Känner du att du inte får tillräckligt med uppmärksamhet från din man?
Det kan få dig att känna att du blir försummad, eller att du blir en del av möblerna, snarare än älskad, hedrad och omhuldad.
Låt oss titta på några hälsosamma, positiva sätt att ta itu med den här frågan. Förhoppningsvis kan vi bestämma orsaken och vända saker.
1. Prata med honom.
Det viktigaste att komma ihåg är att det finns två personer i detta förhållande. Som sådan kommer det att finnas felkommunikation och feljusteringar då och då
En person kanske känner att de inte får tillräckligt med uppmärksamhet från sin make, medan den andra kanske inte får tillräckligt med ensam tid.
Så den som känner sig försummad kan driva på mer tid tillsammans, vilket gör den andra känner dig kvävd . Detta får dem att dra sig tillbaka ytterligare, och så vidare.
titta på Brooklyn Nine Nio säsong 1 avsnitt 3
Som ni kan föreställa er kommer denna typ av spiral bara att göra saker värre på båda sidor.
Kommunikation är absolut nödvändig, så var noga med att prata med din man om hur du mår.
Försök att inte vara anklagande. Istället för att säga saker som 'du håller inte tillräckligt med uppmärksamhet' eller 'du driver mig bort' använd neutrala eller 'jag' -uttalanden istället tillsammans med frågor som kan hjälpa till att uppmuntra till ytterligare kommunikation.
Till exempel:
”Jag har märkt att vi inte har spenderat så mycket tid tillsammans nyligen. Är det något du vill ändra? Eller behöver du ensam tid just nu? ”
Eller
”Jag har varit ledsen över att vi inte är så tillgiven med varandra som vi brukade vara. Känner du på samma sätt? ”
Genom att använda detta tillvägagångssätt kommer din man inte att känna sig attackerad. Istället för att bli defensiv kommer han att kunna uttrycka vad han känner, eftersom han kontaktas med kärlek och respekt.
2. Titta på helheten.
Ganska ofta, när människor känner att de inte får tillräckligt med uppmärksamhet, fokuserar de på sin egen skada. De känner sig avvisade, ledsna eller ensamma, så de överväger bara hur illa de mår. De vill stoppa det skadade. Slutet av.
Det här liknar mycket hur människor beter sig när de är sjuka. De flesta vill bara ta medicin för att få sjukdomen att försvinna så att saker och ting kan återgå till det normala igen.
Ett mycket mer effektivt tillvägagångssätt är att bestämma orsaken till den sjukdomen. Istället för att bara behandla eller maskera symtom är det bättre att ta reda på varifrån det kommer. På så sätt kan det behandlas vid källan, eller hur?
Samma sak gäller relationer.
Du kanske känner dig överväldigad av dina egna känslor just nu, och det är okej. Ingen ber dig alls ignorera eller ogiltigförklara dem. Journal om dem om det hjälper, ha ett gott gråt för att frigöra lite spänning, gå en promenad.
När du är redo, försök sedan dra uppmärksamheten långt bort så att du kan se hela situationen. Tänk på detta som att observera ett gobeläng istället för att fokusera på en enda tråd.
Var det några stora förändringar i dina liv nyligen? Vad händer personligen i din mans liv som kan sippra in i ditt förhållande?
Går hans arbete bra? Har han uttryckt frustration över någonting? Är han generellt deprimerad eller tillbakadragen?
Kom ihåg att män inte nödvändigtvis bearbetar eller uttrycker sina känslor som kvinnor gör. Faktum är att de ofta drar sig tillbaka för att hantera sina personliga saker.
Det du kanske tolkar som att inte ge dig tillräckligt med uppmärksamhet kan faktiskt vara att han kämpar och försöker att inte belasta dig.
Arbetsstress, familjeansvar och olika andra förändringar kommer alla att få en krusningseffekt i alla andra aspekter av våra liv. När vi måste fokusera vår uppmärksamhet i flera riktningar kanske våra partner inte får exakt samma mängd uppmärksamhet som de har vant sig vid att få.
Återigen, prata bara med honom. Ta reda på vad som händer.
3. Är han uppslukad av sina egna grejer? Vill han göra det tillsammans?
En av anledningarna till att människor kan känna att deras makar inte ger dem tillräckligt med uppmärksamhet är när deras partners plötsligt tar upp hobbyer eller intressen.
Plötsligt, istället för att spendera X timmar med dig, kan din man vara i garaget, verkstaden, trädgården eller konststudion.
Om detta är situationen kommer saker och ting återigen till kommunikation.
Han kanske är så uppslukad av den här nya hobbyen, som gör honom så lycklig, att han inte har insett att han har varit försummad gentemot dig.
Det kan överraska honom att upptäcka att du till och med är olycklig! Om vi inte kommunicerar våra känslor mot andra, har de ofta absolut ingen aning om vad som händer i våra huvuden.
Är den här nya hobbyen eller strävan något som också intresserar dig? Om så är fallet, bra! Fråga honom om han skulle vara intresserad av att du gör någon del av det tillsammans. Inte så mycket att det bryter mot hans tid ensam, men tillräckligt för att du känner att du är inblandad i hans grejer.
Alternativt, om hans intressen antingen tröttnar dig till tårar eller helt enkelt inte är din sak, fråga honom om du kan ägna ett par nätter i veckan till att göra saker tillsammans.
På det sättet kommer du inte att avbryta hans tid med krav på uppmärksamhet, och han kan se till att hålla plats i sitt schema för att se till att den han älskar hedras med sin tid.
