Med så mycket som händer i livet med arbete, vänner, resor och sociala medier är det lätt att hitta dig själv som går igenom varje dag utan att verkligen uppskatta det.
Vi blir så förpackade i allt som händer runt oss och i andra människors liv att vi slutar koncentrera oss på att göra det bästa av våra egna.
Du behöver inte göra stora förändringar för att börja göra varje dag för mer. Att vara mer medveten om dina handlingar och val är det första steget för att få ut det mesta av varje dag.
Om du känner att tiden går förbi dig utan att ens inse det, läs nedan för några enkla tips om hur du kan börja få ut mer av livet:
1. Vakna upp positivt.
För de flesta av oss är våra första tankar när vi vaknar för dagen antingen ”stäng av alarmet” eller ”jag är så trött.”
Men att börja dagen med negativa tankar kommer att påverka resten av dagen på ett negativt sätt.
Vi kan inte helt kontrollera hur vi känner när vi öppnar ögonen, men vi kan göra ett försök att göra vår första medvetna tanke bra.
Att träna dig själv för att ha en positiv inställning första morgonen hjälper dig att lyfta ditt humör och betyder att du är mer redo för vad du än måste möta den dagen.
Det kan vara allt från att fokusera på något du är glada över senare på dagen till att bara uppskatta värmen och komforten i din säng en minut längre.
Denna positiva tanke kommer att sätta dig upp för den kommande dagen och hjälpa dig att ha en mer optimistisk och tacksam inställning till de saker som väntar dig senare.
vad ska du göra för din pojkvän på hans födelsedag
2. Ta hand om dig själv.
Hitta en friskvårdsrutin som fungerar för dig. Det kan vara något du gör varje morgon eller när du kommer hem från jobbet, men utveckla en rutin där du kan ta dig tid och hitta tröst i att ta hand om dig själv.
Att ha en daglig rutin ger dig tid att centrera dig, antingen förbereda dig för dagen framåt eller hjälpa dig att släppa all stress från den dag du just har haft.
Det kan vara så enkelt som att njuta av en kopp kaffe i din favoritmugg medan du tar dig tid att sminka dig, eller ta dig tid när du kommer in från jobbet för att stänga av din telefon och vara tyst i 10 minuter från alla för att stressa .
Att hitta något litet du kan göra varje dag bara för dig handlar om att stänga av livets liv och rörelse, ge dig själv en minut för att vara mer självmedveten och prioritera tid för egenvård.
3. Hitta glädje i de små sakerna .
Vi tar så många saker för givet i livet eftersom de är en del av vårt varje dag. Vi slutar se deras skönhet eftersom vi anser att de är normala och ovanliga.
Men utmana dig själv att faktiskt vara medveten om din omgivning. Ta en stund för att uppskatta färgerna, ljudet och dofterna runt omkring dig. Naturen är ett underbart ämne att prova med och erbjuder en mängd skönhet som vi inte uppskattar tillräckligt.
Du kan ta något så enkelt som ett grässtrå eller himlen att fokusera på. Titta verkligen på deras färger, tänk på hur oerhört de är och se vart ditt sinne tar dig.
Det kan kännas konstigt och eftergivande i början att spendera tid på att titta runt på saker du ser varje dag. Men genom att ta dig tid att göra detta en gång i taget påminner du dig själv om det privilegium det är att leva i den värld vi har. Du kommer att se skönheten lättare i allt omkring dig och känna din upplevelse av världen fördjupas.
4. Var snäll.
Du kan inte låta bli att må bra när du ökar någon annans lycka. Ändå så ofta missar vi möjligheten att visa lite vänlighet.
Vi blir så förpackade i våra egna problem, vi glömmer alla andra. Vi kan ta våra frustrationer ut på andra utan att ens inse det.
Att göra ett medvetet försök att utföra minst en handling av vänlighet om dagen hjälper dig att vara mer medveten om de omkring dig och förhindra att du blir så fast i dina egna problem.
Det kostar oss ingenting att le, hjälpa någon med väskan eller dela mat. Genom att anstränga dig för att vara snäll känner du också glädjen som ökar andras lycka.
Om du kämpar för sätt att vara snäll, kolla in den här artikeln: 101 slumpmässiga handlingar av vänlighetsidéer att göra så ofta som möjligt
5. Le mer.
Det är enkelt men effektivt. Att le är en stämningsförstärkare, och mer än så är det en påminnelse till dig själv att vara lycklig.
Att anstränga dig för att hitta något att le om varje dag kommer att lära dig att ha en mer positiv inställning. När du väl har hittat något att le om kommer du att känna ditt humör lyfta och hitta en inre styrka för att möta alla strider som kan komma din väg den kommande dagen.
Att le och skratta är några av livets största glädjeämnen, så vänta inte på att dessa känslor kommer till dig, leta efter saker som får dig att känna så.
Du lär dig snart att spendera mer tid på det som gör dig verkligen lycklig och dra nytta av den uppfyllande som detta ger.
Detta skiljer sig dock från toxisk positivitet där du försummar att hantera negativa känslor genom att låtsas att allt är bra.
6. Utför en uppgift.
Vi mår alla bra av en känsla av prestation. Om du kämpar för att hitta motivation på din dag och oroar dig för att slösa bort den, ställ dig själv de uppgifter du vill utföra innan dagen är ute för att ge dig själv ett fokus.
när du slutar leta efter kärlek
Var realistisk om vad du kan uppnå - det kommer bara att känna dig värre om du är överambitiös och stressad av din att göra-lista.
