Kraften i musikterapi för att underlätta depression, stress och mer

Vilken Film Ska Jag Se?
 

Vem älskar inte musik? Vi har alla varit i en situation där vi känner att ingen förstår oss och vi inte kan relatera till någonting, och plötsligt kommer en låt på radion som beskriver allt vi känner just nu och vi spränger den vid upprepning i timmar.



Vi lyssnar på musik medan vi gör sysslor, kör, studerar och tränar. Nästan alla är överens om att musik är ett bra sätt att öka ditt humör och är trevligt att lyssna på.

Utöver det kan musik ha stor inverkan på våra kroppar och hjärnor och används nu allmänt inom läkare.



Det hjälper under vissa tillstånd och kan vara en stor lindring av ångest, en behandling för depression och kan till och med hjälpa dem som lider av hjärtsjukdom.

Musikterapi används av utbildade proffs som skapar individualiserade program. Dessa program kombinerar spel, skriv, lyssna och sjunga till musik i syfte att förbättra en patients fysiska, psykologiska, kognitiva och sociala funktion.

Terapeuter skapar programmet efter en första utvärdering så att det kan tillgodose individens behov. Tekniken används regelbundet i skolor, kliniker, sjukhus och vårdhem. Det används för att stödja människor som strävar efter att förbättra deras funktion och allmänna välbefinnande.

Som Gary Talley, en amerikansk gitarrist, sångare och låtskrivare, en gång sa:

Musikens helande kraft är enorm (...) och om vi visste mer skulle vi kunna göra fantastiska saker och kanske till och med göra permanenta förändringar i hjärnans mystiska funktion.

Enligt Talley , du kan göra något användbart - kanske till och med livsförändrande - med bara fyra ackord, och du kan bli en verklig medicinbröstkorg för rätt person.

tecken på att din man inte älskar dig längre

Musikterapi tros ha forntida rötter, eftersom grekiska filosofer Platon och Pythagoras skrev enormt om musik och de effekter den har, som de ofta citeras för.

Trots att musikterapi har en lång historia började det utvecklas som ett yrke på 1950-talets Amerika för att hjälpa krigsveteraner som led av fysiska och känslomässiga problem.

När vi är stressade kan vi känna att våra kroppar slappnar av när vi lyssnar på en sång vi älskar. Alla som spelar ett instrument eller sjunger kan berätta att det är bra att skapa musik för sinnet, kroppen och själen, oavsett om du är en känd musiker eller en entusiast.

Vetenskapen om musik och hjärnan

Musiks förmåga att öka vårt humör är relaterat till utsläpp av olika kemikalier i våra hjärnor. Musiken rusar som många människor får från att lyssna på en sång är faktiskt hjärnan som producerar endorfiner som blockerar smärta och skapar känslor av njutning.

Forskning har upptäckt att lyssnande på musik släpper ut dopamin, en neurotransmittor i våra hjärnor som är förknippad med glädje och belöning. Det är ansvarigt för att producera ett må-bra tillstånd i vår hjärna. Dopamin är samma neurotransmittor som produceras som svar på mat, kön och droger.

TILL studie publicerad i Scientific Reports Journal uppgav att lyssna på och framföra musik hjälpte till att modulera nivåerna av serotonin , adrenalin, dopamin, oxytocin och prolaktin.

Det uppgav också att människor konsekvent rankar musik som bland de tio bästa sakerna i deras liv som ger glädje - även över pengar, mat och konst.

Bortsett från sambandet mellan kemikalierna i vår hjärna och musiken, finns det ett starkt samband mellan musik och minne. Detta kan lätt bevisas av de känslor vi får när vi hör viktiga låtar, eller av de irriterande annonser som fastnar i våra huvuden.

Detta används av terapeuter för att hjälpa människor med minnesproblem att hämta viktig information med hjälp av specifikt komponerade låtar. Mer exakt, hos personer med demens förblir minnet för texter ofta långt efter förlusten av andra minnen.

Ett bra exempel för detta är Clive bär , en brittisk musiker som har ett minnesintervall på 30 sekunder, men som kan spela piano mästerligt. Eller till och med äldre på vårdhem som får förnyad styrka efter att ha spelat en sång från sin ungdom.

En av de många anledningarna till att musikterapi är effektiv är att den distraherar dig från en stressig eller obekväm situation och koncentrerar sinnet på något avslappnande och lugnande.

Mindlab International genomfört en studie där deltagarna instruerades att lösa svåra pussel så fort de kunde medan de var anslutna till sensorer.

Att lösa pussel orsakade stress hos deltagarna, och medan de gjorde det lyssnade de på olika låtar.

Deras hjärnaktivitet mättes, tillsammans med deras blodtryck, hjärtfrekvens och andningsfrekvens.