Medan du håller på med det, överväga att ta dina egna hobbyer eller sysselsättningar. Gräv in i ämnen eller aktiviteter som du älskar, och du kommer inte att känna så mycket behov av andras uppmärksamhet.
4. När och varför förändrades saker?
Observera när och varför förhållandedynamiken förändrades. Händde det från ingenstans? Eller hände något som flyttade energi till en annan riktning?
Till exempel är vissa partners superkärliga och prickiga under den tidigare delen av ett förhållande, men drar sig sedan bort när de faktiskt är gifta.
Relationer ändras efter romantikens första blomning och smekmånadstiden, och vissa känner att de inte behöver göra så mycket ansträngningar när ringen är på, så att säga.
Hur är ditt nuvarande förhållande?
Har det gått smidigt, eller har ni tvistat mycket?
Ta reda på om det finns något som får honom att antingen dra sig bort eller vända uppmärksamheten någon annanstans.
Var noga med att observera hans beteenden dagligen. Var lägger han sin uppmärksamhet när han inte erbjuder dig det?
Till exempel, om du spenderar tid tillsammans på att titta på en film, tillbringar han mest av sin tid på sin telefon? Om så är fallet, försök pausa vad du tittar på och fråga honom om han hellre vill se något annat.
Du kan göra en försiktig observation att han inte verkar vara med på det och sedan fråga honom om han hellre skulle göra något annorlunda istället.
Kom ihåg att många av oss tolererar saker som vi inte är särskilt intresserade av eftersom våra partners älskar det. Men det betyder inte att vi kan dölja hur vi verkligen tycker om det.
Du kanske vill titta på kärlek, faktiskt för 50: e gången eftersom du verkligen älskar filmen och hur den får dig att känna. Han kan förakta den filmen helt, men kommer att titta på den med dig för att han älskar dig och vet att den gör dig lycklig. Men han känner behovet av att distrahera sig under filmen, och du tolkar det felaktigt som att du inte ger dig den typ av uppmärksamhet som du vill ha i det ögonblicket.
De flesta konflikter beror på felkommunikation och missförstånd. Diskutera saker med honom och hitta en mellanväg som ni båda kan njuta av.
Kanske istället för att sitta och titta passivt på en film kan ni spela ett spel tillsammans. Eller se till att ni båda har lika rätt att säga i de typer av filmer som ni tittar på.
Friska relationer kräver lite offer och kompromisser för att flyta bra.
5. Är utbytet av energi och uppmärksamhet lika och ömsesidigt?
I enkla termer, bestäm om ni två ger varandra samma mängd tillgivenhet och uppmärksamhet, eller om en person kräver mer och ger mindre.
Kräver din man din uppmärksamhet och fysiska tillgivenhet när han vill ha det, men återvänder inte in natura?
I så fall är detta en obalans som bör diskuteras så snart som möjligt. Återigen kanske han inte ens är medveten om det han tar dig för givet , men kommer förhoppningsvis att anpassa sig när det har uppmärksammats på honom.
Var däremot ärlig mot dig själv om ditt eget beteende. Byt om det och avgöra om du är så kärleksfull och ger åt honom som du vill att han ska vara mot dig.
Ganska ofta speglar människor den uppmärksamhet som vi ger dem. När vi visar kärlek och tillgivenhet till andra, kommer de att återvända i natura.
6. Finns det en straffcykel?
Ibland, när en person känner att de inte får tillräckligt med uppmärksamhet, försöker de 'straffa' sin partner genom att bli kall.
Låt oss till exempel säga att du ville ha din mans tid och uppmärksamhet, men han har varit inblandad på annat sätt.
När han väl är klar med vad han har varit uppslukad av kommer han och vill tillbringa tid med dig ... så du borstar bort honom och säger att du nu är upptagen.
Han fick dig att må dåligt genom att inte ge dig uppmärksamhet när du ville ha det, så du kommer väl inte att ge den i tur och ordning.
... vilket leder honom att göra detsamma, och allt spiral därifrån.
Människor gör vad de vill, inte vad som krävs av dem. Dessutom är andra människor inte skyldiga någon annan deras uppmärksamhet - vi placerar den där vi vill eftersom vi är intresserade av att göra det.
Tanken att 'få' någons uppmärksamhet eftersom du känner att du inte får tillräckligt är en ohälsosam strategi. Om du försöker få uppmärksamhet på negativa sätt är det vanligtvis den typ av uppmärksamhet du får i tur och ordning.
Tänk på hur barn agerar när de känner att de inte får tillräckligt med uppmärksamhet. De kommer inte att bete sig helt enkelt för att fånga någons uppmärksamhet.
Det spelar ingen roll att de skriks på ... de får uppmärksamhet. Och det är vad de ville ha.
Om du vill att någon ska ge dig mer uppmärksamhet är det viktigt att ta en titt på hur du i sin tur uppfyller deras känslomässiga förväntningar.
Vilken typ av uppmärksamhet vill du ha?
Ger du så mycket av den typen av energi som du vill ta emot?
Närma dig dessa frågor vid deras källa, och läkning kommer att utvecklas naturligt.
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra åt bristen på uppmärksamhet du får från din man? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- 12 sätt att återansluta till din make när du känner dig bortkopplad
- Om du är gift och ensam, här är vad du behöver göra
- 14 tecken på känslomässig försummelse i ett förhållande
- 16 sätt att få ditt äktenskap tillbaka på rätt spår
- 12 tips för att hantera en stressad partner och hjälpa dem att slappna av
- 13 sorgliga tecken på en självisk man (+ hur man hanterar honom)
- 7 enkla tips för att vara lycklig i ett olyckligt äktenskap
- När din man inte hjälper till med något, gör det här
- Quality Time Love Language: En komplett guide
