Livskvalitet är inte ett fast begrepp. Att ha god livskvalitet kommer att se annorlunda ut för varje enskild person eftersom vi alla har olika prioriteringar och vill ha olika saker.
Men vad du än tycker om det, om du läser det här letar du antagligen efter sätt att förbättra din livskvalitet. Och det finns många sätt att göra just det.
Välj och välj bland tipsen nedan och ta bort de råd som verkligen resonerar med dig.
Men först, vad är egentligen livskvalitet?
I stora drag handlar det om att ha god livskvalitet att kunna njuta av världen omkring dig.
Det handlar om att ha tillräckligt med pengar för att stödja din livsstil (hur ödmjuk den livsstilen kan vara) och ha tid att njuta av din omgivning i sällskap med människor du älskar.
Du kanske är den rikaste personen i världen men har en mycket lägre livskvalitet än någon på minimilön om allt du gör är att arbeta och oroa dig, snarare än att ta dig tid att faktiskt njut av de små sakerna i livet .
Det handlar om att njuta av ditt dagliga liv utan att oroa dig för det förflutna eller framtiden.
21 tips för att förbättra din livskvalitet:
Om du tror att din livskvalitet kan göra en viss förbättring, här är några tips för att få det att hända.
1. Tillbringa lite tid i naturen.
Det faktum att många av oss lever våra liv så bortkopplade från den naturliga världen är faktiskt onaturligt.
Vi är djur och vi utvecklades på de afrikanska slätterna. Vi är inte utformade för att leva i de konkreta djunglerna som är våra städer.
Så gör dig själv en tjänst och återanslut dig till den naturliga världen. Gå ut i ett grönt utrymme. Känn gräset mellan tårna. Kram ett träd. Gå på en promenad. Ligga på en filt med en bok.
Stäng bara av från den hektiska moderna världen helt och fördjupa dig i allt naturligt.
2. Var social, men respektera dina egna gränser.
Vissa av oss behöver mer social tid än andra, och social interaktion kan vara överväldigande för många människor.
Men försök att spendera så mycket tid som möjligt med dina bästa vänner och familj. Kvalitetstid med de människor du värdesätter mest är bra medicin för själen.
Å andra sidan, känn dig inte pressad att vara social bara för att vara social.
Det kan också vara ett enormt lyft för din livskvalitet att säga nej. Om du hellre vill stanna i en film än att gå till den festen du har bjudits in till, så säg bara nej.
Var trogen mot dig själv och använd din sociala energi på de människor du bryr dig mest om.
3. Ring någon du älskar.
Du kanske inte kan se alla människor som är viktiga för dig personligen, men du kan fortfarande ringa dem.
Ring personen som alltid lägger ett stort leende i ansiktet men du pratar inte tillräckligt. Visst, meddela andra att hålla kontakten, men underskatta inte hur mycket bättre det är att ringa eller videosamtal till någon.
Livet handlar om kontakter, så arbeta på din kontakt med de viktigaste människorna i ditt liv, och det kommer att göra dig lyckligare.
4. Hitta eller utveckla en hobby du älskar.
Finns det en hobby du älskar men känner att du aldrig har tid för? Du måste ta dig tid för det. Skär den tiden. Prioritera det.
Eller har du aldrig ens fått tid att upptäcka vad din passion är i första hand? Börja utforska vad det kan vara. Prova många olika saker. Lär dig en ny färdighet.
Att ha ett intresse och en passion utanför arbete och familjeliv är fördelaktigt på så många sätt.
5. Prioritera god sömn.
Att vara väl utvilad är en av de viktigaste sakerna för att ha god livskvalitet. Det är viktigt för din fysiska och mentala hälsa.
Om du inte får tillräckligt med sömn har du inte energi att upprätthålla aktiva, produktiva dagar.
Sömn reglerar också de hormoner som är kopplade till ditt humör och håller dig balanserad, så sömnbrist kan leda till humörsvängningar eller irritabilitet.
6. Fokusera på en hälsosam, balanserad kost.
Vid sidan av sömnen är din kost en av de mest grundläggande aspekterna av god livskvalitet. Du är verkligen vad du äter och du behöver bränsle av hög kvalitet om du vill må bra.
Om du inte mår bra i dig själv är det verkligen svårt att njuta av livet.
En bra diet är full av färsk frukt och grönsaker och innehåller minimalt med bearbetade livsmedel.
7. Men beröva dig inte.
Å andra sidan kan det ta dig för långt att vara för strikt med din kost.
Att njuta av god mat, läckra godisar och ge efter i dina begär kommer då och då att öka din livskvalitet enormt.
Små saker som att gå till din favoritrestaurang eller laga en speciell frukost kan verkligen öka ditt humör.
Som med många saker i livet är det viktigt att upprätthålla en sund balans.
8. Drick tillräckligt med vatten.
Väldigt få av oss dricker så mycket vatten som vi borde, men det är så viktigt för din hälsa och din kropps funktion.
Så se till att du alltid har en återanvändningsbar vattenflaska med dig och dricker hela dagen.
9. Få lite sol.
Våra kroppar behöver vitamin D, och den bästa källan till det är direkt solljus. Så se till att du tillbringar lite tid ute varje dag, även om det är molnigt, men definitivt om det är soligt.
Och låt oss inse det, vad är det inte att älska att komma ut i solskenet? Det kan lindra dina bekymmer och jorda dig i nuet.
