Känner du dig avlägsen från din make nyligen?
Kanske kan du inte komma över ett argument eller känner att romantiken har minskat med tiden.
Men med rätt attityd och några små förändringar kan du komma tillbaka på bättre villkor.
Relationer kräver ansträngningar för att trivas. När du väl är gift är det lätt att bli distraherad av allt annat du har på gång i livet och sluta ge ditt förhållande den uppmärksamhet det förtjänar.
Om du känner dig bortkopplad från din partner, se detta som ett väckarklocka för att börja prioritera varandra igen.
varför håller han min blick
Känner du att du och din make behöver lite hjälp för att återansluta? Läs vidare för att se några bästa tips om hur du börjar:
1. Prata med dem.
Det tar två av er att återuppväcka en anslutning, så om du känner dig långt borta från din make, var öppen med dem och prata om att du vill få ditt förhållande tillbaka till ett bra ställe.
Tänk på om du känner dig bortkopplad från dem på grund av något de har gjort för att göra dig upprörd. Om det finns en olöst fråga mellan dig kan du stänga av dig från dem omedvetet.
Om det lämnas kommer problemet att ruttna i hjärtat av ditt förhållande och driva dig isär. Att prata med dem om frågan hjälper dig att hitta den stängning du behöver från den och låta dig gå vidare tillsammans.
Om du behöver mer från din make när det gäller uppmärksamhet och tillgivenhet , ta upp det till dem på ett konstruktivt sätt och ge exempel på hur de kan ge dig vad du behöver. De vet inte att de inte gör tillräckligt om du inte säger till dem.
Var öppen med dina känslor och kom ihåg att även om du är gift betyder det inte att din partner kan läsa dig. Du behöver deras stöd för att göra ditt äktenskap positivt, så börja med att prata med dem och se hur saker och ting går framåt.
2. Bli fysisk.
Vi glömmer hur mycket en fysisk påverkan har på oss. En kvardröjande kyss, en tät kram, till och med en borste i handen kan plötsligt återfärda kemin mellan er.
Om du känner att du har tappat gnistan, försök att skapa mer fysisk kontakt med din partner.
Något så lite som vidröra armen när du pratar med dem eller hålla handen igen medan du går , kan vara tillräckligt för att påminna er båda om det speciella band som ni har med varandra.
Intimitet är en viktig del av ett förhållande och kan skjutas åt sidan på grund av trötthet och hektiska scheman. Fysisk intimitet är något speciellt som du bara delar med varandra, så använd det som ett verktyg för att få tillbaka den anslutningen du längtar efter.
Att påminna din make om hur det känns att bli rörd och uppmuntra dem att göra detsamma kan vara allt som krävs för att få dig att känna dig ansluten igen och återfå den magi som din relation saknat.
3. Ta en tur ner i minnesfältet.
Tillbringa lite tid på att gå igenom gamla foton eller försök att återskapa ett av dina favoritdatum.
Att påminna om goda tider tillsammans kan vara en rolig övning, som tar tillbaka de glada minnena och påminner er om båda de underbara delade upplevelserna som ni har som par.
cm punkpipbomb 2011 avskrift
Om du känner att du har drivit ifrån varandra för att du har blivit för upptagen i allt utanför ditt äktenskap, att gå tillbaka över några glada minnen kan påminna dig om de människor du var bäst.
Att känna igen hur du har förändrats över tiden kan vara insikten du behöver för att prioritera om det som är viktigt för dig i livet och börja lägga mer ansträngningar i ditt äktenskap.
Förhoppningsvis kommer minnet av de goda tiderna att uppmuntra er båda att börja planera några fler resor och datum där du kan skapa nya minnen och få ut det mesta av ditt förhållande igen.
4. Börja dejta igen.
Jag menar med varandra ...
Starten på ett nytt förhållande är alltid spännande. Du anstränger dig för varandra, tar dig tid att klä dig ut och väljer någonstans trevligt att gå.
När vi väl har blivit bekväma med varandra och gifta oss kan vi sluta prioritera datumnätter och istället falla i vana med PJs och takeaways.
Det är fantastiskt att du har nått en punkt där du är helt glad att vara dig själv runt varandra och inte känner behov av att imponera. Men genom att schemalägga regelbundna datumkvällar, gör du dig tid att fortfarande imponera på varandra och visa att du bryr dig om att se och må bra för din make.
Alla är mer attraktiva när de ser ut och känner sig bäst, så byt ut din träningsdräkt för en fin outfit och spendera lite dedikerad tid på att göra något trevligt tillsammans.
Du behöver inte alltid gå till en snygg restaurang, det viktiga är att spendera tid fokuserad på varandra utan distraktioner och ha den välbehövliga möjligheten att återansluta som ett par.
5. Gör en lista över hinkar.
När du först kommer i ett förhållande med någon har du alla dessa förhoppningar och drömmar om vad du ska göra tillsammans och alla saker du kommer att åstadkomma. De kan vara stora drömmar som att köpa ett hus tillsammans eller mycket mindre planer som att åka på semester.