Lyssna på en låt i synnerhet, “ Viktlös , ”Minskade deltagarnas totala ångest med 65% och ledde till en 35% minskning av deras fysiologiska viloprocent. Låten skapades faktiskt med den avsikten och är anledningen till att Marconi Union samarbetade med ljudterapeuter.

Hur reagerar vi på musik som är avkopplande eller energisk? Allt beror på den individuella lyssnarens preferens. Forskning har visat att olika delar av hjärnan aktiveras när musiken väljs själv och när den väljs av forskare.

Olika typer av musik används också av olika skäl - klassisk musik används för att framkalla ett tillstånd av avkoppling och minska stress, medan rockmusik kan bidra till att öka sin tolerans för smärta (om personen inte tycker om rock och känner obehag när man lyssnar. till det).

Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):

Aktiv mot passiv musikterapi

Aktiv musikterapi kräver att du spelar musik på något sätt, vilket innebär att det inte kräver att du är musiker, utan bara för att improvisera. Det kan inkludera att engagera patienten i sång, instrumentspel och musiksammansättning.

Passiv musikterapi innebär att lyssna på musik, men inget deltagande i att skapa musik. Båda dessa kombineras med mer standardterapeutisk behandling.

Passiv musiklyssning är att lyssna på en viss typ av musik med målet att skapa en viss stämning eller att orsaka andra effekter. Till exempel kan lyssna på vitt brus hjälpa en person att få mer vilsam sömn.

Vitt brus produceras genom att kombinera ljud med olika frekvenser tillsammans. Det drunknar bakgrundsljud som kan hindra dig från att somna. Vissa appar som kan ge dig en god natts sömn är Vitt ljud och SleepFan .

Aktiv musikterapi är ett utmärkt sätt att öka barnets självkänsla och självförtroende . När barn börjar spela ett musikinstrument får de självförtroende när de uppträder för en publik eller framför sina föräldrar eller lärare.

Att spela ett instrument kan vara ett sätt för barn att uttrycka sig, och det kan ge dem en känsla av autonomi. Det utvecklar också en färdighetsuppsättning, liksom en disciplinerad attityd eftersom de behöver träna med jämna mellanrum och delta i lektioner.

Vanliga användningsområden för musikterapi

Musikterapi har hittat sin väg in i behandlingsplanerna för ett antal tillstånd. Det kommer sannolikt att komplettera andra former av behandling snarare än att förskrivas av sig själv.

Ångest

Ett rytmiskt ljud har kraften att förändra våra hjärnvågsmönster och är ett av de mest effektiva sätten att driva sinnet till ett avslappnat eller meditativt tillstånd.

Istället för att ha oavbrutna oroande tankar , att lyssna på musik kan hjälpa dig att tvätta bort stressen och skapa emotionell balans.

Depression

Som nämnts ovan kan musikterapi öka dopamin, hjärnans känslomässiga kemikalie, som hjälper till att behandla depression.

Kranskärlssjukdom

TILL Meta-analys föreslår att lyssna på musik kan sänka blodtrycket och hjärtfrekvensen hos patienter som genomgår behandling för kranskärlssjukdom. Det kan också förbättra patientens sömnkvalitet efter en hjärtprocedur eller operation.

Självuttryck

Många människor har svårt att göra det uttrycka sina tankar och känslor och detta leder ofta till frustration och social isolering. Musikterapi kan tillåta människor att övervinna sina självuttrycksproblem genom att hjälpa dem att bättre förstå och visa sina känslor.

Under graviditet

Under tredje trimestern kan det ofödda barnet börja komma ihåg ordmönster och rim. Forskning visade att exponering av ett foster för musik hade en långvarig effekt på deras hjärna.

Nyfödda barn som hade Twinkle, Twinkle Little Star spelade för dem i livmodern svarade annorlunda när alternativa versioner spelades.

Slutsats

Om du vill skapa din egen terapeutiska musik, börja med en skräddarsydd spellista.

Du har utan tvekan redan låtar som gör dig glad, ledsen eller energisk. När du väl känner till vad dessa låtar är, lägg bara till andra låtar i din spellista som har liknande egenskaper och kategorisera dem i stämningar.

Hitta musik som är relatabel och som du ansluter till. Musik kan validera dina känslor och ändra ditt perspektiv när du känner dig stressad.

När du har kategoriserat låtarna, namnge spellistan. Tänk på hur du vill känna dig och vad ditt mål är. Vill du känna dig energisk, glad eller avslappnad efter att ha lyssnat på din spellista?

Ha en spellista som är minst fyrtio minuter lång för att ge din hjärna tid att anpassa sig till förändring av känslor. Om du tror att du behöver hjälp med denna process, kontakta en musikterapeut.

personlighet som är avskild och känslomässigt kall