10. Flytta din kropp varje dag.
Träning förbättrar blodflödet och får dig att känna dig mer energisk. Det får dig att må bättre i ditt sinne och kropp. Att stärka dina muskler innebär att du kommer att tycka att din vardag är mindre ansträngande.
Om ditt jobb är stillasittande måste du prioritera träning ännu mer. Något så enkelt som en morgonpromenad kan göra hela skillnaden för din hälsa och sinnestillstånd.
Men om du kan, är en riktig hjärtpumpande träning det bästa sättet att verkligen få dessa endorfiner att flyta.
11. Gå lätt på alkoholen.
Att njuta av en drink eller två här och där vid ett speciellt tillfälle eller bara som en behandling kan vara ett lyft till din livskvalitet.
Men allt måste vara måttligt. Försök kanske bara dricka en eller två gånger i veckan.
Att ge dig lite tid på alkohol hjälper dig att inse hur mycket av en vägtullsdrinkning som kan ta dig fysiskt och mentalt, och hjälper dig att utveckla en hälsosammare relation med det.
12. Lev i ögonblicket.
Det är absolut ingen mening att fundera på saker som hände tidigare eller oroa sig för hur saker kan gå i framtiden.
Var närvarande i ögonblicket. Lev livet med alla dina sinnen och njut av det du upplever. Du får aldrig leva en dag igen, så fokusera på här och nu.
13. Meditera.
Om du kämpar för att leva i ögonblicket, prova meditation.
Gör en guidad meditation eller sitt bara i 10 minuter och lyssna på ljudet runt dig och se dina tankar flyta vidare.
Meditation är ett utmärkt sätt att lindra din stress och bekymmer vilket oundvikligen förbättrar din livskvalitet.
14. Planera din tid.
Att hålla fast för hårt för en plan eller försöka klämma in för mycket kan vara negativt, men att planera din time-out på ett förnuftigt sätt kan hjälpa dig att känna dig mindre överväldigad av din att göra-lista och mer kontroll.
Struktur och rutin låter kanske inte som bra sätt att främja en god livskvalitet, men de är att föredra framför en kaotisk existens.
Glöm inte att planera i lite stillestånd också.
15. Förvandla ditt bostadsutrymme.
Vi tillbringar mycket tid i våra hem. Att göra dem så trevliga som möjligt kan göra stor skillnad för vår livskvalitet. Och det behöver inte vara svårt eller dyrt. Du kanske bara behöver lite kreativitet.
Men innan du tar bort penslarna, börja med att rensa bort. Organisera dina saker och donera onödiga saker som tynger dig.
Gå med alla Mari Kondo hemma så känner du dig lättare för det.
16. Flytta hus.
Detta kommer inte att vara en möjlighet för alla och det är en stor fråga, men om du inte känner dig lycklig i ditt hem, se om du kan flytta till någonstans du mår bättre.
Du kan bestämma att någonstans med mer ljus, lite mer utrymme, en trädgård eller omgiven av grönt utrymme skulle öka livskvaliteten. Och att få det att hända kanske inte är så dyrt som du tror.
tecken på att du är ett alternativ inte en prioritet
17. Öva tacksamhet.
Du behöver inte ens ändra något i ditt liv för att få en bättre livskvalitet.
Det kan bara handla om att ändra ditt perspektiv.
Gör en lista över allt du är tacksam för i ditt liv. Eller en minilista över saker du är tacksam för i slutet av varje dag.
18. Skratta.
Möt dina vänner för att fnissa. Titta på en rolig film eller lyssna på en komedi-podcast. Boka biljetter till en stand-up natt.
Att skratta kan sänka dina stressnivåer och stärka ditt immunförsvar, så skrattets kraft bör aldrig underskattas.
19. Gå bort.
Om du kan, planera en helg borta eller till och med en dagsutflykt i närheten. En förändring av scenen kan ge ett enormt lyft, och att upptäcka nya platser är en stor stimulans för sinnet.
Var bara försiktig så att du inte blir förbittrad över ditt dagliga liv och bara önskar timmar bort till nästa paus.
20. Var trogen mot dig själv.
Du kommer aldrig att vara riktigt lycklig eller lugn förrän du börjar vara sann mot dig själv utan att oroa sig för andras åsikter.
Lyssna på tarmen på den här - om något inte känns bra för dig, gör det inte. Böj dig inte för grupptryck eller låt dig manipulera på andra sätt.
tjugoett. Avsluta sociala medier.
Sociala medier är fruktansvärda för jämförelse, så att spendera mindre tid på dessa plattformar kan gå långt för att förbättra din livskvalitet.
Lev livet på dina villkor utan att oroa dig för hur alla andra har beslutat att leva sina.
Är du fortfarande inte säker på hur du kan förbättra din livskvalitet? Prata med en livcoach idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.
Du kanske också gillar:
- 12 Inga bullsh * t sätt att sakta ner och njuta av livet
- Hur man utvecklar en ”kvalitet över kvantitet” tänkesätt
- 20 No Bullsh * t Simple Living Tips som är praktiska och fungerar!
- 11 sätt att njuta av livet som aldrig förr
- De tio aspekterna av livet som betyder mest
- 7 prioriteringar i livet som alltid bör komma först
- Hur man tar en paus från livet och allt om du verkligen behöver ett
- 10 Inga Bullsh * t-tips för att få varje dag att räkna
- 12 Inga bullsh * t sätt att leva ett mer intressant och spännande liv
