Sökandet efter lycka har pågått sedan människor först blev medvetna om sina känslor.
Vi gör allt vi kan för att hålla händerna ordentligt omslagna när vi äntligen hittar det. Men ibland glider lycka bort från oss i liv och rörelse.
Det finns så många påfrestningar som vi måste hantera i vår vardag. Kanske är det en sjuk familjemedlem eller en egen sjukdom, en chef med orimliga förväntningar, räkningar staplar upp ...
Eller kanske är det bara världens tillstånd - det kan vara en deprimerande plats om du spenderar för mycket tidskrävande nyheter om alla de hemska saker som händer i världen.
Sociala medier är inte mycket bättre. Det är överflödigt av toxicitet och människor är fula mot varandra.
hur man gör upp efter ett argument
Alla dessa saker och mer kan försvaga din lycka tills du lämnar efter att söka efter den igen.
Vad kan du göra om du upptäcker att ingenting gör dig lycklig?
1. Kontrollera din situation för att identifiera vad som urholkar din lycka.
Människor har så mycket på gång i det dagliga livet att det är svårt för dem att hålla jämna steg med allt.
Så det första steget är att göra en inventering av ditt liv och din nuvarande situation. Vilka är de neutrala och negativa sakerna som du just nu har att göra med? Neutrala saker räknas eftersom de kräver en investering av emotionell energi för att ta hand om, och de kommer sannolikt inte att ge något positivt lyft i ditt liv.
Tänk på de olika påfrestningarna du för närvarande har att göra med. Fungerar det? Är det vänner? Är det livet i allmänhet? Är det dina räkningar? Är det brist på tid?
Gör en lista över de saker du tror gör dig olycklig.
2. Tänk på vilka av dessa problem som kan lösas och hur.
Den listan över negativa och neutrala saker som händer i ditt liv är en handlingsplan. Det här är problemen som du behöver för att investera energi för att lösa så att du kan frigöra den emotionella energi som du spenderar på dem.
Har du vänner och familj som är kränkande eller får dig att må dåligt? Det kan vara dags att omvärdera hur mycket tid du ger dem. Du vill inte spendera din värdefulla tid med känslomässiga vampyrer eller övergrepp som kommer att tömma din lycka bort.
Är ditt jobb en konstant källa till stress? Finns det några sätt att mildra den stressen? Byt avdelning i ditt nuvarande jobb? Be om att arbeta under en annan chef? Börja leta och ansöka om annat arbete som kanske inte har så mycket stress?
Är brist på pengar problemet? Kan du räkna ut en budget för att se var dina pengar spenderas och om du kan kontrollera dem eller inte? Finns det oseriösa saker du kan skära ut för att ge dig mer pengar att kasta på att komma ur skuld? Finns det sätt du kan tjäna några extra dollar utan att bränna dig själv?
Lös alla problem du kan. Var hänsynslös om det behöver du vara.
3. Ta dig tid att leka, träna och vila.
Lever du en livlig livsstil? Har du tusen saker att göra med arbete, ditt förhållande, barn att kämpa? Har du deadlines hotande? Behöver du få mat från butiken? Behöver du ta itu med diskbänken full av disk? Behöver du hacka dig igenom den hög med tvätt?
Det kommer alltid att finnas något mer att göra. Alltid.
Det är därför det är så viktigt att du regelbundet vilar lite och spelar in i ditt liv. Blockera tiden i ditt hektiska schema för det om du inte lätt kan passa in det annars. Om du inte gör det kommer de ansvarsområden som du måste ta hand om att äta bort det.
Motion är så viktigt för att upprätthålla ett lyckligt mentalt utrymme. Inte bara håller du dig i form och håller din kropp frisk, men du får också din hjärna att producera de kemikalier som du behöver för att vara en lyckligare person.
Träning är alltid ett positivt netto för ditt allmänna välbefinnande. Människokroppen var inte byggd för att vara stillasittande, även om vår nuvarande livsstil främjar den.
