Tolv månader är lång tid inte att göra någonting.
Speciellt om romantik är det du inte gör.
Så varför ens ge upp det?
Som jag berättar kan det inte ha gått mer än 2375 sekunder efter att jag hade avslutat det giftiga förhållandet som jag formulerade min 12-månaders ingen dejtingsplan. Det narcissistiska missbruket jag hade utsatts för hade nästan brutit mig och jag visste att jag behövde allvarlig ensam tid.
Så jag gnisslade på tänderna, vänzoniserade som galen och välkomnade läkning.
Och det var det bästa valet jag någonsin gjort. Egentligen gjorde det mig till en bättre fångst på grund av de inre förändringar som det framkallade.
Så här kan ett avbrott från dejting göra dig till en bättre fångst för en framtida kompis.
1. Ge upp dina kodberoende vanor
Många kvinnor befinner sig i ett grymt mönster för att träffa samma typ av kränkande män. Jag befann mig också fångad i den här cykeln.
Det är inte förvånande att medberoendet har sina rötter i låg självkänsla. Enligt Psychology Today , det är ett slags självuppoffrande beteende där vi medberoende vill rädda lågfungerande samhällsmedlemmar.
I stället för att rädda någon skadar vi bara oss själva. Att ge upp den här negativa vanan är dock inte den enklaste uppgiften att utföra.
Kärnan i stoppa kodberoende beteende känns som en entydig rastlöshet. Det är som ett kliande virus som, när det väl har tagit tag, måste du bara släppa igenom ditt system.
Att permanent avstå från mina medberoende vanor krävde att jag antog en hälsosam egenvårdsrutin. Jag lärde mig också att hålla fasta personliga gränser under den här tiden.
vad är bitterhet hos en person
Det är självfallet bäst att få tillbaka mitt emotionella oberoende när jag var singel. Trots allt, det enda livet tillät mig att skamlöst fokusera på mig själv.
2. Omfatta läkning genom ensam tid
Även om det är sant att introverts och extroverts föryngras på olika sätt, sker läkning ofta på samma sätt - av dig själv.
Du kanske föreställde dig en 12-månaders dejtingsabbat som en lång, tyst promenad genom korridoren i ett kloster. Men det är mycket bullrigare än så - dina tankar är åtminstone.
Veckorna och månaderna efter ett giftigt förhållande är i grunden motsatsen till klosterkorridoren. Att vara ensam är en slags hög chock för ditt system. Det är en typ av 'tystnad är dövande'.
I ett giftigt förhållande omdirigeras din uppmärksamhet ständigt tillbaka till vad som är fel med dig.
När din giftiga ex-partner tystas av en kontakt utan kontakt (eller minimal kontakt), ger dina självföraktande tankar plats för en ny era.
Under denna tid får du chansen att återupptäcka dig själv och vara uppmärksam på dina tidigare ignorerade kärnvärden. Det är ett slags 'välkommen tillbaka' -fest för dig själv.
3. Definiera om din sexualitet
Idéen av uppnå intimitet genom sex är till stor del underförstått, men det är inte alltid så. Ibland är sex bara sex. Ofta är det tomt och saknar den speciella närheten.
Under livserfarenheter, särskilt i ett ohälsosamt förhållande, kan sex bli komplicerat och till och med förvirrande. Även om det är tänkt att vara en speciell koppling mellan två personer kan det ofta bli mer en taktik.
Under många månader övergav jag mig faktiskt till tanken att jag kan vara asexuell. Det fanns absolut ingen sexuell drivkraft eller inkling inom mig. Jag kände mig vilse.
Enligt Women's Health , ju mindre sex du har, desto mindre vill du ha. Så denna känsla var normal i mina omständigheter.
Efter att ha låtit mig återhämta mig från det negativa förhållandet började jag återigen vakna till tanken på sexuell intimitet. Först när jag gav mig själv utrymme för att omfamna äkta intimitet kunde jag upptäcka platsen för sex i en hälsosam relation.
Det gjorde mig inte bara djärvare i mina sexuella önskningar som kvinna, utan det visade ett förtroende som länge hade undgått mig i den avdelningen.
4. Öka ditt värde genom självkärlek
Jag tog en bild av mig själv för en författares profil ungefär en månad innan jag avslutade mitt giftiga förhållande. Även om jag försökte le såg det mer ut som en glamorös grimas.
Jag kände absolut inte igen personen på bilden. Det kan inte vara jag.
Förutom att det var.
Att vara i ett giftigt förhållande kan orsaka kaos på din hälsa. En kränkande partner skapar intensiv ångest med sin manipulerande taktik. Du känner denna ångest i din kropp 24/7.
När ett giftigt förhållande slutar behöver du mycket egenvård och egenkärlek. Det är absolut nödvändigt att ägna tid åt lite försenad TLC för dig själv.
Att skapa en hälsosam egenvårdsrutin innebär att du tillåter saker i ditt liv som får dig att känna dig vårdad. Det kan innebära att du ger dig 30 minuter för en daglig naturvandring, tid för att läsa en bok eller till och med att uttrycka dig genom konsten.