När tiden går i ett äktenskap och du har delat fler erfarenheter och uppnått de flesta av dina mål slutar du planera saker att arbeta mot som par. Du börjar känna dig slö i ditt förhållande, med inget att se fram emot. Det kan få dig att tro att du har tappat intresset för varandra.
Att sitta ner för att planera en hinklista med din partner är ett enkelt sätt att få tillbaka lite av spänningen från dina tidiga dagar tillsammans.
Försök att lista saker, stora som små, som båda vill göra, men se till att det är saker du kan göra tillsammans. Det kan ge dig en ny inblick i din partner och dig själv när du listar nya saker du vill uppnå tillsammans.
Ge er själva en realistisk tidsram och besök regelbundet regelbundet för att kryssa för aktiviteter ni har genomfört.
Inte bara kommer du att ha saker att se fram emot som par, skapa nya minnen tillsammans, men du kommer att ha en delad känsla av prestation när du fyller i listan.
Förhoppningsvis kommer du att uppmuntras att fortsätta att driva gränserna för dina upplevelser som par och förhindra att livet någonsin blir tråkigt.
6. Ge varandra din fulla uppmärksamhet.
Vi har alla gjort oss skyldiga till det ... du spenderar tid med din make men båda sitter och rullar genom dina telefoner, kollar på sociala medier eller svarar på vänner.
Det är en farlig vana att fastna i det, för även när du tror att du spenderar tid tillsammans ger du inte riktigt varandra din fulla uppmärksamhet.
Att ignorera andra distraktioner blir ännu svårare om du lägger till arbete eller barn i mixen. När det alltid finns något annat att göra, slutar fokusera på din partner vara prioriterat.
Bara för att du är van vid att din partner är där hela tiden betyder det inte att de inte förtjänar att få din fulla uppmärksamhet när du får chansen. Det är ett tecken på respekt för varandra att sätta ditt fulla fokus på vad du säger och gör tillsammans.
brock lesnar vs hulk hogan
Se till, åtminstone för datumnätter, att du gör ett medvetet försök att lägga undan dina telefoner och hugga ut lite tid bara för er båda. Du kommer båda att uppskatta uppmärksamheten och det ger dig en chans att återansluta ordentligt och dela värdefull tid.
7. Tillbringa tid tillsammans meningsfullt.
Även om vi kan säga att vi har tillbringat en kväll tillsammans, räknas inte precis hälften av en tvål på TV: n medan vi kollar våra telefoner och mumlar ”vänta, vem gjorde vad?” Så ofta.
Bara för att du är bredvid varandra i samma rum betyder inte att du spenderar kvalitetstid tillsammans.
Det betyder inte att att titta på TV tillsammans inte kan vara meningsfullt. Det handlar om hur du närmar dig en aktivitet och om du gör det aktivt eller passivt.
Om du vill titta på något, välj en film tillsammans, ta ut dina favorit snacks att dela, lägg undan dina telefoner och ge det din uppmärksamhet som om du är på bio på ett datum. Om du lagar middag, gör det till en uppgift som du gör tillsammans, chattar och interagerar.
Att målmedvetet närma sig en aktivitet tillsammans snarare än att falla in i en vana är ett av de enklaste sätten att hitta tid att återansluta lite varje dag.
Det handlar om att göra valet att vara medveten om din partner och ge dem din uppmärksamhet snarare än att bara vara på samma plats.
Det kan inte alltid vara snygga datum och spännande överraskningar, men att ändra din attityd till hur du spenderar tid tillsammans kommer snabbt att göra det mer meningsfullt för er båda.
8. Berätta för dem vad du uppskattar om dem.
Vi gillar alla att höra något trevligt sagt om oss då och då. När du lär känna varandra dejtar är det naturligt att gratulera varandra, men det här är något som kan falla ur ett förhållande ju längre det pågår.
Att göra mer ansträngningar för att muntligt komplimangera din make, och i synnerhet att berätta för dem de saker du uppskattar om dem, kan vara ett sätt att uppmuntra er båda att återansluta.
Inte bara kommer du att komplimangera din make, men att säga de saker du uppskattar om dem är en påminnelse för dig om allt du är tacksam för.
Du kanske snart inser hur mycket du värdesätter dem, samtidigt som du ger ett ökat förtroende. Ju mer de hör komplimanger från dig, desto mer sannolikt är det att de returnerar dem och får tillbaka en del av den romantiska gnistan du saknar.
9. Tänk på livet utan dem.
Det är ingen trevlig tanke att ha, men om du verkligen kämpar för att hitta den kontakten med din make kan det vara värt att reflektera över hur annorlunda livet skulle vara utan dem.
Det sägs att vi inte vet vad vi har förrän det är borta, och det är inte ovanligt att vara skyldiga till att ta varandra för givet när ditt äktenskap fortsätter.
Att använda lite tid på att verkligen tänka på hur livet skulle vara utan din partner är inte en trevlig övning, men att inse hur de påverkar dig varje dag och vad det skulle betyda att inte ha dem där längre kan vara chocken för ditt system du behöver för att börja engagera dig mer i ditt eget förhållande.
