Livet kan vara utmanande. De goda tiderna kan verka som om de är för få och långt ifrån. De dåliga tiderna, ja, de gillar att stapla på dig när saker redan börjar smula.
Det verkar inte som att det någonsin bara är en sak, eller hur? Det är som om det finns en sak och sedan en annan och sedan en till, och sedan ytterligare tre, och sedan lägger sig utmattningen av att hantera allt det soporna bara på dina axlar.
Det är svårt, särskilt med all tragedi och oro som pågår i världen.
Hur hittar du en anledning att fortsätta - en anledning att leva - även när din hjärna säger att det inte är värt det?
Om du är i kris och tror att du kan utgöra en risk för dig själv, vänligen sluta läsa och besök Nationell livmoder för förebyggande av självmord webbplats eller ring 1-800-273-8255.
1. 'Och detta kommer också att passera.'
En liten, enkel fras som innehåller ett universum av mening och känslor. Alla saker förändras, på gott och ont. Ibland är de fantastiska, ibland är de inte så bra - men de kommer att förändras, förr eller senare.
Många självmordsdrabbade vill inte dö. De är faktiskt bara överbelastade av livets prövningar och söker lättnad. Självmord kan se ut som en flyktlucka för människor som kämpar med psykisk sjukdom eller som inte har goda färdigheter för att hantera sina påfrestningar. Allt kan verka som att det faller sönder när det faktiskt bara är den naturliga förändringsprocessen som vi alla upplever.
hur man kommer över svek i ett förhållande
Det finns många olika typer av människor med olika problem som kan överväga självmord. Världen är inte alltid solsken och rosor. Fruktansvärda saker händer oskyldiga människor utan anledning alls - men de fruktansvärda sakerna kommer att passera.
Och du får ett val om hur du kommer att återhämta dig från och gå vidare från dessa saker. Du behöver inte leva ditt liv i det hålet och försöka hålla huvudet ovanför ytan.
Det kan ta psykisk hälsa, mediciner eller en fullständig livsstilsförändring, men så länge du lever kan du hitta ett sätt.
2. Nyfikenhet.
Hope är en kraftfull, ljus fyr som lyser i mörkret. Tyvärr är depression mörkare än så. Det är inte bara mörkt, men det försöker kväva och kväva varje ljusljus som försöker tränga igenom den.
I de mörkaste delarna av depression är det svårt att hitta till och med ett nålstick av hopp. Hopp är en otroligt ljus och intensiv känsla, speciellt om du har satt i mörkret länge.
ord som betyder mer än kärlek
Om du inte hittar hopp är nyfikenhet ett mer rimligt och uppnåeligt alternativ. Så vitt vi vet får vi bara ett liv. Det är allt. Bara en. Är du inte minst nyfiken på vad som kan vänta på ditt liv?
Ja, det är mörkt just nu. Men det mörkret kommer inte att vara för evigt. Så småningom kommer du tillbaka till ljuset. Där kommer du att kunna hitta nya och spännande saker att uppleva längre på vägen.
Säg ja till fler upplevelser, ta rimliga risker, ändra din rutin för att försöka hitta något som talar till din nyfikenhet. Är det en resa du vill ta? En bok du ser fram emot? En upplevelse du vill ha? Vill du se historiska platser? Besök Louvren? Ryggsäck i Vietnam?
Vad sägs om en karriär? Vill du hjälpa människor? Hur kan du göra det bäst? Socialt arbete? Volontärarbete? Konst? Vilken skillnad kan du göra med den kunskap och erfarenhet du har? För att du kan. Det kanske inte förändrar världen, men det behöver inte vara det. Du behöver egentligen bara oroa dig för att utveckla dig själv och älska människorna runt dig.
Och om de omkring dig är hemska kan du alltid bilda en ny familj och välja bättre vänner med lite tid och tålamod.
3. Skydda de människor du bryr dig om.
Självmord är ungefär som en bomb som går ut i hjärtan hos vänner, familj och andra nära och kära. Det har långtgående konsekvenser som lämnar djupa ärr som inte läker snabbt och vanligtvis inte läker rent.
Människor som förlorar sina nära och kära till självmord har den smärtan med sig under resten av livet på något sätt. Det kan bli mindre med tiden, men det läker aldrig helt.