Efter att ha visat mig lite välbehövlig uppmärksamhet började jag känna igen ansiktet som tittade tillbaka på mig i spegeln.
Spegel, spegel på väggen ... tack för att du hänger där inne med mig.
vad innebär det att vara en reserverad person
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 8 skäl till optimism om du oroar dig kommer du aldrig att hitta kärlek
- Innan dejting, se till att du är tillgänglig på dessa 8 sätt
- 3 tecken på förtroendeproblem och hur man kan komma över dem
- Försök inte ändra honom, han kommer att förändra sig själv om han älskar dig
- Hur man är singel och lycklig efter en lång relation slutar
- Om du aldrig har varit i ett förhållande eller daterat, kom ihåg dessa 7 saker
5. Fokusera om dina prioriteringar för att bli ekonomiskt säkra
Förhållandet mellan ekonomisk säkerhet och a hälsosam relation är inte alltid klart. Men förhållandet mellan ett giftigt förhållande och ekonomisk ruin är definitivt tydligt.
Precis som den oändliga besattheten att försöka förändra dig själv för din giftiga partner, kanske du också har försökt att behaga dem på andra sätt. Nämligen ekonomiska sätt.
Det är inte ovanligt att du tappar kontrollen över dina egna pengar eller till och med överlåter din ekonomiska säkerhet helt och hållet.
I mitt fall drunknade jag i hans omättliga önskan att mata en missbruk (flera faktiskt). Brödvinnans bördor föll på mig medan den andra hälften av mitt förhållande var fri och utan något ekonomiskt ansvar.
När min partner var ute av bilden blev det smärtsamt uppenbart att han var en av de främsta anledningarna till att jag skadade ekonomiskt så illa. Jag kunde återigen fokusera på min egen stabilitet och mildra min ekonomiska situation.
6. Ge upp kontrollfreakattityden
Det är troligtvis ingen överraskning att det att vara i ett giftigt förhållande ofta innebär att vara offer för en narcissist och kontrollerande människa. Den överraskande delen om detta är att den kontrollerande attityden ofta flyter över i din självuppfattning.
Med andra ord vill din giftiga partner att du byter på grund av din obestämda mängd 'brister'. Utgångspunkten är att: om du bara skulle förändras, skulle relationen trivas.
Som du förmodligen vet nu ligger bristen faktiskt inom premissen och inte du.
När förhållandet slutar slutar du försöka ändra dig själv för dem. Du ger upp den besattheten för att bli den perfekta partnern och felfri människan. Du ger upp kontrollen.
Istället för att hålla det hela medan du går på äggskal runt din partner, sjunker du ner på golvet i pyjamas och känner bara ditt hjärtslag för första gången på länge.
Du existerar bara.
Och det känns bra att vara lite ofullkomlig.
7. Utveckla en tät vänkrets
Det är typiskt en självklarhet som du återförenar med vänner efter ett uppbrott och särskilt när du tar en paus från romantik. I själva verket är det normalt och det är hälsosamt.
Vad jag inte insåg var hur mycket en strålkastare min dejtingsabbat skulle vara för mina andra relationer. Shannon Thomas beskriver i sin bok behovet av att skapa hälsosamma gränser Läker från gömt missbruk .
Beväpnad med denna information kunde jag göra en inventering av min vänkrets. Det jag slutade med är en handfull nära vänner som utan tvekan var i mitt hörn.
Alla som hade korsat eller till och med flirtat med min personliga gränser var ute. Jag behöll bara det bästa av det bästa i min inre cirkel.
Tanken bakom detta rena svep var att skapa ett band av bröder / systrar som hade min rygg oavsett vad livet presenterade mig för.
8. Överge romantikrelaterad ångest
Det är lätt att tolka drama för passion. När allt kommer omkring är de båda spännande och tar med sig en massa adrenalin.
Som en psykiatrisk författare vill jag skrika från hustaken vad det sympatiska nervsystemet har berättat för oss hela tiden.
Drama är inte passion. Drama producerar ångest. Som det visar sig har ångest ingen permanent plats i ett romantiskt förhållande. Alltför många giftiga relationer fångar en partner i ett permanent kamp-eller-flyg-läge.
Detta sätt att leva blir överlevande vilket blir knappt överlevande vilket blir att se i spegeln och inte känna igen din egen reflektion.
Detoxing och justering av ditt autonoma nervsystem är det enda sättet att återhämta sig från det giftiga dramatraumat.
Djupa andningsövningar, bekräftelser och yoga var mitt ankare för nuet. Ett ankare som jag kommer att hålla fast vid mitt kära liv.
Ta hem-meddelandet
De saker jag lärde mig under min årslånga sabbatsår var alla ovärderliga livskurser som onekligen gjorde mig till en bättre fångst för en framtida kompis.
Det var inte förrän jag hade genomgått denna omvandlande tidsperiod som jag kände mig känslomässigt stark och oberoende. Mina inre arbeten matchade nu min yttre drivkraft för livet. Dessutom var dessa förändringar permanenta.
Jag antar att du kan säga att min paus från dejting visade sig vara en livlina som jag inte visste att jag behövde.
Men när livet ger dig en möjlighet är det bästa att göra utmaningen helt och hållet.
