Att hantera otrohet i ditt förhållande är en mycket personlig och känslomässig upplevelse.
Alla kommer att reagera på sitt sätt och ha sina åsikter om det. Det finns ingen instruktionsmanual om när du ska lämna eller hur du sparar din relation. Bara du kan bestämma vad du kan leva med.
hur man vet om han bara vill ha sex
Men i en så svår situation finns det några saker som bara kommer att orsaka dig mer ont.
Att prioritera din mentala och känslomässiga hälsa är prioritet, så du vill inte göra något som gör situationen mer smärtsam och svår att bära än den redan är.
Nedan följer några saker att tänka på om du behöver veta detaljerna om din partners otrohet och några tankar om hur du gör rätt val för din framtid.
Vad kan du vinna med att fråga?
När du först får reda på att din partner har varit otrogen kan din första tanke vara att du vill veta varje detalj för att försöka bearbeta vad som har hänt.
Men i en redan smärtsam situation kan det bara orsaka mer skada att fastna i onödiga detaljer, särskilt om den andra mannen / kvinnan.
Om du vet att din partners otrohet är slutet på din relation hjälper det dig inte att höra mer om det. Spara dig själv smärtan och stäng dörren mot dem och deras sordid affärer.
Men om du vill försöka lösa saker, bestäm hur mycket information som är för mycket och vad det är som du verkligen behöver höra för att hjälpa dig att gå vidare.
För vissa människor kommer det bara att höra varje liten fysisk detalj att det fortsätter att spelas om i huvudet och undviks bäst.
Men för andra är det de tänker sig tio gånger värre än vad som verkligen ägde rum och att veta exakt vad som hände kan hjälpa dem att komma överens med det.
Fråga dig själv vad du vill vinna genom att höra deras bekännelser. Om du behöver veta detaljerna för din egen förnuft, bygga en bättre bild av vad som verkligen hänt och för att de ska kunna bevisa att de kan vara ärliga om vad som hände, håll dig till att fråga det minsta som hjälper dig att uppnå detta.
Gör inte detta mer smärtsamt för dig själv genom att ställa frågor du vet att du inte vill veta svaret på. Få den information du behöver för att gå vidare och lämna resten.
Var beredd på att det ska skada.
Det här kommer att göra ont.
Oavsett vad din partner säger, hur de säger det eller hur ledsna de är just nu, vad som kommer ut ur munnen kommer att bryta ditt hjärta.
Personen du litade på och älskade har förrått dig genom att vara otrogen och det går inte att komma ifrån det.
Ingenting som de säger kommer att ta bort det faktum att de har gjort detta mot dig och all information de ger dig om vem, varför eller när kommer att göra deras otrohet ännu mer verklig.
Men du kanske kan använda den information som din partner ger dig och göra den till ett positivt sätt att rädda ditt förhållande.
Genom att höra varför de gjorde det kan du få en bättre förståelse för vad som fick dem att fuska och kanske möta några hårda sanningar om områden i ditt eget förhållande som behöver lite arbete.
hur man aldrig blir kär igen
Men när du får en tydligare bild av vad de har gjort kommer det att bli svårare att undkomma verkligheten att personen du älskar lurade på dig med någon annan.
Du kanske har styrkan och tron i ditt förhållande att komma ut på andra sidan det, men det kommer att bli en lång och smärtsam väg.
Var ärlig om dina motiv.
Din partner har förrått dig och du har rätt att vilja skrika och skrika på dem för det.
Även om du kanske tror att du vill att de ska känna smärtan de har utsatts för, är det inte svaret på att få dem att försvinna.
Om du bara ber dem om mer information som ammunition mot dem i framtida argument, gör du bara klyftan mellan dig bredare och svårare att läka.
Om du verkligen vill hitta en väg genom detta, försök bara ställa de frågor du behöver för din sinnesfrid. Undvik specifika detaljer, särskilt om den andra personen, som kan orsaka skada på ditt eget självförtroende och som sannolikt kommer att få dig att slå mer ut mot din partner.
Försök att ställa frågorna som ger dig en inblick i hur detta kunde ha hänt och räkna ut om de fortfarande är seriösa om en framtid med dig.
Om du tror att du kan förlåta din partner och vill att ditt förhållande ska fungera, bör informationen du behöver från dem bara vara det som kan hjälpa den läkningsprocessen, inte ge dig fler skäl att flyta ifrån varandra.
Bestäm din bästa metod för dialog.
När vi är chockade och känslomässiga kan det vara svårt att komma över information på rätt sätt. Ord tolkas felaktigt eller förloras i en förvirring och upprördhet av ett argument.
Det kan vara så att du måste ta dig tid att samla dina tankar och ta reda på vad du verkligen vill veta innan du försöker prata med din partner om deras affär.
Att försöka prata ansikte mot ansikte kan vara för svårt för dig och du kanske vill överväga att hitta en medlare för att erbjuda support när du har svåra konversationer.
Att skriva ett brev kan också vara en mer effektiv kommunikationsmetod som ger dig den tid du behöver för att bearbeta dina tankar utan det känslomässiga trycket att tala direkt till din partner när du skadar dig.
