Just nu går ditt liv inte riktigt som du vill ha det. Och din stora oro är att saker kan bli värre om du inte agerar nu.
Du vill vända ditt liv och sätta tillbaka det på en bättre väg för framtiden.
Men hur?
När allt kommer omkring kanske du inte befinner dig på de bästa platserna både praktiskt och mentalt, och du vet att det kommer att kräva mycket arbete för att förbättra din situation och framtidsutsikter.
I stället för att känna dig överväldigad av allt, försök att ta saker och ting ett steg i taget. Här är några tips som hjälper dig på vägen.
1. Bekräfta problemen.
Innan du kan räkna ut på vilket sätt För att vända ditt liv måste du fastställa vad det är som du vill ändra.
Så många av oss säger 'Jag ska få mitt liv tillsammans' eller 'Jag måste jobba med mig själv' och sedan tillbringa några veckor på en diet, i gymmet eller leta efter ett nytt jobb.
Sedan tar vi slut på ånga eftersom ingenting har förändrats och vi är inte riktigt säkra på vår motivation längre.
Om du vill göra en hållbar förändring måste du ta reda på vad du exakt vill förbättra.
Gör en lista över saker du vill arbeta med - de kan vara din kondition, din karriär eller till och med dina relationer.
Om du känner att ditt liv inte är på rätt spår behöver du tydliga mål om du ska ordna saker.
Var ärlig mot dig själv om de problem du har. Det här kan vara väldigt svårt och kan få dig att skämmas eller vara skyldig. Kom ihåg att den här processen är för dig, och bara du behöver veta vad som verkligen händer.
Du kanske måste ta itu med ett missbruk eller lämna ett förhållande som du vet inte fungerar för dig. Det här är inte saker du behöver sända till världen, men bara att erkänna dem kan göra stor skillnad för hur motiverad du känner för att göra förändringar och förbättra ditt liv.
hur ska man sluta vara så kladdig till sin pojkvän
2. Fokusera på dig själv.
För att vända ditt liv måste du göra dig till din huvudprioritet när det är möjligt. Genom att fokusera på dig själv är det mer sannolikt att du når dina mål.
Du kan behöva ta några tuffa beslut, men de som känner dig och verkligen bryr sig om dig kommer att förstå när dessa beslut också påverkar dem.
Att engagera sig på det här sättet innebär att du kan behöva prioritera en tidig sömnatt och därför säga nej till en pojkes- eller tjejkväll. Du kan behöva avvisa en social händelse eftersom du vet att du behöver en paus från att dricka just nu.
Oavsett vad det är, att sätta dig själv först är inte självisk i denna situation - det är avgörande för din framgång och kommer faktiskt att gynna de omkring dig också.
Att skära ut lite tid för att fokusera på dig själv och ditt liv är viktigt även om du har andra som är beroende av din, som barn. Visst måste deras välbefinnande också prioriteras, men försök att balansera deras behov och dina snarare än att hälla allt i dem och lämna din egen kopp tom.
3. Ta dig lite tid.
Innan vi börjar med några fler steg som du kan börja ta just nu är det viktigt att komma ihåg att vila är mycket viktigt.
Även om det också är jättebra att vara aktiv och upphetsad över dina framsteg, måste du ta lite tid så ofta. Detta hjälper dig att hålla dig frisk och ladda under din resa och ger dig tid att reflektera över hur det går.
Vila behöver inte betyda att man sitter och inte gör någonting. Det kan innebära att jagar hobbyer som hjälper dig att slappna av och lindra dina bekymmer, även om de innebär en del fysisk träning.
Att ta en promenad i naturen, ta hand om din trädgård eller spela ett musikinstrument är alla aktiviteter som gör underverk för ditt mentala välbefinnande.
4. Planera dina dagar.
Ett av de bästa sätten att vända ditt liv på är att planera. Låter tråkigt, vi vet, men det kommer att göra en sådan skillnad.
Om du planerar ett specifikt mål, som att få ett nytt jobb, kan det verkligen hjälpa dig att ha ett schema att arbeta för.
Du kan ange enkla steg att ta, till exempel en timme en dag för att arbeta på ditt CV, några timmar på helgen för att ansöka om jobb och du kan enkelt hålla reda på ansökningsdatum och inbjudningar till intervjuer. Detta gör att hela processen blir mindre stressande än den kan vara, och du har en tydlig, visuell plan att följa och spåra.
Lägg till dina sociala evenemang, som att skriva i din lördagbrunch med vänner eller ditt videosamtal på torsdagskvällen. Lägg sedan till regelbundna åtaganden, som ett samtal med din familj eller fotboll med laget. Då kan du lägga till tränings- och välbefinnandeaktiviteter, som ett gym eller en meditation före sängen två nätter i veckan.
Det kan tyckas intensivt, men det fungerar! Med olika färger för varje aktivitetstema kan du visualisera veckan och balansera den så att du är på rätt väg att nå dina mål. Använd en färg för sociala evenemang, en för kondition och en för mentalt välbefinnande.