Du behöver vila och spela för att ge din hjärna en paus från allt annat du behöver göra. Skapa tid och utrymme för det och behandla det med samma tyngdkraft som något av dina andra ansvarsområden. Det är så viktigt! Det är viktigt självvård.
4. Ät hälsosammare, drick mer vatten.
Dricker du vatten? Förmodligen inte tillräckligt, med hur bearbetade livsmedel och sockerhaltiga drycker kan uttorka oss.
Hälsosam kost och vatten är två viktiga delar för att upprätthålla god mental hälsa. En ohälsosam kost kan faktiskt förvärra ditt humör och få dig att känna dig mer negativa känslor genom att dra dina tankar till ett negativt utrymme.
Mat och dryck är inte bara roliga saker, men det är också nödvändigt bränsle som din kropp och ditt sinne behöver för att vara friska och aktiva. Se till att du lägger bra saker i kroppen.
Och medan du håller på med det, skära ner på de inte så bra sakerna.
Skräpmat är just det - skräp. Mycket av det är konstruerat för att vara gott men inte nödvändigtvis närande. Minska ditt intag av skräpmat, koffein, alkohol och andra ämnen som kan tänka dig och hindra dig från att uppleva din lycka.
5. Meditera för att bearbeta och rensa dina känslor.
Meditation är ett otroligt verktyg för hitta lite sinnesfrid och tydlighet, vilket ger plats för mer lycka och glädje i ditt liv.
Och det här är inte någon metafysisk sak eller upprördhet. Meditation är en riktad, avsiktlig handling som du använder för att bearbeta känslor, känna dem och släppa dem. Stressen och de negativa känslorna som vi bär med oss måste avluftas och frigöras från ditt sinne.
Nej, meditation kommer inte magiskt att få dina problem att försvinna eller göra dig okej med saker som du inte borde vara okej med. Vad den kommer att göra är att hjälpa till att rensa bort det känslomässiga bagage och negativitet som kan uppta dina tankar.
Sök runt på internet eller i en appbutik lite, så kan du enkelt hitta guidade meditationer och meditation för nybörjare.
6. Återanslut med människor, platser och hobbyer som ger dig glädje.
Att vårda lycka tillbaka till en hälsosam plats kräver att du ägnar tid åt de saker som ger dig lycka och glädje.
Det kan vara hobbyer, en plats du älskar att vara eller positiva människor som du gillar att spendera tid med. Kanske är det en romantisk partner eller en kär BFF som du bara måste komma ikapp med. Kanske tar det hand om din blomträdgård så att du kan se allt växa och blomstra.
Tillbringa lite tid på att återansluta till de saker som ger dig lycka och uppfyllelse. Gör det till en vanlig vana att delta i dessa aktiviteter så att du kan fortsätta bygga på de positiva sakerna.
7. Överväg professionell hjälp om du kämpar.
Depression är en allvarlig hälsoproblem som kan behöva hjälp av en kunnig professionell för att konfrontera och övervinna.
saker att leta efter hos en kille
Om du upptäcker att du inte kan återansluta dig till din lycka eller komma in i ett bättre mentalt utrymme, skulle det vara en bra idé att rådfråga en mentalvårdspersonal för att arbeta för en lösning. Klicka här för att hitta en terapeut nära dig eller vem du kan ansluta till online.
Det finns ingen skam att få professionell hjälp om det är vad du behöver för att återansluta med din lycka.
Du kanske också gillar:
- Hur man blir glad igen: 15 tips för att återupptäcka din lycka
- Hur man är känslomässigt oberoende och slutar lita på andra för lycka
- 30 vanliga drag av glada människor (som du kan kopiera)
- Hur man kan vara lycklig ensam: 10 tips om att leva och vara ensam
- 9 myter som vi säger till oss själva som håller oss olyckliga
- 22 vanor hos kroniskt olyckliga människor
- Om du inte har någon passion för något, läs detta
- 8 känslomässiga självvårdsstrategier: ta hand om dig själv känslomässigt
- 7 skäl till varför det är så viktigt att hitta hopp för framtiden