Att utbyta bokstäver ger dig både tid och möjlighet att tydligt uttrycka dina känslor utan avbrott och kan vara ett katartiskt sätt att bearbeta det som har hänt.
Vid något tillfälle måste ni möta varandra och prata igenom saker. Men om du redan har utbytt brev eller har en medlare som delar information, har du en utgångspunkt att arbeta med, med förståelse för vad du vill säga mer och vad som behöver förklaras.
hur vet du att ditt förhållande är över
Sök hjälp från en relationsrådgivare.
Hela denna situation kan bara vara för mycket för er båda att arbeta igenom på egen hand. Att söka hjälp av en professionell om du är förvirrad över hur du känner eller hur du går vidare kan vara nästa steg du behöver överväga.
Relationsrådgivare utbildas för situationer som dessa. De känner till de frågor man ska ställa och vilka man ska undvika och kan hjälpa dig att få en bättre förståelse för vad du verkligen vill höra från varandra.
De kan vägleda dig från skadliga ämnen, information som bara kommer att orsaka dig mer smärta och styra dig mot de bakomliggande problemen som har orsakat denna situation och hjälper till att åtgärda dessa.
Att be om hjälp från någon annan är inte ett tecken på att din relation kommer att falla sönder om du inte vill att det ska göra. Rådgivare utbildas för att vara medlare exakt för situationer som dessa, och utbildar varken du eller din partner.
hur man ber om en andra chans i ett förhållande
Om du vill få ditt förhållande att fungera eller till och med behöver en bättre förståelse för hur detta hände, hitta någon som kan hjälpa dig att ta en hälsosammare inställning till att möta vad din partner har gjort och hjälpa dig att gå vidare från det.
Vi rekommenderar online rådgivningstjänster från Relationship Hero. Du och din partner (antingen var för sig eller tillsammans som ett par) kan diskutera saker med en utbildad professionell från ditt eget hem. för att starta en chatt eller för att ordna en tid för en session.
Ta din tid.
Att ta reda på att din partner har varit otrogen kommer att skicka dig genom en oro av känslor.
När vi hamnar i ett känslomässigt tillstånd kan vi inte svara på ett uppmätt sätt och kan kämpa för att bearbeta viktiga bitar av information.
Att be om att få veta allt på en gång hjälper dig inte att komma överens med vad du får veta.
Det kan vara bättre för dig, känslomässigt, att ta lite tid och utrymme för dig själv att komma över den första chocken av din partners otrohet. Se det som att skydda dig själv innan du är stark nog att ta på dig den känslomässiga bördan av detaljerna i deras affär.
Att välja en tid som passar dig för att ha en konversation med din partner hjälper dig också att undvika att fatta utslag som du senare kan ångra.
När vi känner oss sårade kan vi bli defensiva och låta våra beslut styras av våra känslor. Val som görs i värme av ilska kanske inte är det bästa för din långsiktiga framtid.
Du behöver inte veta allt på en gång. Vänta tills du känner dig redo att möta situationen och prioritera din mentala hälsa. Det kommer att ta styrka att möta din partner och träna om du har en framtid tillsammans, så se till att du är redo för det.
Ingen kan berätta för dig hur du ska hantera ditt förhållande. Vänner och familj kan ha sina åsikter, men om din partner har varit otrogen är det din relation att bestämma om du vill avsluta eller spara.
Det är du som måste leva med kunskapen eller bristen på den om affären. Vill du hellre leva ditt liv utan att ha alla detaljer men att veta att det kan finnas mer, eller leva i kunskapen om allt som hände och få det att spela igen i din fantasi?
Att fatta rätt beslut kan vara skillnaden mellan att ditt förhållande överlever eller inte.
Om du är för sårad för att förlåta din partner är det bättre att låta ett förhållande gå än att leva utan förtroende och hålla fast i upprymd ilska som hotar att komma ut i framtida argument.
Om du verkligen tror att ditt förhållande kan återhämta sig, var beredd på att det tar tid att förlåta dem.
Det kommer att fråga många av er att kunna förlåta och gå vidare från detta och lära sig att lita på att din partner inte kommer att skada dig igen.
I det här fallet måste du tänka på de frågor du ställer och om deras svar kommer att göra det lättare eller svårare för dig att förlåta dem. Du kan inte ta tillbaka den när den delats.
Du måste sätta dig själv först och tänka på vad som kommer att skada ditt eget självförtroende om de delar det.
hur vet jag om jag blir kär
Vissa saker lämnas bättre om du vill få ett gemensamt liv att fungera. Du kommer inte att återgå till det normala över natten så gå långsamt och ta dig tid att bestämma vad som är bäst för dig.
Du kanske också gillar:
- 17 steg för att förlåta en otrogen partner och komma över otrohet
- Ska du konfrontera den andra kvinnan? Vad du behöver veta
- Hur man konfronterar en otrogen partner / make: 11 tips för att hjälpa dig genom det
- Hur man vet om han / hon kommer att fuska igen: 10 ledtrådar att leta efter
- 9 sätt att hantera förräderi och läka från skada
- Hur man kommer över att bli lurad
- 14 skäl till varför män och kvinnor fuskar mot dem de älskar
- 11 saker som kan betraktas som fusk i ett förhållande
