till dig, men att leva medvetet innebär att förstå de långsiktiga effekterna av dina val.
Det finns fördelar och nackdelar med de flesta former av underhållning, från rockkonserter och fester till läsning och onlinespel.
Medveten konsumtion ber dig att väga upp dessa fördelar och nackdelar för att hitta en balans som i bästa fall stimulerar och i värsta fall inte håller tillbaka din personliga tillväxt.
Nyheter och information - du har en enorm databas med information till hands, och mer läggs till varje dag via nyhetscykeln.
Men mycket av detta är överskott till krav och helt enkelt förstör ditt sinne.
Om du vill leva medvetet måste du vara noga med den information du matar dig.
Inte minst för att det kan ha en enorm inverkan på ditt mentala och emotionella välbefinnande.
människor - de människor du väljer att spendera tid med är en konsumtionsform som du har viss kontroll över.
Om det finns någon i ditt liv som tar dig ner eller orsakar mycket stress och ångest kan du välja att sluta konsumera deras företag.
Du kan distansera dig från dem för att minska det negativa inflytandet de har på dig.
Det här kanske inte alltid är lätt, men det är ett potentiellt alternativ du kanske vill överväga.
Steg 5: Öva medveten handling.
Dina handlingar är det som ansluter dig till hela världen. Hur du väljer att agera har konsekvenser för människorna och sakerna omkring dig.
Att vara medveten när du agerar är återigen nära kopplad till medvetet tänkande.
Det finns några omständigheter att tänka på.
Handlar baserat på resultat - har du tänkt på de potentiella konsekvenserna av dina handlingar innan du tar dem?
Det är bra att vara spontan ibland, men det finns gott om andra tillfällen när man måste tänka på och tänka på innan man flyttar.
Vet du ungefär vad som kommer att hända om du agerar på ett visst sätt? Är det resultatet verkligen önskvärt?
Att veta detta kan hjälpa dig att agera eller inte agera på ett visst sätt.
Handlar baserat på påverkan på andra - har du funderat över hur dina handlingar kan påverka andra människors liv?
Om så är fallet, är dessa effekter något du är okej med?
Till exempel, om du bestämmer dig för att spendera mycket pengar på en snygg ny telefon, kommer din partner att bli upprörd eftersom du fortsätter att hävda att du är trasig? Kommer deras förtroende för dig att minska?
Handlar baserat på tillväxt - vidtar du de åtgärder som krävs för att leva ett hälsosammare och lyckligare liv?
Att vara medveten om dina handlingar innebär att välja att agera på ett sätt som främjar positiv förändring i ditt liv.
Bidrar det du gör - eller tänker göra - till ditt fysiska eller emotionella välbefinnande på något sätt?
Handlar i linje med din moral - beter du dig på ett sätt som går med eller emot din djupt uppriktig tro?
Det är lätt att bli sopad av känslor eller andras handlingar och göra något som strider mot den typ av person du vill vara.
farorna med att vara trevlig på jobbet
Men att agera medvetet betyder att du checkar in med tarmen för eventuella larmklockor som kan föreslå att du inte ska göra något.
Handla efter bästa möjliga förmåga - lägger du ansträngning och engagemang för uppgiften?
Det är här medveten levnad blir samvetsgrann.
Det handlar om att följa upp löften, förbinda sig till något, vara villig att lägga in lite hårt transplantat där det behövs.
Det handlar inte om att leta efter sätt att skära hörn, göra ett undermåligt jobb eller hitta ursäkter för att inte göra något alls.
Handlar med mod - är du villig att möta utmaningar och osäkerhet för att göra rätt?
Ibland är rätt väg den svåraste vägen. Det kan vara frestande att ta en lättare väg istället.
Att leva medvetet betyder att inte böja sig för svårigheterna med ett visst val om det är det val som är bäst för dig på lång sikt.
Steg 6: Öva medveten riktning.
Ditt liv går ett visst sätt, men är det som du vill?
Du har en viss grad av kontroll och inflytande över vart ditt liv leder, och medveten riktning är det som behövs.
Det handlar om saker som att ta reda på vilken typ av liv du vill ha i framtiden och sätta mål som hjälper dig att nå den punkten.
Det handlar också om att upptäcka möjligheter när de uppstår och vidta medvetna åtgärder för att få ut det mesta av dem.
Det är motsatsen till vad många människor gör som är att låta yttre omständigheter diktera deras liv.
Steg 7: Öva medveten äkthet.
Det kan vara ganska frestande att agera och leva på ett sätt som gläder andra i ett försök att vinna vänner eller påverka människor.
Men det är inte medvetet att leva.
När du lever medvetet agerar du från en äkthetsplats. Du försöker inte vara någon annan än dig själv.
Du är villig att stå upp för dig själv, göra dina synpunkter hörda och ruffa några fjädrar om du måste.
Medan du bör vara respektfull för andra människor och deras gränser, måste du vara redo att utmana alla som försöker driva upp mot dina egna gränser.
'Var dig själv' är ett vanligt budskap, men ett som är viktigt för att leva ett medvetet liv.
Relaterad artikel: Hur du är dig själv: 5 tips för att vara riktig, äkta och inte falsk
Steg 8: Öva medveten acceptans.
Vissa saker ligger utanför din kontroll.
Det är viktigt att du accepterar de saker som händer som du inte kunde ha slutat hända.
Du kanske tror att detta steg strider mot medveten riktning från steg 6, men det gör det inte.
Även om du måste acceptera vissa saker som de är, betyder det inte att du inte kan hitta sätt att ta itu med situationen och göra det bättre efter evenemanget.
varför pratar jag för mycket
Människor är också utanför din kontroll.
Det är lika viktigt att acceptera att så mycket som du kanske önskar att en person var på ett visst sätt, det är inte under din kontroll att göra dem på det sättet.
Du måste acceptera andra för vem de är just nu.
Men återigen är du inte maktlös. Ditt inflytande kan vara kärnan i förändring som gro och växer hos en annan person.
Detta betyder inte att man manipulerar människor eller försöker forma någon i en bild som du vill att de ska vara. Det betyder att ha ett positivt inflytande på andra så att de kan växa som individer.
Du måste bara acceptera att ditt inflytande aldrig kommer att räcka - de måste också förändras eller växa.
Så där har du det, de 8 stegen till ett medvetet liv. Anteckna dessa och gå tillbaka till dem ofta för att se till att du förblir på rätt väg.
Och kom ihåg att medan varje steg är enkelt är det inte alltid lätt. Du måste fortsätta checka in med dig själv och anstränga dig om du vill lyckas.