Även om du inte är så bra på att stänga av en stund, kan du välja några saker att uppnå varje dag för att du ska kunna ta dig tid att vila och njuta av välförtjänt egenvård när de är klar.
Dina uppgifter behöver inte fyllas hela dagen och kan vara allt från att städa ett rum till att gå en promenad. Låt dig själv göra den uppgiften du fortsätter att skjuta upp och när du är klar kan du njuta av känslan av prestation och tillfredsställelse som kommer från en bra dag.
7. Stäng av från teknik.
TV och sociala medier har blivit en så stor del av våra liv att det kan vara svårt att stänga av allt.
Men vi dras så mycket till att titta på andra människors liv att vi är omedvetna om de timmar i vårt eget liv vi missar.
Medier och teknik har berikat våra liv och kopplat oss på ett sätt som aldrig tidigare. Men det är lätt att bli så förpackad av att uppleva livet genom en skärm att du missar glädjen att leva i nuet.
Försök hitta tid varje dag där du lägger av telefonen eller stänger av TV: n för att göra något annat. Oavsett vad du väljer att göra, kommer du att uppskatta det ännu mer för att ge det din fulla uppmärksamhet och inte ha några distraktioner.
8. Fortsätt lära dig.
När vi väl har lämnat skolan eller universitetet och kommit över till ett jobb kan vi bli för bekväma och självbelåtna i vår dagliga ansträngning och sluta skjuta gränserna för vår upplevelse.
Det är då det är viktigast att söka efter en utmaning eller lära sig en ny färdighet. Att hålla ditt sinne aktivt genom att prova något nytt hjälper dig att utvidga dina horisonter och förbättra din förståelse för världen och människorna omkring dig.
hur man får tiden att flyga snabbt
Hobbyer kan leda dig till nya platser, nya människor och öppna dörrar som du aldrig hade kunnat föreställa dig förut.
Att utvärdera varje dag är också ett sätt att ständigt lära sig, men av dig själv. I slutet av dagen, tänk på olika saker du sa eller gjorde. Kan du ha varit snällare? Vilka är de olika valen du kunde ha gjort? Att ständigt utmana dig själv att bli bättre och lära dig från igår hjälper dig att få ut det mesta av imorgen.
9. Sätt upp några mål.
Vi har alla haft tider där vi känner oss lite förlorade och oroar oss för att vi slösar bort vår tid i fel riktning.
Att ha en uppsättning realistiska mål i tankarna och en tidsram inom vilken du vill ha uppnått dem ger dig en känsla av vägledning när du känner dig driftig.
Dessa mål kan vara stora eller små, men försök att uppnå dem. De borde vara saker som bara du är ansvarig för och aktivt kan arbeta för att uppnå.
Mål ger dig en känsla av syfte och något att vara positiv, motiverad och upphetsad för, vilket hjälper dig att hitta sätt att få varje dag att räknas som ett steg mot att uppnå dem.
10. Uttryck dig själv.
När vi blir äldre och trasslade in i det dagliga livets tryck och buller slutar vi lägga tid åt att öppna upp och uttrycka oss.
Bara för att det känns som om det finns en miljon saker du borde göra, betyder det inte att du har mindre rätt att ta lite tid att fokusera på dig själv.
Det är faktiskt när du känner dig fast i livet och sysslor som det är viktigast för dig att ta dig lite tid för dina egna behov.
Som barn uppmuntras vi ofta att uttrycka oss i kreativa aktiviteter som konst, matlagning eller spel. Vi behöver den här tiden lika mycket, om inte mer, som vuxen.
Att ta dig tid att vara kreativ och aktiv gör att du kan uttrycka, bearbeta och släppa dagens känslor på ett positivt sätt.
Att vara kreativ på ditt valda sätt gör att du kan fokusera och gå vilse i något du tycker om att göra. Du kommer att känna dig lugnare och mer balanserad för att ge dig själv detta utlopp och bättre kunna återgå till vardagslivets uppgifter.
Livet är dyrbart och vi bör inte ta en stund för givet. Detta betyder inte att vi måste fylla varje sekund med något meningsfullt eller praktiskt. Det handlar om att prioritera att hitta glädje i det du gör framför allt annat.
Glädje finns i ett antal saker, men framför allt genom att ta tid att göra det som gör dig lycklig.
Verklig lycka är ett stort mål att ha i livet. Alltför ofta tror vi att göra något för oss själva är eftergivande eller självisk när det är viktigt att leva ett uppfyllt liv. Att göra din lycka till en prioritet är det bästa sättet att få varje dag att räknas.
Är du fortfarande inte säker på hur du får ut det mesta av varje dag? Prata med en livcoach idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.
Du kanske också gillar:
- Så här ställer du in dagliga avsikter för att förbättra ditt liv: 6 kritiska steg
- Varför det är viktigt att du lever en dag i taget (+ hur man gör det)
- Hur man skapar och håller sig till en rutin: En enkel 5-stegsprocess
- 8 steg för att hitta riktning i livet om du känner dig vilse
- Hur man gör något med ditt liv: 6 Inga tips!
- 11 viktiga tips om du känner att ditt liv inte går någonstans
- Hur man blir den bästa versionen av dig själv - 20 inga tips!