Du börjar snabbt se om det finns många fler sociala evenemang än välbefinnande, vilket kan hjälpa dig att arbeta för en mer balanserad livsstil. Du kan sedan lägga till extra aktiviteter som är steg för att uppnå dina mål, till exempel personlig utveckling, intervjuförberedelse och parterapi.
Gör ett diagram för veckan och lägg till vilka måltider du äter - detta hjälper dig att hålla dig fokuserad på dina hälsomål, till exempel, eftersom du kommer att kunna följa en plan och vara mindre benägna att beställa takeout! Lägg till snabba måltider för de nätter du vet att du kommer hem sent från jobbet och laga dubbla portioner som du kan använda till lunch nästa dag eller frysa.
vad är din favorit inspirationskälla
5. Bedöm och belöna dina framsteg.
Självreflektion är en stor del av att sätta upp och nå dina mål. Att blindt göra samma sak om och om igen kommer aldrig att fungera, för du vet aldrig om det faktiskt uppnår något eller inte!
Om du verkligen vill vända ditt liv måste du ta dig tid så ofta för att spåra hur bra du gör - och sedan fira det!
Nådde två veckor utan att dricka? Bra gjort, det är en enorm milstolpe och du ska känna dig oerhört stolt över dig själv!
Kanske har du en intervju för ett nytt jobb - visst kanske du inte har jobbet (ännu!), Men det här är ett stort steg och borde ge dig ett stort förtroendeförhöjning, så omfamna det och fira det som ett steg på rätt väg.
Att reflektera över hur du känner dig i olika faser av din resa hjälper dig också att hålla dig fokuserad. Om du regelbundet checkar in med dig själv och inser att du känner dig mycket friskare och lyckligare blir du mer motiverad att fortsätta göra det du gör.
Håll en dagbok eller anteckna snabba anteckningar om hur du mår och läs igenom den när du har en tuff dag och har glömt varför du gör allt detta.
6. Håll det konsekvent.
Många av oss känner att vi måste göra en enorm översyn och göra stora livsstilsförändringar, som att lova att aldrig någonsin äta choklad igen, eller besluta att träna varenda dag.
Även om detta är beundransvärda mål på vissa sätt, är de inte alltid rätt sätt att lyckas. I stället för att göra ett stort åtagande, ge dig själv små saker att vara konsekvent med regelbundet.
Förplikt dig till exempel att dricka 5 glas vatten om dagen. Det är inte ett stort mål som du behöver spendera massor av pengar på - det är något litet som du kan göra varje dag på din resa för att förbättra dig själv.
Ju mer realistiska och konsekventa dina mål är, desto mer sannolikt är det att du håller fast vid dem. Vi skulle alla ge upp någon gång om vi inte tappade en sten varje vecka, så ge dig själv en bättre chans till långsiktig framgång genom att vara konsekvent med små, hanterbara förändringar.
7. Fokusera på ofullkomlig handling.
När vi bestämmer oss för att vända våra liv vill vi ofta att allt ska vara perfekt och tycker därför att vi måste göra saker perfekt för att uppnå dessa resultat.
Det kan betyda att vi känner oss besvikna över oss själva när vi till exempel inte har tid att träna en hel timme. Vi är så fixerade på att få en timme in och vara vårt bästa jag att vi glömmer att även att göra 20 minuter kommer att göra skillnad.
På samma sätt kan vi ha en dag där vi äter en bit choklad - det betyder inte att dagen är förstörd, det betyder att vi fortfarande gör det bättre än vi gjorde tidigare, när vi till exempel åt 170 bitar choklad!
Snarare än att ha ett ”allt eller ingenting” -tänkande, acceptera att vissa, ofullkomliga ansträngningar är bättre än inga alls! Detta hjälper dig att hålla dig realistisk och hjälper dig att hålla fast vid saker längre.
8. Bygg ett starkt stödsystem.
Att vända livet kräver tålamod och stöd, så engagera dina nära och kära så mycket du känner dig bekväm med.
Du kanske inte vill eller behöver avslöja alla anledningar till att du gör den här ändringen, men du kan definitivt få dem inblandade i viss utsträckning.
Att ha människor runt för att hjälpa dig betyder inte att du är svag! Det betyder att du verkligen vill uppnå dina mål, och du vet att det blir lättare att få dina nära och kära att stödja dig.
Det är okej att nå ut och be om motivation eller råd. Du kanske vill be en vän att hjälpa dig med intervjuförberedelser för ett nytt jobb, eller be en familjemedlem att hjälpa dig att räkna ut en bra budget eller spara strategi.
Kom ihåg att de inte kommer att bedöma dig för de saker du behöver hjälp med, de kommer helt enkelt att vara stolta över de förändringar du börjar göra.
9. Utveckla nya färdigheter.
Om du är på humör för att se över ditt liv, men du är inte säker på hur du ska göra det, kan du behöva lära dig en ny färdighet.
Detta kan vara nödvändigt för att uppnå de mål du strävar efter, som att träna för ett nytt jobb eller arbeta mot ett fysiskt mål.