Att ha utrymme från varandra och inte ha varandra alls är helt olika scenarier. Det är hälsosamt att ha tid för sig själv i ett förhållande, men att inte ha din partner alls och överväga hur det verkligen känns kan få dig att uppskatta det du har lite mer.
Börja få ut det mesta av de stunder du har tillsammans och uppskatta varandra aktivt. Genom att engagera dig mer i din relation hittar du hur mycket mer du börjar få ut av det.
10. Skaka upp din rutin.
Undvik att fastna i ett spår av samma rutin och skaka upp saker med några överraskningar för din partner.
När du befinner dig i ett spår kan du bli alltför fast i samma vardagliga mönster och börja stänga av från tiden med din make genom monotonin av allt.
Att ändra din rutin eller planera en spontan överraskning kommer att skaka er båda ur din dumhet och fokusera din uppmärksamhet igen på varandra.
Det krävs inte något stort för att förändra saker, någon skillnad som du gör efter en period av att ha fastnat i samma dagliga rutin kommer att återuppliva er båda och börja återuppta en anslutning mellan er.
manliga kroppsspråk tecken på attraktion
Det kan vara att göra en av sina sysslor för dem, överraska dem med sin favoritmåltid eller planera en utekväll. Håll varandra på tårna med roliga idéer och gester och undvik att sväljas av upprepning.
11. Volontär tillsammans.
Detta innebär inte bara att ni båda tar tid för att göra något meningsfullt tillsammans, utan ni kommer att hjälpa andra såväl som er själva.
Det finns inget som att volontärarbete för att sätta livet tillbaka i perspektiv när du känner dig lite förlorad. Att göra detta till en aktivitet du gör med din make kan hjälpa dig att återansluta över ett gemensamt bästa och se det bästa i varandra igen.
Det kan vara vilken typ av volontärarbete som helst, oavsett om det handlar om människor, din gemenskap eller en välgörenhetsorganisation.
Att samlas över en bra sak kommer att göra dig till ett lag igen och kan hjälpa dig att uppskatta vad du har i dina egna liv och varandra.
hur man ska vara lycklig i ett eländigt äktenskap
12. Bygg något tillsammans.
Stor eller liten, det spelar ingen roll, men välj helst inte något som kommer att sätta för mycket press och stress på ditt förhållande.
Det kan vara så enkelt som ett hantverkspaket eller ett gör-det-själv-projekt som du har tänkt att ta dig till ditt hus. Den viktigaste delen av detta är att se till att det är något ni båda kan engagera och göra tillsammans.
Att bygga något tillsammans betyder att du måste skära tid för att fokusera på ett delat projekt. Du får tid att chatta och återansluta utan distraktioner, eftersom du lägger din energi på ett gemensamt mål.
Framgången för projektet beror på att ni två lyssnar och interagerar med varandra på ett positivt och uppmuntrande sätt. Du kan börja naturligtvis komplimangera, hjälpa och stödja varandra, alla arbetar för att återförena dig med ditt förhållande och påminna dig om hur mycket du bryr dig om den här andra personen.
När projektet är klart kommer du att vara nöjd med att veta att det var något du uppnådde tillsammans och vara en påminnelse om det fantastiska teamet du är.
Ett äktenskap kommer inte att blomstra om det inte tenderar. I hjärtat av det liv du har byggt tillsammans är arbetet, huset, familjen, en relation mellan två personer som fortfarande förtjänar uppmärksamhet.
Vårt intresse för varandra kommer att förändras och utvecklas med tiden. Vi har alla gjort oss skyldiga till att inte prioritera vårt förhållande och istället ägna för mycket av vår uppmärksamhet åt allt annat omkring oss.
Om du vill få tillbaka lite av den kemi och anslutning du hade i början av ditt förhållande, har du gett det lika mycket uppmärksamhet som du gjorde då. Leta efter nya saker att uppskatta i varandra, komplimangera och flörta med varandra oavsett hur länge ni har varit tillsammans.
En liten ansträngning går långt för att hålla den gnistan vid liv mellan er. Lita på kontakten du hade med den här personen som var tillräckligt stark för att du skulle välja att spendera ditt liv med dem. Den förbindelsen mellan er finns fortfarande, och med lite mer uppmärksamhet kan den frodas.
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra för att få tillbaka kontakten med din man eller fru? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- Hur du får tillbaka gnistan i ditt förhållande: 10 inga tips!
- 16 sätt att få ditt äktenskap tillbaka på rätt spår
- Vad du ska göra om en relation som saknar intimitet och anslutning
- Hur man börjar om i ett förhållande: 13 Inga tips!
- Om du är gift och ensam är det här du behöver göra
- Vad du ska göra om du är olycklig i ditt förhållande men du älskar honom / henne
- 10 tips om du inte är lockad till din make mer
- 9 Inga bullsh * t-tips som hjälper dig genom svåra tider i ditt förhållande
- 25 No Bullsh * t Signerar din man bara inte älskar dig mer