Det finns ett vanligt ordspråk i psykiska hälsoutrymmen som påverkar: 'Självmord slutar inte med din smärta, det sprider det bara till de människor som älskar dig.' Det är inte korrekt. Vad som är mer exakt är att självmord påför människor som älskar dig en enorm ny smärta.
sätt att bryta med någon
De spenderar sin tid på att hantera sin skuld, försöker komma överens med minnena, undrar om de gjorde tillräckligt, undrar vad de kunde ha gjort annorlunda, hanterade jubileer och nya första utan deras nära och kära.
Inget av detta är egentligen 'din smärta', såvida det inte är saker du också har att göra med, vilket alltid är möjligt. Tyvärr är depression och självmord utbredd.
wwe john cena vs undertagare
För vissa människor kan det känna sig tilltalande att kunna tillföra människor som står dem nära. Det kan verka som att det är ett utmärkt alternativ att komma tillbaka till människor som du kanske känner inte bryr dig om dig.
Men det är det inte, för om de kommer att känna smärta från handling, betyder det att de brydde sig i första hand. De kanske inte brydde sig särskilt bra eller var för oroliga över sina egna problem för att göra bra val.
Men om de inte brydde sig alls påverkas de inte lika mycket av det. Så det är inte riktigt ett bra alternativ heller. Allt du kommer att göra är att kasta ditt liv för ingenting.
4. Döden är permanent.
Det finns ett annat vanligt talesätt i psykisk hälsa: 'Självmord är en permanent lösning på ett tillfälligt problem.' Det är sant ibland, men det landar inte alltid korrekt.
Självmord är verkligen en permanent lösning, men ibland är problemen mer än tillfälliga.
Tänk om du är kroniskt sjuk? Vad händer om du har en psykisk sjukdom som du måste ta itu med under resten av ditt liv? Vad händer om du har drabbats av en stor tragedi eller ett trauma som kommer att påverka dig under lång tid? Alla dessa saker kan vara en permanent del av ditt liv.
Men vad som inte är permanent är lågt. Saker förändras. Det som verkar omöjligt idag kan vara en liten kulle som du var tvungen att klättra i morgon. Självmord berövar dig förmågan att lära dig, växa och övervinna de utmaningar du kommer att möta med vad du än har. Du får inga fler chanser för alla de positiva och lysande sakerna i livet när du väljer döden eftersom döden är permanent.
Hur kan du minska belastningen på kroniska eller långvariga problem? Terapi är en uppenbar väg, men en inte så uppenbar väg är stödgrupper för personer som har samma eller liknande problem för dig. Det är ganska terapeutiskt att vara runt andra människor som möter samma kamp, prövningar och trängningar i livet som du är.
Människor är sociala varelser. Vi behöver andra människor för att överleva och trivas. Ett stödgemenskap kan ge en helande atmosfär av tillväxt och bemyndigande som du inte hittar någon annanstans.
5. Trots det.
Trots är en kraftfull motivator. Ja, det kan vara skadligt, men det kan också göra mycket gott. Mycket har uppnåtts för att en gärning gärna bevisar att någon har fel.
Men det behöver inte vara någon! Å nej. Inte alls. Det kan vara din depression, dina problem, din psykiska sjukdom eller omständigheterna som har lett dig till en position där du överväger att ta ditt liv.
Bevisa allt fel. Vägrar att vara en annan statistik och leva ett bra liv trots människorna som skadade dig, trots de situationer som inte fungerade som du hade hoppats på, eller trots att psykisk sjukdom försökte dra dig in i mörkret.
nu pratar du inte så högt
Du har överlevt livet hittills, du kan fortsätta, fortsätta arbeta för att få ett hälsosamt, lyckligt och fredligt liv så gott du kan. Lev ditt bästa liv trots alla dessa saker och mer. Du har mer kraft, uthållighet och styrka än du kanske inser. När allt kommer omkring är du här just nu och läser den här artikeln och letar efter lite hopp. Och det är så svårt att göra när ditt sinne är så mörkt.
Du kanske också gillar:
- Existentiell depression: Hur man besegrar dina känslor av meningslöshet
- Vad är syftet med livet? (Det är inte vad du tycker)
- Varför hatar jag mig så mycket? Hur kan jag stoppa dessa känslor?
- Hur man slutar känna att man är belastad med andra
- Hur man hanterar ensamhet och hanterar känslor av isolering
- Hur man äntligen slår känslor av värdelöshet
- Hur man förklarar hur depression känns för någon som aldrig haft det