Det kommer också att hjälpa dig när det gäller förtroende, vilket sedan ger dig ett övergripande lyft på din självförbättringsresa.
Många av oss känner behov av att förändra våra liv eftersom vi inte är tillräckligt säkra på de val vi gör. Vi ifrågasätter våra beslut och oroar oss för att vi inte gör det bästa i allt. Som sådan känner vi oss aldrig nöjda och känner därför alltid att det kliar för att ”fixa” saker.
Att lära oss en ny färdighet kan ge oss ett självförtroende - det visar oss hur kapabla vi är och hur mångfacetterade vi är.
Hur bra känns det när du lyckas göra något du inte trodde att du skulle göra? Oavsett om det går längre än du har sprungit tidigare, bygga möbler från början för första gången eller skapa något vackert att titta på när du var övertygad om att du inte hade ett konstnärligt ben i kroppen!
Att utveckla en ny färdighet hjälper dig att må bättre på dig själv, eftersom du väljer att göra något för dig själv. Det öppnar också för möjligheter som inte tidigare var tillgängliga för dig.
10. Försök använda en mobilapp.
Det finns så många fantastiska appar där ute som kan hjälpa dig i dina ansträngningar att vända ditt liv.
Sikta på produktivitetsmål som du kan mäta dina mål med, eller träningsrelaterade mål som spårar dina framsteg.
Många av dem är gratis eller erbjuder en gratis provperiod, så det finns ingen anledning att inte titta på vad som finns där ute.
11. Gör hälsosammare val.
Vi har redan betonat vikten av att sätta realistiska mål och vidta konsekventa åtgärder för att uppfylla dem, men det måste kopplas till stödjande bakgrundsval.
Att göra hälsosammare val handlar inte bara om kost! Det kan vara att göra ett val som prioriterar din mentala hälsa - som att inte gå på en rörig utekväll för att du vet att du känner dig orolig nästa dag, eller letar efter ett nytt jobb eftersom du vet att din nuvarande gör dig väldigt stressad .
Genom att sätta ditt välbefinnande i första hand kommer du att märka hur mycket lättare det blir att göra val du mår bra med. När allt kommer omkring gör många av oss som vill se över våra liv förmodligen det för att vi vet att vissa av våra livsstilsval inte sitter rätt med oss.
Det kan vara svårt att sätta din hälsa först, särskilt om du befinner dig i en cykel av negativa vanor, men det är avgörande för framgång. Du kommer snabbt att känna dig så mycket bättre, och du vill fortsätta att känna dig så bra - och därmed fortsätta att fatta de stora besluten för att behålla din nya hälsosamma, glada syn på livet.
12. Sök professionell hjälp.
Naturligtvis finns det några saker som behöver lite mer extern support och expertis.
Om du känner att dina problem kräver mer än lite yoga och en färgkodad veckoplanerare kan du överväga att söka professionell hjälp.
Det finns inget att skämmas för när det gäller rådgivning eller terapi eller livcoaching. Du bör vara stolt över att du befinner dig i det skede där du har erkänt att du kan dra nytta av ytterligare vägledning.
Det tar mycket för människor att inse att de kan behöva hjälp med saker som missbruk och ohälsosamma beteendemönster, och det är det första steget.
Du kanske inte kämpar med dessa allvarligare problem men kan ändå dra nytta av rådgivning eller coachning. Du kanske tycker att det ger din mentala hälsa en boost, vilket också ger dig större chans att nå dina mål.
Du kanske också tycker om att ha någon annan att prata igenom saker för att försäkra dig undvik att upprepa samma misstag som du har gjort tidigare .
Kom ihåg att ingen resa blir exakt densamma som din egen. Det betyder att det som fungerar för dig kanske inte fungerar för andra människor, och vice versa.
Vissa delar av den här artikeln kommer att fungera för dig, och andra inte - den roliga (och ibland knepiga) delen är att ta reda på vad som är rätt för dig och var du är just nu.
När du går framåt kanske du vill prova flera olika tillvägagångssätt eller ändra vad du gör beroende på hur nära dina mål du är.
hur stark är john cena
Håll fast vid det - du är modig för att bara läsa den här artikeln och erkänna att du vill göra några ändringar. Det finns stöd om du behöver det och du är starkare än du vet.
Är du fortfarande inte säker på hur du kan vända ditt liv? Prata med en livcoach idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.
Du kanske också gillar:
- Hur man gör en livsplan: 6 steg du måste ta
- 10 Inget bullsh * t sätt att vara konsekvent i ditt liv
- 8 sätt att vara mer proaktiva i livet (+ exempel)
- 30 sätt att få ditt liv tillsammans en gång för alla
- Hur du får ditt liv tillbaka på rätt spår när hjulen har lossnat
- 8 Inga bullsh * t sätt att ta kontroll över ditt liv
- Så här startar du om och startar om ditt liv: 12 steg att ta
- Hur du ger dig själv: 16 sätt att känna dig bemyndigad
- 8 steg för att hitta riktning i livet om du inte har någon
